Advertisement
Advertisement
Q: ลดน้ำหนักโดยการกินน้อย ๆ อย่างเดียวจะได้ผลไหมคะ แบบว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย (Lisa)
คำถามยอดฮิตของสาว ๆ หลายคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่อ้างว่าตัวเองไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเสียเลย เลยอยากจะใช้วิธีทานอาหารให้น้อยลงแทน แต่ก็ไม่รู้ว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้บ้างหรือไม่นะ เรื่องนี้ พญ.อัมพร เปรมปรี อายุรแพทย์โรงพยาบาลวิภาวดี มีคำตอบค่ะ
โดยคุณหมอไขข้อข้องใจให้ว่า การลดน้ำหนักโดยการกินน้อย ๆ อย่างเดียว แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนั้น อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็ได้ หากกินน้อยก็จะทำให้พลังงานที่ได้จากอาหารนั้นน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ น้ำหนักก็ลด แต่ถ้าปกติเป็นคนเคลื่อนไหวน้อยอยู่แล้ว เช่น งานนั่งโต๊ะ แม้จะกินน้อยลงก็อาจจะยังมากกว่าที่นำมาใช้ ดังนั้น น้ำหนักก็จะไม่ลดลง นั่นคืออาจจะไม่ได้ผลนั่นเอง
เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณหมอจึงย้ำว่า หลักความสำเร็จที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือ พลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจะต้องน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป ซึ่งผลเสียของการกินน้อย ๆ คือ เราจะได้รับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ดังนั้น ผลดีที่ได้จากการกินน้อย ๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจะไม่คุ้มกับผลเสียที่เกิดขึ้น ดีที่สุดคือหากกินน้อยลงแล้ว เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ ก็ต้องพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในทุกโอกาสที่อำนวย เช่น เดินขึ้นบันได 2-3 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ จอดรถห่างจากประตูเข้าออก เพื่อจะได้เดินเพิ่มขึ้น ฯลฯ
ที่มา นิตยสาร Lisa
Advertisement
|
เปิดอ่าน 13,433 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,211 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,220 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,424 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,152 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,648 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,868 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,156 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,967 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,874 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,745 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,166 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,024 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,265 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,291 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 10,496 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 15,047 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,095 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 32,042 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 26,809 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,551 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,808 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 13,113 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,088 ครั้ง | ![มิวสิควิดีโอเพลง ดีใจได้เรียนฟรี ลุงตู่จัดให้ [Official MV] มิวสิควิดีโอเพลง ดีใจได้เรียนฟรี ลุงตู่จัดให้ [Official MV]](news_pic/p50984511305.jpg)
เปิดอ่าน 7,318 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,718 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 40,852 ครั้ง |
|
|