Advertisement
บางคนอาจเชื่อว่าจะต้องเล่นกีฬาเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและทำให้มีสุขภาพดี แต่ผลการวิจัยชี้ว่าเพียงแค่คุณเดินแบบกระฉับกระเฉงคล่องตัวหน่อยก็เพียงพอแล้วสำหรับการกระตุ้นหัวใจให้แข็งแรง
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเสทส์ สหรัฐอเมริกา รายงานการค้นคว้าของพวกเขาในการประชุมของ “อเมริกัน ฮาร์ท แอสโซสิเอชั่น” โดยให้แนะนำว่า ที่หลายๆคนเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างเต็มที่จะเป็นหนทางเดียวที่จะทำเกิดผลดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง
หัวหน้าทีมวิจัย ศาสตราจารย์ ไคลี แมคอินนิส กล่าวว่า "คนส่วนใหญ่จะยังเชื่อว่าการออกกำลังกายจะต้องออกอย่างเต็มที่ และต้องเป็นกิจกรรมที่สลับซับซ้อนกว่าการเดินธรรมดาๆ ถึงจะเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคนๆหนึ่งได้ ซึ่งมันทำให้หมดกำลังใจตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายกันเลยทีเดียว"
นักวิจัยทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ 84 รายที่เข้ามาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายอย่างไรให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย
ครั้งแรก นักวิจัยได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจน ขณะให้ผู้เข้ารับการทดสอบเดินบนเครื่องออกกำลังกายและค่อยๆเพิ่มความชันขึ้นเรื่อยๆจนกว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อย
วันต่อๆมา ก็ให้พวกเขาเดินสบายๆเป็นระยะทาง 1 ไมล์บนเครื่อง ทั้งนี้ ศาสตราจารย์แมคอินนิส เผยว่า เมื่อดูจากการทดสอบโดยให้อาสาสมัครเดินบนเครื่องออกกำลังกายในระดับที่สบายๆแต่กระฉับกระเฉงแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาและระดับการออกแรงอยู่ในระดับที่ปลอดภัย แต่ก็สูงพอที่จะทำให้เกิดความฟิตของหลอดเลือดหัวใจในระดับที่หมอแนะนำได้ โดยไม่ต้องวิ่งเลย
ขณะที่ ดร. เควิน แคลนเนอร์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ที่สถาบันโรยัล ฮัลแลมเชียร์ บอกกับบีบีซีนิวส์ ว่า "ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย คุณก็จะเสี่ยงกับปัญหาหลอดเลือดหัวใจ มากกว่าคนที่บริหารร่างกาย แต่ถ้าคุณหมกมุ่นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และวิ่งวันละ 15 ไมล์ทุกวันละก็ คุณก็จะเสี่ยงกับโรคหัวใจเหมือนกัน" และบอกอีกว่า "การจะมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก คนเราไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือไปออกกำลังกายตามยิมหรือฟิตเนส แค่เราลงมาจากรถแล้วก็เดินบ้างก็พอแล้ว"
ด้าน ดร. ฮิวโก้ ครอมบี จากหน่วยงานพัฒนาสุขภาพ กล่าวว่า ทุกคนควรพยายามทำกิจกรรมในระดับที่ไม่หักโหมเกินไปอย่างน้อยสัก 30 นาที เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ และว่า "การเดินเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษมาก ไม่เพียงแค่จะทำให้สุขภาพดีเท่านั้น แต่มันยังไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะพิเศษ ใช้อุปกรณ์ และก็ไม่ต้องเข้ายิมด้วย”
พยาบาลด้านโรคหัวใจของ บริติช ฮาร์ท ฟาวเดชั่น กล่าวว่า "การเดินอย่างกระฉับกระเฉงเป็นหนทางที่วิเศษสุดสำหรับเราในการออกกำลังเพื่อจะทำให้ร่างกายแข็งแรง มันเป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายและก็ไม่ต้องเสียเงิน และมันก็ยังมีผลต่อน้ำหนักตัวที่จะลดลง มีผลต่อความดันโลหิต โรคเบาหวาน และระดับคลอเลสเตอรอลอีกด้วย นอกจากนั้น ยังเป็นกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดหัวใจโดยที่ไม่ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป"
|
|
แหล่งที่มา » ผู้จัดการ
![](http://i242.photobucket.com/albums/ff298/akapong999/dookdik4/Vita/loveyou.gif)
|
วันที่ 11 พ.ค. 2552
Advertisement
![ภาษาชอง ภาษาชอง](news_pic/p32083021232.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![มธ. ผลิตเครื่องตรวจคลื่นไมโครเวฟรั่วแบบพกพา มธ. ผลิตเครื่องตรวจคลื่นไมโครเวฟรั่วแบบพกพา](news_pic/p65989290801.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![ทางตันขยายเพดานเงินเดือนครู ทางตันขยายเพดานเงินเดือนครู](news_pic/p50930240446.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(14) สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(14)](news_pic/p97787751900.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![10 วิธี?ฆ่าเมีย (ขำ - ขำ) 10 วิธี?ฆ่าเมีย (ขำ - ขำ)](news_pic/p59407141158.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ไม่อยากทำร้าย....แต่จำเป็นต้องจัดการ...ให้เด็ดขาด.. ไม่อยากทำร้าย....แต่จำเป็นต้องจัดการ...ให้เด็ดขาด..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![มหัศจรรย์....ผักผลไม้ต้านโรค มหัศจรรย์....ผักผลไม้ต้านโรค](news_pic/p18864292131.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![@....ขออย่ายอมแพ้ สู้ๆ....ครับ.....@ @....ขออย่ายอมแพ้ สู้ๆ....ครับ.....@](news_pic/p62831201815.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![หลวงปูใหญ่พระครูเทพโลกอุดร..... หลวงปูใหญ่พระครูเทพโลกอุดร.....](news_pic/p96970331508.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![*การลดกรรม 45 อย่าง* *การลดกรรม 45 อย่าง*](news_pic/p36215161149.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![พบสัตว์ประหลาด พบสัตว์ประหลาด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ผู้ให้อภัยคือผู้ชนะ ผู้ให้อภัยคือผู้ชนะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,721 ครั้ง ![...เรียน ผ้เข้ามาแสดงความคิดเห็น"mymeanmeak.kroobannok".... ...เรียน ผ้เข้ามาแสดงความคิดเห็น"mymeanmeak.kroobannok"....](news_pic/p46571691609.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![10 อาชีพ ! ! ! ที่ไม่หวั่นเศรษฐกิจโลกแย่! 10 อาชีพ ! ! ! ที่ไม่หวั่นเศรษฐกิจโลกแย่!](news_pic/p51159510718.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงาน เผยแพร่ผลงาน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![..ผักพื้นบ้าน VS มะเร็ง!!.. ..ผักพื้นบ้าน VS มะเร็ง!!..](news_pic/p12904381943.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง
|
![ปวดหัวโรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศ ปวดหัวโรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศ](news_pic/p30947961410.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย |
![?กิ๊บดอกไม้? สุดบิ๊ก...เทรนด์ฮิตสาวมั่น ?กิ๊บดอกไม้? สุดบิ๊ก...เทรนด์ฮิตสาวมั่น](news_pic/p11427780834.jpg)
เปิดอ่าน 6,444 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาหาร....ที่คนทำงานต้องไม่พลาด อาหาร....ที่คนทำงานต้องไม่พลาด](news_pic/p11136410629.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เกร็ด.....เพลงที่มาจากบทกวีสุนทรภู่.".ยากยิ่งสิ่งเดียว " เกร็ด.....เพลงที่มาจากบทกวีสุนทรภู่.".ยากยิ่งสิ่งเดียว "](news_pic/p32653021644.jpg)
เปิดอ่าน 6,459 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การจัดสวน....เป็นส่วนหนึ่งของ.....การออกแบบภูมิทัศน์...... การจัดสวน....เป็นส่วนหนึ่งของ.....การออกแบบภูมิทัศน์......](news_pic/p58594351247.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เอกสารประกอบการเรียนการสอนสาระการเรียนรู้การงานอาชีและเทคโนโล(งานประดิษฐ์) ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เอกสารประกอบการเรียนการสอนสาระการเรียนรู้การงานอาชีและเทคโนโล(งานประดิษฐ์) ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,444 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลือกให้ดี ....ยานี้ไม่ควรทานคู่กัน เลือกให้ดี ....ยานี้ไม่ควรทานคู่กัน](news_pic/p73032781012.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![อึ้ง! คลิปเด็กรัสเซียเตะครู อึ้ง! คลิปเด็กรัสเซียเตะครู](news_pic/p99387961620.jpg)
เปิดอ่าน 13,218 ครั้ง | !["นอนน้อย" ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?! "นอนน้อย" ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?!](news_pic/p90448900920.jpg)
เปิดอ่าน 14,584 ครั้ง | ![พลิกโฉม"แผนการศึกษาแห่งชาติ"แผนงานชัด-อ่านง่าย-ใช้ได้จริง พลิกโฉม"แผนการศึกษาแห่งชาติ"แผนงานชัด-อ่านง่าย-ใช้ได้จริง](news_pic/p99405640953.jpg)
เปิดอ่าน 10,937 ครั้ง | ![บั๊กในลินุกซ์รุ่นใหม่อาจทำให้การ์ดแลนเสียถาวร บั๊กในลินุกซ์รุ่นใหม่อาจทำให้การ์ดแลนเสียถาวร](news_pic/p12419190020.jpg)
เปิดอ่าน 11,123 ครั้ง | ![วิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรีนอกยิม วิธีง่าย ๆ ในการเผาผลาญแคลอรีนอกยิม](news_pic/p29404910930.jpg)
เปิดอ่าน 10,159 ครั้ง |
|
|