Advertisement
ความเครียด สาเหตุโรคอ้วน
นอกจากที่ความเครียดจะเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตเลวร้ายและสุขภาพกายย่ำแย่แล้ว จากการวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดยังทำให้อ้วนได้อีกด้วย Pamela Peeke จาก Uneversity of Maryland School of Medicine ในบัลติมอร์ สหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือ Fight Fat After Forty กล่าวว่า เมื่อคนเกิดความเครียด สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด ( Stress Hormone ) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น และร่างกายมนุษย์จะมีการสะสมไขมันเมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ เสมือนกับเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง ซึ่งกลไกดังกล่าวนี้ทำงานได้เหมาะสมดีกับมนุษย์ในยุคบรรพบุรุษ แต่สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและแบบเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับบางคนได้ ดังนั้น ผู้ที่เกิดอาการเครียดเป็นประจำจึงสะสมไขมันได้มากกว่าคนปกติหรือคนที่มีอารมณ์ผ่อนคลาย สำหรับวิธีผ่อนคลายความเครียดนั้น Peeke แนะนำว่า วิธีที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย เนื่องจากในขณะที่เราออกกำลังร่างกายจะผลิต Beta Endorphin ซึ่งเป็นตัวที่ป้องกันการหลั่งของ Stress Hormone โดยจะต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-40 นาที นอกจากนี้พยายามจำกัดปริมาณอาหารประเภทโปรตีนและแป้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลัง 5 โมงเย็นเป็นไป ความอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดเราจะต้องมีความเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้เราเกิดความเครียด เพราะถ้าหากสามารถแก้ไขจุดที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ก็หมายความว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์เอาไว้ได้นั่นเอง
|
|
วันที่ 14 พ.ค. 2552
Advertisement
![ภาพงดงาม หาดูยาก ภาพงดงาม หาดูยาก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![?คุรุสภา? ขู่เชือด ร.ร.เอกชนดัง เมินตั๋วครู ?คุรุสภา? ขู่เชือด ร.ร.เอกชนดัง เมินตั๋วครู](news_pic/p78222460847.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![10 เคล็ดลับ.....เพื่อเส้นผมสวย 10 เคล็ดลับ.....เพื่อเส้นผมสวย](news_pic/p44801862020.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![นิทานก่อนทำงาน .........ขำ ๆ นิทานก่อนทำงาน .........ขำ ๆ](news_pic/p89090241616.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ใครขับรถหรือมีแฟนสาวขับรถต้องอ่าน...!!! ใครขับรถหรือมีแฟนสาวขับรถต้องอ่าน...!!!](news_pic/p34254991644.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ทายนิสัยตามปีนักษัตร .....สั้นๆ แต่แม่นนะ ทายนิสัยตามปีนักษัตร .....สั้นๆ แต่แม่นนะ](news_pic/p67875752202.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![กดจุดกระตุ้น....คืนความสาว ..!! กดจุดกระตุ้น....คืนความสาว ..!!](news_pic/p18337541133.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![คุณของความเครียด คุณของความเครียด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![อย่าโกหก อย่าหลอกลวง อย่าฝืนใจ อย่าทำให้คนที่รักคุณผิดหวัง อย่าโกหก อย่าหลอกลวง อย่าฝืนใจ อย่าทำให้คนที่รักคุณผิดหวัง](news_pic/p30340870027.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ฉันวันนี้ ฉันวันนี้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![มาร่วมกันเทิดพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว มาร่วมกันเทิดพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว](news_pic/p36082351441.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![ปรัชญาความรัก... ปรัชญาความรัก...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![รายงานการพัฒนาเอกสารประกอบการเรียนสุขศึกษา กลุ่มสาระการเรียนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีท รายงานการพัฒนาเอกสารประกอบการเรียนสุขศึกษา กลุ่มสาระการเรียนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นประถมศึกษาปีท](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![ศิลป์งาม..>>>Michael Jackson(คนรักและชื่นชอบไมเคิล...พลาดไม่ได้!!!) ศิลป์งาม..>>>Michael Jackson(คนรักและชื่นชอบไมเคิล...พลาดไม่ได้!!!)](news_pic/p88860030317.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![แนะวิธี.....การดูแลเครื่องทอง แนะวิธี.....การดูแลเครื่องทอง](news_pic/p34257461251.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![613 ศัพท์คอมพิวเตอร์ .., 613 ศัพท์คอมพิวเตอร์ ..,](news_pic/p19098172053.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง
|
![สุดยอด...?วิทยาศาสตร์ก้าวไกล นำไทยก้าวหน้า? มหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ ประจำปี 2552 (Nati สุดยอด...?วิทยาศาสตร์ก้าวไกล นำไทยก้าวหน้า? มหกรรมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ ประจำปี 2552 (Nati](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,465 ☕ คลิกอ่านเลย |
!["พิพิธภัณฑ์ของปลอม" "พิพิธภัณฑ์ของปลอม"](news_pic/p67332341541.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผู้เข้าใกล้.อนิจจัง.ทุกขัง..อนัตตา..จักเห็นธรรม ผู้เข้าใกล้.อนิจจัง.ทุกขัง..อนัตตา..จักเห็นธรรม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลองนึกถึงเรื่องโชคดีประจำวัน ลองนึกถึงเรื่องโชคดีประจำวัน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำไมผู้ชายถึงชอบโกหก ! ทำไมผู้ชายถึงชอบโกหก !](news_pic/p73721130513.jpg)
เปิดอ่าน 6,449 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ของขวัญอันวิเศษ ในหลวงหายจากอาการประชวร ของขวัญอันวิเศษ ในหลวงหายจากอาการประชวร](news_pic/p33093421129.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับ.....การรับประทานอาหาร..... เพิ่มอกอึ๋ม เคล็ดลับ.....การรับประทานอาหาร..... เพิ่มอกอึ๋ม](news_pic/p86792290436.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ระกำ ระกำ](news_pic/p17782010837.jpg)
เปิดอ่าน 19,795 ครั้ง | ![ถอดบทเรียนปฏิรูปการศึกษาเวียดนาม ทำอย่างไรถึงสำเร็จ ถอดบทเรียนปฏิรูปการศึกษาเวียดนาม ทำอย่างไรถึงสำเร็จ](news_pic/p51160251338.jpg)
เปิดอ่าน 16,025 ครั้ง | ![การเต้นเป็นกลุ่มที่เรียกว่า "ฮาร์เล็ม เชค Harlem Shake" คืออะไร? การเต้นเป็นกลุ่มที่เรียกว่า "ฮาร์เล็ม เชค Harlem Shake" คืออะไร?](news_pic/p68371511020.jpg)
เปิดอ่าน 33,274 ครั้ง | ![คำศัพท์ OOP คำศัพท์ OOP](news_pic/p33352410804.jpg)
เปิดอ่าน 26,421 ครั้ง | ![พระราชกฤษฎีกาเงินสวัสดิการเกี่ยวกับการศึกษาของบุตร (ฉบับที่7) พ.ศ.2554 (ประกาศใช้วันที่ 31/05/2554) พระราชกฤษฎีกาเงินสวัสดิการเกี่ยวกับการศึกษาของบุตร (ฉบับที่7) พ.ศ.2554 (ประกาศใช้วันที่ 31/05/2554)](news_pic/pic/p92832660143.jpg)
เปิดอ่าน 39,172 ครั้ง |
|
|