|
ก่อนอื่น ต้องเตรียมตัวเองและสภาพแวดล้อมก่อน
- สะสางตู้กับข้าว : ความอยากคือศัตรูตัวฉกาจที่สุด ดังนั้น โละของโปรดในตู้เย็นทิ้งซะ
- จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย : ไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้น ที่คุณต้องดูแล ให้ปลอดอาหารขยะ คุณต้องดูแลที่ทำงานด้วย ต้องมีน้ำเปล่าติดบ้านเสมอ แช่เย็นไว้จะได้ดื่มอร่อย
- เก็บหลักฐาน : ให้ถ่ายรูปตัวเองไว้ ช่วงที่กำลังฝึกฝนตัวเองอยู่นั้น คุณควรชั่งน้ำหนัก และวัดขนาดรูปร่างตัวเองเก็บไว้ การรู้น้ำหนัก สามารถเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณได้ และให้เริ่มบันทึก สิ่งที่คุณทานเข้าไป
- ขอความช่วยเหลือ : การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทั้งเรื่องนิสัยการกินและนิสัยด้านอารมณ์ คุณควรหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ในการพูดคุย
- ออกกำลัง : สุดท้ายที่คุณต้องทำ ก็แค่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมายถึงออกกำลัง เริ่มต้นง่ายๆก่อน คุณไม่สามารถทำสำเร็จ ชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ และไม่สามารถ ทำทั้งหมดในคราวเดียว จำไว้ว่าเริ่มช้าๆและทำได้จริง คุณกำลังไต่ระดับการฝึกฝน เท่าที่คุณทำได้คือทำให้ดีที่สุดในแต่ละช่วงเวลา อย่าหมดศรัทธาในตัวเอง เชื่อสิว่าคุณทำได้
ลองทำดูนะคะ อย่าหาซื้อยาลดความอ้วนมากินเลยค่ะ มันอันตราย
ที่มา http://www.sakid.com/2007/03/02/5929/
วันที่ 6 ต.ค. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,316 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,314 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,317 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,321 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,325 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,375 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,323 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,325 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,314 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,345 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,335 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,313 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,321 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,307 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,333 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,313 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,317 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,360 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,307 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,368 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 29,463 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,838 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 39,826 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,299 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,796 ครั้ง |
|
|