Advertisement
ท่าบริหารสมอง... ![](http://i154.photobucket.com/albums/s250/oranje-bloggang/cartoon/244.gif)
มาดูวิธีบริหารสมอง กันหน่อย
จากด.ร ทอม สมิธ (ชื่อเหมือนดาราเลย)
ดร.ทอม สมิธ ผู้เชี่ยวชาญด้านโครงสร้างกระดูกสันหลัง ระบบประสาท แห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ร่างกายมีกลไกที่มาพร้อมธรรมชาติที่เป็นอัจฉริยะอยู่แล้ว เพียงแต่ว่าตั้งแต่เกิดและโตมาอาจมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ระบบโครงสร้างร่างกายและระบบประสาททำงานได้ไม่เต็มที่ ติดๆ ขัดๆ อาทิ การหกล้ม อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นต่างๆ รวมถึงท่าทางการนั่งการยืนที่ผิดธรรมชาติ ทำให้กลไกอัจฉริยะในร่างกายที่ธรรมชาติให้มาทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลต่อการดำรงชีวิตหลายประการ อาทิ การเจ็บป่วยต่างๆ การขาดสมาธิ
หากโครงสร้างร่างกายตั้งแต่วัยเด็กได้รับการปรับแก้ไขให้สมดุล การเติบโตสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะมีคุณภาพ
นางบัณลักข ถิรมงคล ผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาโครงสร้างร่างกาย ดีสปายน์ไคโรแพรคติก กล่าวว่า จากสถิติผู้ที่เข้ารับการรักษาผู้ใหญ่ หลายปีมานี้พบว่าส่วนใหญ่จะมีปัญหากระดูกสันหลังคด อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดต่างๆ ตามร่างกาย อาทิ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และปวดขา ซึ่งจริงๆ แล้ว หากเด็กได้รับการพัฒนาโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรง มีความพร้อมตั้งแต่ในวัยเด็ก ปัญหาดังกล่าวอาจจะไม่เกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังจะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการเรียนรู้ จดจำและมีสมาธิด้วย การพัฒนาโครงสร้างร่างกาย ระบบประสาท และสมอง โดยเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานที่ทุกคนส่งเสริมให้เด็กๆ ทำได้ และพ่อแม่ควรสนใจและให้ความสำคัญกับพัฒนาการโครงสร้างร่างกายตั้งแต่วัยเยาว์
สำหรับเทคนิคการออกกำลังกายที่ทางสถาบันแนะนำทั้งเด็กและผู้ใหญ่ปฏิบัติทุกวัน มี 6 ท่าคือ
1. ท่าปุ่มสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะเส้นเลือดใหญ่บริเวณลำคอ ช่วยทำให้สมองตื่นตัว เพิ่มสมาธิและการรับรู้ ผู้ออกกำลังกายจะต้องวางมือข้างหนึ่งแบไว้ตรงสะดือ มืออีกข้างหนึ่งนวดเบาๆ บริเวณร่องบุ๋มที่อยู่ระหว่างกระดูกซี่โครงซี่แรกกับซี่ที่สองใต้กระดูกไหปลาร้า
2. ท่าเคลื่อนไหล่สลับข้าง กระตุ้นให้สมองสองซีกทำงาน เพิ่มเซลล์สมอง สมองทั้งสองซีกสื่อสารถึงกันได้ดี รวดเร็ว และทำให้ความจำดีอีกด้วยโดยเด็กๆ สามารถย่ำเท้าอยู่กับที่ ยกเข่าให้สูง ศอกซ้ายแตะเข่าขวา และศอกขวาแตะเข่าซ้ายสลับกัน
3.ท่าเกี่ยวตะขอ ช่วยให้สมองทำงานประสานกันได้ดียิ่งขึ้น กระตุ้นศูนย์ควบคุมระดับการรู้สึกตัว สร้างสมาธิ เพิ่มความสมดุล เพิ่มการจดจำ และช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ทำหน้าที่รับสัมผัส เริ่มจากต้องยืนไขว้มือสองข้างให้ประสานกัน เหยียดแขนทั้งสองออกไปด้านหน้า นิ้วโป้งชี้ลงพื้นแล้วพลิกมือม้วนเข้าหาตัว พักไว้บริเวณหน้าอก ทิ้งศอกลงทั้งสองข้าง พร้อมทั้งกระดกลิ้นติดเพดานปาก เป็นการกระตุ้นประสาทเส้นเอ็นบริเวณลิ้น
4. ท่าหมวกความคิด กระตุ้นระบบประสาทเกี่ยวกับการได้ยิน นวดใบหูด้านนอกตั้งแต่บนสุดลงล่างสุด เพื่อปลุกให้กลไกการได้ยินตื่นตัว ทำให้ความจำดีขึ้น![ออกกำลังกาย ฝึกสมอง เรียนเก่ง](http://campus.sanook.com/story_picture/m/04199_003.jpg)
5.ท่าหาวเพิ่มพลัง กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อบนใบหน้าทั้งหมด ทั้งระบบประสาทตา หู กล้ามเนื้อ และปลุกให้สมองตื่นตัว ทำให้มีสมาธิโดยท่านี้จะต้องทำท่าเหมือนหาว จากนั้นนวดคลึงกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกร
6.ท่าเลขแปดหลังยาวสำหรับการมอง พัฒนา การเคลื่อนไหวของดวงตาเพื่อให้เกิดการประสานงานของมือและตา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจำ มีความสงบเยือกเย็น มีสมาธิ เหมาะสำหรับเด็กที่ทำงานศิลปะ หรือเล่นเปียโน โดยชูหัวแม่มือข้างใดข้างหนึ่งขึ้นไว้กลางระดับสายตา ระยะห่างประมาณช่วงศอก ตั้งศีรษะนิ่ง ไม่เกร็ง ตามองตามนิ้วที่เคลื่อนตลอด ลากนิ้วหัวแม่มือขึ้นไปด้านบนขอบเขตสายตา และลากทวนเข็มนาฬิกากลับมาด้านซ้าย จนกระทั่งนิ้ววนมาถึงจุดต่ำสุด จากนั้นหมุนย้อนเข็มผ่านจุดกึ่งกลางไปทางขวา ทำทีละข้าง.
ขอบคุณที่มาข้อมูลwww.yimsiam.com
วันที่ 30 เม.ย. 2552
Advertisement
![แบบจำลองการประเมินผลโครงการ แบบจำลองการประเมินผลโครงการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,466 ครั้ง ![อาหารที่แพงที่สุดในโลก... อาหารที่แพงที่สุดในโลก...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?..... ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?.....](news_pic/p84156991748.jpg) เปิดอ่าน 6,507 ครั้ง ![แนะนำโปรแกรมสร้างe-booke ฟรี หนังสืออิเล็กทรอนิคส์แบบง่ายๆ แนะนำโปรแกรมสร้างe-booke ฟรี หนังสืออิเล็กทรอนิคส์แบบง่ายๆ](news_pic/p98864020644.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![สองพระองค์ทรงพระเกษมสำราญ จัดตู้ปลาในงานประมงน้อมเกล้าฯ สองพระองค์ทรงพระเกษมสำราญ จัดตู้ปลาในงานประมงน้อมเกล้าฯ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![เนื้อหาแบบ Text ยังครองใจผู้ใช้ไปอีกนาน เนื้อหาแบบ Text ยังครองใจผู้ใช้ไปอีกนาน](news_pic/p36306271614.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![การออกแบบและการพัฒนาบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน การออกแบบและการพัฒนาบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,473 ครั้ง ![ทรงผม เปลี่ยนลุค ....ให้ ดู สวย เก๋ สไตล์ คุณ ทรงผม เปลี่ยนลุค ....ให้ ดู สวย เก๋ สไตล์ คุณ](news_pic/p72989870648.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![สินค้าบำรุงสมองตัวใหม่...คืออะไรกันแน่ ? สินค้าบำรุงสมองตัวใหม่...คืออะไรกันแน่ ?](news_pic/p19393041557.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ประวัติความเป็นมา ความหมายของ...ภูมิสถาปัตยกรรม...ในประเทศไทย ประวัติความเป็นมา ความหมายของ...ภูมิสถาปัตยกรรม...ในประเทศไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![ชาวบ้านอ่วมอีก น้ำมันขึ้น ผู้ค้าขยับ 60 สต. ชาวบ้านอ่วมอีก น้ำมันขึ้น ผู้ค้าขยับ 60 สต.](news_pic/p64362091957.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![บทคัดย่อ(ผอ.ไพบูลย์) บทคัดย่อ(ผอ.ไพบูลย์)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![บทเรียนจากเด็กชาย ?เคอิโง๊ะ? สนุกหรือเศร้าใจ บทเรียนจากเด็กชาย ?เคอิโง๊ะ? สนุกหรือเศร้าใจ](news_pic/p62434040639.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![คำแนะนำ.....ที่คุณไม่ควรทำตาม คำแนะนำ.....ที่คุณไม่ควรทำตาม](news_pic/p39295810837.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![คิดใหญ่ไม่คิดเล็ก คิดใหญ่ไม่คิดเล็ก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ผลของความขี้อิจฉา..... ผลของความขี้อิจฉา.....](news_pic/p94994100642.jpg) เปิดอ่าน 6,497 ครั้ง
|
![อาชีพนักจิตวิทยาเมืองไทย..(.อ๋อ อยู่กับคนโรคจิต...สงสัยจบไปคงได้ทำงานโรงพยาบาลหรือคลีนิค???? อาชีพนักจิตวิทยาเมืองไทย..(.อ๋อ อยู่กับคนโรคจิต...สงสัยจบไปคงได้ทำงานโรงพยาบาลหรือคลีนิค????](news_pic/p57761681535.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ขี้เหร่..นิสัยแย่ไม่เอา!! ขี้เหร่..นิสัยแย่ไม่เอา!!](news_pic/p85768772116.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผลประโยชน์...สุข ผลประโยชน์...สุข](news_pic/p36373051150.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จิ้งจก......เรื่องเยอะ จิ้งจก......เรื่องเยอะ](news_pic/p53132142002.jpg)
เปิดอ่าน 6,448 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ยาต้านความชรา....มีจริงหรือ ยาต้านความชรา....มีจริงหรือ](news_pic/p73444100616.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เมื่อหยุดพักใจ เมื่อหยุดพักใจ](news_pic/p79744930049.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คบคนทุกประเภท......แต่อย่าทำตัวเหมือนคนบางประเภท คบคนทุกประเภท......แต่อย่าทำตัวเหมือนคนบางประเภท](news_pic/p57489520024.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คำพังเพย คำพังเพย](news_pic/p67290460302.jpg)
เปิดอ่าน 44,244 ครั้ง | ![ที่มาของชื่อเดือนทั้ง 12 เดือนในภาษาอังกฤษ ที่มาของชื่อเดือนทั้ง 12 เดือนในภาษาอังกฤษ](news_pic/p63456791925.jpg)
เปิดอ่าน 83,619 ครั้ง | ![ใบชะมวง ต้านมะเร็งและแบคทีเรีย ใบชะมวง ต้านมะเร็งและแบคทีเรีย](news_pic/p38425070502.jpg)
เปิดอ่าน 15,275 ครั้ง | ![สีแดงกับสมอง ความเชื่อมโยงอันน่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้ สีแดงกับสมอง ความเชื่อมโยงอันน่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้](news_pic/p56741420821.jpg)
เปิดอ่าน 10,127 ครั้ง | ![เทคนิคการปลูกกล้วย ให้มีกลิ่นต่างๆ เพื่อสร้างมูลค่าเพิ่มได้อย่างดี เทคนิคการปลูกกล้วย ให้มีกลิ่นต่างๆ เพื่อสร้างมูลค่าเพิ่มได้อย่างดี](news_pic/p77349850544.jpg)
เปิดอ่าน 20,279 ครั้ง |
|
|