Advertisement
เอ่ยถึง “โยเกิร์ต” ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากนมชนิดหนึ่ง คงเป็นที่คุ้นเคยกันดีสำหรับคนยุคนี้ที่ได้ยินได้ฟังโฆษณาโหมกระหน่ำถึง คุณประโยชน์ของอาหารจากผลิตภัณฑ์นมชนิดนี้ว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆนะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่อยากอ้วน
ควรตระหนักว่าโยเกิร์ตที่มีจำหน่ายกันอยู่มากมายในท้องตลาดนั้น เป็นแค่ทางเลือกในการบริโภค ไม่ใช่อาหารหลัก และถ้าจะให้ดีต้องรู้จักวิธีเลือกซื้อด้วย แนะนำเคล็ดลับเลือกซื้อโยเกิร์ตให้ได้คุณค่า ไว้ว่า
- ควรเลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีวันผลิตใกล้เคียงกับวันที่ซื้อมากที่สุด หรือให้วันหมดอายุเหลือเวลานานหลายวัน
- เลือกซื้อรสธรรมชาติดีกว่าชนิดที่มีการปรุงแต่ง จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
- ถ้าอยากได้คุณค่าโปรตีนหรือแคลเซียม ควรเลือกดื่มนมสด (รสจืด) ดีกว่า เพราะราคาถูกและคุณค่าทางโภชนาการดีกว่า
- แม้จะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แต่ทุกยี่ห้อมีน้ำตาล การอ้างว่าไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันไม่ได้หมายความว่าจะไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย โยเกิร์ต 1 ถ้วยที่นำมาทดสอบให้พลังงานระหว่าง 80-150 กิโลแคลอรี ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้กินอาหารหลักในปริมาณพอดีและงดโยเกิร์ตจะดีกว่า
- คนที่สุขภาพแข็งแรง และกินอาหารที่ดีมีประโยชน์อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องกินโยเกิร์ตก็ได้
ข้อสุดท้าย นมเปรี้ยวชนิดพร้อมดื่ม (UHT) ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะรสชาติอร่อย แต่ไม่แนะนำให้ซื้อ โดยเฉพาะกับเด็กวัยเติบโต เพราะนำนมพร่องมันเนยหรือหางน้ำนมมาหมักด้วยจุลินทรีย์แล้วแต่งด้วยสี กลิ่น หรือน้ำผลไม้ เพื่อปรุงแต่งรสชาติ ปริมาณโปรตีนจะลดลงเพราะถูกเจือจางด้วยน้ำ และได้รับน้ำตาลทรายเพิ่มขึ้น เพื่อให้รสหวานถูกลิ้นคนไทย
รู้ข้อมูลแล้วลองพิจารณากันดูว่าโยเกิร์ตแบบไหนเหมาะกับคุณ
ที่มา women.thaiza.com
|
วันที่ 18 พ.ค. 2552
Advertisement
![เชื่อมั้ยครับว่าภาพทั้ง 55 ภาพนี้เป็นเมืองจำลอง เชื่อมั้ยครับว่าภาพทั้ง 55 ภาพนี้เป็นเมืองจำลอง](news_pic/p83510051024.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![9 เรื่องเด็ดของแฟชั่น ที่คุณต้องอึ้ง?ทึ่ง !?! 9 เรื่องเด็ดของแฟชั่น ที่คุณต้องอึ้ง?ทึ่ง !?!](news_pic/p84741810527.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![กินทับทิม.... บำรุงหัวใจ ยับยั้งมะเร็ง กินทับทิม.... บำรุงหัวใจ ยับยั้งมะเร็ง](news_pic/p89643820549.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![เรื่องจริงของลิงกับกล้วย....... เรื่องจริงของลิงกับกล้วย.......](news_pic/p76415451208.jpg) เปิดอ่าน 6,526 ครั้ง ![อนาคตการศึกษาไทย..ต่อ อนาคตการศึกษาไทย..ต่อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![>>>>ทะเลที่สวยที่สุดในโลก !!!!! >>>>ทะเลที่สวยที่สุดในโลก !!!!!](news_pic/p37939071337.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![มุมมองจากฝรั่งพูดไทย...คนอีสานมีน้ำใจ มุมมองจากฝรั่งพูดไทย...คนอีสานมีน้ำใจ](news_pic/p56843861930.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![รวมภาพภัยธรรมชาติ ความน่ากลัวที่ไม่มีทางหลีกเลี่ยง !(กว่า 30 ภาพไม่ดูแล้วจะเสียใจ) รวมภาพภัยธรรมชาติ ความน่ากลัวที่ไม่มีทางหลีกเลี่ยง !(กว่า 30 ภาพไม่ดูแล้วจะเสียใจ)](news_pic/p96570770501.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![วัยทีนกับไอที วัยทีนกับไอที](news_pic/p64690581005.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![คนบ้านเดียวกัน คนบ้านเดียวกัน](news_pic/p80524770125.jpg) เปิดอ่าน 6,479 ครั้ง ![.สื่อคุณธรรม...ด้วยบทเพลง"แว่วเสียงแม่ " .สื่อคุณธรรม...ด้วยบทเพลง"แว่วเสียงแม่ "](news_pic/p76954502211.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![18 สิงหาคม วันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ และการเกิดสุริยุปราคา 18 สิงหาคม วันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ และการเกิดสุริยุปราคา](news_pic/p89857521216.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![อ่านบทความ.....อัตลักษณ์และวาทกรรมนิราศ....ของมหากวี สุนทรภู่ อ่านบทความ.....อัตลักษณ์และวาทกรรมนิราศ....ของมหากวี สุนทรภู่](news_pic/p62617702155.jpg) เปิดอ่าน 6,606 ครั้ง ![เล่าเรื่อง..... ผี ภูติ กระสือ กระหัง ปอบ (ดูคลิปผีกระสือที่ปทุมธานี) เล่าเรื่อง..... ผี ภูติ กระสือ กระหัง ปอบ (ดูคลิปผีกระสือที่ปทุมธานี)](news_pic/p77620420629.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![^-^ โอ๊ย..โอ๊ย "พักใจ....วันหยุด>>>ไปกับสายฝนสวยๆเพลงซึ้งๆ"...กันนะครับ ^-^ ^-^ โอ๊ย..โอ๊ย "พักใจ....วันหยุด>>>ไปกับสายฝนสวยๆเพลงซึ้งๆ"...กันนะครับ ^-^](news_pic/p42053651758.jpg) เปิดอ่าน 6,504 ครั้ง ![ตะไคร้.......สมุนไพรมีอันตรายหากใช้ผิด ตะไคร้.......สมุนไพรมีอันตรายหากใช้ผิด](news_pic/p82714040913.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง
|
![ภาพศิลปะสร้างสรรค์..แปลก..สวยงาม..เลิศล้ำฝีมือ ภาพศิลปะสร้างสรรค์..แปลก..สวยงาม..เลิศล้ำฝีมือ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สธ.ไม่ปิดบัง ป่วยหวัดพุ่ง310 เล็งแจกสมุดปกเขียว สธ.ไม่ปิดบัง ป่วยหวัดพุ่ง310 เล็งแจกสมุดปกเขียว](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตะลึง ชามใส่น้ำหมา ทำไฟไหม้บ้านได้ ตะลึง ชามใส่น้ำหมา ทำไฟไหม้บ้านได้](news_pic/p73404451612.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขายแล้ว โปสการ์ดโหวตชื่อแพนด้าน้อย ขายแล้ว โปสการ์ดโหวตชื่อแพนด้าน้อย](news_pic/p20064320450.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สิ่งที่ทำให้หนุ่มๆ ....ใจละลาย สิ่งที่ทำให้หนุ่มๆ ....ใจละลาย](news_pic/p70917740637.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จัดกระเป๋าเดินทาง.... ให้เวิร์ก จัดกระเป๋าเดินทาง.... ให้เวิร์ก](news_pic/p73584172111.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หุ่นดีง่ายๆ ....จากชีวิตประจำวัน หุ่นดีง่ายๆ ....จากชีวิตประจำวัน](news_pic/p18026141444.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![งูพันไม้เท้าสัญลักษณ์ของการแพทย์ งูพันไม้เท้าสัญลักษณ์ของการแพทย์](news_pic/p24156422331.jpg)
เปิดอ่าน 18,116 ครั้ง | ![จดหมายฉบับที่ 45 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ จดหมายฉบับที่ 45 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/p97644460518.jpg)
เปิดอ่าน 8,724 ครั้ง | ![คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์ คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์](news_pic/p42876380321.jpg)
เปิดอ่าน 12,795 ครั้ง | ![ปฏิรูปการศึกษา...เพื่ออะไร ? ปฏิรูปการศึกษา...เพื่ออะไร ?](news_pic/p97236290628.jpg)
เปิดอ่าน 7,954 ครั้ง | ![ราคามาตรฐานครุภัณฑ์ ราคามาตรฐานครุภัณฑ์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 25,871 ครั้ง |
|
|