ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

แนะนำสูตรลดความอ้วน .....14 วัน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,377 ครั้ง
แนะนำสูตรลดความอ้วน .....14 วัน

Advertisement

นี่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการลดความอ้วนค่ะ.....ลองหลายๆวิธี  จนกว่าจะได้ผล  (เคยแนะนำมาหลายวิธีแล้ว) 

 

มื้อเช้า

ซีเรียลโฮลเกรน ไขมันต่ำ (แนะนำ ยี่ห้อเนสท์เล่ฟิตเนสส์ สำหรับมือใหม่หัดกิน กินเนสท์เล่ฟิตเนสส์แอนด์ฟรุตดีก่า...อร่อย หาซื้อได้ตามท๊อปส์ ถูก และดีค่า......) 1 ถ้วย

ผสมกับนมสดไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรสธรรมชาติ เติมผลไม้สด/น้ำผึ้ง/ถั่วอบ/งา ถ้าคนไหนชอบดื่มกาแฟยามเช้า แนะนำเป็น กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือ นม 1 แก้ว แต่ถ้าทนความขมขื่นไม่ไหวแนะนำเป็นชา ชาดำ หรือชาสมุนไพรสัก 1 แก้วจะเริ่ดกว่า (ไม่ใส่น้ำตาลอีกเช่นกันค่ะ)

ช่วงสายๆ ถ้าหิวมาก ไม่ไหวจะเคลียร์ อนุญาติให้กิน น้ำผลไม้100%+ขนมปังโฮลวีต1แผ่น

หรือ จะเป็น คุ๊กกี้โฮลวีต 2 ชิ้น (อันนี้ถ้าไม่หิวจริงๆไม่ต้องกินจะลดเร็วขึ้นนะคะ)

มื้อกลางวัน (เลือกทานได้ 1 อย่าง )

อาหารจานเดียว

- ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นน้ำใส

- สุกี้ยากี้น้ำไก่ / กุ้ง

- ซุปมักโรนีกุ้ง

- ก๋วยเกี๋ยวต้มยำน้ำใส

ถ้าเป็นข้าว ข้าว1 ทัพพี + กับข้าว 1 อย่าง

เกาเหลาลูกชิ้น

แกงจืดผักตำลึงหมูสับ/ต้มยำปลาหรือกุ้งน้ำใส

ปลานึ่งซีอิ๊ว

ข้าวหมูอบ

ผัดผักรวมมิตร

ยำวุ้นเส้นทะเล

ขนมจีนน้ำยาป่า/น้ำเงี้ยว(ไม่มีกะทิ)

มื้อบ่าย

น้ำเก๊กฮวย/น้ำมะตูม/น้ำตะไคร้(ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว บวกของทานเล่นอย่าง ขนมจีบหมูไม่มีน้ำมัน 4 ลูก หรือซาลาเปาขนาดกลาง 1 ลูก ผลไม้สด 1 ส่วน

มื้อเย็น ก็ทานซีเรียลโฮลเกรน ไขมันต่ำ อีกมื้อ 1 ถ้วย (มื้อนี้อาจเปลี่ยนเป็นเนสท์เล่ ฟิตเนสส์เฉยๆ เพราะเป็นมื้อเย็นแระ อยากให้มีแคลรอลรี่น้อยที่สุด )กับนมสดไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรสธรรมชาติ

สุดท้ายปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะคะ 14 วันเท่านั้น สวย ฟิต จิตไม่ตก แถมสมองยังบลิ๊งค์ๆๆ อีกต่างหาก คอนเฟิร์ม

 

 

 

ที่มา  กระแต  บอร์ดเย็นตาโฟว์

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 23 ต.ค. 2552


แนะนำสูตรลดความอ้วน .....14 วันแนะนำสูตรลดความอ้วน.....14วัน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

กราฟฟิกดีไซเนอร์

กราฟฟิกดีไซเนอร์


เปิดอ่าน 6,373 ครั้ง
กลัวครู   !!!!!!

กลัวครู !!!!!!


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
อย่าหยุดกับที่

อย่าหยุดกับที่


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
ดีจริงๆครับ

ดีจริงๆครับ


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
Hair Spa ศาสตร์บำบัดเส้นผม....

Hair Spa ศาสตร์บำบัดเส้นผม....


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (5)

ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (5)


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
ชีวิตในวันใหม่

ชีวิตในวันใหม่


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

...ใครว่าธรรมดา

...ใครว่าธรรมดา

เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
คำเตือน..อย่าหลงเชื่อพนักงานขายสเปรย์ฉีด..อันตราย!!
คำเตือน..อย่าหลงเชื่อพนักงานขายสเปรย์ฉีด..อันตราย!!
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

วันคุ้มครองสัตว์ป่าแห่งชาติ (26 ธันวาคม)
วันคุ้มครองสัตว์ป่าแห่งชาติ (26 ธันวาคม)
เปิดอ่าน 6,375 ☕ คลิกอ่านเลย

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังอาหาร
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังอาหาร
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

แนะนำตัว
แนะนำตัว
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

?ผ้าพันคอ? ผูกอย่างไรให้อินเทรนด์...ล้ำสมัย
?ผ้าพันคอ? ผูกอย่างไรให้อินเทรนด์...ล้ำสมัย
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

บ้าน...บ้าน....บ้าน...ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...อยากมีบ้านในฝัน..
บ้าน...บ้าน....บ้าน...ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...อยากมีบ้านในฝัน..
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ดูให้ชัด รัฐธรรมนูญ ม.286 ให้มีการปฏิรูปการศึกษาเพื่อพัฒนาคนแน่ หรือ?
ดูให้ชัด รัฐธรรมนูญ ม.286 ให้มีการปฏิรูปการศึกษาเพื่อพัฒนาคนแน่ หรือ?
เปิดอ่าน 12,361 ครั้ง

วิกฤติการศึกษาไทยในศตวรรษที่ 21
วิกฤติการศึกษาไทยในศตวรรษที่ 21
เปิดอ่าน 14,118 ครั้ง

วิธีเก็บไข่ให้ได้นานๆ
วิธีเก็บไข่ให้ได้นานๆ
เปิดอ่าน 23,036 ครั้ง

Animator vs Animation ภาค 4 กลับมาแล้ว สุดยอดมาก ชมคลิปกันเลย
Animator vs Animation ภาค 4 กลับมาแล้ว สุดยอดมาก ชมคลิปกันเลย
เปิดอ่าน 9,716 ครั้ง

ทำไมต้องอ้วนเพราะเบียร์ ?
ทำไมต้องอ้วนเพราะเบียร์ ?
เปิดอ่าน 12,131 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ