|

สาวๆ หลายคนที่มีปัญหาทางสายตาทั้งสั้นและยาว จึงต้องสวมแว่นตาหนาเตอะ จนเพื่อนๆ ทักว่าน้องแว่นนั้น จากนี้ไปปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ได้นำวิธีบริหารลูกตาเพื่อลดอาการสายตาสั้นและยาวมาฝากหนุ่มสาวบิวตี้นิสต้าที่สุดหวงแหนสายตากัน
เริ่มที่ท่าที่ 1 กรอกลูกตามองไปทางซ้ายให้สุด และมองมาทางขวาให้สุดๆ เท่าที่จะทำได้ประมาณ 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 เหลือบลูกตาขึ้นมองเพดาน โดยวางหน้าตรงไม่แหงน และเหลือบตาลงล่างสุดมองพื้น ทำขึ้นๆ ลงๆ 10 ครั้ง
ท่าที่ 3 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วซ้าย และลากตาเหลือบลงมามองที่แก้มขวาทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 4 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วขวา และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มซ้าย
ท่าที่ 5 กรอกลูกตาหมุนไปเป็นวงกลมซ้าย-ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง
ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 6 มัดพร้อมกัน โดยนั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากยอดศีรษะตนเองถึงก้นที่นั่งบนเก้าอี้ เช่น วัดได้ 70 ซม. เอาความยาว 70 ซม. วัดจากลูกตาไปที่กำแพงในท่านั่งเก้าอี้ แล้วจุดหรือทำสัญลักษณ์ไว้ที่กำแพงระดับเดียวกับลูกตาในขณะที่นั่งเก้าอี้ จากนั้นจึงค่อยๆ เพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้น ห้ามกระพริบตาจนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกระพริบตา ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น
ส่วนท่าสุดท้ายคือหลับตาทั้งสองข้าง แล้วเอานิ้วชี้ทั้งสองข้างวางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้างแล้วค่อยๆกดนวดคิ้วและรอบดวงตา เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตา

วิธีเหล่านี้นอกจากลดปัญหาสายตาสั้นกับสายตายาว ช่วยให้ไม่ต้องเปลี่ยนแว่นบ่อยๆแล้ว การบริหารดวงตายังช่วยลดและป้องกันอาการบกพร่องที่จอรับภาพได้อีกด้วย (อาการบกพร่องที่จอรับภาพคือรู้สึกว่าตามีแสงแปลบปลาบหรือเห็นหิ่งห้อยวิ่งไปมา หรือเห็นเป็นแสงสว่างวงๆ วาบๆ บ่อยๆ อาการเหล่านี้หากปล่อยไว้จอรับภาพอาจพิการหรือถึงกับมองไม่เห็นได้)
...การบริหารลูกตาอย่างสม่ำเสมอทุกๆ วัน จะช่วยให้เลือดมาเลี้ยงจอรับภาพมากขึ้น อาการบกพร่องจะน้อยลงหรืออาจหายไปได้ และสำหรับคนที่สายตาปกติดีอยู่แล้ว การบริหารวิธีนี้ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง และนัยน์ตาสดใสได้อีกด้วย
ที่มา .. ชีวจิต
|
วันที่ 20 ก.ย. 2552
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,953 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,967 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,953 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,964 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,960 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,001 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,952 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,941 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,964 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,989 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,949 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,969 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,981 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,963 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,984 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,955 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,973 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,957 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,936 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,946 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,998 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,315 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,932 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 8,799 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,475 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,845 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 87,241 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,074 ครั้ง |
|
|