|
ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก วันนี้มีข้อแนะนำมาฝาก....รับรองได้ผล
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหารอยู่มาก
- พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
- เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
- หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็งและรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัดความเยื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง
- สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี
|
ขอเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จกับยุทธการลดน้ำหนักค่ะ.... |
วันที่ 21 เม.ย. 2552
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,499 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,482 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,529 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,510 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,450 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,516 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,488 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,464 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,496 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,532 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,487 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,449 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,481 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,501 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,475 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,521 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,461 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,445 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,492 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,500 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,424 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,543 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,574 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 25,184 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,644 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 29,938 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,820 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,281 ครั้ง |
|
|