Advertisement
10 โรคเรื้อรังของคนวัย 40 อัพ (She's smart)
โดย Audrey
การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่พออายุเพิ่มขึ้นทีไร โรคภัยก็ดูเหมือนจะเพิ่มตามไปด้วยทุกที
พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง ได้มาแนะวิธีดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัย 40 อัพ โดยคุณหมอได้กล่าวว่า "วัย 40 อัพ มักมีปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นหลายด้านด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นอ้วนง่าย ผิวมีริ้วรอย อ่อนเพลียไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย ความจำลดลง กระดูกพรุน
สำหรับวัย 40 อัพนั้น โรคส่วนใหญ่มักเกิดจากโรคแห่งความเสื่อม คือเป็นโรคที่ต้องใช้ระยะเวลาสะสมมานาน ในระยะแรก ๆ จะไม่ค่อยแสดงอาการ แต่เมื่อเวลาผ่านไปจนเริ่มมีอาการที่ชัดเจนขึ้น ก็พบว่าเรากลายเป็นโรคไปแล้ว คนส่วนใหญ่กว่าจะทราบกันว่าเป็นโรคก็ตอนที่อายุสูงขึ้นแล้ว"
โรคแห่งความเสื่อมที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากสนิทด้วย ได้แก่
1. โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis) ซึ่งแบ่งออกเป็นเส้นเลือดในหัวใจอุดตัน และเส้นเลือดในสมองอุดตัน
2. โรคมะเร็ง (Cancer)
3. โรคสมองเสื่อม (Dementia)
4. โรคอ้วน (Obesity)
5. วัยทอง (Menopause)
6. โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
7. โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)
8. โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease)
9. ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin)
10. โรคอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย (Chronic fatigue syndrome)
ปัจจัย หรือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวคือ
โรคเส้นเลือดอุดตัน (Atherosclerosis) : โรคดังกล่าวมีปัจจัยหรือสาเหตุจากการสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง การไม่ออกกำลังกาย โรคอ้วน โรคเบาหวาน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไตรกลีเซอไรด์สูง
โรคมะเร็ง (Cancer) : ปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็งมีตั้งแต่กรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ คนที่ได้รับแสงแดดน้อยเกินไปหรือมากเกินไป คนที่ทานผักหรือผลไม้น้อย การได้รับสารคาซิโนเจน การได้รับสารซีโนเอสโตรเจน
โรคสมองเสื่อม (Dementia) : สาเหตุของความจำเสื่อมมีหลายสาเหตุด้วยกัน ตั้งแต่อัลไซเมอร์ พบมากที่สุดประมาณ 60% จากสาเหตุทั้งหมด หรือการถูกทำลายของเซลล์สมอง และมีการลดลงของสารสื่อประสาท หรืออาจเกิดจากเส้นเลือดเล็ก ๆ ในสมองอุดตัน ซึ่งพบได้ประมาณ 20% จากสาเหตุทั้งหมด ส่วนสาเหตุอื่น ๆ ที่พบมักร่วมกับโรคอื่น ๆ เช่น ผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน เป็นต้น
โรคอ้วน (Obesity) : อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อัตราการเผาผลาญ อาหารที่รับประทาน กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน หรืออาจเกิดจากฮอร์โมน
วัยทอง : เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศลดลง ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) : สาเหตุหลัก ๆ คือเรานอนไม่หลับ หรือหลับแต่หลับไม่ลึก คุณภาพการนอนไม่ดี
กระดูกพรุน (Osteoporosis) : มีหลายสาเหตุ เช่น ฮอร์โมนลดลง หรืออาจเกิดจากการใช้ยาบางประเภท
โรคข้อเสื่อม (Degenerative Joint Disease) : สาเหตุหลักของโรคนี้เกิดจากการที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วน และความเสื่อมชรา
ผิวหนังเสื่อมสภาพ (Aging Skin) : สาเหตุเกิดจากทั้งภายในและภายนอก เช่น ระดับฮอร์โมนที่ลดลง แสงแดด การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า การอักเสบติดเชื้อในร่างกาย และมลภาวะเป็นพิษ
พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง ได้กล่าวเพิ่มเติมว่า ภาวะความเสื่อมของร่างกายสามารถที่จะป้องกัน โดยอาศัยแอนไทเอจจิ้งและวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ประกอบกัน ซึ่งจะต้องมีการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจในระดับชีวเคมี การตรวจในระดับพันธุกรรม
แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการดูแลตัวเอง และหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่จะมาทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อม คือบุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ ของหวาน อาหารปิ้ง-ทอด แสงแดด นอกจากนี้เรายังต้องปรับวิธีการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอและมีการคลายเครียด
สำหรับคนอายุ 40+ อ่านแล้วอย่าเพิ่งตกอกตกใจ หรือท้อแท้ไปเสียก่อน เพราะสุขภาพที่ดี ไม่แก่ก่อนวัย เป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างได้ทุกคน
ขอบคุณที่มา นิตยสาร She's smart
Advertisement
![นักวิจัยเผย ผู้หญิงมากกว่าชาย เกือบเก้าแสนคน นักวิจัยเผย ผู้หญิงมากกว่าชาย เกือบเก้าแสนคน](news_pic/p44980750052.jpg) เปิดอ่าน 10,158 ครั้ง !["โปรตีน" ตัวช่วยของสาวอยากผอม "โปรตีน" ตัวช่วยของสาวอยากผอม](news_pic/p75602731449.jpg) เปิดอ่าน 13,825 ครั้ง ![ฮวงจุ้ยห้องนอน เพื่อรักยืนยาว ฮวงจุ้ยห้องนอน เพื่อรักยืนยาว](news_pic/p76698600802.jpg) เปิดอ่าน 14,651 ครั้ง ![เฉลยเคล็ดลับการติว TOEIC เพื่อพิชิตคะแนนสูงตามเกณฑ์ที่หวัง เฉลยเคล็ดลับการติว TOEIC เพื่อพิชิตคะแนนสูงตามเกณฑ์ที่หวัง](news_pic/p20471240531.jpg) เปิดอ่าน 1,082 ครั้ง ![แคว่ก ๆ! ที่ครอบปากสุนัขรูปปากเป็ด เก๋ ๆ น่าใช้ แคว่ก ๆ! ที่ครอบปากสุนัขรูปปากเป็ด เก๋ ๆ น่าใช้](news_pic/p54829061630.jpg) เปิดอ่าน 18,694 ครั้ง ![การออกแบบสาร (Message Design) เพื่อการนำเสนอ การออกแบบสาร (Message Design) เพื่อการนำเสนอ](news_pic/p39152711240.jpg) เปิดอ่าน 17,530 ครั้ง ![งานหนักมาก เหนื่อย ทำอย่างไรดี งานหนักมาก เหนื่อย ทำอย่างไรดี](news_pic/p88173430608.jpg) เปิดอ่าน 10,221 ครั้ง ![รู้ทันดอกเบี้ยบัตรเครดิต คิดให้ดีก่อนรูด รู้ทันดอกเบี้ยบัตรเครดิต คิดให้ดีก่อนรูด](news_pic/p27389490716.jpg) เปิดอ่าน 14,221 ครั้ง ![ทำไงดีหนอ
กับอาการแพ้ท้อง? ทำไงดีหนอ
กับอาการแพ้ท้อง?](news_pic/p83985650141.jpg) เปิดอ่าน 12,804 ครั้ง ![ความรู้ทั่วไป "8 วิธี ขับเกียร์ออโต้ ประหยัดน้ำมัน" ความรู้ทั่วไป "8 วิธี ขับเกียร์ออโต้ ประหยัดน้ำมัน"](news_pic/p90780790758.jpg) เปิดอ่าน 24,626 ครั้ง ![บารัค โอบามา (Barack Obama) บารัค โอบามา (Barack Obama)](news_pic/p97829280844.jpg) เปิดอ่าน 13,780 ครั้ง ![สาเหตุของความดันโลหิตสูงที่คาดไม่ถึง สาเหตุของความดันโลหิตสูงที่คาดไม่ถึง](news_pic/p65360601041.jpg) เปิดอ่าน 15,942 ครั้ง ![พบวิธีป้องกันโรคไข้เลือดออกระบาด เร่งวันตายยุงให้สั้น พบวิธีป้องกันโรคไข้เลือดออกระบาด เร่งวันตายยุงให้สั้น](news_pic/p11938111451.jpg) เปิดอ่าน 10,957 ครั้ง ![เกาะติดโปรโมชั่น งานคอมมาร์ท 2009 เกาะติดโปรโมชั่น งานคอมมาร์ท 2009](news_pic/p89475830505.jpg) เปิดอ่าน 9,948 ครั้ง ![กินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ กินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์](news_pic/p80007681111.jpg) เปิดอ่าน 15,080 ครั้ง ![เทศกาลโคมไฟ...สีสันเมืองใต้ เทศกาลโคมไฟ...สีสันเมืองใต้](news_pic/p91966100139.jpg) เปิดอ่าน 9,846 ครั้ง
|
![10 ขั้นตอน...ก่อนซื้อ Notebook มือสอง 10 ขั้นตอน...ก่อนซื้อ Notebook มือสอง](news_pic/p49552502213.jpg)
เปิดอ่าน 8,091 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เจ๋งอ่ะ! 20 วิธีลดน้ำหนัก ผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน เจ๋งอ่ะ! 20 วิธีลดน้ำหนัก ผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน](news_pic/p95644620810.jpg)
เปิดอ่าน 20,931 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เหงื่อบอกโรค เหงื่อบอกโรค](news_pic/p80997190736.jpg)
เปิดอ่าน 11,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำไมหน้าธนาคารถึงต้องมีครุฑ ทำไมหน้าธนาคารถึงต้องมีครุฑ](news_pic/p38284040023.jpg)
เปิดอ่าน 31,032 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฮิตทะลุโลก เผยยอดผู้ใช้เฟซบุ๊คมีจำนวนกว่าครึงพันล้านคน ใหญ่เท่ากับปท.อันดับสามของโลก ฮิตทะลุโลก เผยยอดผู้ใช้เฟซบุ๊คมีจำนวนกว่าครึงพันล้านคน ใหญ่เท่ากับปท.อันดับสามของโลก](news_pic/p44781271309.jpg)
เปิดอ่าน 9,247 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย](news_pic/p16047240619.jpg)
เปิดอ่าน 17,334 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรียนต่ออังกฤษต้องเตรียมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง มาเจาะลึกกัน เรียนต่ออังกฤษต้องเตรียมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง มาเจาะลึกกัน](news_pic/p71804990537.jpg)
เปิดอ่าน 12,356 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ภาวะหมดไฟในการทำงาน (burnout syndrome) ภาวะหมดไฟในการทำงาน (burnout syndrome)](news_pic/p18693450731.jpg)
เปิดอ่าน 18,668 ครั้ง | ![ทาน "งา" ประจำ ทำลายความแก่! ทาน "งา" ประจำ ทำลายความแก่!](news_pic/p70380320751.jpg)
เปิดอ่าน 13,669 ครั้ง | ![เกร็ดความรู้ "อนุสาวรีย์ชัยฯ" เกร็ดความรู้ "อนุสาวรีย์ชัยฯ"](news_pic/p34409770615.jpg)
เปิดอ่าน 23,024 ครั้ง | ![ใช้ข้อสอบเดียวกันตัดสินเด็กทั้งประเทศ ยุติธรรมแล้วหรือ! ใช้ข้อสอบเดียวกันตัดสินเด็กทั้งประเทศ ยุติธรรมแล้วหรือ!](news_pic/p75564110925.jpg)
เปิดอ่าน 17,469 ครั้ง | ![วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด วิธีการสอนนกแก้ว นกขุนทองพูด](news_pic/p75638030931.jpg)
เปิดอ่าน 76,653 ครั้ง |
|
|