Advertisement
1. จดบันทึกช่วยจำ
การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยให้คุณแพลนเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน,แต่ละอาทิตย์ หรือที่ต้องทำในเดือนถัดไป จดเบอร์โทรศัพท์,ที่อยู่เพื่อนฝูง,วันเกิด,ข้อมูลเกี่ยวกับโรคที่คุณเป็นและการรักษา รวมไปถึงความรู้สึกนึกคิดของคุณในแต่ละวัน,คำคมที่ชอบ ฯลฯ การจดจะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ พกสมุดบันทึกติดตัวไปเปิดดูยามที่นึกอะไรไม่ออก ก็ช่วยได้ดีเชียวละ
|
|
2. พูดกับตัวเองดังๆ
"ฉันกำลังจะเอาเสื้อไปส่งซักที่ร้าน แล้วจะเลยไปซื้อไข่กับนมที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แล้วกลับมาล้างห้องน้ำในตอนสาย" การพูดก็เหมือนกับจดบันทึก และที่ๆดีที่สุดที่จะพูดออกมาดังๆ คือในห้องน้ำ ยามเช้าก่อนเริ่มออกจากบ้าน นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมาดังๆ ซ้ำๆกันหลายๆหน ถ้าคิดว่ายังจำไม่ได้และเป็นกังวล ลองใช้เครื่องเทปเล็กๆอัดเสียงที่คุณพูด และนำเทปติดตัวไปเปิดยามที่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไร
|
|
3. ติดโน้ต
เดี๋ยวนี้มีแผ่นโน้ตเล็กๆ ที่ติดไว้ที่ไหนก็ได้ขายอยู่ทั่วไป ขนาดก็เหมาะกับการพกพา เวลาที่มีการนัดหมายหรือนึกขึ้นมาได้ว่าต้องทำอะไรในวันที่ยังมาไม่ถึง ให้เขียนสิ่งที่จะทำลงบนกระดาษโน้ต แปะไว้ในที่ๆคุณต้องเห็นเป็นประจำ เช่นที่ประตูตู้เย็นในครัว,บอร์ดช่วยจำที่ติดไว้ตรงทางเดินก่อนออกจากบ้าน หรือในรถ ทุกครั้งที่เห็นโน้ตที่ติดไว้ คือการเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านี้แม่นยำขึ้น
|
|
4. เก็บข้าวของให้เป็นที่
เก็บของให้เป็นที่ในที่ที่ควรจะเป็น เช่น เก็บยาที่ต้องกินก่อนนอนไว้ที่โต๊ะข้างเตียง ข้างขวดน้ำดื่ม,เก็บกุญแจไว้บนโต๊ะเล็กๆ ข้างประตูทางออก ช่วยให้ไม่ต้องมานั่งเสียเวลานึกทุกครั้งที่จะใช้ข้าวของที่ว่า
|
|
5. อย่าจับปลาหลายมือ
ไม่ได้หมายถึงสาวๆที่มีแฟนทีเดียวหลายๆคน แต่หมายถึงคนที่ชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เช่น ดูทีวี ในขณะที่หูก็ฟังเสียงเพื่อนในโทรศัพท์ ทำให้ไม่มีสมาธิในการจำ ควรจะเลือกทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
|
|
6. ปฎิบัติตัวเป็นกิจวัตร
การทำซ้ำๆ เหมือนๆกัน ช่วยให้สมองจำได้เองโดยไม่ต้องพยายาม เช่น ถ้าทุกครั้งที่อ่านหนังสือยังไม่จบแต่ต้องไปทำอย่างอื่น คุณวางมันไว้ที่ใดที่หนึ่งเป็นประจำ เมื่อเสร็จธุระจะกลับมาอ่านต่อ สมองจะสั่งการโดยอัติโนมัติว่าจะต้องไปหยิบหนังสือที่ไหน
|
|
7. ใช้ทริคช่วยจำ
ทริคประเภทท่องจำ,คำย่อ,คำคล้องจอง อย่างสมัยที่เราทำตอนเด็กๆ ประเภท "ผู้ใหญ่หาผ้าใหม่ ให้สะใภ้ใช้คล้องคอ.." ยังใช้ได้ดีในกรณีนี้ ยิ่งถ้าต้องทำอะไรหลายๆอย่างในวันเดียว เอามาผูกเป็นเรื่องอย่างข้างต้น หรือจะใช้ตัวย่อ เช่น ฟ-ส-น-ม (ทำฟัน-เอาหนังสือไปคืนเพื่อน-เติมน้ำมันรถ-จ่ายค่ามือถือ) ก็ได้
|
|
8. ช้าๆได้พร้าเล่มงาม
ทำอะไรให้ช้าลงหน่อย เพราะสมองเราจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็ว ทำเร็ว จนเกินไปก็มีส่วนทำให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้ไม่ทัน
|
|
9. ร่างกายแข็งแรง
ความจำก็แข็งแรง ดูแลตัวเองให้ดี กินอาหารให้ครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรง ความจำก็จะดีไปด้วย
|
|
10. บริหารสมอง
ทำกิจกรรมที่แตกต่าง เช่น เล่นเกมส์,อ่านหนังสือ,เล่นดนตรี ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง ก็เหมือนกับร่างกาย เมื่อได้ออกกำลังก็จะแอคทีฟขึ้น คิดอะไรได้ฉับไว และที่แน่ๆช่วยให้ความจำดี
|
|
11. เข้าใจความถนัดของตัวเอง
คนเราแต่ละคนที่ความถนัดไม่เหมือนกัน บางคนจำได้ดีเมื่อได้มองเห็น (จดบันทึก) บางคนจำได้ดีกว่าเมื่อได้ยินเสียง (พูดดังๆ/อัดเทป) แต่ก็มีบางคนจะจำได้ก็ต่อเมื่อได้ลงมือ ปฎิบัติหรือมีประสบการณ์ร่วม (เขียน/ทำ)
ลองสังเกตุดูว่าคุณจำได้ดีกับวิธีการไหน แล้วเลือกวิธีการที่เหมาะที่สุดสำหรับตัวคุณเอง แต่ถ้าจะให้ดี ใช้ทั้ง 3 วิธีสลับกันก็จะช่วยให้สมองได้ฝึกทักษะมากขึ้น
แหล่งที่มา: บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน
|
|
|
วันที่ 17 พ.ค. 2552
Advertisement
![ตัวอย่าง ....ละครเทิดพระเกียรติ "ความฝันอันสูงสุด"....ดูแล้วซึ้งจริงๆ ... ดีมากๆ ตัวอย่าง ....ละครเทิดพระเกียรติ "ความฝันอันสูงสุด"....ดูแล้วซึ้งจริงๆ ... ดีมากๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![วิธีพัฒนาตนเอง.....สู่ความเป็นเลิศ.... วิธีพัฒนาตนเอง.....สู่ความเป็นเลิศ....](news_pic/p51223001744.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![การถวายสังฆทานที่ถูกต้อง การถวายสังฆทานที่ถูกต้อง](news_pic/p98075571010.jpg) เปิดอ่าน 6,726 ครั้ง ![มหัศจรรย์....สวย....ด้วยเกลือ มหัศจรรย์....สวย....ด้วยเกลือ](news_pic/p79871240759.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ความรู้พื้นฐานด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ ความรู้พื้นฐานด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![10 สิ่งที่ทำให้คนรักคุณ...!!! 10 สิ่งที่ทำให้คนรักคุณ...!!!](news_pic/p75564370709.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![โอ้....เศรษฐกิจพอเพียงเสียงจากพ่อ.... โอ้....เศรษฐกิจพอเพียงเสียงจากพ่อ....](news_pic/p51709611232.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![น่าอ่าน............งานวิจัย เรื่อง ? การบริหารงานตามแนวคิดเศรษฐกิจพอเพียงของผู้บริหารสถานศึกษา น่าอ่าน............งานวิจัย เรื่อง ? การบริหารงานตามแนวคิดเศรษฐกิจพอเพียงของผู้บริหารสถานศึกษา](news_pic/p28888871509.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![ตำนานเซ็งเป็ด!! ตำนานเซ็งเป็ด!!](news_pic/p63589741738.jpg) เปิดอ่าน 6,512 ครั้ง ![คน คน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ประมวลภาพงานทุเรียนโลกที่จันทบุรี...เมื่อปีที่ผ่านมา.. ประมวลภาพงานทุเรียนโลกที่จันทบุรี...เมื่อปีที่ผ่านมา..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![หาดูยาก.....มิ่งขวัญชาวไทย หาดูยาก.....มิ่งขวัญชาวไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![โรคข้อเข่าเสื่อมอันตรายสำหรับคนไทย โรคข้อเข่าเสื่อมอันตรายสำหรับคนไทย](news_pic/p51210131058.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![บทเรียนสำคัญคือบทเรียนชีวิต บทเรียนสำคัญคือบทเรียนชีวิต](news_pic/p44978722218.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![กฎหมายที่ทำให้ผู้ชายเป็นทาส.... กฎหมายที่ทำให้ผู้ชายเป็นทาส....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![บุญของการให้และช่วยชีวิต บุญของการให้และช่วยชีวิต](news_pic/p96370262123.jpg) เปิดอ่าน 6,866 ครั้ง
|
![..อีกครั้งนะคะกับข้าวแกงทอด..........ซึ่งได้รับรางวัล โล่พระราชทานจาก สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบ ..อีกครั้งนะคะกับข้าวแกงทอด..........ซึ่งได้รับรางวัล โล่พระราชทานจาก สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบ](news_pic/p30617031751.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รถไม้....ไม้ทั้งนั้น...วิ่งได้ไง รถไม้....ไม้ทั้งนั้น...วิ่งได้ไง](news_pic/p86725672107.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ให้ไป...และได้มา..คืออะไร? ให้ไป...และได้มา..คืออะไร?](news_pic/p34323991442.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เราก็ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มันสุดๆ..จะได้ไม่เครียด เราก็ไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มันสุดๆ..จะได้ไม่เครียด](news_pic/p55495581900.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![...ฟังเพลงและฟังบันทึกรักอันแสนเศร้าของผึ้ง....ตอนจบ.. ...ฟังเพลงและฟังบันทึกรักอันแสนเศร้าของผึ้ง....ตอนจบ..](news_pic/p24932231812.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปัญหาการจัดระบบสารสนเทศเพื่อการบริหารในสถานศึกษา ปัญหาการจัดระบบสารสนเทศเพื่อการบริหารในสถานศึกษา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,441 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อภยปริตร สำหรับ สวดเมื่อฝันร้าย อภยปริตร สำหรับ สวดเมื่อฝันร้าย](news_pic/p33323730551.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![แชร์ว่อนเน็ต ตำรวจจับมอเตอร์ไซค์ วิ่งเลนขวาผิดหรือ แชร์ว่อนเน็ต ตำรวจจับมอเตอร์ไซค์ วิ่งเลนขวาผิดหรือ](news_pic/p28655890714.jpg)
เปิดอ่าน 15,227 ครั้ง | ![หลักภาษาไทย ฉันทลักษณ์ หลักภาษาไทย ฉันทลักษณ์](news_pic/p94666061533.jpg)
เปิดอ่าน 64,876 ครั้ง | ![การลาศึกษาต่อต่างประเทศ การลาศึกษาต่อต่างประเทศ](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 34,086 ครั้ง | ![มาแล้ว "ตารางสอบครูผู้ช่วย" สพฐ. 2/2558 (อย่างเป็นทางการ) มาแล้ว "ตารางสอบครูผู้ช่วย" สพฐ. 2/2558 (อย่างเป็นทางการ)](news_pic/p61851080601.jpg)
เปิดอ่าน 45,275 ครั้ง | ![ร่าง พรฎ.ว่าด้วยการจัดซื้อจัดจ้าง และการบริหารพัสดุภาครัฐ พ.ศ.... ร่าง พรฎ.ว่าด้วยการจัดซื้อจัดจ้าง และการบริหารพัสดุภาครัฐ พ.ศ....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 19,576 ครั้ง |
|
|