Advertisement
สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?
![](http://img.kapook.com/image/health/0001.jpg)
เคล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี... มีวิธีที่ทำได้ไม่ยาก
สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดเล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดีจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้แค่ต้องรู้จัดใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย
เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำเช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ
ดื่มน้ำผลไม้สด หรือน้ำเปล่าให้มากๆ
ออกกำลังกายประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย
กรณีน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเนื่องจากกำลังอยู่ในช่วงระหว่างวางแผนครอบครัว หรือการที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร ซึ่งผลจากการควบคุมดังกล่าวด้วยฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นผลของเอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและไขมันใต้ผิวหนัง หรือเกิดจากฤทธิ์เสริมสร้าง (anabolic effect) ของฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ซึ่งจะทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น
![](http://img.kapook.com/image/health/Healthandwoman_01.jpg)
ดังนั้นควรพิจารณาเลือกใช้ฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่มีขนาดต่ำๆ ควรอยู่ในปริมาณ 20-30 ไมโครกรัม และฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ที่ช่วยต้านการคั่งของน้ำ รวมทั้งควรเลือก โปรเจสโตรเจน ที่ไม่มีผลทางการเสริมสร้าง (anabolic effect) หรือมีน้อย จึงไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารมาก เมื่อไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกายน้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่ม ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อรับคำแนะนำถึงทางเลือกในการวางแผนครบครัว เท่านี้รูปร่างดีๆ ก็ยังอยู่กับคุณ.......ไปตลอด
อ้วนหรือไม่.....ดูที่ตรงไหน?
เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วนก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมี ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัวมาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป
![](http://img.kapook.com/image/health/0003_edit.jpg)
ถ้าผลที่ได้ออกมา
ตัวเลขดัชนีสูงกว่าค่ามาตรฐาน ก็แสดงว่าอยู่ในภาวะอ้วน ยิ่งตัวเลขสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือดัชนีอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่ามีความสมดุลย์ที่ดีระหว่างการทานอาหารและออกกำลังกาย หรือถ้าค่าดัชนีต่ำกว่ามาตรฐานก็แสดงว่าเริ่มผอมไป ยิ่งเลขต่ำมากแสดงว่ายิ่งผอมมาก
สอบถามข้อมูลทางวิชาการเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ข้อมูลสุขภาพไบเออร์ เชริง ฟาร์มา
โทร. 0 2984 4222
ขอบคุณที่มา กระปุกดอทคอม
|
วันที่ 9 ต.ค. 2552
Advertisement
![เปิดโต๊ะ ?โคเปนเฮเกน? ตัดสินชะตาโลกหลังปี 2012 เปิดโต๊ะ ?โคเปนเฮเกน? ตัดสินชะตาโลกหลังปี 2012](news_pic/p28411760902.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![เกร็ดความรู้แม่บ้าน...2 เกร็ดความรู้แม่บ้าน...2](news_pic/p95218761244.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![นิทานเวตาล... เรื่องที่ 9 นิทานเวตาล... เรื่องที่ 9](news_pic/p93788802123.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![เคล็ดลับน่ารู้ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ....ไม่อ่านจะเสียใจนะ เคล็ดลับน่ารู้ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ....ไม่อ่านจะเสียใจนะ](news_pic/p98742432104.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![เยียวยาวิทยฐานะ...กับความสำเร็จของครูบ้านนอกและครูในเมือง เยียวยาวิทยฐานะ...กับความสำเร็จของครูบ้านนอกและครูในเมือง](news_pic/p13286821000.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ขายเมียละเหี่ยใจ ขายเมียละเหี่ยใจ](news_pic/p76687940002.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![แฟนเพลงอึ้ง! โผล่คลิป "ไมเคิล แจ็กสัน" ยังไม่ตาย? แฟนเพลงอึ้ง! โผล่คลิป "ไมเคิล แจ็กสัน" ยังไม่ตาย?](news_pic/p73073410503.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ไข่ขาวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ไข่ขาวรักษาแผลน้ำร้อนลวก](news_pic/p31801841220.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![ยาเสพติด ยาเสพติด](news_pic/p67240881511.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![ลาภ.> > ลอย ลุ้น..รวย..!!! 16 ก.ค. 52 ต้องรับโชค ลาภ.> > ลอย ลุ้น..รวย..!!! 16 ก.ค. 52 ต้องรับโชค](news_pic/p62924661848.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![การให้ดีกว่าการรับ การให้ดีกว่าการรับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![บทกลอนแบบฝึกอ่านคำควบกล้ำ เรื่อง แสนรัก ล ลิง บทกลอนแบบฝึกอ่านคำควบกล้ำ เรื่อง แสนรัก ล ลิง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,675 ครั้ง ![เห็ดหลินจือ..... ราชาแห่งสมุนไพร เห็ดหลินจือ..... ราชาแห่งสมุนไพร](news_pic/p11029241211.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![10 สุดยอดอาหารสำหรับผู้หญิง 10 สุดยอดอาหารสำหรับผู้หญิง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![4 ชื่อแพนด้าน้อยเปิดโหวต 19 มิ.ย.นี้ 4 ชื่อแพนด้าน้อยเปิดโหวต 19 มิ.ย.นี้](news_pic/p55052280526.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง
|
![ดูมิวสิควีดิโอเพลง มันต้องถอน ปอยฝ้าย มาลัยพร ดูมิวสิควีดิโอเพลง มันต้องถอน ปอยฝ้าย มาลัยพร](news_pic/p20801701353.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย |
![กระจกท่านลอร์ด กระจกท่านลอร์ด](news_pic/p57906152131.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มหัศจรรย์!! กำแพงเมืองจีน มหัศจรรย์!! กำแพงเมืองจีน](news_pic/p37230340316.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มิกซ์แอนด์แมทช์ เสื้อผ้าลายขวางให้สนุก มิกซ์แอนด์แมทช์ เสื้อผ้าลายขวางให้สนุก](news_pic/p42737841431.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โรคใกล้ตัว อย่ามัวนิ่งเฉย... "กรดไหลย้อน" ปล่อยไว้อาจกลายเป็นมะเร็ง ... โรคใกล้ตัว อย่ามัวนิ่งเฉย... "กรดไหลย้อน" ปล่อยไว้อาจกลายเป็นมะเร็ง ...](news_pic/p42307912131.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วันนี้ จ18 ออกแล้ว วันนี้ จ18 ออกแล้ว](news_pic/p69614582154.jpg)
เปิดอ่าน 6,452 ☕ คลิกอ่านเลย | ![18 ส.ค. วันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ......คำขวัญปี 33- 52...ประวัติความเป็นมา....และกิจกรรมที่น่าสนใจ 18 ส.ค. วันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ......คำขวัญปี 33- 52...ประวัติความเป็นมา....และกิจกรรมที่น่าสนใจ](news_pic/p69214650535.jpg)
เปิดอ่าน 6,434 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![10 วิธีรักษาเงินสด 10 วิธีรักษาเงินสด](news_pic/pic/p47038882159.jpg)
เปิดอ่าน 10,085 ครั้ง | ![กระเจี๊ยบเขียว กระเจี๊ยบเขียว](news_pic/p41661930953.jpg)
เปิดอ่าน 18,220 ครั้ง | ![เปลือกผลไม้ ไม่ไร้ค่า เปลือกผลไม้ ไม่ไร้ค่า](news_pic/p17954940941.jpg)
เปิดอ่าน 21,596 ครั้ง | ![ล้มต้นไม้มือเปล่า ผู้ชายคนนี้ ขวานไม่ต้อง ล้มต้นไม้มือเปล่า ผู้ชายคนนี้ ขวานไม่ต้อง](news_pic/p21358580453.jpg)
เปิดอ่าน 10,536 ครั้ง | ![6 ไอเดียเด็ดสื่อรักให้แม่ แบบไม่ต้องออกนอกกรุง 6 ไอเดียเด็ดสื่อรักให้แม่ แบบไม่ต้องออกนอกกรุง](news_pic/p66586191710.jpg)
เปิดอ่าน 9,482 ครั้ง |
|
|