❝ สุขภาพจิตที่สดใส มาจากสุขภาพกายที่สมบูรณ์ ทานอาหารให้สมดุล เกื้อกูลกายใจ ❞
กินลดคอเลสเตอรอล
|
  Funky ฝากมาบอกว่า ...
คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกายของเรา มาดูกันซิครับว่า เราควรจะกินอย่างไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล ...
1. กินอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง
2. กินถั่วเป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทานจำพวกซุปถั่ว สลัดถั่ว หรือจำพวกน้ำเต้าหู้ เต้าฮวยก็ได้เพราะถั่วมีโปรตีนมาก และมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
3. กินผักและผลไม้เป็นประจำทุก ๆ วัน กินเป็นอาหารว่างหลังอาหารทุกมื้อจะยิ่งดีมาก
4. กินผลไม้ทั้งเปลือก แทนการคั้นเป็นน้ำ เพราะน้ำผลไม้ไม่ค่อยเหลือไฟเบอร์อยู่
5. กินกระเทียมเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นกระเทียมสด หรือปรุงกับอาหาร เพราะกระเทียมช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอล
6. การจิบไวน์ หรือเบียร์แต่น้อย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
7. กินอาหารจำพวกที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนส์สูง ๆ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี เช่น แคนตาลูป สตอร์เบอรี่ หรืออาหารที่มีวิตามินอี เช่น เม็ดดอกทานตะวัน อัลมอน ถั่วเหลือง เป็นต้น
...................................
ได้ผลประการใด ส่งกำลังใจกันและกันด้วยนะครับ
ขอบคุณ....เดลินิวส์ ให้ข้อมูล
|
วันที่ 16 เม.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,624 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,545 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,476 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,830 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,508 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,555 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,585 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,451 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,635 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,483 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,743 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,629 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,578 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,482 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,527 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,420 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,455 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,484 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,749 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,231 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,495 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,489 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,593 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,862 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,146 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,523 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,068 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
