การที่เพศหญิงมีร่างกายสรีระและฮอร์โมนที่แตกต่างไปจากเพศชายนั้น คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงควรสนใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้นอีกเป็นพิเศษ อยากจะขอแนะนำวิธีการบางอย่างที่อาจลืมไป เพื่อที่จะได้ช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดี สดใส แข็งแรงอยู่เสมอ ดังนี้
1.ร่างกายของเพศหญิงมีความต้องการธาตุเหล็กมากกว่าเพศชาย เพราะเพศหญิงมีความจำเป็นที่ต้องเสียเลือดในทุกๆ เดือน ดังนั้นจึงควรที่จะต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ข้าวสาลี หรือในบางรายจำเป็นต้องทานยาที่มีส่วนผสมของธาตุเหล็กเสริมเข้าไปอีกด้วย
2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากๆ เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและพ่วงด้วยโรคหัวใจมากกว่าเพศชาย และอีกอย่างหนึ่งไขมันนี้ยังสามารถไปเร่งให้คุณเป็นมะเร็งเต้านมได้ง่าย
3.พยายามที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมให้ได้อย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และควรที่จะรับประทานให้ได้ทุกวันอีกด้วย จะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของคุณ ในวันข้างหน้าคุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน (นม 8 ออนซ์ มีแคลเซียมอยู่ 33 มิลลิกรัม)
4.ดื่มน้ำให้มากๆ เพราะน้ำจะทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผิวของคุณจะได้ไม่แห้งแตกเป็นขุย และควรเป็นน้ำสะอาดเปล่าๆ สัก 6-8 แก้วต่อวัน
5.ควรทานอาหารประเภทผัก-ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุหล็กได้ดีขึ้น และยังเป็นการป้องกันการสูญเสียวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินบีบางชนิดด้วย
6.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อที่คุณได้มีพลังชีวิตเพียงพอที่สามารถนำไปใช้ในวันต่อไปได้
7.ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ และทำให้เหมาะสมกับวัยของคุณด้วย เพื่อสุขภาพของคุณได้แข็งแรง สดชื่นและกระฉับกระเฉง
8.ขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตซะ อย่าไปคิดมากกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทุกๆ อย่างการที่คุณอ้างว่าไม่มีเวลาใส่ใจต่อสุขภาพ และการที่คุณใช้ชีวิตแบบง่ายเกินไปในแต่ละวันนั้น จนอาจกลายเป็นความมักงายในการบริโภค ล้วนจะกลายเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ รวมทั้งความไม่สมบูรณ์ของสุขภาพโดยทั่วไปของสุขภาพผู้หญิงทั้งสิ้น
ขอบคุณสาระดี ๆ จาก....http://blog.eduzones.com/health/23867
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
