Advertisement
พฤติกรรมอดอาหาร และหลบเลี่ยงแสงแดดตลอดเวลา กลายเป็นสาเหตุหนึ่งของการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะแร่ธาตุแคลเซียม จนอาจทำให้คุณผู้หญิงป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนตั้งแต่อายุยังไม่มาก
![ออกกำลังกาย](http://women.sanook.com/story_picture/b/50769_002.jpg)
แพทย์หญิงสุขจันทร์ พงษ์ประไพ ประธานฝ่ายประชาสัมพันธ์ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย กล่าวในงาน ‘600 พลัส ต้านภัยกระดูกพรุน’ ซึ่งมูลนิธิฯ ร่วมกับบริษัทไวเอท คอนซูเมอร์ เฮลธ์แคร์ จัดขึ้นว่า “แฟชั่นลดความอ้วน ด้วยการอดอาหารจนมีร่างกายผอมเกินไปทำให้ผู้หญิงไทยเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนยิ่งขึ้น โดยมีการศึกษาพบว่าผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20 เสี่ยงต่อการมีกระดูกบางและพรุนอย่างรวดเร็วเมื่อย่างเข้าสู่วัยชรา อีกทั้งคนไทยยังมีนิสัยหลบเลี่ยงแสงแดดทำให้ร้อยละ 80 ของสตรีไทยวัยหมดประจำเดือนขาดวิตามินดี ซึ่งช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย”
“แคลเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก โดยร่างกายของคนเราควรได้รับแคลเซียมในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมโดยเฉลี่ย แต่พบว่าคนไทยส่วนใหญ่ได้รับแคลเซียมเพียงวันละ 300-400 มิลลิกรัมเท่านั้น ซ้ำร้ายพฤติกรรมหลบเลี่ยงแสดงแดดตลอดเวลา เพราะกลัวผิวจะไม่ขาวเหมือนสมัยนิยม ร่างกายจึงไม่ได้รับวิตามินดีจากแหล่งธรรมชาติ ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม จึงทำให้คนไทยมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนสูงขึ้น”
![ออกกำลังกาย](http://women.sanook.com/story_picture/b/50769_003.jpg)
“ดังนั้นเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน จึงควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเพียงพอ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว ปลาตัวเล็ก ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานนม เช่นทานแล้วท้องเสีย ท้องอืด ซึ่งพบมากในวัยผู้ใหญ่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์แคลเซียมเสริมเพื่อทดแทนแคลเซียมที่ขาดหายไปในแต่ละวัน” แพทย์หญิง สุขจันทร์กล่าว
สำหรับวิธีการเลือกแคลเซียมในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคือประมาณ 600 มิลลิกรัม ทั้งนี้ต้องไม่ผลิตจากแหล่งธรรมชาติเพราอาจปนเปื้อนเชื้อโรค รวมทั้งต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ และแลคโตส ทำให้ผู้ป่วยโรคเหวาน ความดันโลหิตสูง รวมถึงผู้ที่แพ้นมหรือไม่สามารถย่อยแลคโตสในน้ำนมได้ สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย และที่สำคัญไม่แพ้กันคือต้องผ่านกระบวนการผลิตที่เคร่งครัด มีการตรวจสอบการแตกตัวและการดูดซึมที่ได้มาตรฐาน ซึ่งผู้บริโภคอาจสังเกตจากตรารับรองมาตรฐาน USP (United State Pharmacopeia)
ในส่วนของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกนั้น ปัจจุบันได้มีการพัฒนารูปแบบการออกกำลังกายที่เรียกว่า ‘เฟล็กเซอร์ไซส์’ (Flexecise) ขึ้นมาโดยความร่วมมือจากบริษัทไวเอท คอนซูเมอร์ เฮลธ์แคร์ และทีมแพทย์และนักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากทั่วภูมิภาคเอเชีย
วันที่ 16 ก.ย. 2551
Advertisement
![คิดถึง...ใครจะซึ้งคำนี้ดีเท่าฉัน คิดถึง...ใครจะซึ้งคำนี้ดีเท่าฉัน](news_pic/p49945421819.jpg) เปิดอ่าน 6,468 ครั้ง ![เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![อยากจะทราบข้อมูลและรายละเอียดการขอใบประกอบวิชาชีพครู อยากจะทราบข้อมูลและรายละเอียดการขอใบประกอบวิชาชีพครู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![คำศัพท์ กับความหมายที่ไม่ตรงกับพจนานุกรมฉบับไหนไหนเลย คำศัพท์ กับความหมายที่ไม่ตรงกับพจนานุกรมฉบับไหนไหนเลย](news_pic/p15754252111.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![แจ้งข่าวสมาชิกครู แจ้งข่าวสมาชิกครู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![โรค โรค](news_pic/p14197452038.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![การประเมินโครงการชีววิถีเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืนสู่เศรษฐกิจพอเพียง โรงเรียนบ้านน้ำพุ (แก้ไข้เพิ่มเ การประเมินโครงการชีววิถีเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืนสู่เศรษฐกิจพอเพียง โรงเรียนบ้านน้ำพุ (แก้ไข้เพิ่มเ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![เธอเอาไปไม่ได้... เธอเอาไปไม่ได้...](news_pic/p92702631925.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![เลขบัตรประชาชน....บอกความเป็น(คู่)คุณ เลขบัตรประชาชน....บอกความเป็น(คู่)คุณ](news_pic/p65490722039.jpg) เปิดอ่าน 6,618 ครั้ง ![เที่ยวน้ำตกงาม ตามรอยเสด็จประพาส ร.5 เที่ยวน้ำตกงาม ตามรอยเสด็จประพาส ร.5](news_pic/p56335872013.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![การทำมินิกรีนพัตต์กอล์ฟในบ้าน..โดยใช้หญ้าเทียม... การทำมินิกรีนพัตต์กอล์ฟในบ้าน..โดยใช้หญ้าเทียม...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![งานประชุมวิชาการครั้งที่ 5 ของคุรุสภา งานประชุมวิชาการครั้งที่ 5 ของคุรุสภา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![eBook " หนังสือหรือเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ " eBook " หนังสือหรือเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ "](news_pic/p93698111201.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![เคล็ดลับ......การขจัดคราบ.....หมากฝรั่ง เคล็ดลับ......การขจัดคราบ.....หมากฝรั่ง](news_pic/p88836811830.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![เพลงสรรเสริญพระบารมี ฉบับ กรมหลวงชุมพรเขอุดมศักดิ์ เพลงสรรเสริญพระบารมี ฉบับ กรมหลวงชุมพรเขอุดมศักดิ์](news_pic/p86959241727.jpg) เปิดอ่าน 6,493 ครั้ง ![หมายความ...จากความหมายจำนวนดอกกุหลาบมอบสำหรับเธอ...วันวาเลนไทน์ หมายความ...จากความหมายจำนวนดอกกุหลาบมอบสำหรับเธอ...วันวาเลนไทน์](news_pic/p35094851908.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
|
![นึกแล้ว...คุณต้องเปิดดู... นึกแล้ว...คุณต้องเปิดดู...](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รักนี้ชั่วนิรันดร์_23 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_23 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับจัดบ้านให้ร่ำรวยและรุ่งเรือง (ห้องทำงานหรือมุมทำงาน) เคล็ดลับจัดบ้านให้ร่ำรวยและรุ่งเรือง (ห้องทำงานหรือมุมทำงาน)](news_pic/p63195372250.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การทำบุญ.....ที่ถูกลืม...."ชอบทำบุญแต่ไ้ร้น้ำใจ" การทำบุญ.....ที่ถูกลืม...."ชอบทำบุญแต่ไ้ร้น้ำใจ"](news_pic/p39925762239.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![น่าเสียดาย......น้อยเกินไป...บทความดีๆ...มีคนเปิดอ่านไม่ถึง10ครั้ง... น่าเสียดาย......น้อยเกินไป...บทความดีๆ...มีคนเปิดอ่านไม่ถึง10ครั้ง...](news_pic/p67458001447.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(13) สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(13)](news_pic/p24736791857.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การประเมินสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน ประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2553 การประเมินสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน ประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2553](news_pic/p43260631448.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![22 จานเด็ด ลดเสี่ยงมะเร็ง 22 จานเด็ด ลดเสี่ยงมะเร็ง](news_pic/p39109601610.jpg)
เปิดอ่าน 12,855 ครั้ง | ![แนวทางการดำเนินงานตามนโยบายการสนับสนุนค่าใช้จ่ายในการจัดการศึกษา อนุบาล-จบการศึกษาขั้นพื้นฐาน ปี2557 แนวทางการดำเนินงานตามนโยบายการสนับสนุนค่าใช้จ่ายในการจัดการศึกษา อนุบาล-จบการศึกษาขั้นพื้นฐาน ปี2557](news_pic/p20917971351.jpg)
เปิดอ่าน 14,196 ครั้ง | ![เจาะนวัตกรรม 4 ล้อ ในปี 2553 เจาะนวัตกรรม 4 ล้อ ในปี 2553](news_pic/p42864770933.jpg)
เปิดอ่าน 12,162 ครั้ง | ![การถ่ายภาพมาโคร MACRO PHOTOGRAPHY การถ่ายภาพมาโคร MACRO PHOTOGRAPHY](news_pic/p91965661115.jpg)
เปิดอ่าน 29,185 ครั้ง | ![หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องที่ 1...ไหว้ครู หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องที่ 1...ไหว้ครู](news_pic/p34373642045.jpg)
เปิดอ่าน 26,176 ครั้ง |
|
|