ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,381 ครั้ง
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า

Advertisement

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า


      

     ต้นแขนสวย หน้าท้องแบนราบ หุ่นดี คงเป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนใช่มั๊ยล่ะคะ แต่การที่คุณจะอยู่เฉย ๆ โดยไม่ออกกำลังกายนั้น กล้ามเนื้อจะกระชับ เข้ารูป สวยงาม ได้อย่างไรล่ะคะ ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปออกกำลังกายนอกสถานที่แล้วล่ะก็ดิฉันว่าคุณชวนเพื่อน ๆ ของคุณมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ วันนี้หมวยza มีเคล็ดลับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับต้นแขนไปพร้อม ๆ กันมาฝากค่ะ

   อุปกรณ์ ฟิตบอล / ลูกบอลน้ำหนักเบา ขนาดพอเหมาะ

   ขั้นตอน ให้คุณนั่งเหยียดขาตรงไปข้างหน้าทั้งสองข้าง ในถือถือฟิตบอลเอาไว้ จากนั้นยื่นแขนออกไปข้างหน้าทั้งสองข้างพร้อมฟิตบอล ค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อม ๆ กับแขนที่ขนานกับขาที่ยกขึ้น ให้ลำตัวกับขาทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะรูปตัววี ดังรูป เกร็งค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นเอาขาลง ทำแบบเดิมซ้ำอีก 15 ครั้ง ควรทำทุกวัน ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย  แต่ผลที่ได้คุ้มค่ามาก  ซึ่งการออกกำลังกายท่านี้ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้กระชับ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นแขน ทำให้แขนกระชับได้รูปมากยิ่งขึ้นค่ะ


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 9 พ.ค. 2552


เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยฟิตบอลกันดีกว่า

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ประดิษฐ์ กลีบดอกไม้ห่อ...

ประดิษฐ์ กลีบดอกไม้ห่อ...


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
มีดพร้า กับ  ก้อนหิน

มีดพร้า กับ ก้อนหิน


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
อาการหมดใจของชายคนรัก

อาการหมดใจของชายคนรัก


เปิดอ่าน 6,382 ครั้ง
คาถา....รักษาโรคกรรม

คาถา....รักษาโรคกรรม


เปิดอ่าน 6,384 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

2012 วันสิ้นโลก จริงหรือ!?

2012 วันสิ้นโลก จริงหรือ!?

เปิดอ่าน 6,375 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ประเพณีลอยกระทง
ประเพณีลอยกระทง
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย

ฮวงจุ้ย!!!ห้องนอน เพื่อรักยืน--------->>>ยาว
ฮวงจุ้ย!!!ห้องนอน เพื่อรักยืน--------->>>ยาว
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

รองโฆษก ปชป.โยน ส.ส.เพื่อไทย โดดประชุมไปหาทักษิณทำให้สภาล่มอีกรอบ
รองโฆษก ปชป.โยน ส.ส.เพื่อไทย โดดประชุมไปหาทักษิณทำให้สภาล่มอีกรอบ
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

สวยก่อนนอน...นอนให้สวย
สวยก่อนนอน...นอนให้สวย
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

เพลงหวง (สำหรับคนแถวๆนี้)
เพลงหวง (สำหรับคนแถวๆนี้)
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย

วันแม่แห่งชาติ
วันแม่แห่งชาติ
เปิดอ่าน 6,382 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ภัยลิปสติกเจล เสี่ยงมะเร็ง!
ภัยลิปสติกเจล เสี่ยงมะเร็ง!
เปิดอ่าน 13,463 ครั้ง

มหาลัยล้น ห้องเรียนร้าง วิกฤตอุดมศึกษาไทย
มหาลัยล้น ห้องเรียนร้าง วิกฤตอุดมศึกษาไทย
เปิดอ่าน 32,300 ครั้ง

ขับเคลื่อนการศึกษาไทยอย่างไร จึงถูกใจประชาชน โดย ดร.ดำรงค์ ชลสุข
ขับเคลื่อนการศึกษาไทยอย่างไร จึงถูกใจประชาชน โดย ดร.ดำรงค์ ชลสุข
เปิดอ่าน 9,918 ครั้ง

อย่ากวดวิชาอย่างเดียว
อย่ากวดวิชาอย่างเดียว
เปิดอ่าน 7,597 ครั้ง

ธุรกิจเทคโนโลยีกับการคืนกำไรสู่สังคม
ธุรกิจเทคโนโลยีกับการคืนกำไรสู่สังคม
เปิดอ่าน 30,928 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ