|
ไม่เพียงแต่การเดินและการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น ล่าสุดนักวิจัยพบ กิจกรรมนี้ยังสามารถช่วยให้ "สมอง" ทำงานได้ดีขึ้น
เมื่อไม่นานมานี้ มีข่าวงานวิจัยที่พบว่า การวิ่งนั้นสามารถไปช่วยชะลอกระบวนการแก่ตัวของนักวิ่ง ซึ่งทำให้นักวิ่งนั้นแก่ช้าลง แถมมยังมีอายุที่ยาวนานกว่าผู้ที่ไม่วิ่ง ล่าสุด นักวิจัยก็ได้ค้นพบประโยชน์อีกด้านของการเดินและการวิ่ง นั่นก็คือ ช่วยให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นการทำงานของสมอง และกระตุ้นกระบวนการรับรู้ (Cognitive Function) อีกด้วย ดร. Nicola Lautenschlager นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลียได้ทดลองเกี่ยวกับความจำ และสุขภาพสมอง กับกลุ่มผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นการศึกษาแบบสุ่มด้วยกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปจำนวน 85 คน ที่เดินออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่ง เทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายจำนวนเท่ากัน พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วนั้น ทำแบบทดสอบได้ผลออกมาดีกว่า ทั้งนี้ นักวิจัยไม่แน่ใจถึงสาเหตุที่แท้จริงว่า กิจกรรมการเดินเร็ว และการวิ่งจะช่วยการทำงานของสมองได้อย่างไร
แต่สันนิษฐานว่า น่าจะมาจากการไหลเวียนของเลือดในสมองที่ดีขึ้น ขณะที่กลุ่มตัวอย่างออกกำลังกายด้วยการเดิน
รายงานผลการศึกษาได้เผยแพร่ในวารสาร Journal of the American Medical Association นอกจากนี้ จากการศึกษาของนักวิจัยจากหลายๆสถาบัน ก็ให้ผลออกมาใกล้เคียงกันว่า การออกกำลังกาย (ทั้งการเดิน การวิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ) ก็ช่วยพัฒนาทั้งกล้ามเนื้อ และสุขภาพของสมอง ทั้งนี้ยังช่วยชะลอโรคความจำเสื่อมเนื่องจากความชรา (dementia) ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "สตรีในวัยทอง" การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและควมคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลดความวิตกกังวล และความเครียด ซึ่งไม่ว่ามันจะช่วยบำรุงสมองอย่างที่งานวิจัยกล่าวอ้างหรือไม่ แต่การออกกำลังกายย่อมให้ประโยชน์ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่งต่อคุณแน่นอน
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 26,440 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,674 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,927 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,410 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,481 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,883 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,255 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,060 ครั้ง 
เปิดอ่าน 44,018 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,730 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,285 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,147 ครั้ง 
เปิดอ่าน 49,100 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,981 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,151 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,733 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,001 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 15,850 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,456 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,505 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,272 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,950 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 38,429 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 177,913 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,734 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,269 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 39,423 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,265 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
