ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้.... แต่ต้องทำยังไง?


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,341 ครั้ง
สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้.... แต่ต้องทำยังไง?

Advertisement

 

สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?

 

เคล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี...มีวิธีทำได้ไม่ยาก
 

    สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดแล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดี จนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้ แค่ต้องรู้จักใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น

 

1. เลือกทานอาหาร ที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย


2. เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ


3. ดื่มน้ำผลไม้สด หรือ น้ำเปล่าให้มากๆ

 

  ออกกำลังกาย

 


4. ออกกำลังกาย ประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

กินอาหาร

 

 


5. กรณีน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง เนื่องจากกำลังอยู่ในช่วง วางแผนครอบครัว หรือการที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร ซึ่งผลจากการควบคุมดังกล่าวด้วยฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นผลของ เอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและไขมันใต้ผิวหนัง หรือ เกิดจากฤทธิ์เสริมสร้าง (anabolic effect) ของฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ซึ่งจะทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น 

 

 

        ดังนั้น ควรพิจารณาเลือกใช้ฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่มีขนาดต่ำๆ ควรอยู่ในปริมาณ 20-30 ไมโครกรัม และฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ที่ช่วยต้านการคั่งของน้ำ รวมทั้งควรเลือก โปรเจสโตรเจน ที่ไม่มีผลทางการเสริมสร้าง (anabolic effect)  หรือมีน้อย  จึงไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารมาก เมื่อไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกาย น้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่ม ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ หรือ เภสัชกร เพื่อรับคำแนะนำถึงทางเลือกในการวางแผนครอบครัว เท่านี้รูปร่างดีๆ ก็ยังอยู่กับคุณ ... ไปตลอด

 

 

 

 

อ้วนหรือไม่... ดูที่ตรงไหน?
     เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วน ก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัว มาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป

 

ถ้าผลที่ได้ออกมา


    ตัวเลขดัชนีสูงกว่าค่ามาตรฐาน ก็แสดงว่าอยู่ในภาวะอ้วน ยิ่งตัวเลขสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือดัชนีอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่ามีความสมดุลย์ที่ดีระหว่างการทานอาหาร และการออกกำลังกาย หรือถ้าค่าดัชนีต่ำกว่าค่ามาตรฐานก็แสดงว่าเริ่มผอมไป ยิ่งเลขต่ำมาก แสดงว่ายิ่งผอมมาก

 

ตารางน้ำหนัก

ที่มา women.mthai.com

 

 

                                                                                        ขอบคุณเพลงจากhttp://www.tlcthai.com/

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 19 พ.ย. 2552


สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้.... แต่ต้องทำยังไง? สัดส่วนสวยๆรูปร่างดีๆใครก็อยากได้....แต่ต้องทำยังไง?

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

มากินผักกันดีกว่า

มากินผักกันดีกว่า


เปิดอ่าน 6,343 ครั้ง
กินบำบัดเกาต์...

กินบำบัดเกาต์...


เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง
เรื่องของความรัก

เรื่องของความรัก


เปิดอ่าน 6,342 ครั้ง
ภาษาไทย

ภาษาไทย


เปิดอ่าน 6,340 ครั้ง
20  คำโกหกของผู้หญิง

20 คำโกหกของผู้หญิง


เปิดอ่าน 6,345 ครั้ง
care-you..........

care-you..........


เปิดอ่าน 6,340 ครั้ง
รณรงค์ไข้เลือดออก

รณรงค์ไข้เลือดออก


เปิดอ่าน 6,340 ครั้ง
ทำไม......สีแดง....จึงแรงฤทธิ์

ทำไม......สีแดง....จึงแรงฤทธิ์


เปิดอ่าน 6,360 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ผู้ชายก็เหมือนรายการทีวี ...

ผู้ชายก็เหมือนรายการทีวี ...

เปิดอ่าน 6,338 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เลิกจัดงาน วันเกิด กันเถิดนะ
เลิกจัดงาน วันเกิด กันเถิดนะ
เปิดอ่าน 6,342 ☕ คลิกอ่านเลย

การแก้อาถรรพ์.....ของชีวิต
การแก้อาถรรพ์.....ของชีวิต
เปิดอ่าน 6,360 ☕ คลิกอ่านเลย

วันนี้ต้นแคร์ของคุณ ออกดอกหรือยัง
วันนี้ต้นแคร์ของคุณ ออกดอกหรือยัง
เปิดอ่าน 6,344 ☕ คลิกอ่านเลย

ตลาดเช้าริมมูลที่อุบลราชธานี...(เข้าไปอ่านโดยบังเอิญ แต่หลงรักมากมาย)
ตลาดเช้าริมมูลที่อุบลราชธานี...(เข้าไปอ่านโดยบังเอิญ แต่หลงรักมากมาย)
เปิดอ่าน 6,339 ☕ คลิกอ่านเลย

เด็กดี
เด็กดี
เปิดอ่าน 6,343 ☕ คลิกอ่านเลย

*ดับพิษแมงป่อง*
*ดับพิษแมงป่อง*
เปิดอ่าน 6,340 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ใช้ถุงพลาสติกผิดประเภท…เสี่ยงมะเร็ง
ใช้ถุงพลาสติกผิดประเภท…เสี่ยงมะเร็ง
เปิดอ่าน 2,559 ครั้ง

ฟังกันหรือยัง? เพลง "ครูเงินกู้" เพลงสะท้อนส่วนหนึ่งของชีวิตครู
ฟังกันหรือยัง? เพลง "ครูเงินกู้" เพลงสะท้อนส่วนหนึ่งของชีวิตครู
เปิดอ่าน 9,367 ครั้ง

"โรงเรียนนิติบุคคล" ปฏิรูปการศึกษา...เกิดขึ้นจริง
"โรงเรียนนิติบุคคล" ปฏิรูปการศึกษา...เกิดขึ้นจริง
เปิดอ่าน 9,887 ครั้ง

อักษรไทยสมัยสุโขทัย
อักษรไทยสมัยสุโขทัย
เปิดอ่าน 45,602 ครั้ง

การจัดลำดับอาวุโสในราชการ
การจัดลำดับอาวุโสในราชการ
เปิดอ่าน 27,512 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ