ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อาหารและเครื่องดื่ม 8 ประเภท


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,343 ครั้ง
อาหารและเครื่องดื่ม 8 ประเภท

Advertisement

❝ อาหารและเครื่องดิ่ม 8 ประเภทที่ควรดื่มหรือรับประทานหลังการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น ❞  

อาหารและเครื่องดื่ม ๘ ประเภทที่ควรกินหลังออกกำลังกาย มาฝาก       เริ่มจากสับปะรด และมะละกอ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟู
กล้ามเนื้อได้ดี
  เพราะในผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีเอนไซม์บรอมีเลน และปาเปน
ที่นอกจากจะช่วยย่อยโปรตีนแล้ว  ยังป้องกันการอักเสบ
ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี
หลังการออกกำลังกาย อาหารประเภทที่ ๒คือแซลมอน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
นักวิจัยในออสเตรเลียพบว่านักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมัน ปลาแซลมอนติดต่อกันถึง ๘ สัปดาห์ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเกิดอาการหอบเหนื่อยน้อยลงขณะปั่นจักรยาน  ถัดมาที่
 แซนด์วิชเนยถั่วผสมแยมหรือจะเป็นพาสตาซอสเนื้อก็ได้ จัดเป็นอาหารที่ช่วย
สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เพราะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ต่อที่เนื้อหมูสันใน
(
เนื้อในส่วนที่ไม่มีมัน) เป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำ นักวิทยาศาสตร์จาก
มหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ ในแคนาดา พบว่า
การรับประ ทานโปรตีนแคลอรีต่ำให้มากขึ้น บวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดไขมันตรงส่วนเอวลงได้  ส่วนในหมวดเครื่องดื่มนั้น นักวิจัยแนะนำให้ดื่ม นม ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ดีกว่าน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือ        แร่เสียอีก เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปแตสเซียมซึ่งช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจ และการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง และหากเติมช็อกโกแลตลงไปด้วยจะช่วยให้นมมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ทำให้ กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น  เครื่องดื่มประเภทที่ ๒ คือ กาแฟ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยจอร์เจียในสหรัฐ พบว่า

 
ถ้าร่างกายได้รับกาเฟอีนในปริมาณที่เท่ากับการดื่มกาแฟ ๒ ถ้วย หลังออกกำลังกาย

 จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้มาก เพราะกาเฟอีนจะไปยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดการเจ็บปวด เครื่องดื่มอีก ประเภทที่เหมาะคือน้ำเย็น สามารถดื่มทั้งก่อนและขณะออกกำลังกาย
 เพราะจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นและน้ำเย็นยังช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย
ปิดท้ายที่
ชาเขียว ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ในบราซิล พบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียววันละ
ถึง ๓  แก้ว อาจช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 5532 วันที่ 19 ก.ค. 2552


อาหารและเครื่องดื่ม 8 ประเภท อาหารและเครื่องดื่ม8ประเภท

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

"เทคนิคการขับรถขึ้นดอย"

"เทคนิคการขับรถขึ้นดอย"


เปิดอ่าน 6,341 ครั้ง
   จริต  6  อย่าตกหลุมพราง

จริต 6 อย่าตกหลุมพราง


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
แผยแพร่ผลงานทางวิชาการ

แผยแพร่ผลงานทางวิชาการ


เปิดอ่าน 6,343 ครั้ง
รูป New Titanic‏

รูป New Titanic‏


เปิดอ่าน 6,341 ครั้ง
แกงเลียง

แกงเลียง


เปิดอ่าน 6,341 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

 นี่หรือคือ.....ตู้ปลา ! ...รวมดีไซน์ตู้ปลาแปลกๆ รอบโลกมาให้ดูกัน

นี่หรือคือ.....ตู้ปลา ! ...รวมดีไซน์ตู้ปลาแปลกๆ รอบโลกมาให้ดูกัน

เปิดอ่าน 6,349 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เชิญฟัง12เพลงที่เชื่อมโยง โลกของดนตรีและโลกของวรรณกรรม ของสุนทรภู่
เชิญฟัง12เพลงที่เชื่อมโยง โลกของดนตรีและโลกของวรรณกรรม ของสุนทรภู่
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย

เหนือคำบรรยาย
เหนือคำบรรยาย
เปิดอ่าน 6,341 ☕ คลิกอ่านเลย

20 อันดับ "เมืองดีที่สุดในโลก" ประจำปี 2009
20 อันดับ "เมืองดีที่สุดในโลก" ประจำปี 2009
เปิดอ่าน 6,339 ☕ คลิกอ่านเลย

ประโยชน์.....ของสารสีต่างๆในพืช
ประโยชน์.....ของสารสีต่างๆในพืช
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

กิจกรรมพัฒนาผู้เรียนและกิจกรรมทำลายผู้เรียน
กิจกรรมพัฒนาผู้เรียนและกิจกรรมทำลายผู้เรียน
เปิดอ่าน 6,341 ☕ คลิกอ่านเลย

ประหยัดชีวิต...พิชิตด้วยผักตามฤดูกาล
ประหยัดชีวิต...พิชิตด้วยผักตามฤดูกาล
เปิดอ่าน 6,340 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว
เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว
เปิดอ่าน 17,466 ครั้ง

คุณรู้จริงหรือไม่ กับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น
คุณรู้จริงหรือไม่ กับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น
เปิดอ่าน 9,467 ครั้ง

กาแล็กซี่ เกลียวทับทิม
กาแล็กซี่ เกลียวทับทิม
เปิดอ่าน 18,583 ครั้ง

แฉ! ภัยร้านซ่อมคอมพ์ที่คุณต้องรู้
แฉ! ภัยร้านซ่อมคอมพ์ที่คุณต้องรู้
เปิดอ่าน 14,586 ครั้ง

รู้ไว้ใช้ว่า!! สรรพคุณ 12 อย่างของ "วิคส์ วาโปรับ"
รู้ไว้ใช้ว่า!! สรรพคุณ 12 อย่างของ "วิคส์ วาโปรับ"
เปิดอ่าน 58,900 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ