การบริหารกล้ามเนื้อตา 🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 11 พ.ย. 2555 เปิดอ่าน : 16,082 ครั้ง Advertisement ☰แชร์ >   Tweet

Advertisement

กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน

สูตรจักษุสปา

เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที

ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว

ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡
คลิกอ่าน! การแพ้ยา Drug Hypersensitivity เปิดอ่าน 13,443 ครั้ง	คลิกอ่าน! วัคซีนที่ผู้ใหญ่ควรฉีด เปิดอ่าน 19,838 ครั้ง	คลิกอ่าน! ริดสีดวงทวารหนักเกิดจากอะไร เปิดอ่าน 57,653 ครั้ง
คลิกอ่าน! เตือนภัย "ถ่ายเป็นเลือด" ระวังโรคแฝง...ร้ายแรงถึงชีวิต!! เปิดอ่าน 118,098 ครั้ง	คลิกอ่าน! ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 17 การเล่นลูกจากประตู เปิดอ่าน 56,877 ครั้ง	คลิกอ่าน! ยาจำพวกซัลฟา เปิดอ่าน 40,184 ครั้ง

☕ คลิกอ่านเลย "พลู" สมุนไพรไทย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เปิดอ่าน 19,743 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย รักษาอาการท้องเสียด้วยฝรั่ง เปิดอ่าน 10,345 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย โอเมก้า 3 ใน ปลา ก็มีโทษ เปิดอ่าน 15,699 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ เปิดอ่าน 32,306 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย 10 ข้อดี ฝึกโยคะตอนเช้า เปิดอ่าน 11,176 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ เปิดอ่าน 10,766 ครั้ง เรียนต่ออังกฤษต้องเตรียมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง มาเจาะลึกกัน เปิดอ่าน 10,144 ครั้ง เรียนวิทยาศาสตร์อย่างไรให้สนุก เปิดอ่าน 8,011 ครั้ง 3 แนวทาง"พลิกโฉม"คุณภาพการศึกษาไทยสู่มาตรฐานสากล เปิดอ่าน 13,137 ครั้ง ความลับของ "คนรวย" เปิดอ่าน 14,410 ครั้ง