Advertisement
❝ สุขภาพจิตที่สดใส มาจากสุขภาพกายที่สมบูรณ์ ทานอาหารให้สมดุล เกื้อกูลกายใจ ❞
กินลดคอเลสเตอรอล
|
Funky ฝากมาบอกว่า ...
คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกายของเรา มาดูกันซิครับว่า เราควรจะกินอย่างไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล ...
1. กินอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง
2. กินถั่วเป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทานจำพวกซุปถั่ว สลัดถั่ว หรือจำพวกน้ำเต้าหู้ เต้าฮวยก็ได้เพราะถั่วมีโปรตีนมาก และมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
3. กินผักและผลไม้เป็นประจำทุก ๆ วัน กินเป็นอาหารว่างหลังอาหารทุกมื้อจะยิ่งดีมาก
4. กินผลไม้ทั้งเปลือก แทนการคั้นเป็นน้ำ เพราะน้ำผลไม้ไม่ค่อยเหลือไฟเบอร์อยู่
5. กินกระเทียมเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นกระเทียมสด หรือปรุงกับอาหาร เพราะกระเทียมช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอล
6. การจิบไวน์ หรือเบียร์แต่น้อย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
7. กินอาหารจำพวกที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนส์สูง ๆ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี เช่น แคนตาลูป สตอร์เบอรี่ หรืออาหารที่มีวิตามินอี เช่น เม็ดดอกทานตะวัน อัลมอน ถั่วเหลือง เป็นต้น
...................................
ได้ผลประการใด ส่งกำลังใจกันและกันด้วยนะครับ
ขอบคุณ....เดลินิวส์ ให้ข้อมูล
|
วันที่ 16 เม.ย. 2552
Advertisement
![7คูณ7พลังมห้ศจรรย์... 7คูณ7พลังมห้ศจรรย์...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![......ส้ตว์เลี้ยง.....ที่..น่าเลี้ยง.......YOUR PETS ......ส้ตว์เลี้ยง.....ที่..น่าเลี้ยง.......YOUR PETS](news_pic/p59482811453.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ใครเป็นแบบนี้บ้าง..? ใครเป็นแบบนี้บ้าง..?](news_pic/p57822782218.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![นอนกรนดัง เสี่ยงโรคหัวใจ !! นอนกรนดัง เสี่ยงโรคหัวใจ !!](news_pic/p38800940928.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![คัมภีร์เลือก แฟน ....สำหรับผู้หญิง คัมภีร์เลือก แฟน ....สำหรับผู้หญิง](news_pic/p54611180621.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![หนึ่งนาทีที่มีค่าของชายชราคนหนึ่ง.... หนึ่งนาทีที่มีค่าของชายชราคนหนึ่ง....](news_pic/p86940540825.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![การสร้างครูแนวใหม่ การสร้างครูแนวใหม่](news_pic/p75582741923.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ผู้หญิงคือนางมารร้าย พร้อมบทพิสูจน์ ผู้หญิงคือนางมารร้าย พร้อมบทพิสูจน์](news_pic/p32275101547.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![ความยินยอม...ไม่ทำให้พ้นผิด ความยินยอม...ไม่ทำให้พ้นผิด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![Whenever..........อย่าลืมเปิดดู POWERPOINT นะ..... Whenever..........อย่าลืมเปิดดู POWERPOINT นะ.....](news_pic/p18598791059.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![เธอรู้ว่า..หัวใจลูกปวดร้าวแค่ไหน... เธอรู้ว่า..หัวใจลูกปวดร้าวแค่ไหน...](news_pic/p57072821827.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![รับจ้างเขียนเว็บไซต์ ระบบฐานข้อมูล สนใจติดต่อ 0847556030 รับจ้างเขียนเว็บไซต์ ระบบฐานข้อมูล สนใจติดต่อ 0847556030](news_pic/p46071871312.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ลักษณะการศึกษา.....ที่จะช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่ดี... มีความสุข ลักษณะการศึกษา.....ที่จะช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่ดี... มีความสุข](news_pic/p91567940643.jpg) เปิดอ่าน 6,846 ครั้ง ![สร้อยข้อมือ.... เลือกยังไงให้ สวยโดดเด่น สร้อยข้อมือ.... เลือกยังไงให้ สวยโดดเด่น](news_pic/p78805302025.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![บุตรที่ชอบด้วยกฏหมาย บุตรที่ชอบด้วยกฏหมาย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![5 วิธีไดเอ็ต.....ที่แย่ที่สุด 5 วิธีไดเอ็ต.....ที่แย่ที่สุด](news_pic/p26769651849.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง
|
![เคล็ดลับ...ยิ้มหอม เคล็ดลับ...ยิ้มหอม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เคล็ดลับ 108 วิธี เคล็ดลับ 108 วิธี](news_pic/p35477971617.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อยากรู้ว่ากินอะไรถึงสวย...ที่นี่มีคำตอบ อยากรู้ว่ากินอะไรถึงสวย...ที่นี่มีคำตอบ](news_pic/p67383940815.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วอนเมตตาจิต...เด็ก9ขวบแม่ตายรอพ่อญี่ปุ่นหน้าโบสถ์นานนับปี... วอนเมตตาจิต...เด็ก9ขวบแม่ตายรอพ่อญี่ปุ่นหน้าโบสถ์นานนับปี...](news_pic/p29769750838.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดูความเจ้าชู้ของตัวเองกับวันเกิด.... ดูความเจ้าชู้ของตัวเองกับวันเกิด....](news_pic/p20168422011.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | !["สืบ นาคะเสถียรแห่งต้นน้ำพะโต๊ะ ชุมพร " "สืบ นาคะเสถียรแห่งต้นน้ำพะโต๊ะ ชุมพร "](news_pic/p96860171944.jpg)
เปิดอ่าน 6,662 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิถีเอกชนสู่วิถีราชการครู วิถีเอกชนสู่วิถีราชการครู](news_pic/p23728332349.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![10 ทริคเพื่อสุขภาพประจำวัน รู้ไว้ได้ใช้แน่ 10 ทริคเพื่อสุขภาพประจำวัน รู้ไว้ได้ใช้แน่](news_pic/p35501970932.jpg)
เปิดอ่าน 13,302 ครั้ง | ![แอปเปิลเปิดตัว iPhone 5S และ iPhone 5C อย่างเป็นทางการ(10ก.ย.56) แอปเปิลเปิดตัว iPhone 5S และ iPhone 5C อย่างเป็นทางการ(10ก.ย.56)](news_pic/p88581830511.jpg)
เปิดอ่าน 10,872 ครั้ง | ![ฟื้นฟูผิวหลังถูกแดดเผา ฟื้นฟูผิวหลังถูกแดดเผา](news_pic/p96422661043.jpg)
เปิดอ่าน 14,762 ครั้ง | ![การอ่านและเขียนสะกดคำที่มี a เป็นสระเดี่ยวในคำ การอ่านและเขียนสะกดคำที่มี a เป็นสระเดี่ยวในคำ](news_pic/p26042240839.jpg)
เปิดอ่าน 10,876 ครั้ง | ![ยาสีฟันทำมาจากอะไร? ยาสีฟันทำมาจากอะไร?](news_pic/p75883720153.jpg)
เปิดอ่าน 33,697 ครั้ง |
|
|