Advertisement
กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน
สูตรจักษุสปา
เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที
ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว
ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ
Advertisement
![โรคฉี่หนู เชื้อร้ายที่มากับน้ำท่วม โรคฉี่หนู เชื้อร้ายที่มากับน้ำท่วม](news_pic/p28425872224.jpg) เปิดอ่าน 15,438 ครั้ง ![ผลมะเฟือง กินดี ควบคุมน้ำหนัก ผลมะเฟือง กินดี ควบคุมน้ำหนัก](news_pic/p86657860747.jpg) เปิดอ่าน 17,414 ครั้ง ![ข่าวดีของบรรดาคนศีรษะล้านทั้งโลก ยาโรคต้อหินกลายเป็นยาปลูกผมได้ ข่าวดีของบรรดาคนศีรษะล้านทั้งโลก ยาโรคต้อหินกลายเป็นยาปลูกผมได้](news_pic/p75749570754.jpg) เปิดอ่าน 21,194 ครั้ง ![ถั่งเช่า ยาอายุวัฒนะ ถั่งเช่า ยาอายุวัฒนะ](news_pic/p64894521136.jpg) เปิดอ่าน 12,314 ครั้ง ![ยาธาตุ(กลิ่นซินนามอน) แก้ท้องอืด ปรุงเองได้...ง่ายนิดเดียว ยาธาตุ(กลิ่นซินนามอน) แก้ท้องอืด ปรุงเองได้...ง่ายนิดเดียว](news_pic/p15958170822.jpg) เปิดอ่าน 16,501 ครั้ง ![รับประทาน"บร็อคโคลี"ช่วยลดอาการไขข้ออักเสบได้ รับประทาน"บร็อคโคลี"ช่วยลดอาการไขข้ออักเสบได้](news_pic/p10659100504.jpg) เปิดอ่าน 14,544 ครั้ง ![โรคมะเร็งจอประสาทตา (Retinoblastoma) โรคมะเร็งจอประสาทตา (Retinoblastoma)](news_pic/p13030070031.jpg) เปิดอ่าน 18,356 ครั้ง ![ยาสตรี คืออะไร? ยาสตรี คืออะไร?](news_pic/p35482241032.jpg) เปิดอ่าน 49,892 ครั้ง ![ยิมนาสติก ยิมนาสติก](news_pic/p79330680844.jpg) เปิดอ่าน 33,961 ครั้ง ![ระบบเลือดไหลเวียน ระบบเลือดไหลเวียน](news_pic/p35520531635.jpg) เปิดอ่าน 29,956 ครั้ง ![สมุนไพร"บัวบก"คุณค่าที่มากกว่าแก้ช้ำใน สมุนไพร"บัวบก"คุณค่าที่มากกว่าแก้ช้ำใน](news_pic/p61996301658.jpg) เปิดอ่าน 21,823 ครั้ง ![ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด](news_pic/p20920221217.jpg) เปิดอ่าน 166,257 ครั้ง ![ประวัติการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ประวัติการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก](news_pic/p41402751241.jpg) เปิดอ่าน 20,978 ครั้ง ![พยาธิเส้นด้าย พยาธิเส้นด้าย](news_pic/p28563121007.jpg) เปิดอ่าน 33,201 ครั้ง ![ประโยชน์จากฟักเขียว ประโยชน์จากฟักเขียว](news_pic/p43266180945.jpg) เปิดอ่าน 20,174 ครั้ง ![เตือนผู้ป่วยเบาหวานหมั่นตรวจตา ลดความเสี่ยงตาบอด เตือนผู้ป่วยเบาหวานหมั่นตรวจตา ลดความเสี่ยงตาบอด](news_pic/p29894761939.jpg) เปิดอ่าน 10,856 ครั้ง
|
![ยาจำพวกซัลฟา ยาจำพวกซัลฟา](news_pic/p10370351135.jpg)
เปิดอ่าน 50,843 ☕ คลิกอ่านเลย |
![หนีให้ไกลภัย อะฟลาท็อกซิน หนีให้ไกลภัย อะฟลาท็อกซิน](news_pic/p56100080837.jpg)
เปิดอ่าน 14,696 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นวดแก้ปวดไม่ใช้มือ ศาสตร์บำบัดล้านนา นวดแก้ปวดไม่ใช้มือ ศาสตร์บำบัดล้านนา](news_pic/p11945920500.jpg)
เปิดอ่าน 18,889 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้มั้ย
คุณกำลังเสี่ยง เป็นโรคอะไรอยู่ รู้มั้ย
คุณกำลังเสี่ยง เป็นโรคอะไรอยู่](news_pic/p93275810719.jpg)
เปิดอ่าน 16,507 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อวัยวะภายนอกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อวัยวะภายนอกและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย](news_pic/p89604281831.jpg)
เปิดอ่าน 13,845 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณค่าทางโภชนาการของ "ปลาดุกนา" คุณค่าทางโภชนาการของ "ปลาดุกนา"](news_pic/p54801562012.jpg)
เปิดอ่าน 45,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยเด็กนร.หญิง ไม่ค่อยกินข้าวเช้า เตือนเสี่ยงกระทบสุขภาพ-การเรียน เผยเด็กนร.หญิง ไม่ค่อยกินข้าวเช้า เตือนเสี่ยงกระทบสุขภาพ-การเรียน](news_pic/p41782820716.jpg)
เปิดอ่าน 13,468 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![หาความสุขแบบไม่ต้องเสียเงิน หาความสุขแบบไม่ต้องเสียเงิน](news_pic/p38952640031.jpg)
เปิดอ่าน 8,289 ครั้ง | ![แกล้งคนในลิฟต์ 55+ แกล้งคนในลิฟต์ 55+](news_pic/p10892760711.jpg)
เปิดอ่าน 10,438 ครั้ง | ![พระสังฆราชประทานพระโอวาทวันอาสาฬหบูชา พระสังฆราชประทานพระโอวาทวันอาสาฬหบูชา](news_pic/p85975790750.jpg)
เปิดอ่าน 9,303 ครั้ง | ![เงินเดือน ผู้ว่าฯ กทม. เท่าไหร่?? เงินเดือน ผู้ว่าฯ กทม. เท่าไหร่??](news_pic/pic/p96937692050.jpg)
เปิดอ่าน 18,957 ครั้ง | ![ภัยผิวที่แฝงมากับฤดูฝน ภัยผิวที่แฝงมากับฤดูฝน](news_pic/p48923000620.jpg)
เปิดอ่าน 8,792 ครั้ง |
|
|