ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เซย์กู๊ดบาย ..ไขมันหน้าท้อง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,338 ครั้ง
เซย์กู๊ดบาย ..ไขมันหน้าท้อง

Advertisement


      หน้าท้องเป็นส่วนที่มีไขมันมารวมพลก่อม็อบให้หมดสาวยได้ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดด้วย ถ้าไม่อยากพุงปลิ้น ต้องรีบหาวิธีสลายแล้วล่ะ

   1. ออกกำลังแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิกอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือถ้าจะให้ยุบเร็วๆ ก็ต้องฮึดให้ได้วันละ 60 นาทีขึ้นไป รับรองท้องแบนเร็วทันใจแน่



     2. ออกกำลังแบบต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเครื่องเล่นในฟิตเนสเป็นประจำทุกสัปดาห์ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่ไขมัน



     3. ไม่อดอาหาร การลดความอ้วนด้วยจำกัดจำนวนแคลอรีเพียงอย่างเดียว จะทำให้ร่างกายต้องปรับตัวด้วยการลดการเผาผลาญอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินได้ และถึงแม้ไขมันใต้ผิวหนังบางส่วนอาจจะลดลงไปได้บ้าง แต่ไขมันที่หน้าท้องจะไม่ลดเลย



     4. ลดแป้งขัดสีและน้ำตาล วิธีนี้ทำได้ง่ายมาก ก็แค่งดกินข้าวขาวแต่เปลี่ยนมากินข้าวกล้องแทน และเซย์กู๊ดบายกับอาหารหรือที่ทำจากแป้ง รวมทั้งเลิกดื่มน้ำหวานๆ ด้วย         แค่นี้เอง



     5. เปลี่ยนอาหาร เวลานี้อาหารมังสวิรัติคือคำตอบของคุณ ให้หันไปกินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ เมล็ดฟังทอง ผัก และผลไม้ไม่หวานจัดแทน



     6. ลดไขมันอิ่มตัว ไขมันพวกนี้จะอุดมสมบูรณ์มากในกะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม น้ำมันจากสัตว์ รวมทั้งเนื้อสัตว์ด้วย เพราะในเนื้อสัตว์จะมีไขมันแทรกอยู่สูงมาก แต่ถ้ามองภายนอกจะเห็นเป็นเนื้อแดงล้วนๆ เท่านั้นเอง ถ้าไม่อยากเลิกกินเนื้อไปเลยก็ให้ทานได้ไม่เกินอาทิตย์ละ 3 ฝ่ามือ


    7. ลดไขมันทรานส์ อาจจะชื่อแปลกหู แต่ไม่แปลกหน้าแน่นอน เพราะมันก็คือไขมันที่อยู่ในขนมอร่อยๆ เช่น เค้ก ขนมสำเร็จรูป คุกกี้ นม เนย ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ทุกชนิด ครีมเทียม อาหารฟาสฟู๊ด... พวกนี้เป็นศัตรูของคนหุ่นดีอยู่แล้ว ..



     8. กินปลาทะเลอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง และควรเอาไปนึ่งแทนการทอด หรือถ้าจะทอดก็ต้องทอดด้วยน้ำมันพืชนิดดี ไม่ใช้น้ำมันปาล์ม น้ำมันหมู หรือน้ำมันที่ใช้ทอดมาแล้วหลายครั้ง

 

   9. ไม่กินของทอด หรืออาหารที่มีไขมันสูง



    10. กินโปรตีนเฉพาะชนิดที่ไขมันต่ำ เช่น ถ้าจะทานเนื้อก็ต้องเลือกเนื้อไม่ติดมัน ถ้าจะกินสัตว์ปีกอย่างไก่ เป็ด ก็ควรลอกหนังออก และพยายามกินโปรตีนจากพืชแทน เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ถั่ว งา ถ้ารู้สึกว่าไม่อร่อยหรือกินลำบากเกินไป อาจจะเอามาผสมในมื้อเดียวกันก็ได้

 

 

 


 

ที่มา : spicy



โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 7 ต.ค. 2552


เซย์กู๊ดบาย ..ไขมันหน้าท้องเซย์กู๊ดบาย..ไขมันหน้าท้อง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

นานาสาระ

นานาสาระ


เปิดอ่าน 6,337 ครั้ง
เขาปิ๊งคุณบ้างไหม??

เขาปิ๊งคุณบ้างไหม??


เปิดอ่าน 6,337 ครั้ง
เสื้อชั้นใน แบบแปลกๆ

เสื้อชั้นใน แบบแปลกๆ


เปิดอ่าน 6,337 ครั้ง
ที่มาของภาษาไทย

ที่มาของภาษาไทย


เปิดอ่าน 6,337 ครั้ง
ความงามของภาษา..

ความงามของภาษา..


เปิดอ่าน 6,337 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ปล่อยปลาให้ถูกความหมาย

ปล่อยปลาให้ถูกความหมาย

เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
หลากหลายอย่างคาดไม่ถึง...
หลากหลายอย่างคาดไม่ถึง...
เปิดอ่าน 6,337 ☕ คลิกอ่านเลย

ขับขี่เกียร์ออโต้ยังไงให้ปลอดภัย
ขับขี่เกียร์ออโต้ยังไงให้ปลอดภัย
เปิดอ่าน 6,337 ☕ คลิกอ่านเลย

รายงานการจัดกิจกรรมพัฒนาด้านวินัยคุณธรรมจริยธรรมด้วยเกมการละเล่นพิ้นบ้าน พ.ศ 2549
รายงานการจัดกิจกรรมพัฒนาด้านวินัยคุณธรรมจริยธรรมด้วยเกมการละเล่นพิ้นบ้าน พ.ศ 2549
เปิดอ่าน 6,337 ☕ คลิกอ่านเลย

คนเหมือนคน...แต่ต่างใจ
คนเหมือนคน...แต่ต่างใจ
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

สูตรลดน้ำหนัก....รูปร่างดีทันใจ
สูตรลดน้ำหนัก....รูปร่างดีทันใจ
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

มหัศจรรย์พืชธัญญาหาร...............
มหัศจรรย์พืชธัญญาหาร...............
เปิดอ่าน 6,337 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

การดูแลรถเมื่อน้ำท่วม
การดูแลรถเมื่อน้ำท่วม
เปิดอ่าน 15,390 ครั้ง

แบ่งชนชั้นโดยการศึกษา โดย วีรพงษ์ รามางกูร
แบ่งชนชั้นโดยการศึกษา โดย วีรพงษ์ รามางกูร
เปิดอ่าน 26,445 ครั้ง

แอปเปิลออกอัพเดท iOS 8.1.1 เพิ่มความเร็วให้ iPhone 4s และ iPad 2
แอปเปิลออกอัพเดท iOS 8.1.1 เพิ่มความเร็วให้ iPhone 4s และ iPad 2
เปิดอ่าน 8,087 ครั้ง

การได้สารพิษ สารานุกรมไทยสำหรับเยาวชนฯ เล่มที่ 8
การได้สารพิษ สารานุกรมไทยสำหรับเยาวชนฯ เล่มที่ 8
เปิดอ่าน 15,306 ครั้ง

ระเบียบกระทรวงศึกษาธิการ ว่าด้วยการบริหารเงินทุนหมุนเวียนเพื่อแก้ไขปัญหาหนี้สินข้าราชการครู พ.ศ. 2558
ระเบียบกระทรวงศึกษาธิการ ว่าด้วยการบริหารเงินทุนหมุนเวียนเพื่อแก้ไขปัญหาหนี้สินข้าราชการครู พ.ศ. 2558
เปิดอ่าน 14,417 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ