ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ .......ต้องทำยังไง?


เรื่องราวจากสมาชิก

8,447

views
Advertisement

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ .......ต้องทำยังไง?

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?


 


 
คล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี... มีวิธีที่ทำได้ไม่ยาก


          สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดเล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดีจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้แค่ต้องรู้จัดใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น

           เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย

           เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำเช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ

           ดื่มน้ำผลไม้สด หรือน้ำเปล่าให้มากๆ

           ออกกำลังกายประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

           กรณีน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเนื่องจากกำลังอยู่ในช่วงระหว่างวางแผนครอบครัว หรือการที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร ซึ่งผลจากการควบคุมดังกล่าวด้วยฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นผลของเอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและไขมันใต้ผิวหนัง หรือเกิดจากฤทธิ์เสริมสร้าง (anabolic effect) ของฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ซึ่งจะทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น



           ดังนั้นควรพิจารณาเลือกใช้ฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่มีขนาดต่ำๆ ควรอยู่ในปริมาณ 20-30 ไมโครกรัม และฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ที่ช่วยต้านการคั่งของน้ำ รวมทั้งควรเลือก โปรเจสโตรเจน ที่ไม่มีผลทางการเสริมสร้าง (anabolic effect) หรือมีน้อย จึงไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารมาก เมื่อไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกายน้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่ม ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อรับคำแนะนำถึงทางเลือกในการวางแผนครบครัว เท่านี้รูปร่างดีๆ ก็ยังอยู่กับคุณ.......ไปตลอด


 อ้วนหรือไม่.....ดูที่ตรงไหน?

          เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วนก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมี ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัวมาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป 




 ถ้าผลที่ได้ออกมา

         
ตัวเลขดัชนีสูงกว่าค่ามาตรฐาน ก็แสดงว่าอยู่ในภาวะอ้วน ยิ่งตัวเลขสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือดัชนีอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่ามีความสมดุลย์ที่ดีระหว่างการทานอาหารและออกกำลังกาย หรือถ้าค่าดัชนีต่ำกว่ามาตรฐานก็แสดงว่าเริ่มผอมไป ยิ่งเลขต่ำมากแสดงว่ายิ่งผอมมาก

 


สอบถามข้อมูลทางวิชาการเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ข้อมูลสุขภาพไบเออร์ เชริง ฟาร์มา 
โทร. 0 2984 4222

 

 

 

 

ขอบคุณที่มา  กระปุกดอทคอม

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 9 ต.ค. 2552


สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ .......ต้องทำยังไง? สัดส่วนสวยๆรูปร่างดีๆ.......ต้องทำยังไง?

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ไร้สาระ..!!

ไร้สาระ..!!


เปิดอ่าน 8,511 ครั้ง
วิวัฒนาการคอมพิวเตอร์

วิวัฒนาการคอมพิวเตอร์


เปิดอ่าน 8,549 ครั้ง
ภาพปริศนา : คำว่าอะไร?  (2)

ภาพปริศนา : คำว่าอะไร? (2)


เปิดอ่าน 8,526 ครั้ง
ผู้ชายเหล่านี้คือใคร?????

ผู้ชายเหล่านี้คือใคร?????


เปิดอ่าน 8,546 ครั้ง
^@^พจนานุกรมฉบับวัยรุ่น^@^

^@^พจนานุกรมฉบับวัยรุ่น^@^


เปิดอ่าน 8,709 ครั้ง
เรื่องของความรัก

เรื่องของความรัก


เปิดอ่าน 8,496 ครั้ง
ฉันมองเห็นความสุข

ฉันมองเห็นความสุข


เปิดอ่าน 8,483 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ตลาดเช้าริมมูลที่อุบลราชธานี...(เข้าไปอ่านโดยบังเอิญ แต่หลงรักมากมาย)

ตลาดเช้าริมมูลที่อุบลราชธานี...(เข้าไปอ่านโดยบังเอิญ แต่หลงรักมากมาย)

เปิดอ่าน 8,527 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เผยไทยติดอันดับ มีแม่วัยรุ่น มากที่สุดในเอเชีย
เผยไทยติดอันดับ มีแม่วัยรุ่น มากที่สุดในเอเชีย
เปิดอ่าน 8,512 ☕ คลิกอ่านเลย

6 วิธี......ที่ช่วยพยุ่งใจในวันที่อ่อนล้า!!
6 วิธี......ที่ช่วยพยุ่งใจในวันที่อ่อนล้า!!
เปิดอ่าน 8,541 ☕ คลิกอ่านเลย

สร้างสุขในชีวิต
สร้างสุขในชีวิต
เปิดอ่าน 8,420 ☕ คลิกอ่านเลย

ตักบาตร ตามวันเกิด
ตักบาตร ตามวันเกิด
เปิดอ่าน 8,606 ☕ คลิกอ่านเลย

ย้อนรอยMicrosoft Windows
ย้อนรอยMicrosoft Windows
เปิดอ่าน 8,761 ☕ คลิกอ่านเลย

ผมสวย....ด้วยน้ำส้มสายชู
ผมสวย....ด้วยน้ำส้มสายชู
เปิดอ่าน 8,872 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ระเบียบทำงานนอกเวลาราชการ
ระเบียบทำงานนอกเวลาราชการ
เปิดอ่าน 20,305 ครั้ง

ไข่ดิบมีประโยชน์จริงหรือ
ไข่ดิบมีประโยชน์จริงหรือ
เปิดอ่าน 11,441 ครั้ง

คลิป สวัสดีปีใหม่ จากใจ บุคลากร รพ.ตำรวจ
คลิป สวัสดีปีใหม่ จากใจ บุคลากร รพ.ตำรวจ
เปิดอ่าน 11,125 ครั้ง

xDSL คืออะไร?
xDSL คืออะไร?
เปิดอ่าน 37,559 ครั้ง

ตัวอย่างข้อสอบคณิตศาสตร์ ตามกรอบการประเมิน PISA 2022
ตัวอย่างข้อสอบคณิตศาสตร์ ตามกรอบการประเมิน PISA 2022
เปิดอ่าน 38,933 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ