 ความเครียด สาเหตุโรคอ้วน
นอกจากที่ความเครียดจะเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตเลวร้ายและสุขภาพกายย่ำแย่แล้ว จากการวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดยังทำให้อ้วนได้อีกด้วย Pamela Peeke จาก Uneversity of Maryland School of Medicine ในบัลติมอร์ สหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือ Fight Fat After Forty กล่าวว่า เมื่อคนเกิดความเครียด สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด ( Stress Hormone ) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น และร่างกายมนุษย์จะมีการสะสมไขมันเมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ เสมือนกับเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง ซึ่งกลไกดังกล่าวนี้ทำงานได้เหมาะสมดีกับมนุษย์ในยุคบรรพบุรุษ แต่สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและแบบเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับบางคนได้ ดังนั้น ผู้ที่เกิดอาการเครียดเป็นประจำจึงสะสมไขมันได้มากกว่าคนปกติหรือคนที่มีอารมณ์ผ่อนคลาย สำหรับวิธีผ่อนคลายความเครียดนั้น Peeke แนะนำว่า วิธีที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย เนื่องจากในขณะที่เราออกกำลังร่างกายจะผลิต Beta Endorphin ซึ่งเป็นตัวที่ป้องกันการหลั่งของ Stress Hormone โดยจะต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-40 นาที นอกจากนี้พยายามจำกัดปริมาณอาหารประเภทโปรตีนและแป้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลัง 5 โมงเย็นเป็นไป ความอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดเราจะต้องมีความเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้เราเกิดความเครียด เพราะถ้าหากสามารถแก้ไขจุดที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ก็หมายความว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์เอาไว้ได้นั่นเอง
|
|
วันที่ 14 พ.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,949 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,969 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,964 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,934 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,933 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,955 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,937 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,949 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,974 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,937 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,959 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,940 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,947 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,977 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,942 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,990 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,946 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,016 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,948 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,941 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,974 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,946 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,951 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 38,490 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,735 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,095 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,250 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,809 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
