ทำยังไงถึงจะยังหนุ่มสาว 🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 9 มิ.ย. 2552 เปิดอ่าน : 7,099 ครั้ง Advertisement ☰แชร์ >   Tweet

Advertisement

         จริงแล้วถ้าลดน้ำหนักโดยการอดอาหารอย่างเดียว น้ำหนักในเดือนหนึ่งจะลดลงไปถึง 4 กิโล แต่ 1ใน 4 นั้น เป็นกล้ามเนื้อที่หายไปด้วย วิธีสังเกตง่ายๆ เดือนต่อไป น้ำหนักจะไม่ค่อยลง เพราะตัวกล้ามเนื้อเป็นตัวเผาผลาญพลังงาน ถ้าเตาเผาพลังงานหายไป พวกไขมันก็จะมาเกาะแทน เพราะฉะนั้นต้องลดให้ดี และควรออกกำลังกายด้วย

          อายุรวัช ครอบคลุมถึงหัวจรดเท้า กายจรดใจ ใจจรดวิญญาณ ตัวเราให้ยึดไว้เลยว่า เราเป็นหมอที่ดีที่สุดของตัวเราเองได้ และบ้านเป็นโรงพยาบาลที่ดีที่สุด เราไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีด้วยยาเป็นกำมือ คือเราดูแลตัวเราเองด้วยสิ่งรอบๆ ตัว เพราะฉะนั้นก็ต้องเกี่ยวกับร่างกายเรา ตั้งแต่ตื่นนอน การนอน การกิน การออกกำลังกาย

นอนยังไงให้งาม

          นอนไม่ดีจะทำให้แก่ โดยเฉพาะท่านอนที่นอนตะแคง เวลาที่เรานอนตะแคงหน้าเราจะเกิดรอยย่นจากการนอน ควรหลีกเลี่ยงการนอนท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ และควรนอนให้มีธาตุหนุ่มสาว หรือ โกรทฮอร์โมน หลั่ง คือ นอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า ถ้านอน เที่ยงคืนตื่น 8 โมงเช้า ทดแทนให้ครบตามเวลา เพราะว่า โกรทฮอร์โมนจะหลั่งหลังเที่ยงคืนถึงตี 5 ควรนอนให้สนิทก่อนเที่ยงคืน ถ้ามานอนตอนเที่ยงคืนเลย ฮอร์โมนตัวนี้ยังไม่พร้อมที่จะหลั่ง

          ดังนั้นการนอนทดแทนจึงใช้ไม่ได้ผล แต่ถ้านอนไม่ได้จริงๆ มีวิธีกระตุ้นให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง คือ ต้องให้หิวนิดๆ ลองสังเกตดูว่า เวลาหิวนิดๆ หัวสมองจะปลอดโปร่ง คือ อย่าให้อิ่มเกินไป เปรียบเทียบจากตอนกินข้าว ให้แบ่งกระเพาะอาหารออกเป็น 4 ส่วน ดื่มน้ำเข้าไปก่อน 1 ส่วน กินข้าว 2 ส่วน อีกหนึ่งส่วนเว้นว่างไว้ เพียงเท่านี้คุณก็จะดูหนุ่มสาวได้ในพริบตา


ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡
คลิกอ่าน! 11 กิจกรรมดี ๆ ช่วงปิดเทอม เปิดอ่าน 11,271 ครั้ง	คลิกอ่าน! แหล่งไหว้พระ ขอพร ถอนเคราะห์สะเดาะกรรม ปี 2009 เปิดอ่าน 9,203 ครั้ง	คลิกอ่าน! แสงสว่างของหิ่งห้อยมาจากไหน เปิดอ่าน 7,639 ครั้ง
คลิกอ่าน! อึ้ง!! สมุนไพรไทย 2,000 ตำรับ รักษามะเร็งได้จริง เตรียมเผยแพร่ผ่านหมอพื้นบ้านกันต่างชาติขโมยสูตร เปิดอ่าน 19,837 ครั้ง	คลิกอ่าน! ข้อดี เคี้ยวช้าลง เสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้ เปิดอ่าน 9,765 ครั้ง	คลิกอ่าน! รวมฮิตโรคเด่น-เด็กเสี่ยงเป็นมากที่สุดในหน้าฝน! เปิดอ่าน 6,358 ครั้ง

☕ คลิกอ่านเลย จุดธูปกี่ดอกบอกอะไร? เปิดอ่าน 49,298 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย อย่าแตกตื่น เสียงลือ! 22 ก.ค. ตะวันดับ สึนามิ ถล่มเอเชีย? เปิดอ่าน 7,348 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ว่านหางจระเข้ สมุนไพรสารพัดประโยชน์ เปิดอ่าน 10,095 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย พิธีวิวาห์ซาไก เปิดอ่าน 12,849 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ? เปิดอ่าน 7,986 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

5 กิจกรรมส่งความสุข เพื่อสมองลูกรัก เปิดอ่าน 6,997 ครั้ง ไข้เลือดออก ฉบับการ์ตูนเข้าใจง่าย สไตล์หมอหมึกดุ๋ย เปิดอ่าน 11,317 ครั้ง ระวังคาเฟอีนในขนมเด็ก เปิดอ่าน 5,850 ครั้ง เรื่องของวันหยุดยาวในเดือนเมษายน กับการเปิด-ปิดเทอมของมหาวิทยาลัย เปิดอ่าน 9,410 ครั้ง ออกกำลังกันมะเร็งทรวงอก เฉพาะสตรีวัยทองที่มีรูปร่างสมส่วน เปิดอ่าน 6,332 ครั้ง