Advertisement
7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา
โดย: ลาวัณย์
บางครั้งการไม่มีเวลาอาจมาจากการไม่รู้ว่าจะจัดสรรเว ลาอย่างไร เรามีแนวทางช่วยคุณๆ จัดสรรเวลาให้มีคุณภาพยิ่งขึ้นมาฝาก 7 ข้อด้วยกันค่ะ
1. วางแผนล่วงหน้า
เขียนรายการที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น ทั้งเรื่องการงานและชีวิตส่วนตัว เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาอ่านทบทวนรายการที่จะต้องทำ ขีดฆ่ารายการที่ไม่จำเป็นต้องทำออกไป และพยายามกำหนดเวลาสำหรับแต่ละรายการ และพยายามปฏิบัติให้ได้ตามนั้น สิ่งสำคัญที่สุด 2 รายการคือ
* รายการโทรทัศน์
เลือก โปรแกรมที่อยากดูล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ และลองพินิจพิจารณาดูด้วยว่า ทำไมถึงต้องเลือกรายการนี้ มีความจำเป็นต้องดูมากน้อยแค่ไหน คุณแม่บ้านสมองไวที่ติดละครก็ไม่ว่ากัน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าแก้ว รองเท้านางซิน บาปรัก บาปลวง เมียหลวงเมียน้อย ใดๆ ก็ตาม ควรจดลงไว้ นอกนั้นตัดออกจากรายการให้หมด และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เปิดดูให้เสียเวลาและเปลือ งไฟด้วย
* รายการอาหาร
หาก ต้องทำให้สมาชิกในครอบครัว ให้ทำรายการอาหารประจำสัปดาห์ก่อนไปจับจ่ายซื้อของ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปซ้ำไปซากที่ซูเป อร์มาร์เก็ต และเป็นการประหยัดเงินอีกด้วย
2. เข้มงวดกับสิ่งที่ตั้งใจไว้
การเข้มงวดควรเป็นทั้งกับตนเองและกับผู้อื่นจะช่วยปร ะหยัดเวลาได้อย่างมาก
* ในที่ทำงาน
- สำหรับเรื่องการทำงาน พยายามตั้งใจทำงานในเวลาให้เสร็จสิ้น หากต้องทำล่วงเวลาควรทำเฉพาะที่ได้รับการมอบหมาย และได้ค่าจ้างตอบแทนเท่านั้น (ฟังดูเหมือนใจแคบ แต่ก็ดูยุติธรรมดี) พยายามทำงานให้เสร็จดีกว่าใช้เวลาเป็นสองเท่าเพื่อทำ ให้สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม คนทั่วๆ ไปไม่ค่อยชอบความสมบูรณ์แบบนักหรอก เพราะบางครั้งสิ่งดั่งกล่าวอาจทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอ ัดและด้อยค่า
- พยายามประชุมให้สั้นและได้เนื้อหามากที่สุด พยายามอย่าออกนอกเรื่อง และดึงคนรอบข้างที่ออกนอกเรื่องไปให้กลับสู่หัวข้อกา รประชุม
- พยายามกระจายงานออกไปให้ทุกคนได้มีส่วนร่วม (อย่าพยายามทำตัวเป็นนางเอกเพียงคนเดียว เดี๋ยวจะพลิกบทบาทกลายเป็นนางซิน นางแจ๋ว ในที่สุด
* ในเรื่องชีวิตประจำวันที่เป็นส่วนตัว
- อย่ารับปากในสิ่งที่ไม่อยากทำ ฟังดูง่ายแต่ทำยาก บางครั้งเราไม่สามารถปฏิเสธคนรอบข้างได้ เนื่องจากความเกรงใจ หรือกลัวคนไม่รักนิยมชมชื่นในตัวเรา แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นที่รักของคนทั่วไป แต่สูญเสียเวลาที่จะรักตนเองและครอบครัว พยายามปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำอย่างนุ่มนวล
- เรียนรู้ขอบเขตที่ตนเองสามารถทำได้ อย่าพยายามทำเกินขอบเขตจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง และอาจทำให้หมดกำลังใจได้ง่ายๆ จนกลายเป็นความรู้สึกผิด ที่ไม่สามารถเป็นยอดหญิงที่สามารถปฏิบัติการล้านแปดไ ด้
3. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
สุขภาพ ที่ดีส่งผลให้เรามีความอดทนและสามารถฝ่าฝันอุปสรรคได ้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้แก่สมอง ช่วยให้สมองโล่งโปร่งใส มีความทรงจำเป็นเลิศ ในขณะเดียวกันการรับประทานก็ต้องให้ถูกส่วน และครบถ้วนเพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองด้วยเช่นกัน ได้มีการวิจัยแล้วว่าออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยง สมองช่วยเรื่องความทรง จำ การอ่าน การตัดสินใจได้รวดเร็วแม่นยำ
4. สังเกตดูการพักผ่อนหลับนอน
เข้า นอนเมื่อรู้สึกเหนื่อยและเพลีย พยายามนอนในที่อากาศถ่ายเท ปิดเครื่องปรับอากาศเสียบ้าง ในตอนเช้า อย่าพยายามอ้อยอิ่งอยู่บนเตียง ตั้งนาฬิกาปลุก 30 นาทีล่วงหน้า หากตื่นแล้วรู้สึกแช่มชื่นไม่แตกต่าง พยายามตั้งล่วงหน้าที่ 1 ชั่วโมงในสัปดาห์ถัดไป จะช่วยให้การเข้านอนหลับดียิ่งขึ้นและได้เวลาสำหรับท ำภารกิจต่างๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย
5. รักษาเวลา
- ไม่นั่งจุมปุ๊กดูทีวี เพราะเหตุว่าเปิดทิ้งค้างไว้ ปิดทีวีเสีย และทำอย่างอื่นแทนเช่น การอ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ
- ไม่เสียเวลานั่งร่วมวงนินทา เจรจาต้าอ่วย หากไม่มีเวลาควรหลีกเลี่ยงและเข้มงวดกับตนเอง
- ไม่เสียเวลาอ่านนิตยสาร คอลัมน์นินทาวิพากย์วิจารณ์ที่ไร้ประโยชน์ พวกเสี่ยงทาย ทำนายโชคชะตาต่างๆ อ่านหนังสือที่มีคุณค่าและให้ความรู้ หากอ่านไปแล้วประมาณ 10 หน้า และรู้สึกว่าน่าเบื่อให้ข้ามไปอ่านตอนท้ายเลยจะได้ไม ่เสียเวลา
- หากต้องรอคอย ให้หาเรื่องต่างๆทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานเล็กๆ น้อยที่สามารถเสร็จสิ้นได้ในเวลา 10 นาที
6. เรียนรู้ที่จะกระจายงาน
ผู้หญิง ส่วนใหญ่ไม่ชอบกระจายงาน โดยเฉพาะงานบ้าน แต่ควรให้สามีและลูก (ที่มีอายุเกิน 5 ขวบ) ได้มีส่วนร่วมในการทำงานบ้านด้วย อย่างน้อยคนละ 20 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้ คำนวณดูว่ามีสัก 3 คน รวมกันช่วยได้ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นการแบ่งเบาภาระ และยังเป็นการเสริมสร้างเด็กๆให้มีน้ำจิตใจในการช่วย เหลือผู้หญิงทำงานบ้าน อีกด้วย
อธิบายให้เข้าใจว่าทำไมถึงต้องช่วย เริ่มตั้งแต่เด็กๆ สอนให้เด็กเล็กให้รู้จักจัดห้องเอง แล้วค่อยเพิ่มงานบ้านทีละน้อย เด็กโตหน่อยอาจให้ช่วยล้างจานทำความสะอาด
7. ประหยัดเวลา
คุณสามารถประหยัดเวลาได้อีกมากด้วยวิธีการเหล่านี้ค่ ะ
- สั่งซื้อของทางไปรษณีย์ โทรศัพท์ โทรสาร อินเตอร์เน็ต แทนที่จะเสียเวลาไปซื้อของในห้างฯ เสียทั้งเวลาและเสียทั้งเงิน (บางครั้งซื้อของที่ไม่ได้ตั้งใจจะซื้อ)
- ทำอาหารเก็บไว้เผื่อมื้อต่อไป เก็บใส่ช่องแข็ง เพื่อไม่เป็นการเสียเวลา
- เลือกสีผ้าที่มีสีล้วนหรือสีเดี่ยวจะได้ประหยัดเวลาใ นตอนเช้า ไม่ต้องมาเสียเวลาเลือกเสื้อกระโปรงให้สีเข้าชุดกัน
- เลือกทรงผมที่สวยเก๋ และสะดวกง่ายดายในการตกแต่งเอง
- ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เช่น นัดพบเพื่อน ในขณะเดียวกันก็ถือโอกาสไปชมงานศิลปะ หรือดูภาพยนตร์เรื่องที่อยากดู เข้าทำนองยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว
ที่มา นิตยสาร Life & Family
วันที่ 30 ต.ค. 2552
Advertisement
![ไม้ผลเศรษฐกิจพอเพียง ไม้ผลเศรษฐกิจพอเพียง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![การเลือกใช้น้ำมัน สำหรับปรุงอาหาร การเลือกใช้น้ำมัน สำหรับปรุงอาหาร](news_pic/p81882400701.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![เตือนภัย.....สารตะกั่ว....ในสีเคลือบลายจานถ้วยชามเซรามิก เตือนภัย.....สารตะกั่ว....ในสีเคลือบลายจานถ้วยชามเซรามิก](news_pic/p42494222106.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง !["เพลงพระราชนิพนธ์" "เพลงพระราชนิพนธ์"](news_pic/p59095281244.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![คอหวยแห่ซื้อ ตอง-เบิ้ล เลขเด็ดมาแรง!!!! คอหวยแห่ซื้อ ตอง-เบิ้ล เลขเด็ดมาแรง!!!!](news_pic/p85154651805.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![5 เคล็ดลับทำใจให้เป็นกลาง!!! 5 เคล็ดลับทำใจให้เป็นกลาง!!!](news_pic/p93858151905.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![.......1 วันที่เหลืออยู่ .......1 วันที่เหลืออยู่](news_pic/p21153901556.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![บอกเล่าเก้าสิบ บอกเล่าเก้าสิบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![รหัส ATM ที่คุณควรจะรู้ไว้ เวลาที่ถูกโจรบังคับให้กดเงิน รหัส ATM ที่คุณควรจะรู้ไว้ เวลาที่ถูกโจรบังคับให้กดเงิน](news_pic/p81491622251.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![สุดยอดภาพที่สวยที่สุด" จาก National Geographics(2) สุดยอดภาพที่สวยที่สุด" จาก National Geographics(2)](news_pic/p12101772103.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ยืนยัน....ควันบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งเต้านม ยืนยัน....ควันบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งเต้านม](news_pic/p54774370754.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![ดื่มน้ำตอนไหน..ได้ประโยชน์มากสุดๆๆ ดื่มน้ำตอนไหน..ได้ประโยชน์มากสุดๆๆ](news_pic/p19613312131.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ปวดขา....บอกโรคหัวใจ เลือดอุดตัน ปวดขา....บอกโรคหัวใจ เลือดอุดตัน](news_pic/p38504790622.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![อาบอบนวด ที่แสนสบาย.. อาบอบนวด ที่แสนสบาย..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![อาการแพ้ไข่.....ใครจะไปคิด? อาการแพ้ไข่.....ใครจะไปคิด?](news_pic/p34817080542.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![วันนี้ในอดีต 15 ธันวาคม วันนี้ในอดีต 15 ธันวาคม](news_pic/p60423730522.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง
|
![22 เดือนนี้ จับตาดูให้ดี จะมีอะไรเกิดขึ้น อย่าพลาดเป้า (ไม่ใช่ เ ป า ) 22 เดือนนี้ จับตาดูให้ดี จะมีอะไรเกิดขึ้น อย่าพลาดเป้า (ไม่ใช่ เ ป า )](news_pic/p47108550428.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ใช้สายรัดหน้าท้อง....ลดเอวได้หรือไม่ ใช้สายรัดหน้าท้อง....ลดเอวได้หรือไม่](news_pic/p54807351419.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การอ่านหนังสือในอนาคตอาจเป็นแบบนี้ การอ่านหนังสือในอนาคตอาจเป็นแบบนี้](news_pic/p59077271617.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทดลองวิทยาศาสตร์ประถมจากสสวท.เงา ทดลองวิทยาศาสตร์ประถมจากสสวท.เงา](news_pic/p42537361121.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![9 วิธีใช้ปิโตรเลียมเจลลี่รอบๆ บ้าน 9 วิธีใช้ปิโตรเลียมเจลลี่รอบๆ บ้าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นั่งรถตรงไหน....ปลอดภัยที่สุด นั่งรถตรงไหน....ปลอดภัยที่สุด](news_pic/p54509730543.jpg)
เปิดอ่าน 6,461 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไม่รู้จัก.แม้แต่ตัวเอง... ไม่รู้จัก.แม้แต่ตัวเอง...](news_pic/p26480682011.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคไข้เลือดออกในมนุษย์ ไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคไข้เลือดออกในมนุษย์](news_pic/p69247441536.jpg)
เปิดอ่าน 18,954 ครั้ง | ![วันเกิด...บอกนิสัยการทำงาน วันเกิด...บอกนิสัยการทำงาน](news_pic/p93667570532.jpg)
เปิดอ่าน 5,874 ครั้ง | ![เตือนภัยมัลแวร์อาจโจมตีเว็บไซต์ได้ เตือนภัยมัลแวร์อาจโจมตีเว็บไซต์ได้](news_pic/p87076951706.jpg)
เปิดอ่าน 11,221 ครั้ง | ![คลิปสะเทือนวงการข่าว! "เตเต้-ปันปัน" นร.ศรีสะเกษ สวมบทผู้ประกาศ เป๊ะ ปังมาก คลิปสะเทือนวงการข่าว! "เตเต้-ปันปัน" นร.ศรีสะเกษ สวมบทผู้ประกาศ เป๊ะ ปังมาก](news_pic/p55431371035.jpg)
เปิดอ่าน 10,698 ครั้ง | ![ปฏิรูปการศึกษาไทย พายเรือในอ่าง (1) ปฏิรูปการศึกษาไทย พายเรือในอ่าง (1)](news_pic/p88404961533.jpg)
เปิดอ่าน 8,914 ครั้ง |
|
|