❝ วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร ❞
|
วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารอย่างฉลาดกันดีกว่า ได้ทั้งประหยัดแถมสุขภาพยังดีอีกด้วย.
|
วันที่ 13 ก.พ. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,291 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,301 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,294 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,309 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,294 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,297 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,293 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,310 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,300 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,299 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,306 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,310 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,295 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,312 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,303 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,291 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,301 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,315 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,291 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,305 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,345 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,296 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,295 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,545 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,291 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,117 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,468 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
