การบริหารกล้ามเนื้อตา 🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 11 พ.ย. 2555 เปิดอ่าน : 15,760 ครั้ง Advertisement ☰แชร์ >   Tweet

Advertisement

กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ต้องการ "การพักผ่อน" มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ... ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ "ช่วงกลอกตาเร็ว" นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริง ๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร "จักษุสปา" สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกัน

สูตรจักษุสปา

เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบา ๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ ๆ อีกสัก 10 วินาที

ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่ม ๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบา ๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่ม ๆ ชุบน้ำเย็น ๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบ ๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตาไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว

ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ "ตาหวานฉ่ำ" แน่ ๆ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡
คลิกอ่าน! การได้สารพิษ สารานุกรมไทยสำหรับเยาวชนฯ เล่มที่ 8 เปิดอ่าน 11,909 ครั้ง	คลิกอ่าน! เซอร์บาเดน เพาเวล เปิดอ่าน 10,608 ครั้ง	คลิกอ่าน! วัคซีนที่ผู้ใหญ่ควรฉีด เปิดอ่าน 19,315 ครั้ง
คลิกอ่าน! รับประทาน"บร็อคโคลี"ช่วยลดอาการไขข้ออักเสบได้ เปิดอ่าน 9,692 ครั้ง	คลิกอ่าน! การเวียนศีรษะมีกี่ประเภท อะไรบ้าง? เปิดอ่าน 17,185 ครั้ง	คลิกอ่าน! โรคตาแดง เปิดอ่าน 12,341 ครั้ง

☕ คลิกอ่านเลย การแพ้ยา Drug Hypersensitivity เปิดอ่าน 11,966 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย กาฬโรคปอด Pneumonic Plague เปิดอ่าน 13,267 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ใครต้องฉีด วัคซีนป้องกันหวัด เปิดอ่าน 11,734 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ เปิดอ่าน 31,151 ครั้ง ☕ คลิกอ่านเลย เตือนภัย "ถ่ายเป็นเลือด" ระวังโรคแฝง...ร้ายแรงถึงชีวิต!! เปิดอ่าน 117,088 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ปลาสวยงาม เปิดอ่าน 20,409 ครั้ง พัฒนาการทางเทคโนโลยีการศึกษา เปิดอ่าน 31,428 ครั้ง สรุปสูตรวงรี เปิดอ่าน 72,952 ครั้ง รวมระเบียบต่างๆ ของกระทรวงศึกษาธิการ เปิดอ่าน 91,509 ครั้ง ทำไมต้องจ้างทำการบ้าน (ชมคลิป) เปิดอ่าน 10,605 ครั้ง