|
ได้อ่านบทความที่เขียนโดยอัญธิกา ปุนริบูรณ์ เรื่อง 6 วิธี....ช่วยพยุงใจ.....ในวันที่อ่อนล้า เห็นว่ามีประโยชน์ดี เลยนำมาแบ่งปัน
|
| |
|
อย่ามัวแต่โอดโอยโหยไห้ และจมปลักอยู่กับเรื่องร้าย ๆ เลย ลุกมาเติมใจให้เต็มร้อยกันดีกว่า
 1. ถ้าเธอเหนื่อยนัก หยุดพักเสียก่อน
ถ้ารถที่ขับเกิดผิดปกติขึ้นมา คุณจะจอดขางทางก่อนใช่ไหม นี่ก็เช่นกัน เป็นทางเลือกที่ฉลาดสำหรับคนที่ตกอยู่ในห้วงทุกข์ ถ้าฝืนดันทุรังไปข้างหน้า วันแย่ ๆ อาจถึงกับเป็นวันวิบัติขั้นมาได้
2. ร้องเถิดถ้าอยากร้อง
แต่การร้องไห้นานเกินไปก็เป็นการบ่อนทำลายได้เช่นกัน เพราะความเศร้าสามารถหล่อเลี้ยงตัวมันเองได้ ยิ่งเศร้าก็ ยิ่งคิดมาก และความทรงจำไม่ดีจะยิ่งประดังประเดทับถมมากขึ้นไปอีก แต่ถ้ากลั้นน้ำตาไว้ก็ช่วยอะไรไม่ได้ เหมือนกัน ตอนนี้น่ะทั้งเศร้า ทั้งประสาท สิ้นหวังเต็มประดาแล้วจะทำอย่างไรดี ก่อนอื่นต้องหัดยอมรับความ รู้สึกเหล่านั้นให้ได้ แล้วร้องไห้แต่พอเหมาะพอควร จะให้คุณประโยชน์ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หายเครียด และ คุณจะรู้สึกสงบนิ่งขึ้น
3. หาที่มาที่ไปของเจ้าตัวร้าย
ถึงแม้จะยังไม่มีข้อสรุปแน่นอนว่า ทำไมคนเราต้องรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ ละเหี่ยใจ ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร มึนทึม และอีกหลาย ๆ ความรุ้สึกที่ไม่ดี คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้ที่สุด คือธรรมชาติสร้างให้คนต้องมีความรู้สึกเหล่านี้บ้าง เพื่อบอกให้เรารู้จักพักผ่อน และค่อย ๆ คิดว่าจะทำอะไรต่อไป
4. ตัดไฟแต่ต้นลม
ลองสืบสาวถึงเหตุการ์ที่มักทำให้หัวใจป่วยดูหลาย ๆ ครั้ง แล้วจะเห็นว่าเกิดเป็นรูปแบบที่แน่นอน นั่นก็คือร่าง กายจะส่งสัญ ญาณเตือนภัยออกมา เวลาที่มีบางสิ่งบางอย่างมากระทบ กุญแจไขปริศนานี้สามารถได้มาด้วยการ ฝึกฝนจิตใจตัวเองหาทางออกไปทีละ ขั้น และเหมาะสมกับการเผชิญและบรรเทาปัญหาที่รู้ว่าจะเกิดขึ้นในแต่ละ ครั้ง
5. อย่าเอาแต่นอนซังกะตาย
ที่ว่าบอกให้ค่อยเป็นค่อยไปนั้น ไม่ได้หมายความให้นอนแน่นิ่ง และปล่อยให้เรื่องเลวร้ายสุมทับตัวอยู่ตรงนั้นฝ่าย เดียว เราจะต้องลุกขึ้นและสู้กับมัน การจะควบคุมระบบความนึกคิดของตัวเองนั้น ต้องกระตุ้นตัวเองให้หลุดจาก ปลักที่จมอยู่ ขอแค่ให้ผ่านวันนี้ไปได้ แล้วพรุ่งนี้ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง
6. อย่าโทษตัวเอง
เคยสงสัยไหมว่า สิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้นในวันเลวร้ายของคุณน่ะ เป็นเรื่องคอขาดบาดตายของตัวเองหรือคนรอบข้าง ถึงแม้การทำ ความเข้าใจและแก้ไขปัญหาจะมีประโยชน์ แต่การย้ำคิดถึงทุกสิ่งที่ผิดพลาดไปอย่างไม่หยุดหย่อน เป็นเสมือนการโษตัวเอง ที่ทำให้วันไม่ดี วันหนึ่งเป็นสัปดาห์แห่งความทุกข์ระทมได้ การจองจำตัวเองอยู่กับคำ คาดโทษตัวเองจะยิ่งเป็นอุปสรรคขวางกั้นการไปสู่หนทางแก้ปัญหาที่ ถูกต้อง ดังนั้นให้ลองถามตัวเองว่า กำลัง โหดร้ายกับตัวเองเกินไปรึเปล่า? และการทำเช่นนี้ช่วยขจัดปัญหา และเตรียมให้คุณพร้อมเผชิญ เหตุการณ์ยุ่ง ยากในคราวต่อไปได้ไหม?
เราต้องยอมรับความจริงว่า ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะตกเข้าไปในหลุมดำแห่งความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น ไม่เวลาใดก็เวลา หนึ่ง แม้แต่ คนที่ดูเหมือนจะเพอร์เฟ็กไปหมดทุกอย่าง ก็คงต้องเคยมีอากาของไข้ใจประเภทใดประเภทหนึ่งบ้าง ล่ะ ฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือถนอมตัวเองไว้ ให้ดี จนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ (เป็นอย่างน้อยที่สุด)
|
วันที่ 25 พ.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,499 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,497 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,450 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,514 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,639 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,517 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,488 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,779 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,522 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,518 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,454 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,464 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,495 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,460 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,525 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,509 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,522 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,490 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,535 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,584 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,482 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,434 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,588 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,054 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,052 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,329 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 101,657 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
