ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

สารพัดวิธี....หนีความอ้วน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,535 ครั้ง
Advertisement

สารพัดวิธี....หนีความอ้วน

Advertisement

ใครๆ ก็ไม่อยากอ้วน  วันนี้เลยเอาสารพัดวิธีหนีความอ้วนมาบอก   ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ต้องควบคุมอาหารหรืออดอาหาร  แต่เป็นวิธีธรรมดาๆ  ของคนที่ใช้ชีวิตตามปกติ....

     1. ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะทำให้ร่างกายต้องอยู่เฉยๆ ควรทำกิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน

     2. กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมทุกมื้อ อาหารที่มีเส้นใยจะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและไม่หิวระหว่างมื้อ

     3. ชั่งน้ำหนักทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี (ประมาณ 6 กิโลกรัม) แต่ถ้าชั่งสัปดาห์ละครั้งจะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน2 ปี) เหตุผลก็เพราะการชั่งน้ำหนักจะทำให้เรารู้ว่าตอนนี้น้ำหนักขึ้นหรือลงไปขนาดไหน จะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ทัน

     4. นอนให้เพียงพอจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสม คือ 7 ชั่วโมงต่อคืน คนที่นอนไม่พอจะหิวเร็วและบ่อยกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวลดต่ำลง ทำให้ต้องกินบ่อยขึ้น โอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นก็เลยมีสูงกว่าคนที่พักผ่อนตามปกติ

     5. ไม่ทำงานเกิน 9 ชั่วโมง เพราะการนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้วยังมีผลต่อความเครียดซึ่งจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย

     6. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งร่างกายก็จะดูดซึมไว้ในปริมาณมาก แล้วความอ้วนจะไปไหนเสีย

ที่มา : Spicy


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 17 พ.ค. 2552

ไฟโซล่าเซลล์ สปอร์ตไลท์ led Solar light ไฟโซล่า ไฟ solar cell IP67 กันน้ำและป้องกันฟ้าผ่ 10000W รับประกัน30ปี

฿199 - ฿1,358

https://s.shopee.co.th/6pmJMLjlQH?share_channel_code=6


สารพัดวิธี....หนีความอ้วน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

หลวงพ่อยิ้ม

หลวงพ่อยิ้ม


เปิดอ่าน 7,543 ครั้ง
อย่ารัก .... เพราะสงสาร ("_")

อย่ารัก .... เพราะสงสาร ("_")


เปิดอ่าน 7,541 ครั้ง
มีดพร้า กับ  ก้อนหิน

มีดพร้า กับ ก้อนหิน


เปิดอ่าน 7,541 ครั้ง
รู้ไหม... ทำไมน้ำตกถึงสวย....

รู้ไหม... ทำไมน้ำตกถึงสวย....


เปิดอ่าน 7,537 ครั้ง
ห้องสมุดอิเล็กทรอนิกส์

ห้องสมุดอิเล็กทรอนิกส์


เปิดอ่าน 7,543 ครั้ง
?ฉัน รัก เธอ?

?ฉัน รัก เธอ?


เปิดอ่าน 7,567 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

Skirt Boy? เมื่อหนุ่มๆ ใส่กระโปรง !?!

Skirt Boy? เมื่อหนุ่มๆ ใส่กระโปรง !?!

เปิดอ่าน 7,577 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ขอบเขตการศึกษา .....สาขาวิชาที่น่าสนใจ....เรียนรู้มากมาย...ครอบคลุมเครือข่าย....
ขอบเขตการศึกษา .....สาขาวิชาที่น่าสนใจ....เรียนรู้มากมาย...ครอบคลุมเครือข่าย....
เปิดอ่าน 7,565 ☕ คลิกอ่านเลย

สิ่งที่ทำให้หนุ่มๆ ....ใจละลาย
สิ่งที่ทำให้หนุ่มๆ ....ใจละลาย
เปิดอ่าน 7,573 ☕ คลิกอ่านเลย

ดื่มน้ำ...ช่วงไหนดีนะ
ดื่มน้ำ...ช่วงไหนดีนะ
เปิดอ่าน 7,532 ☕ คลิกอ่านเลย

ทายนิสัยสาวๆ...ตามวันเกิด...
ทายนิสัยสาวๆ...ตามวันเกิด...
เปิดอ่าน 7,552 ☕ คลิกอ่านเลย

คนแบบนี้มีมากมั้ย?
คนแบบนี้มีมากมั้ย?
เปิดอ่าน 7,533 ☕ คลิกอ่านเลย

ชื่อ - นามสกุล  นี้มีจริงหรือ????
ชื่อ - นามสกุล นี้มีจริงหรือ????
เปิดอ่าน 7,713 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ครู
ครู
เปิดอ่าน 34,368 ครั้ง

มาดูแลรักษาระบบเบรกกันเถอะ
มาดูแลรักษาระบบเบรกกันเถอะ
เปิดอ่าน 10,895 ครั้ง

 ไขมันในเลือดสูง ให้กินกระเทียมสด และ หอมหัวใหญ่ จริงหรือ ?
ไขมันในเลือดสูง ให้กินกระเทียมสด และ หอมหัวใหญ่ จริงหรือ ?
เปิดอ่าน 3,997 ครั้ง

Adjective ตำแหน่งของคุณศัพท์ ( Position )
Adjective ตำแหน่งของคุณศัพท์ ( Position )
เปิดอ่าน 595,009 ครั้ง

เว็บไซต์หางาน กับ บริษัทจัดหางาน ครูต่างชาติ
เว็บไซต์หางาน กับ บริษัทจัดหางาน ครูต่างชาติ
เปิดอ่าน 2,653 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ