แหม! ไม่ค่อยอยากพูดถึงเลยค่ะ เรื่องพุงยื่นพุงยุบนี่ มันค่อนข้าง เซนซิทีฟ ถ้าไม่รักกันจริงสนิทกันจัง มาทักกันอย่างนี้ อาจโกรธกันได้ง่ายๆ เลยเชียว
สมัยนี้คนหันมาสนใจ ออกกำลังกายกัน มากขึ้นนะคะ แต่ว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่ง หรือเปล่า ที่มีปัญหาอยากให้หุ่นสเลนเดอร์ ออกกำลังเอ็กเซอร์ไซส์เป็นประจำก็แล้ว แต่พุงยังยื่นย้วยออกมา
ไม่ต้องกังวลค่ะ รายงานจากเมโย คลินิกในอเมริกา บอกว่า การที่คนเราอ้วนนั้น อาจเป็นผล มาจากแนวโน้มทางพันธุกรรม ที่มักจะสะสมไขมันในบริเวณดังกล่าว หรืออาจจะมีพุงย้วย หย่อนยานเมื่อแก่ตัวลง จะด้วยเหตุผลกลใดก็ตาม เรามีทางแก้ที่จะให้พุงเรียบลงและ รีดไขมันออกจากพุงได้ โดยลองทำตามนี้ค่ะ
• ให้หมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แค่ท่านั่งซิทอัพอย่างเดียว ไม่อาจทำให้พุงยื่น เรียบแบนลงได้
• ควรพุ่งเป้าในการออกกำลังไปยังบริเวณกล้ามเนื้อส่วนล่าง และส่วนที่ลึกลงไป ด้วยการนอนหงาย งอเข่า โดยให้หลังนอนติดอยู่กับพื้นแน่นๆ จากนั้นเกร็งหน้าท้องและยกส่วนกระดูกเชิงกรานให้โค้งขึ้น ค้างไว้อย่างนั้น 5-10 วินาที ทำซ้ำท่านี้ 10-20 ครั้ง
• ยืนตรงแล้วก้มตัวทิ้งน้ำหนักลงไปที่พุงกะทิอย่างแรง
• ข้อสุดท้าย ให้ระวังเรื่องอาหารการกิน ไม่ควรกินอาหารจำพวกที่จะทำให้ตัวบวมขึ้น อย่างพวกถั่ว กะหล่ำ และรำข้าว ของพวกนี้กินแล้วทำให้ตัวบวมโตขึ้นค่ะ...เขาว่ามาอย่างนั้น.
แหล่งที่มา : ไทยรัฐ
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
