10 เคล็ดลับ กับการบริหารลิ้น ให้สะดวกช่วยการกลืน มีประสิทธิภาพ

ออกกำลังลิ้นกันนะครับ เพื่อรับกับการกลืน

คงค้านในใจซิครับว่า อวัยวะเช่นลิ้นจะไม่สามารถออกกำลังกายได้

ยิ่งผู้ป่วยที่มีปัญหาพูดไม่ชัด มีปัญหาการกลืน ยิ่งจะต้องช่วยให้ลิ้นได้ออกกำลังกาย

โดยใช้ท่าฝึกบริหารลิ้น 10 ท่าดังต่อไปนี้

1.   พูดคำว่า “ มา มา มา มา  เร็วที่สุด 10  ครั้ง

2.    พูดคำว่า “ ลา   ลา  ลา  ลา   เร็วที่สุด 10  ครั้ง

3.   พูดคำว่า “ คา คา คา คา  เร็วที่สุด 10  ครั้ง

4.   พูดคำว่า “ คาลา  คาลา คาลา  คาลา   เร็วที่สุด 10  ครั้ง

5.   ขยับลิ้นไปดันข้างแก้ม ค้างไว้    ทำข้างซ้ายและขวา  ข้างละ 10  ครั้ง

6.   เดาะลิ้น  10  ครั้ง

7.   ใช้ปลายลิ้นแตะด้านในของฟันบน ทำ 10  ครั้ง

8.   แลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดและเร็วที่สุด   แล้วเอาลิ้นกลับเข้าที่ให้เร็วที่สุด ทำ 10 ครั้ง

9.   ขยับปลายลิ้นขึ้น-ลง  เริ่มจากเหงือกล่าง ฟันล่าง ฟันบน และเพดานปาก  ทำ 10  ครั้ง

10.                     ขยับปลายลิ้นไปตามริมฝีปากด้านใน ทั้งบนและล่าง วนตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง

          วนทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง 

               นอกจาก 10 วิธีที่นำมาฝาก อีกวิธีที่จะแนะนำคือการใช้ช้อนวางบนกึ่งกลางลิ้น

แล้วกดเบา ๆ ให้ผู้ป่วยออกแรงดันลิ้นต้านกับช้อนจากนั้นค่อยขยับซ้อนไปทางซ้ายและขวา

           เมื่อออกกำลังกายลิ้นช่วยการกลืนแล้ว ก็ต้องเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ และเหมาะสมกับโรคให้ผู้ป่วยได้รับประทานด้วยนะครับ

                                                     .......................

ที่มา...คอลัมน์เกร็ดสุขภาพ จากนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 253  ข้อมูลจากหนังสือ

 “คู่มือกายภาพบำบัดผู้ป่วยอัมพาตครึ่งซีก” ของสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ