❝ 6 วิธีเพื่อการนอนหลับที่ดี ❞
| 6 วิธีเพื่อการนอนหลับที่ดี |
 |
 |
 |
|
6 วิธีเพื่อการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับอาจมีปัญหาหลายอย่างตามมาในวันรุ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาการ อ่อนเพลีย เศร้าซึม ไม่สดชื่น และทำให้เป็นรอยย่นบนใบหน้าได้ ฉะนั้นเรามีวิธีแนะนำให้ท่านดังต่อไปนี้
1. พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า
2. เลือกกิจกรรมสบาย ๆ ที่สามารถทำซ้ำกันได้ในทุกคืน เช่น การอ่านหนังสือหรือการหวีผม เป็นกิจวัตรเพื่อพัฒนาการนอนหลับซึ่งเป็นหนทางให้คุณได้ปรับตัว
3. เลือกเตียงนอนที่ได้มาตรฐาน หมอนสวย ๆ ที่พอดีกับศีรษะ สร้างบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมที่คุณชอบ จะช่วยให้คุณหลับได้นานและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
4. ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวัน เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ ช่วงบ่ายอ่อน ๆ หรือก่อนหัวค่ำ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอน
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หรือเครื่องชูกำลังอื่น ๆ รวมทั้งอาหารมื้อใหญ่ ๆ ก่อนเข้านอน
6. ไม่นำปัญหาหรือเรื่องกลุ้มใจในระหว่างวันมาคิดก่อนเข้านอน แต่ควรนอนพักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งและคิดแก้ไขปัญหาได้อย่างชาญฉลาดในวันรุ่งขึ้น
เมื่อคุณนอนหลับได้ดีขึ้นและพักผ่อนได้เพียงพอแล้ว ก็ผ่อนคลาดความเมื่อยล้า ทำให้คุณไม่เครียด และมีสุขภาพดีทั้งร่างการและจิตใจ สดใส มีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น
|
วันที่ 30 เม.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,074 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,045 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,100 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,034 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,022 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,142 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,025 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,030 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,056 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,035 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,027 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,046 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,650 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,422 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,085 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,087 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,501 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,028 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,009 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,020 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,087 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,080 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,060 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 75,337 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,679 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,240 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 125,832 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,357 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
