|
Advertisement
ก่อนอื่น ต้องเตรียมตัวเองและสภาพแวดล้อมก่อน
- สะสางตู้กับข้าว : ความอยากคือศัตรูตัวฉกาจที่สุด ดังนั้น โละของโปรดในตู้เย็นทิ้งซะ
- จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย : ไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้น ที่คุณต้องดูแล ให้ปลอดอาหารขยะ คุณต้องดูแลที่ทำงานด้วย ต้องมีน้ำเปล่าติดบ้านเสมอ แช่เย็นไว้จะได้ดื่มอร่อย
- เก็บหลักฐาน : ให้ถ่ายรูปตัวเองไว้ ช่วงที่กำลังฝึกฝนตัวเองอยู่นั้น คุณควรชั่งน้ำหนัก และวัดขนาดรูปร่างตัวเองเก็บไว้ การรู้น้ำหนัก สามารถเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณได้ และให้เริ่มบันทึก สิ่งที่คุณทานเข้าไป
- ขอความช่วยเหลือ : การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทั้งเรื่องนิสัยการกินและนิสัยด้านอารมณ์ คุณควรหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ในการพูดคุย
- ออกกำลัง : สุดท้ายที่คุณต้องทำ ก็แค่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมายถึงออกกำลัง เริ่มต้นง่ายๆก่อน คุณไม่สามารถทำสำเร็จ ชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ และไม่สามารถ ทำทั้งหมดในคราวเดียว จำไว้ว่าเริ่มช้าๆและทำได้จริง คุณกำลังไต่ระดับการฝึกฝน เท่าที่คุณทำได้คือทำให้ดีที่สุดในแต่ละช่วงเวลา อย่าหมดศรัทธาในตัวเอง เชื่อสิว่าคุณทำได้
ลองทำดูนะคะ อย่าหาซื้อยาลดความอ้วนมากินเลยค่ะ มันอันตราย
ที่มา http://www.sakid.com/2007/03/02/5929/
วันที่ 6 ต.ค. 2552
พลาสติกปูโต๊ะ ผ้าปูโต๊ะกันน้ำ แบบใส
฿148 - ฿535 https://s.shopee.co.th/7V3F6KvQJG?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,540 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,558 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,579 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,567 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,547 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,585 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,530 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,549 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,570 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,539 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,545 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,538 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,560 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,369 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,551 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,539 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,565 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,557 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,563 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,551 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,547 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,614 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,361 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 333,454 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,696 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 37,623 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,753 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
