ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ .......ต้องทำยังไง?


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,340 ครั้ง
สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ .......ต้องทำยังไง?

Advertisement

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?


 


 
คล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี... มีวิธีที่ทำได้ไม่ยาก


          สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดเล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดีจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้แค่ต้องรู้จัดใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น

           เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย

           เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำเช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ

           ดื่มน้ำผลไม้สด หรือน้ำเปล่าให้มากๆ

           ออกกำลังกายประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

           กรณีน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเนื่องจากกำลังอยู่ในช่วงระหว่างวางแผนครอบครัว หรือการที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร ซึ่งผลจากการควบคุมดังกล่าวด้วยฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นผลของเอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและไขมันใต้ผิวหนัง หรือเกิดจากฤทธิ์เสริมสร้าง (anabolic effect) ของฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ซึ่งจะทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น



           ดังนั้นควรพิจารณาเลือกใช้ฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่มีขนาดต่ำๆ ควรอยู่ในปริมาณ 20-30 ไมโครกรัม และฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ที่ช่วยต้านการคั่งของน้ำ รวมทั้งควรเลือก โปรเจสโตรเจน ที่ไม่มีผลทางการเสริมสร้าง (anabolic effect) หรือมีน้อย จึงไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารมาก เมื่อไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกายน้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่ม ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อรับคำแนะนำถึงทางเลือกในการวางแผนครบครัว เท่านี้รูปร่างดีๆ ก็ยังอยู่กับคุณ.......ไปตลอด


 อ้วนหรือไม่.....ดูที่ตรงไหน?

          เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วนก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมี ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัวมาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป 




 ถ้าผลที่ได้ออกมา

         
ตัวเลขดัชนีสูงกว่าค่ามาตรฐาน ก็แสดงว่าอยู่ในภาวะอ้วน ยิ่งตัวเลขสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือดัชนีอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่ามีความสมดุลย์ที่ดีระหว่างการทานอาหารและออกกำลังกาย หรือถ้าค่าดัชนีต่ำกว่ามาตรฐานก็แสดงว่าเริ่มผอมไป ยิ่งเลขต่ำมากแสดงว่ายิ่งผอมมาก

 


สอบถามข้อมูลทางวิชาการเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ข้อมูลสุขภาพไบเออร์ เชริง ฟาร์มา 
โทร. 0 2984 4222

 

 

 

 

ขอบคุณที่มา  กระปุกดอทคอม

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 9 ต.ค. 2552


สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ .......ต้องทำยังไง? สัดส่วนสวยๆรูปร่างดีๆ.......ต้องทำยังไง?

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ธรรมะชำระใจ

ธรรมะชำระใจ


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
สมัครได้แล้ว

สมัครได้แล้ว


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
อัศจรรย์

อัศจรรย์


เปิดอ่าน 6,343 ครั้ง
ช็อตเด็ดกีฬา2009 !!!

ช็อตเด็ดกีฬา2009 !!!


เปิดอ่าน 6,339 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

 เมื่อ 1+1 เท่ากับ 1

เมื่อ 1+1 เท่ากับ 1

เปิดอ่าน 6,350 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
แนะนำตัวก่อนค่ะ มิสรินดา คือ?
แนะนำตัวก่อนค่ะ มิสรินดา คือ?
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

แฟชั่นที่ผู้ชายเกลี๊ยด ... เกลียด แต่ผู้หญิงช้อบ ...ชอบ
แฟชั่นที่ผู้ชายเกลี๊ยด ... เกลียด แต่ผู้หญิงช้อบ ...ชอบ
เปิดอ่าน 6,337 ☕ คลิกอ่านเลย

ราชมงคลรักษ์เหลืองจันท์วันดอกไม้บาน
ราชมงคลรักษ์เหลืองจันท์วันดอกไม้บาน
เปิดอ่าน 6,339 ☕ คลิกอ่านเลย

..อีกครั้งนะคะกับข้าวแกงทอด..........ซึ่งได้รับรางวัล โล่พระราชทานจาก สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบ
..อีกครั้งนะคะกับข้าวแกงทอด..........ซึ่งได้รับรางวัล โล่พระราชทานจาก สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบ
เปิดอ่าน 6,349 ☕ คลิกอ่านเลย

(ขำ ขัน) คำศัพท์คอมพิวเตอร์ ที่แปลเป็นไทย
(ขำ ขัน) คำศัพท์คอมพิวเตอร์ ที่แปลเป็นไทย
เปิดอ่าน 6,340 ☕ คลิกอ่านเลย

เ พื่ อ น แ ท้
เ พื่ อ น แ ท้
เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ประโยชน์ของ "หอยขม" ตามตำราแพทย์แผนไทย
ประโยชน์ของ "หอยขม" ตามตำราแพทย์แผนไทย
เปิดอ่าน 78,241 ครั้ง

มารยาทในการกล่าวขอโทษ (Excuse me)
มารยาทในการกล่าวขอโทษ (Excuse me)
เปิดอ่าน 50,672 ครั้ง

10 บุคคลสำคัญ ผู้ทรงอิทธิพลของโลก
10 บุคคลสำคัญ ผู้ทรงอิทธิพลของโลก
เปิดอ่าน 240,059 ครั้ง

จวกยับเนื้อหาวิชาสังคมฯ ม.4-6 ไม่ตรงข้อเท็จจริง
จวกยับเนื้อหาวิชาสังคมฯ ม.4-6 ไม่ตรงข้อเท็จจริง
เปิดอ่าน 17,649 ครั้ง

สุดยอดภาพสัตว์ Photography จากการประกวด ภาพภ่ายสัตว์ป่า ปี2012
สุดยอดภาพสัตว์ Photography จากการประกวด ภาพภ่ายสัตว์ป่า ปี2012
เปิดอ่าน 17,560 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ