Advertisement
Advertisement
โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยที่เพิ่มขึ้น มีผลดีต่อเลือดลม คลายเครียด และผิวพรรณดีขึ้น ซึ่งโยคะมีหลายแบบ แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน เขียนไว้ในพ็อกเก็ตบุ๊คส์ เคล็ดลับดูแลผิว Forever Young ว่า คนทั่วไปมักนึกว่า โยคะเป็นการเหยียดกล้ามเนื้อ แต่จริง ๆ แล้วโยคะเป็น เวทเทรนนิ่ง ด้วย เพราะว่าเวลาโพสท่าหรือทำท่าโยคะ หลายท่าต้องรับน้ำหนักตัวของเราเอง บางครั้งตั้งยืนกระต่ายขาเดียวรับน้ำหนัก เพราะฉะนั้นเราต้องแข็งแรงมาก รวมทั้งได้เรื่องของบาลานซ์หรือการทรงตัวด้วย ส่วนผลทางกายที่ได้อีกอย่างคือ ดีต่อระบบการทำงานของหัวใจ
สำหรับวันนี้จะพาไปรู้จักกับ โยคะร้อน เป็นการเล่นโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิ 30-31 องศา เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อ ช่วยดีท็อกซ์สารพิษทางเหงื่อ และช่วยสลายไขมันได้ดี แต่ผู้เล่นควรแน่ใจว่าตัวเองไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ
ก่อนเล่นควรเตรียมน้ำ เครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ แคลเซียม วิตามินซี ไว้ดื่มด้วย เพราะจะมีการเสียเหงื่อมากระหว่างการออกกำลังกาย
ขอบคุณที่มาจาก เดลินิวส์
Advertisement
|
เปิดอ่าน 10,931 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,548 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,044 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,392 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,624 ครั้ง |
เปิดอ่าน 38,539 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,207 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,166 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,383 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,170 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,505 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,997 ครั้ง |
เปิดอ่าน 75,492 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,434 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,316 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 18,617 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 4,450 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,574 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,537 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,707 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,238 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 25,889 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 8,906 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 48,451 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,169 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 72,839 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,277 ครั้ง |
|
|