การบริหารกล้ามเนื้อตา 🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 11 พ.ย. 2555 เปิดอ่าน : 16,224 ครั้ง Advertisement ☰แชร์ >   Tweet

Advertisement

กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน

สูตรจักษุสปา

เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที

ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว

ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡
คลิกอ่าน! สมุนไพรช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ เปิดอ่าน 56,420 ครั้ง	คลิกอ่าน! แมลงมีพิษกัดต่อย เปิดอ่าน 21,684 ครั้ง	คลิกอ่าน! ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ เปิดอ่าน 33,185 ครั้ง
คลิกอ่าน! โรคมะเร็งจอประสาทตา (Retinoblastoma) เปิดอ่าน 14,611 ครั้ง	คลิกอ่าน! เลือดกำเดาไหล เปิดอ่าน 14,211 ครั้ง	คลิกอ่าน! ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 4 อุปกรณ์ของผู้เล่น ( The Players' Equipment) เปิดอ่าน 26,628 ครั้ง

☕ คลิกอ่านเลย ข่าวดีของบรรดาคนศีรษะล้านทั้งโลก ยาโรคต้อหินกลายเป็นยาปลูกผมได้ เปิดอ่าน 18,386 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ทําไมลูกไม่หายไอสักที ? เปิดอ่าน 14,856 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย การบริหารกล้ามเนื้อตา เปิดอ่าน 16,224 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย การปฐมพยาบาล เปิดอ่าน 31,062 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ไขข้อข้องใจ เรื่องริดสีดวงทวาร เปิดอ่าน 16,534 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

7 เทคนิคสร้าง KPI ยกระดับองค์กรอย่างมีประสิทธิภาพ เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง การบอกคุณภาพของน้ำ โดยใช้ปริมาณออกซิเจนเป็นเกณฑ์ เปิดอ่าน 34,883 ครั้ง งานสัมมนา เปิดโลกการอ่านด้วยวรรณกรรมระดับโลก เปิดอ่าน 17,013 ครั้ง 5 ทริคประหยัดเงินค่าอาหารในช่วงใกล้สิ้นเดือน เปิดอ่าน 9,171 ครั้ง 5 แนวโน้มในการจ้างและการจัดการคนทำงานยุค Millennials เปิดอ่าน 4,669 ครั้ง