Advertisement
Advertisement
Q: ลดน้ำหนักโดยการกินน้อย ๆ อย่างเดียวจะได้ผลไหมคะ แบบว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย (Lisa)
คำถามยอดฮิตของสาว ๆ หลายคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่อ้างว่าตัวเองไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเสียเลย เลยอยากจะใช้วิธีทานอาหารให้น้อยลงแทน แต่ก็ไม่รู้ว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้บ้างหรือไม่นะ เรื่องนี้ พญ.อัมพร เปรมปรี อายุรแพทย์โรงพยาบาลวิภาวดี มีคำตอบค่ะ
โดยคุณหมอไขข้อข้องใจให้ว่า การลดน้ำหนักโดยการกินน้อย ๆ อย่างเดียว แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนั้น อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็ได้ หากกินน้อยก็จะทำให้พลังงานที่ได้จากอาหารนั้นน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ น้ำหนักก็ลด แต่ถ้าปกติเป็นคนเคลื่อนไหวน้อยอยู่แล้ว เช่น งานนั่งโต๊ะ แม้จะกินน้อยลงก็อาจจะยังมากกว่าที่นำมาใช้ ดังนั้น น้ำหนักก็จะไม่ลดลง นั่นคืออาจจะไม่ได้ผลนั่นเอง
เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณหมอจึงย้ำว่า หลักความสำเร็จที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือ พลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจะต้องน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป ซึ่งผลเสียของการกินน้อย ๆ คือ เราจะได้รับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ดังนั้น ผลดีที่ได้จากการกินน้อย ๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจะไม่คุ้มกับผลเสียที่เกิดขึ้น ดีที่สุดคือหากกินน้อยลงแล้ว เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ ก็ต้องพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในทุกโอกาสที่อำนวย เช่น เดินขึ้นบันได 2-3 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ จอดรถห่างจากประตูเข้าออก เพื่อจะได้เดินเพิ่มขึ้น ฯลฯ
ที่มา นิตยสาร Lisa
Advertisement
|
เปิดอ่าน 10,579 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,774 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,543 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,306 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,497 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,320 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,579 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,464 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,113 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,703 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,593 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,412 ครั้ง |
เปิดอ่าน 29,398 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,592 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,842 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 15,513 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 20,072 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,853 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,985 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,173 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,134 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,755 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,579 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,194 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,512 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 67,125 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,954 ครั้ง |
|
|