ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า


เรื่องราวจากสมาชิก

8,336

views
Advertisement

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า


      

     ต้นแขนสวย หน้าท้องแบนราบ หุ่นดี คงเป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนใช่มั๊ยล่ะคะ แต่การที่คุณจะอยู่เฉย ๆ โดยไม่ออกกำลังกายนั้น กล้ามเนื้อจะกระชับ เข้ารูป สวยงาม ได้อย่างไรล่ะคะ ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปออกกำลังกายนอกสถานที่แล้วล่ะก็ดิฉันว่าคุณชวนเพื่อน ๆ ของคุณมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ วันนี้หมวยza มีเคล็ดลับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับต้นแขนไปพร้อม ๆ กันมาฝากค่ะ

   อุปกรณ์ ฟิตบอล / ลูกบอลน้ำหนักเบา ขนาดพอเหมาะ

   ขั้นตอน ให้คุณนั่งเหยียดขาตรงไปข้างหน้าทั้งสองข้าง ในถือถือฟิตบอลเอาไว้ จากนั้นยื่นแขนออกไปข้างหน้าทั้งสองข้างพร้อมฟิตบอล ค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อม ๆ กับแขนที่ขนานกับขาที่ยกขึ้น ให้ลำตัวกับขาทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะรูปตัววี ดังรูป เกร็งค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นเอาขาลง ทำแบบเดิมซ้ำอีก 15 ครั้ง ควรทำทุกวัน ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย  แต่ผลที่ได้คุ้มค่ามาก  ซึ่งการออกกำลังกายท่านี้ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้กระชับ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นแขน ทำให้แขนกระชับได้รูปมากยิ่งขึ้นค่ะ


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 9 พ.ค. 2552

บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น

฿65,000

https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6


เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยฟิตบอลกันดีกว่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยฟิตบอลกันดีกว่า

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

สถานศึกษาในฐานะนิติบุคคล

สถานศึกษาในฐานะนิติบุคคล


เปิดอ่าน 8,625 ครั้ง
สื่อการสอน

สื่อการสอน


เปิดอ่าน 8,327 ครั้ง
พิสูจน์น้ำผึ้ง

พิสูจน์น้ำผึ้ง


เปิดอ่าน 8,346 ครั้ง
บทคัดย่อ

บทคัดย่อ


เปิดอ่าน 8,347 ครั้ง
การวางแผนกลยุทธ์

การวางแผนกลยุทธ์


เปิดอ่าน 8,377 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เพื่อนบางคน

เพื่อนบางคน

เปิดอ่าน 8,335 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
รู้เท่าไม่ถึงการณ์..พาลอันตรายถึงชีวิต
รู้เท่าไม่ถึงการณ์..พาลอันตรายถึงชีวิต
เปิดอ่าน 8,338 ☕ คลิกอ่านเลย

ความบกพร่องของ พุทธบริษัท
ความบกพร่องของ พุทธบริษัท
เปิดอ่าน 8,326 ☕ คลิกอ่านเลย

ความสัมพันธ์.....ระหว่างคนกับเทวดา
ความสัมพันธ์.....ระหว่างคนกับเทวดา
เปิดอ่าน 8,331 ☕ คลิกอ่านเลย

เกษตรวันนี้ : ถุงมือยางพาราอเนกประสงค์
เกษตรวันนี้ : ถุงมือยางพาราอเนกประสงค์
เปิดอ่าน 8,348 ☕ คลิกอ่านเลย

อยู่ ต.ห้วยยายจิ๋ว อ.เทพสถิต ชัยภูมิ  เขต 3 ต้องการย้าย กลับ อ.เมืองเพชรบูรณ์
อยู่ ต.ห้วยยายจิ๋ว อ.เทพสถิต ชัยภูมิ เขต 3 ต้องการย้าย กลับ อ.เมืองเพชรบูรณ์
เปิดอ่าน 8,340 ☕ คลิกอ่านเลย

7 หลุม....มหัศจรรย์ของโลก
7 หลุม....มหัศจรรย์ของโลก
เปิดอ่าน 8,339 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีปฐมพยาบาลคนเป็นลม
วิธีปฐมพยาบาลคนเป็นลม
เปิดอ่าน 84,583 ครั้ง

ปลาชะลอสมองเสื่อม
ปลาชะลอสมองเสื่อม
เปิดอ่าน 13,120 ครั้ง

10 คำพูดดีๆที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่
10 คำพูดดีๆที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่
เปิดอ่าน 20,451 ครั้ง

กรมอนามัยแนะ4ขั้นตอนออกกำลังกายให้ปลอดภัย
กรมอนามัยแนะ4ขั้นตอนออกกำลังกายให้ปลอดภัย
เปิดอ่าน 17,316 ครั้ง

ความลับของชาเขียว
ความลับของชาเขียว
เปิดอ่าน 12,151 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ