❝ วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร ❞
|
วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารอย่างฉลาดกันดีกว่า ได้ทั้งประหยัดแถมสุขภาพยังดีอีกด้วย.
|
วันที่ 13 ก.พ. 2552
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,397 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,382 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,387 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,428 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,360 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,581 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,943 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,377 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,392 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,365 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,371 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,365 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,459 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,379 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,352 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,493 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,372 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,360 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,456 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,371 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 13,681 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 100,001 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,834 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,104 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,409 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
