ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง
เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 5 ต.ค. 2551 เปิดอ่าน : 10,719 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมอง
Advertisement

ไม่เพียงแต่การเดินและการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น ล่าสุดนักวิจัยพบ กิจกรรมนี้ยังสามารถช่วยให้ "สมอง" ทำงานได้ดีขึ้น

เมื่อไม่นานมานี้ มีข่าวงานวิจัยที่พบว่า การวิ่งนั้นสามารถไปช่วยชะลอกระบวนการแก่ตัวของนักวิ่ง ซึ่งทำให้นักวิ่งนั้นแก่ช้าลง แถมมยังมีอายุที่ยาวนานกว่าผู้ที่ไม่วิ่ง
ล่าสุด นักวิจัยก็ได้ค้นพบประโยชน์อีกด้านของการเดินและการวิ่ง นั่นก็คือ ช่วยให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นการทำงานของสมอง และกระตุ้นกระบวนการรับรู้ (Cognitive Function) อีกด้วย ดร. Nicola Lautenschlager นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลียได้ทดลองเกี่ยวกับความจำ และสุขภาพสมอง กับกลุ่มผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นการศึกษาแบบสุ่มด้วยกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจำนวน 85 คน ที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่ง เทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายจำนวนเท่ากัน พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วนั้น ทำแบบทดสอบได้ผลออกมาดีกว่า ทั้งนี้ นักวิจัยไม่แน่ใจถึงสาเหตุที่แท้จริงว่า กิจกรรมการเดินเร็ว และการวิ่งจะช่วยการทำงานของสมองได้อย่างไร

แต่สันนิษฐานว่า น่าจะมาจากการไหลเวียนของเลือดในสมองที่ดีขึ้น ขณะที่กลุ่มตัวอย่างออกกำลังกายด้วยการเดิน

รายงานผลการศึกษาได้เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American Medical Association นอกจากนี้ จากการศึกษาของนักวิจัยจากหลายๆสถาบัน ก็ให้ผลออกมาใกล้เคียงกันว่า
การออกกำลังกาย (ทั้งการเดิน การวิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ) ก็ช่วยพัฒนาทั้งกล้ามเนื้อ และสุขภาพของสมอง ทั้งนี้ยังช่วยชะลอโรคความจำเสื่อมเนื่องจากความชรา (dementia) ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "สตรีในวัยทอง" การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและควมคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลดความวิตกกังวล และความเครียด ซึ่งไม่ว่ามันจะช่วยบำรุงสมองอย่างที่งานวิจัยกล่าวอ้างหรือไม่ แต่การออกกำลังกายย่อมให้ประโยชน์ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่งต่อคุณแน่นอน


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> เดิน วิ่ง เพื่อบำรุงสมองเดินวิ่งเพื่อบำรุงสมอง << คลิกอ่านเพิ่มเติม

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เดิน...ลดโรค

เดิน...ลดโรค
เปิดอ่าน 9,920 ครั้ง
วิธีแก้ปัญหาเด็กกินยาก

วิธีแก้ปัญหาเด็กกินยาก
เปิดอ่าน 13,543 ครั้ง
ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้

ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้
เปิดอ่าน 11,376 ครั้ง
เติมน้ำมันให้คุ้มที่สุด

เติมน้ำมันให้คุ้มที่สุด
เปิดอ่าน 8,953 ครั้ง
เตือน! ไม่สร้างเขื่อนกั้นอ่าวไทย ต้องย้ายกทม.ใน 6 ปี

เตือน! ไม่สร้างเขื่อนกั้นอ่าวไทย ต้องย้ายกทม.ใน 6 ปี
เปิดอ่าน 12,885 ครั้ง
40 ปี มนุษย์เหยียบจันทร์ กับความฝันสำรวจจักรวาล

40 ปี มนุษย์เหยียบจันทร์ กับความฝันสำรวจจักรวาล
เปิดอ่าน 8,197 ครั้ง
ลมมรสุม โดย นาวาเอกเจริญ เจริญรัชตภาคย์

ลมมรสุม โดย นาวาเอกเจริญ เจริญรัชตภาคย์
เปิดอ่าน 9,167 ครั้ง
7 กิจกรรมวันหยุด ชาร์จแบตตัวเองก่อนเริ่มทำงาน

7 กิจกรรมวันหยุด ชาร์จแบตตัวเองก่อนเริ่มทำงาน
เปิดอ่าน 2,290 ครั้ง
5 สุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ที่หาได้จากในครัว!

5 สุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ที่หาได้จากในครัว!
เปิดอ่าน 10,377 ครั้ง
เตือน "5 โรคร้าย" อันตรายต่อ "ครู" แนะเทคนิคดูแลสุขภาพ

เตือน "5 โรคร้าย" อันตรายต่อ "ครู" แนะเทคนิคดูแลสุขภาพ
เปิดอ่าน 20,465 ครั้ง
วิจัยพบ"ตำลึงทอง"รักษากระดูกพรุน

วิจัยพบ"ตำลึงทอง"รักษากระดูกพรุน
เปิดอ่าน 13,924 ครั้ง
แต่งหน้าตามราศี เสริมโหงวเฮ้งรับปีวัว

แต่งหน้าตามราศี เสริมโหงวเฮ้งรับปีวัว
เปิดอ่าน 8,542 ครั้ง
10 ไม้ประดับบนโต๊ะทำงาน

10 ไม้ประดับบนโต๊ะทำงาน
เปิดอ่าน 12,288 ครั้ง
พระคุณแม่ (ตอนที่ 2)

พระคุณแม่ (ตอนที่ 2)
เปิดอ่าน 10,340 ครั้ง
เลือก "เคาน์เตอร์ครัว" ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำครัว

เลือก "เคาน์เตอร์ครัว" ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำครัว
เปิดอ่าน 1,868 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

บัญญัติ 10 ประการอำพรางหุ่น
บัญญัติ 10 ประการอำพรางหุ่น
เปิดอ่าน 11,195 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ลายมือนักธุรกิจ
ลายมือนักธุรกิจ
เปิดอ่าน 25,653 ☕ คลิกอ่านเลย

สถิติน่ารู้....นอนกรน
สถิติน่ารู้....นอนกรน
เปิดอ่าน 15,032 ☕ คลิกอ่านเลย

ชมพูภูคาพันธุ์ไม้หายากของโลก
ชมพูภูคาพันธุ์ไม้หายากของโลก
เปิดอ่าน 13,627 ☕ คลิกอ่านเลย

สาเหตุของความดันโลหิตสูงที่คาดไม่ถึง
สาเหตุของความดันโลหิตสูงที่คาดไม่ถึง
เปิดอ่าน 14,467 ☕ คลิกอ่านเลย

นางสงกรานต์ ปี 2552
นางสงกรานต์ ปี 2552
เปิดอ่าน 11,997 ☕ คลิกอ่านเลย

เหงื่อออกมือไม่ใช่สัญญาณของโรคหัวใจ
เหงื่อออกมือไม่ใช่สัญญาณของโรคหัวใจ
เปิดอ่าน 3,173 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

องค์ประกอบของระบบ
องค์ประกอบของระบบ
เปิดอ่าน 110,813 ครั้ง

เฮ ! ปรับลดค่าไฟลงอีก 1.05 สตางค์/หน่วย เริ่มพฤศจิกายนนี้
เฮ ! ปรับลดค่าไฟลงอีก 1.05 สตางค์/หน่วย เริ่มพฤศจิกายนนี้
เปิดอ่าน 12,505 ครั้ง

ข่าวดีของคนอ้วน รูปร่างอวบตอนหลังกลับยืดอายุให้ยืน
ข่าวดีของคนอ้วน รูปร่างอวบตอนหลังกลับยืดอายุให้ยืน
เปิดอ่าน 13,966 ครั้ง

10 วิธีรักษาเงินสด
10 วิธีรักษาเงินสด
เปิดอ่าน 9,235 ครั้ง

สลากออนไลน์ ขึ้นเงินอย่างไร
สลากออนไลน์ ขึ้นเงินอย่างไร
เปิดอ่าน 2,405 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

  • IELTS Test
  • SAT Test
  • สอบ IELTS
  • สอบ TOEIC
  • สอบ SAT
  • เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  • เพลงเด็กอนุบาล
  •  
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 081-3431047

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ