 ความเครียด สาเหตุโรคอ้วน
นอกจากที่ความเครียดจะเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตเลวร้ายและสุขภาพกายย่ำแย่แล้ว จากการวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดยังทำให้อ้วนได้อีกด้วย Pamela Peeke จาก Uneversity of Maryland School of Medicine ในบัลติมอร์ สหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือ Fight Fat After Forty กล่าวว่า เมื่อคนเกิดความเครียด สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด ( Stress Hormone ) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น และร่างกายมนุษย์จะมีการสะสมไขมันเมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ เสมือนกับเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง ซึ่งกลไกดังกล่าวนี้ทำงานได้เหมาะสมดีกับมนุษย์ในยุคบรรพบุรุษ แต่สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและแบบเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับบางคนได้ ดังนั้น ผู้ที่เกิดอาการเครียดเป็นประจำจึงสะสมไขมันได้มากกว่าคนปกติหรือคนที่มีอารมณ์ผ่อนคลาย สำหรับวิธีผ่อนคลายความเครียดนั้น Peeke แนะนำว่า วิธีที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย เนื่องจากในขณะที่เราออกกำลังร่างกายจะผลิต Beta Endorphin ซึ่งเป็นตัวที่ป้องกันการหลั่งของ Stress Hormone โดยจะต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-40 นาที นอกจากนี้พยายามจำกัดปริมาณอาหารประเภทโปรตีนและแป้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลัง 5 โมงเย็นเป็นไป ความอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดเราจะต้องมีความเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้เราเกิดความเครียด เพราะถ้าหากสามารถแก้ไขจุดที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ก็หมายความว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์เอาไว้ได้นั่นเอง
|
|
วันที่ 14 พ.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,573 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,436 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,448 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,458 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,440 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,389 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,446 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,442 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,417 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,476 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,400 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,445 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,423 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,431 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,476 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,513 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,430 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,453 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,478 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,465 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,620 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,472 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 16,107 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,765 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 100,277 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,683 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,253 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
