ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า


เรื่องราวจากสมาชิก

8,335

views
Advertisement

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า


      

     ต้นแขนสวย หน้าท้องแบนราบ หุ่นดี คงเป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนใช่มั๊ยล่ะคะ แต่การที่คุณจะอยู่เฉย ๆ โดยไม่ออกกำลังกายนั้น กล้ามเนื้อจะกระชับ เข้ารูป สวยงาม ได้อย่างไรล่ะคะ ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปออกกำลังกายนอกสถานที่แล้วล่ะก็ดิฉันว่าคุณชวนเพื่อน ๆ ของคุณมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ วันนี้หมวยza มีเคล็ดลับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับต้นแขนไปพร้อม ๆ กันมาฝากค่ะ

   อุปกรณ์ ฟิตบอล / ลูกบอลน้ำหนักเบา ขนาดพอเหมาะ

   ขั้นตอน ให้คุณนั่งเหยียดขาตรงไปข้างหน้าทั้งสองข้าง ในถือถือฟิตบอลเอาไว้ จากนั้นยื่นแขนออกไปข้างหน้าทั้งสองข้างพร้อมฟิตบอล ค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อม ๆ กับแขนที่ขนานกับขาที่ยกขึ้น ให้ลำตัวกับขาทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะรูปตัววี ดังรูป เกร็งค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นเอาขาลง ทำแบบเดิมซ้ำอีก 15 ครั้ง ควรทำทุกวัน ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย  แต่ผลที่ได้คุ้มค่ามาก  ซึ่งการออกกำลังกายท่านี้ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้กระชับ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นแขน ทำให้แขนกระชับได้รูปมากยิ่งขึ้นค่ะ


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 9 พ.ค. 2552

เต็งลั้ง โคมแดง โคมจีน โคมเต็งลั้ง โคมผ้ากำหมะหยี่ (ราคาต่อคู่) โคมตรุษจีน แขวนหน้าบ้าน ร้านค้า #60 #80 #100 #120

฿949

https://s.shopee.co.th/4q9unuFgOX?share_channel_code=6


เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยฟิตบอลกันดีกว่า

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ศิลปะในตัวผักเอง..

ศิลปะในตัวผักเอง..


เปิดอ่าน 8,363 ครั้ง
ลองอ่านกันดูนะคะ

ลองอ่านกันดูนะคะ


เปิดอ่าน 8,362 ครั้ง
+++@คำคมจากขงเบ้ง@+++(ตอน 2)

+++@คำคมจากขงเบ้ง@+++(ตอน 2)


เปิดอ่าน 8,377 ครั้ง
ฟ้า หน้า ฝน

ฟ้า หน้า ฝน


เปิดอ่าน 8,334 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ชมหนังดีมีคุณค่า...ศาสนา คุณธรรมจริยธรรม น้อมนำใกล้วัด...(ตั้งแต่ต้นจนจบ)

ชมหนังดีมีคุณค่า...ศาสนา คุณธรรมจริยธรรม น้อมนำใกล้วัด...(ตั้งแต่ต้นจนจบ)

เปิดอ่าน 8,339 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
12 ข้อคิด ......เพื่อชีวิตที่ดีของการทำงาน
12 ข้อคิด ......เพื่อชีวิตที่ดีของการทำงาน
เปิดอ่าน 8,357 ☕ คลิกอ่านเลย

ถึงอาจารย์ รัตน์ชัย ศรสุวรรณ
ถึงอาจารย์ รัตน์ชัย ศรสุวรรณ
เปิดอ่าน 8,349 ☕ คลิกอ่านเลย

หาลำไพ่พิเศษ....
หาลำไพ่พิเศษ....
เปิดอ่าน 8,376 ☕ คลิกอ่านเลย

คนใบ้ในห้องเรียน...คิดนอกกรอบ..ได้อีกแบบ
คนใบ้ในห้องเรียน...คิดนอกกรอบ..ได้อีกแบบ
เปิดอ่าน 8,340 ☕ คลิกอ่านเลย

พระราชินีพระราชทานคำขวัญ "วันแม่" ปี 2552
พระราชินีพระราชทานคำขวัญ "วันแม่" ปี 2552
เปิดอ่าน 8,382 ☕ คลิกอ่านเลย

 ศีล 4 กับเศรษฐกิจพอเพียง
ศีล 4 กับเศรษฐกิจพอเพียง
เปิดอ่าน 8,352 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง
วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง
เปิดอ่าน 13,746 ครั้ง

Yahoo ประกาศ 10 อันดับคำค้นยอดนิยมประจำปี 2013
Yahoo ประกาศ 10 อันดับคำค้นยอดนิยมประจำปี 2013
เปิดอ่าน 17,900 ครั้ง

คลิปแนะนำวิธีระบายความร้อนรถตากแดดแบบเร่งด่วน แบบนี้ต้องลอง
คลิปแนะนำวิธีระบายความร้อนรถตากแดดแบบเร่งด่วน แบบนี้ต้องลอง
เปิดอ่าน 16,788 ครั้ง

การจัดโต๊ะหมู่บูชา ที่ถูกต้องในพิธีต่างๆ โดยกรมการศาสนา กระทรวงวัฒนธรรม
การจัดโต๊ะหมู่บูชา ที่ถูกต้องในพิธีต่างๆ โดยกรมการศาสนา กระทรวงวัฒนธรรม
เปิดอ่าน 19,041 ครั้ง

การเล่นโทรศัพท์มือถือในขณะที่ฝนตกนั้น มีโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดฟ้าผ่า ได้จริงหรือไม่?
การเล่นโทรศัพท์มือถือในขณะที่ฝนตกนั้น มีโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดฟ้าผ่า ได้จริงหรือไม่?
เปิดอ่าน 26,299 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ