ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง .. เค้าเป็นห่วง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,211 ครั้ง
Advertisement

ลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง .. เค้าเป็นห่วง

Advertisement

ลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง .. เค้าเป็นห่วง

ทั้งน่ารักและน่างสงสาร ...
อ้วนตุ๊ต๊ะซะเหลือเกิ๊นนนนน
แต่ก็ไม่รู้ว่า ลดน้ำหนักแล้ว จะน่ารักแบบนี้หรือเปล่า่ะซี้ ...

อ้วน

  

 

 

ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่

ใกล้เทศกาลปีใหม่แล้ว ใครที่รู้ตัวว่าลงพุงหรือเรือนร่างอวบอึ๋มไปหน่อย อยากลดน้ำหนักเพื่อเตรียมหุ่นไว้ใส่ชุดสวยๆ ฉลองปีใหม่ รุ่งเรือง คลองบางลอ นักโภชนาการ แนะนำไว้ในคอลัมน์ "low calorie diet" นิตยสาร "Health & Cuisine" ฉบับเดือนพ.ย.

บอกว่า นอกจากควบ คุมอาหารแล้ว ต้องพยา ยามเพิ่มนิสัยที่ดีให้ตัวเองด้วย เริ่มแค่เพียงวันละ 1 ข้อดังคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

1.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด พยายามเคี้ยวให้นานกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารนานๆ นอกจากทำให้เรารู้รสชาติอาหารมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้รับสัญญาณจากสมองที่สั่งการว่าอิ่มแล้วจ้า ก่อนที่จะอิ่มมากจนเกินไป

2.ดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร 1-2 แก้ว ช่วยลดพื้นที่บรรจุอาหารในกระเพาะไปได้ส่วนหนึ่ง

3.ไม่ทำตัวเป็นตู้กับข้าวหรือตู้เย็น อย่าเสียดายอาหารที่เหลืออยู่ ถ้ารู้สึกว่าอิ่มแล้วให้รวบช้อนเลย เพราะสิ่งเหล่านี้คือส่วนเกินที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้

4.ช่วงควบคุมน้ำหนักพยายามอย่านอนดึก ดึกสุดไม่ควรเกิน 5 ทุ่ม เพราะนอกจากจะทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักหลั่งออกมาน้อยแล้ว ถ้านอนดึกกว่านี้มีสิทธิ์หิวแล้วตบะแตกแน่นอน

5.เติมออกซิเจนให้ร่างกายเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญ ง่ายๆ เพียงคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร พยายามฝึกให้เป็นนิสัย ท่องเอาไว้เลยว่า น้ำช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยให้ผิวพรรณสดใส

6.วันเสาร์หรืออาทิตย์ หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็ยังดี เช่น ตีแบดฯ เล่นเทนนิส ว่ายน้ำ เดินเร็ว กระโดดเชือก โยคะ ไทชิ รำกระบอง

7.ไม่กินจุบจิบ เพราะการกินจุบจิบทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นๆ ลงๆ ตลอดเวลา เป็นการเร่งการสะสมไขมันให้ร่างกายทางอ้อม

ในเล่มยังมีโปรแกรมเร่งด่วนในการลดไขมันภายใน 2 สัปดาห์ ติดตามหาอ่านกันดูตามสะดวก

เก็บเรื่องมาเล่า _ ชนา ชลาศัย

 

 

 

ที่มา webboard.yenta4.com/topic/357995

 

 




ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่ - มะนิลา บาซิลเลียน
ขอบคุณเพลงจาก /www.tlcthai.com/

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 20 พ.ย. 2552

เครื่องฟอกอากาศ กรองฝุ่น PM2.5 Xiaomi Mi Smart Air Purifier 4 Pro (รับประกันศูนย์ไทย 1 ปี) ลดราคา 2%

เหลือ ฿8,790 เท่านั้น!

https://s.shopee.co.th/3q7uiabIyT?share_channel_code=6


ลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง .. เค้าเป็นห่วงลดน้ำหนักได้แล้วนะตัวเอง..เค้าเป็นห่วง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

วันสำคัญ เดือนพฤศจิกายน

วันสำคัญ เดือนพฤศจิกายน


เปิดอ่าน 8,562 ครั้ง
คลายร้อน???

คลายร้อน???


เปิดอ่าน 7,197 ครั้ง
เทคนิคพัฒนาตนเอง

เทคนิคพัฒนาตนเอง


เปิดอ่าน 7,213 ครั้ง
รักไม่ยอมเปลี่ยนแปลง

รักไม่ยอมเปลี่ยนแปลง


เปิดอ่าน 7,212 ครั้ง
หัวอกเดียวกัน.....เยี่ยวยา

หัวอกเดียวกัน.....เยี่ยวยา


เปิดอ่าน 7,219 ครั้ง
ภาพขำๆ....กับคนเมา

ภาพขำๆ....กับคนเมา


เปิดอ่าน 7,208 ครั้ง
นิยามความรัก

นิยามความรัก


เปิดอ่าน 7,215 ครั้ง
แบบทดสอบ  วิชาEnglish   9 ชุด

แบบทดสอบ วิชาEnglish 9 ชุด


เปิดอ่าน 7,204 ครั้ง
ตำนานพิธีดื่มน้ำสาบาน

ตำนานพิธีดื่มน้ำสาบาน


เปิดอ่าน 7,210 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

สวย 7 วัน .....7 แบบ

สวย 7 วัน .....7 แบบ

เปิดอ่าน 7,185 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
รวย........สุข
รวย........สุข
เปิดอ่าน 7,196 ☕ คลิกอ่านเลย

9 วิธีง่ายๆ..สอนลูกหลานให้เป็น "คนใจกว้าง"  ..
9 วิธีง่ายๆ..สอนลูกหลานให้เป็น "คนใจกว้าง" ..
เปิดอ่าน 7,211 ☕ คลิกอ่านเลย

อุทัยเทวี
อุทัยเทวี
เปิดอ่าน 7,228 ☕ คลิกอ่านเลย

รูป National University of Laos มหาวิทยาลัยแห่งลาว
รูป National University of Laos มหาวิทยาลัยแห่งลาว
เปิดอ่าน 7,231 ☕ คลิกอ่านเลย

เรื่องน่ากลัว... ของเมนูขยะ ( fast food )
เรื่องน่ากลัว... ของเมนูขยะ ( fast food )
เปิดอ่าน 7,193 ☕ คลิกอ่านเลย

เห็นท่าจะจริง...ใครชอบเลี้ยงสุนัขพันธุ์ไหน..จะเหมือนหน้าคนเลี้ยงที่สุด!!
เห็นท่าจะจริง...ใครชอบเลี้ยงสุนัขพันธุ์ไหน..จะเหมือนหน้าคนเลี้ยงที่สุด!!
เปิดอ่าน 7,203 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

สับปะรดสีปลูกไม่ยาก
สับปะรดสีปลูกไม่ยาก
เปิดอ่าน 20,620 ครั้ง

อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์
อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์
เปิดอ่าน 16,621 ครั้ง

40 ปี มนุษย์เหยียบจันทร์ กับความฝันสำรวจจักรวาล
40 ปี มนุษย์เหยียบจันทร์ กับความฝันสำรวจจักรวาล
เปิดอ่าน 9,353 ครั้ง

ประวัติย่อของคณิตศาสตร์ : พีธาคอรัส (Pythagorus)
ประวัติย่อของคณิตศาสตร์ : พีธาคอรัส (Pythagorus)
เปิดอ่าน 98,731 ครั้ง

เปิด 10 ธุรกิจเด่นปี59 สุขภาพและความงามยังครองแชมป์
เปิด 10 ธุรกิจเด่นปี59 สุขภาพและความงามยังครองแชมป์
เปิดอ่าน 7,789 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ