Advertisement
❝ ผลวิจัย การแผ่เมตตาประจำทำให้สมองดีขึ้นอย่างถาวร
❞
บทเพลงแผ่เมตตา
![](http://www.kroobannok.com/thumbnail_v1.php?im=news_pic/p42819381401.jpg) ![](http://www.kroobannok.com/thumbnail_v1.php?im=news_pic/p42819381401.jpg)
ทุก ๆ เช้าก่อนไปทำงาน และ ก่อนนอน
ให้แผ่เมตตาตามบทเพลงนี้
วิธีแผ่เมตตาแบบง่าย ๆ ให้จินตนาการว่าเราคือแสงสว่างแห่งความรักที่แผ่ออกไปกว้างไพศาลทั่วทุกทิศทาง ไปทั่วจักรวาล ไม่มีขอบเขต พร้อมๆ กับให้อ่านคำภาวนาภาษาบาลีและภาษาไทยในใจตามเสียงเพลงไปด้วย ให้จิตสร้างนิมิตแห่งแสงสว่างแห่งความรักแผ่ออกไปไม่มีที่สิ้นสุด อย่างต่อเนื่องจนจบเพลง จิตจะเกิดเมตตาสมาธิ
(เมื่อจำบทภาวนาและความหมายได้คล่องแล้ว จึงค่อยใช้วิธีหลับตาภาวนาไปตามเสียงเพลง จิตจะสงบได้ง่ายขึ้น)
อย่าลืม กด ctrl + D พร้อม ๆ กัน เพื่อ bookmark หน้านี้ไว้ เพื่อท่านจะได้แผ่เมตตาทุก ๆ เช้า และ ก่อนนอน นะคะ
บทแผ่เมตตา
อะหัง อะเวโร โหมิ ( ขอให้ข้าพเจ้าจงเป็นผู้ปราศจากเวร )
อัพยาปัชโฌ โหมิ ( ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
อะนีโฆ โหมิ ( ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ (ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
มะมะ มาตาปิตุ ( ขอให้มารดาบิดาของข้าพเจ้า )
อาจาริยา จะ ญาติมิตตา ( ครูอาจารย์ และญาติมิตร )
สะพราหมะจาริโน จะ ( ผู้ประพฤติธรรมทั้งปวง )
อะเวรา โหนตุ ( จงปราศจากเวร )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( จงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
อะนีฆา โหนตุ ( จงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ (ขอให้ท่านจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
อิมัสมิง อาราเม สัพเพ โยคิโน ขอให้ท่านโยคี ( ผู้ทรงสมาธิ) ทั้งปวงในเขตนี้ )
อะเวรา โหนตุ ( จงปราศจากเวร )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( จงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
อะนีฆา โหนตุ ( จงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปริหรันตุ ( ขอให้ท่านจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
อิมัสมิง อาราเม สัพเพ ภิกขู ( ขอพระภิกษทั้งหลายทั้งปวงที่อยู่ในเขตนี้ )
สามะเณรา จะ ( และสามเณร )
อุปาสะกา อุปาสิกายา จะ ( ทั้งอุบาสกและ อุบาสิกา )
อะเวรา โหนตุ ( จงปราศจากเวร )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( จงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
อะนีฆา โหนตุ ( จงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ ( ขอให้ท่านจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
อัมหากัง จะตุปัจจายะทายะกา ( ขอทายกทายิกา ผู้ให้ปัจจัย๔ แก่พวกเราทั้งหลาย )
อะเวรา โหนตุ ( จงปราศจากเวร )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( จงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
อะนีฆา โหนตุ ( จงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ ( ขอให้ท่านจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
อัมหากัง อารักขา เทวาตา ( ขอเทวดาผู้อารักขาเราทั้งหลาย )
อิมัสมิง วิหาเร ( ในวิหารแห่งนี้ )
อิมัสมิง อาวาเส ( ในอาวาสแห่งนี้ )
อิมัสมิง อาราเม ( ในอารามแห่งนี้ )
อารักขา เทวาตา ( ขอเทวาผู้รักษาสถานที่เหล่านี้ )
อะเวรา โหนตุ ( จงปราศจากเวร )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( จงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
อะนีฆา โหนตุ ( จงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ ( ขอให้ท่านจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
สัพเพ สัตตา ( ขอสัตว์ทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ ปาณา ( ขอสิ่งมีชีวิตทั้งหลาย )
สัพเพ ภูตา ( ขอภูติทั้งหลาย )
สัพเพ ปุคคะลา ( ขอบุคคลทั้งหลาย )
สัพเพ อัตตภาวา ปริยาปันนา ( ขอผู้มีอัตภาพทั้งหลาย )
สัพพา อิตถีโย ( ขอสตรีทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ ปุริสา ( ขอบุรุษทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ อริยา ( ขอพระอริยเจ้าทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ อนริยา ( ขอผู้ยังไม่เข้าถึงความเป็นพระอริยเจ้าทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ เทวา ( ขอเทวาทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ มนุสสา ( ขอมนุษย์ทั้งหลาย ทั้งปวง )
สัพเพ วินิปาติกา ( ขอสัตว์วินิปาติกะทั้งหลาย ทั้งปวง )
อะเวรา โหนตุ ( จงปราศจากเวร )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( จงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน)
อะนีฆา โหนตุ ( จงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ ( ขอให้ท่านจงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
ทุกขา มุจจันตุ ( ขอสัตว์ทั้งหลายจงปราศจากความทุกข์ )
ยถา ลัทธาสัมปัตติโต มา วิคัจฉันตุ ( จงอย่าพลัดพรากจากสมบัติที่ได้มา )
กัมมัสสะกา ( ตนย่อมเป็นเจ้าของกรรมนั้น )
ปุรถิมายะ ทิสายะ ( ขอสัตว์ทั้งปวง ในทิศตะวันออก )
ปัจฉิมายะ ทิสายะ ( ในทิศตะวันตก )
อุตตรายะ ทิสายะ ( ในทิศเหนือ )
ทักขิณายะ ทิสายะ ( ในทิศใต้ )
ปุรถิมายะ อนุทิสายะ ( ในทิศตะวันออกเฉียงใต้ )
ปัจฉิมายะ อนุทิสายะ ( ในทิศตะวันตกเฉียงเหนือ )
อุตตระ อนุทิสายะ ( ในทิศตะวันออกเฉียงเหนือ )
ทักขิณายะ อนุทิสายะ ( ในทิศตะวันตกเฉียงใต้ )
เหฎฐิมายะ ทิสายะ ( ในทิศเบื้องล่าง )
อุปาริมายะ ทิสายะ ( ในทิศเบื้องบน )
สัพเพ สัตตา ( ขอสัตว์ทั้งหลาย )
สัพเพ ปาณา ( ขอสิ่งมีชีวิตทั้งหลาย )
สัพเพ ภูตา ( ขอภูติทั้งหลาย )
สัพเพ ปุคคะลา ( ขอบุคคลทั้งหลาย )
สัพเพ อัตตภาวา ปริยาปันนา ( ขอผู้มีอัตภาพทั้งหลาย )
สัพพา อิตถีโย ( ขอสตรีทั้งหลาย )
สัพเพ ปุริสา ( ขอบุรุษทั้งหลาย )
สัพเพ อริยา ( ขอพระอริยเจ้าทั้งหลาย )
สัพเพ อนริยา ( ขอผู้ยังไม่เข้าถึงความเป็นพระอริยเจ้าทั้งหลาย )
สัพเพ เทวา ( ขอเทวา ทั้งหลาย )
สัพเพ มนุสสา ( ขอมนุษย์ทั้งหลาย )
สัพเพ วินิปาติกา ( ขอสัตว์วินิปาติกะทั้งหลาย )
อะเวรา โหนตุ ( อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย )
อัพยาปัชฌา โหนตุ ( อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย )
อะนีฆา โหนตุ ( อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย )
สุขี อัตตานัง ปะริหรันตุ ( จงมีความสุข บริหารตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ )
ทุกขา มุจจันตุ ( ขอสัตว์ทั้งหลายจงปราศจากความทุกข์ )
ยถา ลัทธา สัมปัตติโต มา วิคัจฉันตุ ( จงอย่าพลัดพรากจากสมบัติที่ได้มา )
กัมมัสสะกา ( ตนย่อมเป็นเจ้าของกรรมนั้น )
อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ ( และสัตว์ที่อยู่สูงขึ้นไปจนถึงภวัคคภูมิ )
อโธ ยาวะ อวิจจิโต ( และสัตว์ที่อยู่เบื้องล่างจนถึงอเวจีมหานรก )
สมันตา จักกะวาเลสุ ( สัตว์ทั้งหลายในจักรวาล )
เย สัตตา ปถวิจารา ( ไม่ว่าสัตว์ใดที่อุบัติบนพื้นปฐพี )
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ ( ขอจงปราศจากการพยาบาทเบียดเบียน )
นิทุกขา จะ นุปัททวา ( ปราศจากทุกข์ และอุปัทวันตราย )
อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ ( ขอสัตว์ที่อยูสูงขึ้นไปถึงภวัคคภูมิ )
อโธ ยาวะ อวิจจิโต ( และสัตว์อยู่เบื้องล่างในอเวจีมหานรก )
สมันตา จักกะวาเลสุ ( สัตว์ทั้งหลายในจักรวาล )
เย สัตตา อุทักเขจารา ( ขอสัตว์ทั้งหลายผู้เกิดในน้ำ )
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ ( ขอจงอย่าได้เบียดเบียนใครเลย อย่าได้มีเวรกับใครเลย )
นิทุกขา จะ นุปัททวา ( ปราศจากทุกข์ ปราศจากอุปัทวันตราย )
อุทธัง ยาวะ ภะวัคคา จะ ( ขอสัตว์ในโลกธาตุอื่น ที่อยูเบื้องบนคือภวัคคภูมิลงมา )
อโธ ยาวะ อวิจิโต ( ตั้งแต่อเวจีมหานรกขึ้นไป )
สมันตา จักกะวาเฬสุ ( ขอสัตว์ทั้งหลายในจักรวาลโดยรอบๆ )
เย สัตตา ปถวิจารา ( ไม่ว่าสัตว์ใดที่อุบัติบนพื้นปฐพี )
อัพยาปัชฌา นิเวรา จะ ( ขอจงอย่าได้เบียดเบียนใครเลย อย่าได้มีเวรกับใครเลย )
นิทุกขา จะ นุปัททวา ( ปราศจากทุกข์ ปราศจากอุปัทวันตราย ทั้งสิ้นเทอญฯ )
เมื่อจำบทภาวนาและความหมายได้คล่องแล้ว จึงค่อยใช้วิธีหลับตาภาวนาไปตามเสียงเพลง จิตจะสงบได้ง่ายขึ้น) ..........จาก..ครูติ๋ว
วันที่ 31 พ.ค. 2552
Advertisement
![กิจกรรมทางวัฒนธรรมในวันมาฆบูชา กิจกรรมทางวัฒนธรรมในวันมาฆบูชา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![เป็นอย่างไรบ้านเพื่อนครูทุกคน เป็นอย่างไรบ้านเพื่อนครูทุกคน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![วิธีทำให้ผมยาวเร็วขึ้น....>>>> วิธีทำให้ผมยาวเร็วขึ้น....>>>>](news_pic/p98910610709.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![จิตร ภูมิศักดิ์ นักคิด นักเขียน..... "ซิมโฟนี 80 ปี จิตร ภูมิศักดิ์" คอนเสิร์ตการกุศล จิตร ภูมิศักดิ์ นักคิด นักเขียน..... "ซิมโฟนี 80 ปี จิตร ภูมิศักดิ์" คอนเสิร์ตการกุศล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![วิธีเลือกซื้อจอ..คอมพิวเตอร์ วิธีเลือกซื้อจอ..คอมพิวเตอร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,511 ครั้ง ![ด่วนที่สุด! เทคนิคการสอบสัมภาษณ์ ให้ผ่านง่ายๆ...<< ด่วนที่สุด! เทคนิคการสอบสัมภาษณ์ ให้ผ่านง่ายๆ...<<](news_pic/p15617261415.jpg) เปิดอ่าน 6,628 ครั้ง ![108 วิธี 108 วิธี](news_pic/p63345270503.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![กรุ๊ปเลือดกับอาหารต้องห้าม กรุ๊ปเลือดกับอาหารต้องห้าม](news_pic/p49839940738.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![Reuse รู้จักใช้ซ้ำ: Go Green Reuse รู้จักใช้ซ้ำ: Go Green](news_pic/p14433152134.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![น่าเสียดาย......น้อยเกินไป...บทความดีๆ...มีคนเปิดอ่านไม่ถึง10ครั้ง... น่าเสียดาย......น้อยเกินไป...บทความดีๆ...มีคนเปิดอ่านไม่ถึง10ครั้ง...](news_pic/p67458001447.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![Be Happy in on a rainy dayปราบอารมณ์เศร้าในหน้าฝน Be Happy in on a rainy dayปราบอารมณ์เศร้าในหน้าฝน](news_pic/p67596412209.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![10 ปัจจัยช่วยคนไทยพ้นโง่-จน-เจ็บ 10 ปัจจัยช่วยคนไทยพ้นโง่-จน-เจ็บ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![ด้วยความอดทน ด้วยความอดทน](news_pic/p81983010014.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ออกกำลังสมอง ต้านอัลไซเมอร์ ออกกำลังสมอง ต้านอัลไซเมอร์](news_pic/p87023920823.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![หัวใจนั้นไร้พรมแดน ....ศักยภาพของหัวใจ คือ รักคนได้ทั้งโลก หัวใจนั้นไร้พรมแดน ....ศักยภาพของหัวใจ คือ รักคนได้ทั้งโลก](news_pic/p50218702300.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ก้าวพ้นความกลัว ด้วยตัวคุณเอง ก้าวพ้นความกลัว ด้วยตัวคุณเอง](news_pic/p47163102351.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง
|
![คุณธรรม 8 ประการของครูที่ควรรู้ คุณธรรม 8 ประการของครูที่ควรรู้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย |
![แผนการจัดการเรียนรู้ วิชากรีฑา ชั้น ม.2 แผนการจัดการเรียนรู้ วิชากรีฑา ชั้น ม.2](news_pic/p70601321355.jpg)
เปิดอ่าน 7,395 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มีบุตรยาก คืออะไร....ภาวะมีลูกยาก (INFERTILITY) มีบุตรยาก คืออะไร....ภาวะมีลูกยาก (INFERTILITY)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทศกาลผีๆ..ของฝรั่ง เทศกาลผีๆ..ของฝรั่ง](news_pic/p33923091147.jpg)
เปิดอ่าน 6,480 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดาราปาท่องโก๋...........?? ดาราปาท่องโก๋...........??](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เชิญอ่าน.....ถ้าอยากรู้ว่าอะไรทำให้ผู้หญิงสวยน้อยลง เชิญอ่าน.....ถ้าอยากรู้ว่าอะไรทำให้ผู้หญิงสวยน้อยลง](news_pic/p79120680701.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขออนุโมทนาบุญ ขออนุโมทนาบุญ](news_pic/p13797301614.jpg)
เปิดอ่าน 6,456 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การจัดคนเข้าพักบ้านราชการ การจัดคนเข้าพักบ้านราชการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 35,771 ครั้ง | ![ซอฟต์แวร์สร้างศักยภาพให้โลกใบนี้ ซอฟต์แวร์สร้างศักยภาพให้โลกใบนี้](news_pic/p94030411744.jpg)
เปิดอ่าน 1,306 ครั้ง | ![มาตราวัด มาตราชั่ง กับมาตราเงินของสยาม มาตราวัด มาตราชั่ง กับมาตราเงินของสยาม](news_pic/p15622881136.jpg)
เปิดอ่าน 24,520 ครั้ง | ![วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลธรรมดา วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลธรรมดา](news_pic/p97665631207.jpg)
เปิดอ่าน 30,180 ครั้ง | ![บ้าเก่าไม่ทันหาย....บ้าใหม่กำลังมา บ้าเก่าไม่ทันหาย....บ้าใหม่กำลังมา](news_pic/p98615290622.jpg)
เปิดอ่าน 15,422 ครั้ง |
|
|