อาหารที่ต้องเสริม....ให้ร่างกายของคุณ

อาหารเสริมที่ร่างกายของคุณต้องการ
คุณควรจะสนใจ ....


นม (MILK)
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยเด็ก วัยรุ่น วัยหนุ่มสาว หรือวัยผู้ใหญ่ จนถึงวัยสูงอายุ คุณยังคงที่จะต้องการ "นม" เสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ในน้ำนมนั้นล้วนแต่มีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน และโดยเฉพาะ "โปรตีน" การเก็บรักษา "นม" ให้มีคุณค่าแท้ๆ ก็คือการเก็บไว้ในอุณหภูมิประมาณ 4 องศาเซลเซียส หรือในส่วนที่เย็นจัดของตู้เย็นของคุณนั่นเอง

น้ำมันตับปลา (COD LIVER OIL)
ตอนเด็กๆ เรามักจะถูกบังคับให้กินน้ำมันตับปลาเป็นอาหารเสริม แต่แท้ที่จริงแล้วทุกวัยสามารถกินน้ำมันตับปลาได้เช่นกัน เพราะน้ำมันตับปลานั้นก็มีวิตามินบี5 วิตามินเอ วิตามินดี และมีวิตามินอี โดยเฉพาะมี DHA อันเป็นตัวเอกที่จะทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ชวยให้คนอ่อนแรงผอมแห้งมีพลังขึ้นมาได้อย่างแข็งแรงทีเดียว

เห็ดหอม (SHI TA KE)
เห็ดหอมอุดมด้วยวิตามินดี และวิตามินบี1, บี2 คุณคงจะได้ยินอยู่เสมอว่าเห็ดหอมนี่แหละเป็นยาบำรุงกำลังชั้นยอด ซึ่งก็เป็นความจริง เพราะเห็ดหอมสามารถต้านเชื้อไวรัสได้นานาชนิด และยังให้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงแก่ร่างกายอีกด้วย สรรพคุณของเห็ดหอมนั้นมีมหาศาล ตั้งแต่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยต้านมะเร็ง ทำให้กระเพาะอาหารทำงานดีเยี่ยม ไม่ท้องผูก บรรเทาอาการปวดเมื่อย ช่วยรักษาโรคหอบหืด ความดัน ไอ เครียด และบำรุงสมอง

กระเทียม (GARLIC)
โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแก่ ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โปตัสเซียม วิตามินซี วิตามินบี1, บี2, บี3 และวิตามินเอ สารอาหารสำคัญๆ ทั้งหมดนี้ ล้วนมีอยู่ในกระเทียมทั้งสิ้น สรรพคุณของกระเทียมนั้นเชื่อกันว่าเป็นเสมือนยารักษาโรคเกี่ยวกับหัวใจได้ และยังบำบัดอาการอักเสบต่างๆ ได้ชะงัดอีกด้วย กระเทียมเป็นสมุนไพรที่เสมือนยาปฏิชีวนะ ถ้าคุณกินกระเทียมสม่ำเสมอก็จะไม่มีปัญหาในด้านระบบหายใจ ความดันและความเครียด ซึ่งปัจจุบันก็มี "น้ำมันกระเทียม" ที่ผลิตออกมาในรูปแคปซูล อันกำลังเป็นที่นิยมมากในยุโรปและอเมริกา เพราะกินง่ายและยังไม่ต้องกังวลเรื่อง "กลิ่นปาก" อีกต่างหาก

คลอโรฟีล (CHLOROPHYLL)
ผักต่างๆ คือแหล่งคลอโรฟีลที่เยี่ยมที่สุด โดยเฉาะอย่างยิ่ง ผักที่มีสีเขียวจัดๆ นั่นเอง คลอโรฟีลนั้นรวมธาตุสำคัญๆ ไว้มากมายมหาศาล อาทิเช่น เกลือแร่ วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบีรวม วิตามินบี5 เอ็นไซม์ เบต้าแคโรทีน แพนโทเธ็นนิค แอซิค เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง กรดต่างๆ และคลอโรฟีลจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ลำไส้ กระเพาะอาหาร ทำความสะอาดเหงือกและฟัน ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แกร่ง อืด ชะลอความแก่ คือ ยืดอายุเซลล์ต่างๆ ในร่างกายช่วยขับพิษต่างๆ ทำให้โลหิตมีสีแดง บำบัดอาการข้ออักเสบ แก้อาการปวดหัว ท้องผูก เครียด และยังบำรุงเส้นผมอีกด้วย

ไฟเบอร์ (FIBER)
ไฟเบอร์ก็คือกากใยที่มีอยู่ในผัก ผลไม้ ข้าว ข้าวโพด มันฝรั่ง และธัญพืชต่างๆ ถ้าคุณกินไฟเบอร์มากๆ คุณจะไม่ต้องพบกับโรคริดสีดวง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคความดันต่างๆ ตลอดจนโรคอ้วนอีกด้วย มีการบันทึกสถิติโลกไว้ว่าผู้ที่มีอายุยืนและแข็งแรงนั้นมักกินอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์มากๆ นั่นเอง

รำข้าว (RICE BRAN)
ในรำข้าวมีสารอาหารมากมายมหาศาล เป็นต้นว่า วิตามินบี1, บี2, บี3, บี5, บี6 วิตามินเอ กรดโฟลิค โซเดียม โปตัสเซียม แคลเซี่ยม แมกนีเซียม ทองแดง สังกะสี กำมะถัน คลอไรด์ ฟอสฟอรัส คุณสามารถกินรำข้าวจากแหล่งใดก็ได้ เช่น จากข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และข้าวจ้าว เป็นที่ยอมรับกันมากกว่ารำข้าวคืออาหารเสริมเพิ่มพลังตัวเอกตัวหนึ่งเช่นกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าจะกินไม่ได้ง่ายนัก ก็ลองผสมรำข้าวในนมสดหรือไข่เจียวก็ได้ คุณประโยชน์ของรำข้าวมีมากมายเป็นต้นว่า ป้องกันมะเร็งที่ลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้ดีทีเดียว

โยเกิร์ต (YOGURT)
ถ้าคุณกินโยเกิร์ตเป็นประจำอยู่แล้วก็นับเป็นเรื่องที่น่ายินดีเป็นอย่างยิ่ง เพราะในโยเกิร์ตอุดมด้วย วิตามินบี1, บี2, บี3, บี6 และบี12 อีกทั้งยังมีวิตามินอี วิตามินดี วิตามินเอ และแคโรทีน โยเกิร์ตนั้นสามารถสังเคราะห์แบคทีเรียชนิดที่มีประโยชน์ต่อลำไส้และสามารถฆ่าแบคทีเรียชนิดที่จะทำร้ายร่างกายได้ในขณะเดียวกัน กินโยเกิร์ตมากๆ รับรองว่าคุณจะไม่อ้วนแน่นอน ท้องก็ไม่ผูกทำให้ร่างกายคึกคักกระปรี้กระเปร่า เส้นผมแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และทำให้แข็งแรง มีความต้านทานโรคสูงมาก

ที่มาwww.ozonicinter.com