Advertisement
❝ อาหารต้านแก่ ที่แน่ ๆ ต้องมีวินัยในการรับประทาน ❞
พ.ญ.อัจจิมา สุวรรณจิดา ผู้อำนวยการสถาบัน Medisci แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและอายุรวัฒน์ แนะนำการรับประทานอาหารให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมีสุขภาพดี แข็งแรง อายุยืน ตามหลักกินอาหารต้านแก่ ว่า
1.ต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ถ้าเป็นไปได้ อยากให้กิน 3 มื้อหลัก และอีก 2 มื้อเป็นอาหารกินเล่น
2.รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่
3.พยายามกินอาหารที่เป็นวัตถุดิบให้มากที่สุด และอย่าปรุง แต่ง รส อาหารให้มาก ไม่ว่าจะหวานจัด เค็มจัด เพราะอาหารรสจัดทำลายระบบการย่อยและการดูดซึมของร่างกาย เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดภาวะไส้รั่วนั้นคือ ภาวะที่ผนัง เยื่อบุลำไส้มีความผิดปกติ ทำให้มีร่องเกิดขึ้นตามผิวเยื่อบุ เมื่อรับประทานอาหารลงไปแทนที่จะถูกย่อยและดูดซึมเข้าไปในร่างกาย แต่ร่างกายจะอ่านค่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ทำให้เกิดการแพ้ ระบบต่างๆ ที่อ่อนแอ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเพ้อ หรือกรดไหลย้อนกลับ ซึ่งพบมากในปัจจุบัน
4.อย่ารับประทานอาหารซ้ำกันบ่อยๆ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน
5.ให้เวลาในการรับประทานอาหาร อาหารช่วยไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย แต่เมื่อถ้ารับประทานอย่างรีบเร่ง ไม่เคี้ยวให้ละเอียด ก็จะทำให้การย่อยและการดูดซึมมีปัญหา ต่อให้เราจัดอาหารในแต่ละมื้อได้ดีแค่ไหน ก็ไปใช้ไม่ได้
6.ดื่มน้ำให้มาก อย่าดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้อำนวยการสถาบันเมดิสซี บอกอีกว่า หลายคนมักกังวลเรื่องอาหารเสริม เมื่ออายุไม่มากก็ไม่ต้องรับประทาน ถ้าเลือกกินอาหารที่ดี แต่ในคนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นและมีรูปแบบการดำเนินชีวิตทีไม่ดี บวกกับระบบย่อยไม่ดี ควรได้รับอาหารเสริม แต่การเลือกรับประทานวิตามินเสริมหรืออาหารเสริมต้องเลือกจากแหล่งผลิตที่ได้รับมาตรฐาน เชื่อถือได้
ที่มา หนังสือพิมพ์ข่าวสด วันนี (8 เมษายน 2552)
วันที่ 8 เม.ย. 2552
Advertisement
![บทคัดย่อ : โดย ครูมณีรัตน์ ละม้ายวรรณ์ บทคัดย่อ : โดย ครูมณีรัตน์ ละม้ายวรรณ์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ภาพ และ เกณฑ์ การประกวดกระทงรางวัลพระราชทานและกระทงทั่วไป ภาพ และ เกณฑ์ การประกวดกระทงรางวัลพระราชทานและกระทงทั่วไป](news_pic/p78526291158.jpg) เปิดอ่าน 6,475 ครั้ง ![ความเชื่อ....คติโบราณเกี่ยวกับผลแห่งกรรม ความเชื่อ....คติโบราณเกี่ยวกับผลแห่งกรรม](news_pic/p44626460654.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ธรรมทานชนะการให้ทานอื่นทั้งปวง... ธรรมทานชนะการให้ทานอื่นทั้งปวง...](news_pic/p55670132108.jpg) เปิดอ่าน 6,550 ครั้ง ![ต้นไม้คายน้ำ ต้นไม้คายน้ำ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,911 ครั้ง ![การศึกษาความพึงพอใจของผู้ปกครองต่อการพัฒนาคุณธรรมจริยธรรมนักเรียนโรงเรียนบ้านตะดอบ การศึกษาความพึงพอใจของผู้ปกครองต่อการพัฒนาคุณธรรมจริยธรรมนักเรียนโรงเรียนบ้านตะดอบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![10 อันดับเมืองขึ้นชื่อเรื่อง"ล้วงกระเป๋า"นักท่องเที่ยว 10 อันดับเมืองขึ้นชื่อเรื่อง"ล้วงกระเป๋า"นักท่องเที่ยว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![งานประดิษฐ์...ที่รัดผมดอกกุหลาบ..แบบง่ายสุดๆ งานประดิษฐ์...ที่รัดผมดอกกุหลาบ..แบบง่ายสุดๆ](news_pic/p12634261101.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![รายงานการพัฒนานักเรียนโดยใช้บทเรียนสำเร็จรูป หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สาระการเรียนรู้คณิตศาสตร์ เรื รายงานการพัฒนานักเรียนโดยใช้บทเรียนสำเร็จรูป หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สาระการเรียนรู้คณิตศาสตร์ เรื](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![คนท้อไม่แท้ คนแท้ไม่ท้อ... คนท้อไม่แท้ คนแท้ไม่ท้อ...](news_pic/p45306762029.jpg) เปิดอ่าน 6,475 ครั้ง ![70..สิ่งที่เรายังไม่รู้(ก็มี) 70..สิ่งที่เรายังไม่รู้(ก็มี)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![จากยอดดอยสู่ลู่ยาง จากยอดดอยสู่ลู่ยาง](news_pic/p42886581425.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![สวยทั้งเรือนร่างด้วยชาดำ สวยทั้งเรือนร่างด้วยชาดำ](news_pic/p12967170754.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![มุมพักผ่อน...ในสวน...ไอเดียเจ๋ง...งานบ้านและสวน.... มุมพักผ่อน...ในสวน...ไอเดียเจ๋ง...งานบ้านและสวน....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![การสร้างแรงจูงใจในการทำงาน.. การสร้างแรงจูงใจในการทำงาน..](news_pic/p73896501720.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า](news_pic/p28223680713.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง
|
![ไฟนรกใกล้ตัว..อย่ามัวเมินเฉย..รีบปฏิบัติต่อท่านอย่าละเลย..ไฉนเลยจะไม่ได้บุญ..!! ไฟนรกใกล้ตัว..อย่ามัวเมินเฉย..รีบปฏิบัติต่อท่านอย่าละเลย..ไฉนเลยจะไม่ได้บุญ..!!](news_pic/p54546771400.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ฟังเพลงให้รื่นรมย์...ชมสวนดอกไม้... ฟังเพลงให้รื่นรมย์...ชมสวนดอกไม้...](news_pic/p42260711030.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ท่านั่งสบาย...อันตรายถึงชีวิต..! ท่านั่งสบาย...อันตรายถึงชีวิต..!](news_pic/p41885662015.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รับเหมางานไฟฟ้าทั่วไป ติดต่อ 0847556030 ด่วน !!! รับเหมางานไฟฟ้าทั่วไป ติดต่อ 0847556030 ด่วน !!!](news_pic/p70153652047.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คนแก่ๆ...ทำดีให้เด็กดู คนแก่ๆ...ทำดีให้เด็กดู](news_pic/p54317492024.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เริ่มต้นที่ตัว...คุณเอง<<< เริ่มต้นที่ตัว...คุณเอง<<<](news_pic/p11315451834.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำคมจากขงเบ้ง คำคมจากขงเบ้ง](news_pic/p69964051838.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ร่วมทำความดี ถวายเป็นพระราชกุศล แด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ ร่วมทำความดี ถวายเป็นพระราชกุศล แด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 30,221 ครั้ง | ![ชมย้อนหลังวอลเล่ย์บอลสาวไทยชนะญี่ปุ่น 3-1เซตเมื่อ 16ก.ย.56 ชมย้อนหลังวอลเล่ย์บอลสาวไทยชนะญี่ปุ่น 3-1เซตเมื่อ 16ก.ย.56](news_pic/p27637590719.jpg)
เปิดอ่าน 13,223 ครั้ง | ![จดหมายฉบับที่ 56 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ เรื่อง มาตรา 44 ...ครูและนักเรียนได้อะไร ? จดหมายฉบับที่ 56 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ เรื่อง มาตรา 44 ...ครูและนักเรียนได้อะไร ?](news_pic/p43328790632.jpg)
เปิดอ่าน 9,574 ครั้ง | ![ประเภทของระบบสารสนเทศ ประเภทของระบบสารสนเทศ](news_pic/p72838650921.jpg)
เปิดอ่าน 94,223 ครั้ง | ![ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับค่ารากของสมการ ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับค่ารากของสมการ](news_pic/p59212432341.jpg)
เปิดอ่าน 33,936 ครั้ง |
|
|