Advertisement
ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก วันนี้มีข้อแนะนำมาฝาก....รับรองได้ผล
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหารอยู่มาก
- พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
- เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
- หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็งและรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัดความเยื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง
- สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี
|
ขอเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จกับยุทธการลดน้ำหนักค่ะ.... |
วันที่ 21 เม.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,248 ครั้ง เปิดอ่าน 6,252 ครั้ง เปิดอ่าน 6,261 ครั้ง เปิดอ่าน 6,246 ครั้ง เปิดอ่าน 6,249 ครั้ง เปิดอ่าน 6,250 ครั้ง เปิดอ่าน 6,250 ครั้ง เปิดอ่าน 6,250 ครั้ง เปิดอ่าน 6,242 ครั้ง เปิดอ่าน 6,308 ครั้ง เปิดอ่าน 6,247 ครั้ง เปิดอ่าน 6,254 ครั้ง เปิดอ่าน 6,244 ครั้ง เปิดอ่าน 6,269 ครั้ง เปิดอ่าน 6,252 ครั้ง เปิดอ่าน 6,251 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 6,244 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,251 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,250 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,247 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,248 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,243 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,264 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 6,808 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,666 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,520 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,440 ครั้ง |
เปิดอ่าน 22,830 ครั้ง |
|
|