Advertisement
ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก วันนี้มีข้อแนะนำมาฝาก....รับรองได้ผล
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหารอยู่มาก
- พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
- เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
- หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็งและรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัดความเยื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง
- สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี
|
ขอเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จกับยุทธการลดน้ำหนักค่ะ.... |
วันที่ 21 เม.ย. 2552
Advertisement
![ทุกข์ซ้ำซาก ทุกข์ซ้ำซาก](news_pic/p40610011953.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![แผนการจัดการเรียนรู้สังคมศึกษา แผนการจัดการเรียนรู้สังคมศึกษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![สธ.เตือนอย่าซื้อยา "ทามิฟลู" ทางเน็ต ... ย้ำ..! ! ! หมอจ่ายปลอดภัยสุด สธ.เตือนอย่าซื้อยา "ทามิฟลู" ทางเน็ต ... ย้ำ..! ! ! หมอจ่ายปลอดภัยสุด](news_pic/p53874881754.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![จับแบ็งปลอมด้วยอุปกรณ์เสริม.... จับแบ็งปลอมด้วยอุปกรณ์เสริม....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![สกศ.เผยผลวิจัยเด็กชายขอบไทย-กัมพูชา ปัญหาอื้อขาดครู-เงินน้อย-เกณฑ์ประเมินไม่เอื้อ สกศ.เผยผลวิจัยเด็กชายขอบไทย-กัมพูชา ปัญหาอื้อขาดครู-เงินน้อย-เกณฑ์ประเมินไม่เอื้อ](news_pic/p72909140458.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![สมุนไพรจีน สมุนไพรจีน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![ของฝาก..วันพระใหญ่ ของฝาก..วันพระใหญ่](news_pic/p94272520848.jpg) เปิดอ่าน 6,481 ครั้ง ![ข่าวดีสำหับครูผู้ประเมินชำนาญการพิเศษ ข่าวดีสำหับครูผู้ประเมินชำนาญการพิเศษ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![เวลาเปลี่ยน...ใจคนเปลี่ยน เวลาเปลี่ยน...ใจคนเปลี่ยน](news_pic/p50223610602.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![งานประดิษฐ์...การ์ดกระดาษลูกฟูก งานประดิษฐ์...การ์ดกระดาษลูกฟูก](news_pic/p28521431214.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ภาพ...หนูสงสัยจังเลย ภาพ...หนูสงสัยจังเลย](news_pic/p26789922251.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![การแต่งตัวให้สวย.....ของคนหน้าอกโต การแต่งตัวให้สวย.....ของคนหน้าอกโต](news_pic/p18018910653.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ภาพถ่ายชนะเลิศงานพระศพ?พระพี่นางเธอฯ? ภาพถ่ายชนะเลิศงานพระศพ?พระพี่นางเธอฯ?](news_pic/p34104911557.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![9 คาถา..อย่าสติแตก..!! 9 คาถา..อย่าสติแตก..!!](news_pic/p65814091743.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ประเพณี ?ตักบาตรดอกไม้" ในวันเข้าพรรษา ประเพณี ?ตักบาตรดอกไม้" ในวันเข้าพรรษา](news_pic/p92547471532.jpg) เปิดอ่าน 6,566 ครั้ง ![พอ พ่อ พ้อ.....คำดีมีความหมาย พอ พ่อ พ้อ.....คำดีมีความหมาย](news_pic/p77324721816.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง
|
![วิธีทำให้คนรักคุณ...ชอบคุณ...จนหมดใจ วิธีทำให้คนรักคุณ...ชอบคุณ...จนหมดใจ](news_pic/p11625521804.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ชีวิตที่ต้องคู่..... ชีวิตที่ต้องคู่.....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กลุ่มพันธมิตรพิชิตสิว A(Global liance to Improve Outcomes in Acne).. กลุ่มพันธมิตรพิชิตสิว A(Global liance to Improve Outcomes in Acne)..](news_pic/p41055512302.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทคัดย่อ การพัฒนาทักษะการอ่านจับใจความโดยใช้หนังสือส่งเสริมการอ่าน บทคัดย่อ การพัฒนาทักษะการอ่านจับใจความโดยใช้หนังสือส่งเสริมการอ่าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_12 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_12 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นิทานสอนนักเรียนดีๆ นิทานสอนนักเรียนดีๆ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,842 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อีกครั้ง...ยังอาลัย...การจากไปของ ราชาเพลงป๊อบ ..บันลือโลก"ไมเคิล แจ๊คสัน" อีกครั้ง...ยังอาลัย...การจากไปของ ราชาเพลงป๊อบ ..บันลือโลก"ไมเคิล แจ๊คสัน"](news_pic/p46661750801.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คลิปการทดลองน่าทึ่ง เมื่อคนแปลกหน้าขอแบ่งของกินจากขอทาน คลิปการทดลองน่าทึ่ง เมื่อคนแปลกหน้าขอแบ่งของกินจากขอทาน](news_pic/p28961671456.jpg)
เปิดอ่าน 9,826 ครั้ง | ![ขจัดกลิ่นเหม็น ภายในบ้าน ขจัดกลิ่นเหม็น ภายในบ้าน](news_pic/p76173970230.jpg)
เปิดอ่าน 12,399 ครั้ง | ![โครงการ DifferSheet ออกฟีเจอร์ใหม่ WorkSheet (สื่อการเรียนการสอนดิจิทัล) ให้ครูใช้ฟรีช่วงโควิด โครงการ DifferSheet ออกฟีเจอร์ใหม่ WorkSheet (สื่อการเรียนการสอนดิจิทัล) ให้ครูใช้ฟรีช่วงโควิด](news_pic/p38033371049.jpg)
เปิดอ่าน 6,590 ครั้ง | ![อะโดบีชี้ คนทำงานออฟฟิศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มองว่าเทคโนโลยีสำคัญกว่าสวัสดิการอื่นๆ ในที่ทำงาน อะโดบีชี้ คนทำงานออฟฟิศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มองว่าเทคโนโลยีสำคัญกว่าสวัสดิการอื่นๆ ในที่ทำงาน](news_pic/p36154751015.jpg)
เปิดอ่าน 48,785 ครั้ง | ![หลักเกณฑ์และวิธีการเกี่ยวกับการบริหารงานบุคคลของบุคลากรทางการศึกษาอื่นตามาตรา 36 ค.(2) หลักเกณฑ์และวิธีการเกี่ยวกับการบริหารงานบุคคลของบุคลากรทางการศึกษาอื่นตามาตรา 36 ค.(2)](news_pic/pic/p76490471035.jpg)
เปิดอ่าน 17,151 ครั้ง |
|
|