Advertisement
Advertisement
Q: ลดน้ำหนักโดยการกินน้อย ๆ อย่างเดียวจะได้ผลไหมคะ แบบว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย (Lisa)
คำถามยอดฮิตของสาว ๆ หลายคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่อ้างว่าตัวเองไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเสียเลย เลยอยากจะใช้วิธีทานอาหารให้น้อยลงแทน แต่ก็ไม่รู้ว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้บ้างหรือไม่นะ เรื่องนี้ พญ.อัมพร เปรมปรี อายุรแพทย์โรงพยาบาลวิภาวดี มีคำตอบค่ะ
โดยคุณหมอไขข้อข้องใจให้ว่า การลดน้ำหนักโดยการกินน้อย ๆ อย่างเดียว แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนั้น อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลก็ได้ หากกินน้อยก็จะทำให้พลังงานที่ได้จากอาหารนั้นน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ น้ำหนักก็ลด แต่ถ้าปกติเป็นคนเคลื่อนไหวน้อยอยู่แล้ว เช่น งานนั่งโต๊ะ แม้จะกินน้อยลงก็อาจจะยังมากกว่าที่นำมาใช้ ดังนั้น น้ำหนักก็จะไม่ลดลง นั่นคืออาจจะไม่ได้ผลนั่นเอง
เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณหมอจึงย้ำว่า หลักความสำเร็จที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือ พลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจะต้องน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป ซึ่งผลเสียของการกินน้อย ๆ คือ เราจะได้รับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ดังนั้น ผลดีที่ได้จากการกินน้อย ๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจะไม่คุ้มกับผลเสียที่เกิดขึ้น ดีที่สุดคือหากกินน้อยลงแล้ว เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ ก็ต้องพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในทุกโอกาสที่อำนวย เช่น เดินขึ้นบันได 2-3 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ จอดรถห่างจากประตูเข้าออก เพื่อจะได้เดินเพิ่มขึ้น ฯลฯ
ที่มา นิตยสาร Lisa
Advertisement
|
เปิดอ่าน 7,302 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,736 ครั้ง |
เปิดอ่าน 5,091 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,956 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,860 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,456 ครั้ง |
เปิดอ่าน 67,026 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,618 ครั้ง |
เปิดอ่าน 33,234 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,402 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,449 ครั้ง |
เปิดอ่าน 21,931 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,011 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,373 ครั้ง |
เปิดอ่าน 5,116 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 10,405 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 11,772 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,370 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,021 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,249 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,542 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,254 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 31,494 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,162 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,614 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,700 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,647 ครั้ง |
|
|