โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยที่เพิ่มขึ้น มีผลดีต่อเลือดลม คลายเครียด และผิวพรรณดีขึ้น ซึ่งโยคะมีหลายแบบ แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน เขียนไว้ในพ็อกเก็ตบุ๊คส์ เคล็ดลับดูแลผิว Forever Young ว่า คนทั่วไปมักนึกว่า โยคะเป็นการเหยียดกล้ามเนื้อ แต่จริง ๆ แล้วโยคะเป็น เวทเทรนนิ่ง ด้วย เพราะว่าเวลาโพสท่าหรือทำท่าโยคะ หลายท่าต้องรับน้ำหนักตัวของเราเอง บางครั้งตั้งยืนกระต่ายขาเดียวรับน้ำหนัก เพราะฉะนั้นเราต้องแข็งแรงมาก รวมทั้งได้เรื่องของบาลานซ์หรือการทรงตัวด้วย ส่วนผลทางกายที่ได้อีกอย่างคือ ดีต่อระบบการทำงานของหัวใจ
สำหรับวันนี้จะพาไปรู้จักกับ โยคะร้อน เป็นการเล่นโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิ 30-31 องศา เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อ ช่วยดีท็อกซ์สารพิษทางเหงื่อ และช่วยสลายไขมันได้ดี แต่ผู้เล่นควรแน่ใจว่าตัวเองไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ
ก่อนเล่นควรเตรียมน้ำ เครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ แคลเซียม วิตามินซี ไว้ดื่มด้วย เพราะจะมีการเสียเหงื่อมากระหว่างการออกกำลังกาย
ขอบคุณที่มาจาก เดลินิวส์
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
