ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

8 สุขนิสัยควรใส่ใจตนเอง ของคุณผู้หญิง ครับ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,341 ครั้ง
   8  สุขนิสัยควรใส่ใจตนเอง ของคุณผู้หญิง ครับ

Advertisement

❝ ความแตกต่าง บางอย่าง ควรเสริมสร้างเฉพาะทาง หากปล่อยวาง จะเสียฟอร์ม ❞  การที่เพศหญิงมีร่างกายสรีระและฮอร์โมนที่แตกต่างไปจากเพศชายนั้น  คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงควรสนใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้นอีกเป็นพิเศษ  อยากจะขอแนะนำวิธีการบางอย่างที่อาจลืมไป  เพื่อที่จะได้ช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดี  สดใส  แข็งแรงอยู่เสมอ ดังนี้

     1.ร่างกายของเพศหญิงมีความต้องการธาตุเหล็กมากกว่าเพศชาย  เพราะเพศหญิงมีความจำเป็นที่ต้องเสียเลือดในทุกๆ เดือน  ดังนั้นจึงควรที่จะต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์  ไข่  ข้าวสาลี  หรือในบางรายจำเป็นต้องทานยาที่มีส่วนผสมของธาตุเหล็กเสริมเข้าไปอีกด้วย

     2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากๆ  เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว  ยังก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและพ่วงด้วยโรคหัวใจมากกว่าเพศชาย  และอีกอย่างหนึ่งไขมันนี้ยังสามารถไปเร่งให้คุณเป็นมะเร็งเต้านมได้ง่าย

     3.พยายามที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมให้ได้อย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน  และควรที่จะรับประทานให้ได้ทุกวันอีกด้วย  จะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของคุณ  ในวันข้างหน้าคุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน (นม 8 ออนซ์ มีแคลเซียมอยู่ 33 มิลลิกรัม)

     4.ดื่มน้ำให้มากๆ  เพราะน้ำจะทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว  ผิวของคุณจะได้ไม่แห้งแตกเป็นขุย  และควรเป็นน้ำสะอาดเปล่าๆ  สัก 6-8 แก้วต่อวัน

     5.ควรทานอาหารประเภทผัก-ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ  เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุหล็กได้ดีขึ้น  และยังเป็นการป้องกันการสูญเสียวิตามินบางชนิด  เช่น  วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินบีบางชนิดด้วย

     6.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน  เพื่อที่คุณได้มีพลังชีวิตเพียงพอที่สามารถนำไปใช้ในวันต่อไปได้

     7.ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ  และทำให้เหมาะสมกับวัยของคุณด้วย  เพื่อสุขภาพของคุณได้แข็งแรง  สดชื่นและกระฉับกระเฉง

     8.ขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตซะ  อย่าไปคิดมากกับเรื่องเล็กๆ  น้อยๆ ทุกๆ อย่างการที่คุณอ้างว่าไม่มีเวลาใส่ใจต่อสุขภาพ  และการที่คุณใช้ชีวิตแบบง่ายเกินไปในแต่ละวันนั้น  จนอาจกลายเป็นความมักงายในการบริโภค  ล้วนจะกลายเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  รวมทั้งความไม่สมบูรณ์ของสุขภาพโดยทั่วไปของสุขภาพผู้หญิงทั้งสิ้น

               ขอบคุณสาระดี ๆ จาก....http://blog.eduzones.com/health/23867

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 2614 วันที่ 6 พ.ค. 2552


8 สุขนิสัยควรใส่ใจตนเอง ของคุณผู้หญิง ครับ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

บทเรียนสองบท...

บทเรียนสองบท...


เปิดอ่าน 6,339 ครั้ง
The Power of Color

The Power of Color


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
มาเปลี่ยนสีผม..รับลมหนาว

มาเปลี่ยนสีผม..รับลมหนาว


เปิดอ่าน 6,339 ครั้ง
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ

สมุนไพรเพื่อสุขภาพ


เปิดอ่าน 6,339 ครั้ง
ไม้มงคล

ไม้มงคล


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(30)

สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(30)


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
หาดูยาก.....มิ่งขวัญชาวไทย

หาดูยาก.....มิ่งขวัญชาวไทย


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
ชะลออายุด้วยอาหาร

ชะลออายุด้วยอาหาร


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

  คิดดี  ทำดี.....ต้องเริ่มที่ตน....ผลที่ดีจะเกิดขึ้น

คิดดี ทำดี.....ต้องเริ่มที่ตน....ผลที่ดีจะเกิดขึ้น

เปิดอ่าน 6,337 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
Emoticon จากน้อง ...สดใสได้อารมณ์
Emoticon จากน้อง ...สดใสได้อารมณ์
เปิดอ่าน 6,340 ☕ คลิกอ่านเลย

ถ้าอ่านหนังสือ ฟังเพลงเงียบๆ คนเดียว
ถ้าอ่านหนังสือ ฟังเพลงเงียบๆ คนเดียว
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

ฝากนักเรียน...เคล็ดลับ 13 ประการ เพื่อ การเรียน
ฝากนักเรียน...เคล็ดลับ 13 ประการ เพื่อ การเรียน
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำแผ่น Boot Disk แบบอัตโนมัติ
ทำแผ่น Boot Disk แบบอัตโนมัติ
เปิดอ่าน 6,341 ☕ คลิกอ่านเลย

เปลี่ยนชื่อ..ไข้หวัดหมู...ไม่หมูอย่างที่คิด...
เปลี่ยนชื่อ..ไข้หวัดหมู...ไม่หมูอย่างที่คิด...
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

ได้อะไร?จากการไหว้พระ 9 วัด...
ได้อะไร?จากการไหว้พระ 9 วัด...
เปิดอ่าน 6,340 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เปิดชื่อ 11 จังหวัด หนาวยะเยือกที่สุดในประเทศ
เปิดชื่อ 11 จังหวัด หนาวยะเยือกที่สุดในประเทศ
เปิดอ่าน 23,187 ครั้ง

เทคโนโลยี มีกี่ระดับอะไรบ้าง
เทคโนโลยี มีกี่ระดับอะไรบ้าง
เปิดอ่าน 192,406 ครั้ง

บรรยากาศ (ATMOSPHERE)
บรรยากาศ (ATMOSPHERE)
เปิดอ่าน 22,486 ครั้ง

การวิเคราะห์ข้อสอบแบบอื่นนอกเหนือจากแบบเลือกตอบ
การวิเคราะห์ข้อสอบแบบอื่นนอกเหนือจากแบบเลือกตอบ
เปิดอ่าน 18,168 ครั้ง

8 นาที กับโยคะบนที่นอน
8 นาที กับโยคะบนที่นอน
เปิดอ่าน 12,060 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ