|
|
ใครๆ ก็ไม่อยากอ้วน วันนี้เลยเอาสารพัดวิธีหนีความอ้วนมาบอก ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ต้องควบคุมอาหารหรืออดอาหาร แต่เป็นวิธีธรรมดาๆ ของคนที่ใช้ชีวิตตามปกติ....
|
1. ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะทำให้ร่างกายต้องอยู่เฉยๆ ควรทำกิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน
2. กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมทุกมื้อ อาหารที่มีเส้นใยจะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและไม่หิวระหว่างมื้อ
3. ชั่งน้ำหนักทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี (ประมาณ 6 กิโลกรัม) แต่ถ้าชั่งสัปดาห์ละครั้งจะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน2 ปี) เหตุผลก็เพราะการชั่งน้ำหนักจะทำให้เรารู้ว่าตอนนี้น้ำหนักขึ้นหรือลงไปขนาดไหน จะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ทัน
4. นอนให้เพียงพอจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสม คือ 7 ชั่วโมงต่อคืน คนที่นอนไม่พอจะหิวเร็วและบ่อยกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวลดต่ำลง ทำให้ต้องกินบ่อยขึ้น โอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นก็เลยมีสูงกว่าคนที่พักผ่อนตามปกติ
5. ไม่ทำงานเกิน 9 ชั่วโมง เพราะการนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้วยังมีผลต่อความเครียดซึ่งจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย
6. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งร่างกายก็จะดูดซึมไว้ในปริมาณมาก แล้วความอ้วนจะไปไหนเสีย
ที่มา : Spicy
วันที่ 17 พ.ค. 2552
Advertisement
 เปิดอ่าน 9,001 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,967 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,982 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,981 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,352 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,965 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,010 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,964 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,956 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,998 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,968 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,003 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,951 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,017 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,944 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,971 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,955 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,976 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,949 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,965 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,968 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,992 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,085 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,761 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,373 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,598 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,204 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,423 ครั้ง |
|
|