ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

7 ไลฟ์สไตล์......เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,377 ครั้ง
7 ไลฟ์สไตล์......เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

Advertisement

 

ไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นอย่างนี้หรือเปล่า ??
1. ลงจากรถ 2. ขึ้นลิฟต์ 3. นั่งติดเก้าอี้ 4. ตามใจปาก 5. ดื่มหนักหลังเลิกงาน ถ้าใช่ละก็ ลองเปลี่ยนตัวเองแล้วทำตาม 7 ไลฟ์สไตล์ที่เรานำมาฝากคุณกันหน่อยดีกว่า เพื่อที่ว่าทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณจะได้ดีขึ้นกว่าเดิมโดยไม่จำเป็นต้องถึงขนาดเปลี่ยนตัวเองจากหน้ามือเป็นหลังมือ จนท้อใจก่อนที่จะไปถึงจุดหมายที่ตั้งใจเอาไว้ในที่สุด และ
สำหรับการปรับไลฟ์สไตล์ง่ายๆ นั้นก็สามารถเริ่มได้จาก 

     1. รับบทมิสเตอร์วอล์กแมน ถ้าที่ทำงานของคุณอยู่บนชั้นที่ไม่สูงมาก หรือตั้งอยู่ไม่ไกลจากป้ายรถประจำทาง สถานีรถไฟฟ้าหรือที่จอดรถที่คุณสามารถเดินไหวและไม่เหนื่อยเกินไปจนเหงื่อท่วมตัว การเดิน เดิน และเดินในช่วงเช้า เป็นกิจกรรมที่ดูเหมือนว่าจะเหมาะที่สุดสำหรับคนที่เริ่มกลับมาออกกำลังกายใหม่อย่างคุณ เพราะนอกจากจะประหยัดเวลา ประหยัดเงิน ได้ออกแรงเพื่อสุขภาพและสร้างความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าแล้ว คุณยังจะได้ฝึกบุคลิกการเดินที่ดีจากการเดินหลังตรงและเกร็งหน้าท้องในเวลาเร่งรีบอีกด้วย

     2. หัวเราะให้มากขึ้น คุณรู้ไหมว่า การหัวเราะ 100 ครั้งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เท่ากับการพายเรือ 10 นาทีเชียวละ วิธีนี้ยังคงเป็นวิธีคลาสสิกที่ใช้ได้ผลตลอดกาล แล้วถ้าวันนี้ยังไม่มีเรื่องให้หัวเราะละก็ คุณอาจจะลองเปิดละครซิทคอม จะของบ้านเราหรือของต่างประเทศเพื่อเรียกเสียงหัวเราะดูบ้างก็ได้ แล้วคุณจะพบว่าเสียงหัวเราะและสุขภาพจิตที่ดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมจริงๆ

     3. ลืมอร่อยแล้วอ่านฉลาก การมีสุขภาพที่ดีนอกจากจะเริ่มได้จากทั้งที่บ้านและที่ทำงานแล้ว สุขภาพที่ดีของคุณก็สามารถเริ่มได้ในร้านขายของชำหรือซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยเหมือนกัน เพราะนอกจากสารอาหาร วัตถุกันเสีย และสีสังเคราะห์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงแล้ว ปริมาณน้ำตาลก็เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรละเลยเช่นเดียวกัน 

     4. ใช้สูตร 80/20 สูตรนี้เป็นสูตรที่ต่อเนื่องจากข้อที่ผ่านมา เพราะจำนวน 80 นั้นหมายความว่า คุณควรใช้เวลา 80 เปอร์เซ็นต์ในการเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ไขมันต่ำ และมีเส้นใยสูง ส่วนจำนวน 20 นั้นก็หมายถึงช่วงเวลา 20 เปอร์เซ็นต์ที่คุณได้รับอนุญาตให้คุณตามใจตัวเองในการเลือกกินสิ่งที่ชอบ หรือให้รางวัลกับตัวเองนั่นเอง

     5. ออกกำลังกายแบบพอเพียง ถึงแม้ว่ายิ่งทำมากยิ่งได้มากตามคำแนะนำของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ แต่คุณก็ควรที่จะนำรูปร่าง อายุ และส่วนสูงของตัวเองไปพิจารณาร่วมกับการออกกำลังกายแต่ละประเภท เพื่อที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกฝืนกับการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ และสามารถออกกำลังกายได้ในระยะยาวโดยที่ไม่เบื่อหรือท้อเสียก่อน 

     6. เลิกพฤติกรรมดื่มบ่อย ถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มเบียร์หรือไวน์ประมาณ 2 แก้วต่อวันเป็นประจำแล้วละก็ จงรู้เอาไว้ว่าปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับนั้นมีมากถึง 1,400 แคลอรีต่อสัปดาห์ และมากถึง 73,000 แคลอรีต่อปี และจะทำให้คุณเป็นสุภาพบุรุษตัวกลมที่มีน้ำหนักส่วนเกินถึง 20 ปอนด์ ได้ไม่ยาก

     7. ยิงปืนนัดเดียวให้ได้นกสองตัว หากคุณวางแผนที่จะไปพักผ่อนและคลายเครียดที่ต่างจังหวัดในช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึงนี้อยู่ จะดีกว่าหรือเปล่า ถ้าคุณจะเอารองเท้าวิ่งติดกระเป๋าไปด้วย สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าท่ามกลางอากาศที่บริสุทธิ์ที่หาได้ไม่ง่ายนักในเมืองใหญ่









ที่มา ... GM

 

 

 

 

 

 

 

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 23 ก.ย. 2552


7 ไลฟ์สไตล์......เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า7ไลฟ์สไตล์......เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(16)

สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(16)


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
แอบรัก...

แอบรัก...


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
กวางตัวเล็กจิ๋ว..จิ๋วมากๆ

กวางตัวเล็กจิ๋ว..จิ๋วมากๆ


เปิดอ่าน 6,383 ครั้ง
วิวัฒนาการสปา

วิวัฒนาการสปา


เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง
สารพัน ข่าว T-NEWS

สารพัน ข่าว T-NEWS


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
โรคและการป้องกันหนู

โรคและการป้องกันหนู


เปิดอ่าน 6,649 ครั้ง
wow!!!.....เท่จริงๆ

wow!!!.....เท่จริงๆ


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เธอคนนี้ เป็นเพียงแค่ มายา ...!!!

เธอคนนี้ เป็นเพียงแค่ มายา ...!!!

เปิดอ่าน 6,375 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
       ๑วิธีรักษ์ต้นไม้
๑วิธีรักษ์ต้นไม้
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ
เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

15 แซ่ของผู้ชายในผับ
15 แซ่ของผู้ชายในผับ
เปิดอ่าน 6,384 ☕ คลิกอ่านเลย

ฝากครูไปบอกนักเรียนนะคะ ...
ฝากครูไปบอกนักเรียนนะคะ ...
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

งานประชุมวิชาการครั้งที่ 5 ของคุรุสภา
งานประชุมวิชาการครั้งที่ 5 ของคุรุสภา
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

ขออนุญาตเผยแพร่ผลงานวิชาการ
ขออนุญาตเผยแพร่ผลงานวิชาการ
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

จดหมายฉบับที่ 57 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ เรื่อง จุดเด่นการใช้มาตรา 44
จดหมายฉบับที่ 57 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ เรื่อง จุดเด่นการใช้มาตรา 44
เปิดอ่าน 10,511 ครั้ง

ระเบียบการเบิกจ่ายเงินค่าตอบแทน พ.ศ.๒๕๔๗
ระเบียบการเบิกจ่ายเงินค่าตอบแทน พ.ศ.๒๕๔๗
เปิดอ่าน 15,650 ครั้ง

ปลูกมะเขือเปราะกี่วันเก็บได้
ปลูกมะเขือเปราะกี่วันเก็บได้
เปิดอ่าน 3,310 ครั้ง

เมื่อสุนัขตำรวจปลดเกษียณ สิ่งที่มนุษย์มอบให้คือ.....
เมื่อสุนัขตำรวจปลดเกษียณ สิ่งที่มนุษย์มอบให้คือ.....
เปิดอ่าน 13,880 ครั้ง

หมอชี้ ความเชื่อผิดๆ กินไข่ทุกวัน อันตรายเพราะคอเลสเตอรอล
หมอชี้ ความเชื่อผิดๆ กินไข่ทุกวัน อันตรายเพราะคอเลสเตอรอล
เปิดอ่าน 27,195 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ