ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน


เรื่องราวจากสมาชิก

8,482

views
Advertisement

วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน

คอมพิวเตอร์ นั่งทำงาน

วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน 


          หนุ่ม-สาว ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน อาจเจอกับปัญหาที่ทำให้ต้องเครียด และเมื่อสะสมไปนาน ๆ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ "เกร็ดน่ารู้" สัปดาห์นี้ มีวิธีลดทอนสารทำลายสุขภาพจิต และเพิ่มพลังสุขภาพกายให้สดใสตลอดสัปดาห์ มาฝาก

             ทานอาหารให้ตรงเวลา แม้หลายคนจะยุ่งกับการทำงานจนไม่รู้สึกหิวก็ตาม ที่สำคัญไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทจังก์ฟู้ดส์ ที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย

             ดื่มน้ำคลายเครียด ระหว่างวันควรมีน้ำประจำโต๊ะ และดื่มอย่างน้อย 6-8 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การดื่มน้ำส้ม วันละ 2 แก้ว จะช่วยลดความดันโลหิต และช่วยสร้างสมดุลเกี่ยวกับระบบการทำงานของหัวใจได้

            เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง โดยทุก ๆ 2 ชั่วโมง อาจลุกเดิน หรือบริหารกล้ามเนื้อ อาทิ หมุนคอ หมุนข้อเท้า ยืดแขน นั่งเอี่ยวตัวอยู่กับที่ เพื่อให้เส้นคลายตัว และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เราอาจไม่รู้ตัว

             ผ่อนคลายจิตใจหลังเลิกงาน อาจทำกิจกรรมที่ชอบ อาทิ เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับครอบครัว หรือไปสังสรรค์กับเพื่อน เป็นการปรับชีวิตให้สมดุลและผ่อนคลาย เพื่อชาร์จพลังก่อนเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น

            "การรีแลกซ์ระหว่างทำงานนั้น" นอกจากจะช่วยผ่อนคลายระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว สุขภาพใจก็ยังผ่องใสไปด้วย


  


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
 

http://health.kapook.com/view6557.html

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 923 วันที่ 16 พ.ย. 2552


วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ธรรมชาติ..บำบัด...ร้อนเย็น

ธรรมชาติ..บำบัด...ร้อนเย็น


เปิดอ่าน 8,440 ครั้ง
เทคนิคในการหา ?คู่แท้?

เทคนิคในการหา ?คู่แท้?


เปิดอ่าน 8,524 ครั้ง
ทำนายทายนิสัยตามตำราจีน

ทำนายทายนิสัยตามตำราจีน


เปิดอ่าน 8,454 ครั้ง
การใช้สระไอไม้มลาย

การใช้สระไอไม้มลาย


เปิดอ่าน 8,688 ครั้ง
ทำงานให้สมกับเงินเดือน

ทำงานให้สมกับเงินเดือน


เปิดอ่าน 8,508 ครั้ง
สื่อการสอนวิชาเกษตร

สื่อการสอนวิชาเกษตร


เปิดอ่าน 8,495 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ใบอนุญาตประกอบวิชาชีพ

ใบอนุญาตประกอบวิชาชีพ

เปิดอ่าน 8,446 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
มีปัญหาท้องผูก.....กล้วยน้ำว้าช่วยได้
มีปัญหาท้องผูก.....กล้วยน้ำว้าช่วยได้
เปิดอ่าน 8,487 ☕ คลิกอ่านเลย

เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 7
เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 7
เปิดอ่าน 8,478 ☕ คลิกอ่านเลย

หัวเชือกวัวชน งานวิจัยปักษ์ใต้..ที่ค้างคาใจ...มหาชน
หัวเชือกวัวชน งานวิจัยปักษ์ใต้..ที่ค้างคาใจ...มหาชน
เปิดอ่าน 9,891 ☕ คลิกอ่านเลย

อาหารเช้า......พร้อมเสริฟ...
อาหารเช้า......พร้อมเสริฟ...
เปิดอ่าน 8,474 ☕ คลิกอ่านเลย

เมื่อพระโพธิส้ตว์..ทดสอบใจ..
เมื่อพระโพธิส้ตว์..ทดสอบใจ..
เปิดอ่าน 8,421 ☕ คลิกอ่านเลย

อาบน้ำ.... ลดหน้าท้อง
อาบน้ำ.... ลดหน้าท้อง
เปิดอ่าน 8,474 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ซอฟต์แวร์สร้างศักยภาพให้โลกใบนี้
ซอฟต์แวร์สร้างศักยภาพให้โลกใบนี้
เปิดอ่าน 3,067 ครั้ง

บัตรแพลทินัม เงินเดือน 15000 สมัครได้ไหม และควรสมัครไหม ?
บัตรแพลทินัม เงินเดือน 15000 สมัครได้ไหม และควรสมัครไหม ?
เปิดอ่าน 1,800 ครั้ง

ภัยร้ายหน้าร้อน-สาวๆ ไม่อยากหมดสวยต้องอ่าน 6 กลเม็ดสู้ "ผิวไหม้แดด"
ภัยร้ายหน้าร้อน-สาวๆ ไม่อยากหมดสวยต้องอ่าน 6 กลเม็ดสู้ "ผิวไหม้แดด"
เปิดอ่าน 13,563 ครั้ง

"IAU" ประกาศ 106 ชื่อดาวเคราะห์น้อยล่าสุด หนึ่งในนั้นมีชื่อ "คนไทย"
"IAU" ประกาศ 106 ชื่อดาวเคราะห์น้อยล่าสุด หนึ่งในนั้นมีชื่อ "คนไทย"
เปิดอ่าน 12,114 ครั้ง

ชาวเน็ตแห่เล่น "หิมะ" ตกในเมืองไทย
ชาวเน็ตแห่เล่น "หิมะ" ตกในเมืองไทย
เปิดอ่าน 16,383 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ