|
ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก วันนี้มีข้อแนะนำมาฝาก....รับรองได้ผล
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหารอยู่มาก
- พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
- เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
- หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็งและรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัดความเยื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง
- สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี
|
ขอเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จกับยุทธการลดน้ำหนักค่ะ.... |
วันที่ 21 เม.ย. 2552
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,533 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,515 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,444 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,445 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,493 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,439 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,883 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,574 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,474 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,504 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,573 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,642 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,551 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,465 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,638 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,467 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,561 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,477 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,448 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,487 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,438 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,510 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,473 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 24,798 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 58,310 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 34,321 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 30,425 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,549 ครั้ง |
|
|