ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

5 วิธีง่าย ๆ....ลดความอ้วน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,380 ครั้ง
5 วิธีง่าย ๆ....ลดความอ้วน

Advertisement

ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก  วันนี้มีข้อแนะนำมาฝาก....รับรองได้ผล

  1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหารอยู่มาก
  2. พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน
  3. เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิมเพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
  4. หาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมมากขึ้น มักมีความเชื่อผิด ๆ กันว่า การออกกำลังกายมากขึ้นจะทำให้หิวเร็งและรับประทานอาหารมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย จึงมักขจัดความเยื่อนี้ด้วยการรับประทาน การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง
  5. สร้างสิ่งจูงใจ หรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ ไม่มีประโยชน์เลย ถ้ามีรูปร่างที่สวยงามอย่างที่ต้องการ แต่ต้องอาศัยอยู่ในโรงพยาบาล เนื่องจากสุขภาพไม่ดี
ขอเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จกับยุทธการลดน้ำหนักค่ะ....

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 21 เม.ย. 2552


5 วิธีง่าย ๆ....ลดความอ้วน5วิธีง่ายๆ....ลดความอ้วน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ภาพ  เสียค่าปรับ

ภาพ เสียค่าปรับ


เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง
พระโคแรกนาขวัญ พ.ศ. 2552

พระโคแรกนาขวัญ พ.ศ. 2552


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
ประเภทของคอมพิวเตอร์

ประเภทของคอมพิวเตอร์


เปิดอ่าน 6,382 ครั้ง
ครูคุมสอบคือ..???

ครูคุมสอบคือ..???


เปิดอ่าน 6,382 ครั้ง
เงิน 10 บาท

เงิน 10 บาท


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
"<12 เดือน>... <7 ดาว>... < 9 ตะวัน>"

"<12 เดือน>... <7 ดาว>... < 9 ตะวัน>"


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
HI  FINE จาก Hi 5

HI FINE จาก Hi 5


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
เหลืองจันท์บานที่ราชมงคล

เหลืองจันท์บานที่ราชมงคล


เปิดอ่าน 6,384 ครั้ง
ใจงาม..มีความสุข

ใจงาม..มีความสุข


เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง
9  เคล็ดลับ .....การเรียนเก่ง

9 เคล็ดลับ .....การเรียนเก่ง


เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน

ปัจจัย 4 ที่ช่วยให้อายุยืน


เปิดอ่าน 6,385 ครั้ง
ครูกับนักเรียน(นิรนาม)

ครูกับนักเรียน(นิรนาม)


เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

Slumdog Millionaire ...หนัง oscar ที่มีคนชื่นชมมากมายเหลือเกิน

Slumdog Millionaire ...หนัง oscar ที่มีคนชื่นชมมากมายเหลือเกิน

เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
  คำคม(1000 คำ).สุภาษิตจีน.ที่เคยกล่าวไว้ในโลกนี้ .....
คำคม(1000 คำ).สุภาษิตจีน.ที่เคยกล่าวไว้ในโลกนี้ .....
เปิดอ่าน 7,188 ☕ คลิกอ่านเลย

เมนู"โลว์คาร์บ"......ทำร้ายหัวใจ
เมนู"โลว์คาร์บ"......ทำร้ายหัวใจ
เปิดอ่าน 6,382 ☕ คลิกอ่านเลย

ระวัง....กาแฟเย็นทำให้อ้วน...... ให้แคลอรีมากเท่ากับข้าว
ระวัง....กาแฟเย็นทำให้อ้วน...... ให้แคลอรีมากเท่ากับข้าว
เปิดอ่าน 6,383 ☕ คลิกอ่านเลย

บทคัดย่อ รายงานผลการใช้หนังสืออ่านเพิ่มเติมประกอบการจัดกระบวนการเรียนรู้
บทคัดย่อ รายงานผลการใช้หนังสืออ่านเพิ่มเติมประกอบการจัดกระบวนการเรียนรู้
เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย

ติววิชาบัญชีการเงิน บัญชี 1 บัญชี 2 (สำหรับน้องคณะบริหารธุรกิจ) ทั้งหลักสูตรไทยและหลักสูตรอินเตอร์
ติววิชาบัญชีการเงิน บัญชี 1 บัญชี 2 (สำหรับน้องคณะบริหารธุรกิจ) ทั้งหลักสูตรไทยและหลักสูตรอินเตอร์
เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย

>>>..ภาพหวานซึ้งๆ  สไตล์ ญามี่ (มอบให้...ในวันหยุดนี้ครับ)^-^
>>>..ภาพหวานซึ้งๆ สไตล์ ญามี่ (มอบให้...ในวันหยุดนี้ครับ)^-^
เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

9 ปัญหาสุขภาพ ที่ควรบอกผ่านการขับรถ
9 ปัญหาสุขภาพ ที่ควรบอกผ่านการขับรถ
เปิดอ่าน 10,002 ครั้ง

แนะนำสถานที่ทำบุญตามวันเกิด รับวันพระใหญ่ "วิสาขบูชา"
แนะนำสถานที่ทำบุญตามวันเกิด รับวันพระใหญ่ "วิสาขบูชา"
เปิดอ่าน 3,563 ครั้ง

คลิปเรื่องเด่นเย็นนี้ กับความเป็นจริงเรื่อง การถอดวิชานาฏศิลป์ ?
คลิปเรื่องเด่นเย็นนี้ กับความเป็นจริงเรื่อง การถอดวิชานาฏศิลป์ ?
เปิดอ่าน 11,064 ครั้ง

เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง
เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง
เปิดอ่าน 11,695 ครั้ง

ผักบำรุงสมอง
ผักบำรุงสมอง
เปิดอ่าน 30,909 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ