วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน
หนุ่ม-สาว ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน อาจเจอกับปัญหาที่ทำให้ต้องเครียด และเมื่อสะสมไปนาน ๆ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ "เกร็ดน่ารู้" สัปดาห์นี้ มีวิธีลดทอนสารทำลายสุขภาพจิต และเพิ่มพลังสุขภาพกายให้สดใสตลอดสัปดาห์ มาฝาก
 ทานอาหารให้ตรงเวลา แม้หลายคนจะยุ่งกับการทำงานจนไม่รู้สึกหิวก็ตาม ที่สำคัญไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทจังก์ฟู้ดส์ ที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย
ดื่มน้ำคลายเครียด ระหว่างวันควรมีน้ำประจำโต๊ะ และดื่มอย่างน้อย 6-8 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การดื่มน้ำส้ม วันละ 2 แก้ว จะช่วยลดความดันโลหิต และช่วยสร้างสมดุลเกี่ยวกับระบบการทำงานของหัวใจได้
เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง โดยทุก ๆ 2 ชั่วโมง อาจลุกเดิน หรือบริหารกล้ามเนื้อ อาทิ หมุนคอ หมุนข้อเท้า ยืดแขน นั่งเอี่ยวตัวอยู่กับที่ เพื่อให้เส้นคลายตัว และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เราอาจไม่รู้ตัว
ผ่อนคลายจิตใจหลังเลิกงาน อาจทำกิจกรรมที่ชอบ อาทิ เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับครอบครัว หรือไปสังสรรค์กับเพื่อน เป็นการปรับชีวิตให้สมดุลและผ่อนคลาย เพื่อชาร์จพลังก่อนเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น
"การรีแลกซ์ระหว่างทำงานนั้น" นอกจากจะช่วยผ่อนคลายระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว สุขภาพใจก็ยังผ่องใสไปด้วย
วันที่ 16 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,455 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,488 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,497 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,591 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,440 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,772 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,453 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,413 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,459 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,501 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,524 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,454 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,706 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,688 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,508 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,495 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,446 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,487 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,478 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,891 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,474 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,421 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,474 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 3,067 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,800 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,563 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,114 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,383 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
