Advertisement
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่...![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_animation/animal3/24527_175918.gif)
![](http://www.mt-zone.is.in.th/data/4/61/love26_1186394242.gif)
1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
3. กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
4. ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
5. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทาน อาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
6. เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
7. เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
8. เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
9. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะผู้หญิงเรา หากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ
10. ก่อนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย
11. หลีกเลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย
12. เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที
13. เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน
14. ทำเรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว
15. หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย
16. ฝึกที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน
17. ปลดปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่
18. ยุ่งนัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ
19. หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากันค่ะ
20. เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี
![](http://www.whenifallinlove.net/diary/images_animation/doog-dig5/306227.gif)
ขอบคุณที่มา : สุขภาพกับผู้หญิงวันนี้ และMT Zone
วันที่ 18 ส.ค. 2552
Advertisement
![ช็อกโกแลตสูตรพิเศษ ?โลลา? ....อร่อยถูกใจลดน้ำหนักได้ในตัว ช็อกโกแลตสูตรพิเศษ ?โลลา? ....อร่อยถูกใจลดน้ำหนักได้ในตัว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![...ที่มาบทเพลง ครูบ้านป่า...สลา คุณวุฒิ..... ...ที่มาบทเพลง ครูบ้านป่า...สลา คุณวุฒิ.....](news_pic/p15248541122.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![นาซา พบแหล่งนํ้าบน ดวงจันทร์ นาซา พบแหล่งนํ้าบน ดวงจันทร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![นิพพานเป็นอัตตาหรืออนัตตา..... นิพพานเป็นอัตตาหรืออนัตตา.....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ร้อยแปดเคล็ดลับน่ารู้..คู่บ้าน .(3) ร้อยแปดเคล็ดลับน่ารู้..คู่บ้าน .(3)](news_pic/p87348222124.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![เพื่อนทั่วไป-เพื่อนแท้ เพื่อนทั่วไป-เพื่อนแท้](news_pic/p91916751749.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![แบบฝึกทักษะการอ่านชุด Thai style variety แบบฝึกทักษะการอ่านชุด Thai style variety](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![ภาพเด็ดๆ...>>ฝีมือช่างภาพอาชีพ ภาพเด็ดๆ...>>ฝีมือช่างภาพอาชีพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![10 เพลงฮิตที่ถูกเปิดมากที่สุดบนเกาะอังกฤษ 10 เพลงฮิตที่ถูกเปิดมากที่สุดบนเกาะอังกฤษ](news_pic/p65170730437.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ถ้าอยากรู้ว่าคุณมีเสน่ห์หรือไม่.... เชิญ.... วัดระดับเสน่ห์ของตัวเองได้เลย ถ้าอยากรู้ว่าคุณมีเสน่ห์หรือไม่.... เชิญ.... วัดระดับเสน่ห์ของตัวเองได้เลย](news_pic/p24495752128.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![ค น แ ป ล ก ห น้ า ค น แ ป ล ก ห น้ า](news_pic/p29677552318.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ตื่นๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตื่นๆๆๆๆๆๆๆๆๆ](news_pic/p57830161639.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ที่สุด! ของ(ว่าที่)นางสาวไทย 2552-->ดูใคร??อิ๋ม..แฟบ..บ๊ะ..ชะลูดฯครับ ที่สุด! ของ(ว่าที่)นางสาวไทย 2552-->ดูใคร??อิ๋ม..แฟบ..บ๊ะ..ชะลูดฯครับ](news_pic/p31501300315.jpg) เปิดอ่าน 6,464 ครั้ง ![สืบสานประเพณีไทย "บุญเดือนสิบ..บุญข้าวสาก" สืบสานประเพณีไทย "บุญเดือนสิบ..บุญข้าวสาก"](news_pic/p62776760630.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ดูลิง-ค่าง เป็นแบบอย่างสร้างผูกพัน แม่ กับ ลูก ดูลิง-ค่าง เป็นแบบอย่างสร้างผูกพัน แม่ กับ ลูก](news_pic/p29390130602.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![ทริปหลวงพระบาง(ตอนที่2) ทริปหลวงพระบาง(ตอนที่2)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
|
![อยากเรียนเก่ง? สร้างได้ อยากเรียนเก่ง? สร้างได้](news_pic/p10256090520.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
![มารู้จักกับสมอง....ที่หลายคนชอบเข้าใจผิดๆ มารู้จักกับสมอง....ที่หลายคนชอบเข้าใจผิดๆ](news_pic/p48647552104.jpg)
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พี่จ๋า...โปรดอย่าชมหนู...ว่าน่ารัก..!! พี่จ๋า...โปรดอย่าชมหนู...ว่าน่ารัก..!!](news_pic/p29035941848.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใครอกหัก...?..พักบ้านนี้ ..ครับ ใครอกหัก...?..พักบ้านนี้ ..ครับ](news_pic/p58948132118.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แสดงผลงานนักเรียนที่เรียนในสาขาศิลปหัตถกรรม แสดงผลงานนักเรียนที่เรียนในสาขาศิลปหัตถกรรม](news_pic/p84414742203.jpg)
เปิดอ่าน 6,451 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำนาย...การเขม่น...มาดูกันตรงไหนบ้าง ทำนาย...การเขม่น...มาดูกันตรงไหนบ้าง](news_pic/p90476160830.jpg)
เปิดอ่าน 8,569 ☕ คลิกอ่านเลย | ![>>ยินดีกับบ้านใหม่ที่สดใส...ขอมอบดอกไม้แด่...ท่าน"บก.อดิศร ก้อนคำ"ครับ >>ยินดีกับบ้านใหม่ที่สดใส...ขอมอบดอกไม้แด่...ท่าน"บก.อดิศร ก้อนคำ"ครับ](news_pic/p42849011002.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![หลักเกณฑ์การย้าย ผอ.ร.ร.50 หลักเกณฑ์การย้าย ผอ.ร.ร.50](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 19,384 ครั้ง | ![วันพ่อแห่งชาติ 5 ธันวาคม วันพ่อ วันพ่อแห่งชาติ 5 ธันวาคม วันพ่อ](news_pic/p90555590655.jpg)
เปิดอ่าน 21,659 ครั้ง | ![Meritocracy กับการศึกษาสิงคโปร์ มูลค่าของความสามารถ Meritocracy กับการศึกษาสิงคโปร์ มูลค่าของความสามารถ](news_pic/p22102560539.jpg)
เปิดอ่าน 9,949 ครั้ง | ![17 ประโยคที่ผู้นำมักพูดทุกวัน 17 ประโยคที่ผู้นำมักพูดทุกวัน](news_pic/p64200960610.jpg)
เปิดอ่าน 20,414 ครั้ง | ![30 สุดยอดอาหาร ที่เป็นยาดีต่อสุขภาพ 30 สุดยอดอาหาร ที่เป็นยาดีต่อสุขภาพ](news_pic/p81300810723.jpg)
เปิดอ่าน 42,251 ครั้ง |
|
|