การบริหารกล้ามเนื้อตา ✎ โพสต์เมื่อวันที่ : 11 พ.ย. 2555 เปิดอ่าน : 16,406 ครั้ง Advertisement ☰แชร์เลย >   Tweet

Advertisement

กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน

สูตรจักษุสปา

เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที

ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว

ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡
สรรพคุณของ "ปวยเล้ง" เปิดอ่าน 27,257 ครั้ง	ยาปฏิชีวนะ เปิดอ่าน 14,574 ครั้ง	การปฐมพยาบาล เปิดอ่าน 33,624 ครั้ง
กระบี่กระบอง เปิดอ่าน 22,668 ครั้ง	วิธีปฐมพยาบาล เมื่อของติดคอเด็ก เปิดอ่าน 18,940 ครั้ง	ว่านชักมดลูก เปิดอ่าน 9,707 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เปิดอ่าน 17,476 ☕ คลิกอ่านเลย ประโยชน์จากฟักเขียว

เปิดอ่าน 27,023 ☕ คลิกอ่านเลย ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 14 การกระทำผิดกติการวม เปิดอ่าน 24,497 ☕ คลิกอ่านเลย ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 11 การนับประตู เปิดอ่าน 10,013 ☕ คลิกอ่านเลย เสียงประทัดส่งผลกระทบผู้ป่วย "โรคหัวใจ-ความดันโลหิต" เปิดอ่าน 143,127 ☕ คลิกอ่านเลย วิธีปฐมพยาบาลบาดแผลไฟไหม้หรือน้ำร้อนลวก เปิดอ่าน 14,658 ☕ คลิกอ่านเลย สมุนไพรพิชิตหน้าหนาว เปิดอ่าน 22,677 ☕ คลิกอ่านเลย พยาธิใบไม้ในตับ

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เปิดอ่าน 14,839 ครั้ง เกมส์ต่อสู้ เปิดอ่าน 25,447 ครั้ง ชุดประจำชาติต่างๆ ในอาเซียน เปิดอ่าน 11,805 ครั้ง เป็นหนี้บัตรเครดิต ธนาคารยึดเงินจากบัญชีเงินเดือนลูกหนี้ได้หรือไม่? เปิดอ่าน 12,891 ครั้ง ลายมือผู้วิเศษ เปิดอ่าน 12,048 ครั้ง "กังนัม สไตล์" ความหมายอะไรซ่อนอยู่ (ดูให้เป็นสาระ)