❝ วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร ❞
|
วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารอย่างฉลาดกันดีกว่า ได้ทั้งประหยัดแถมสุขภาพยังดีอีกด้วย.
|
วันที่ 13 ก.พ. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,332 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,344 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,346 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,331 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,520 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,348 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,337 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,412 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,318 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,343 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,344 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,334 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,330 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,497 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,341 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,333 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,335 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,321 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,320 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,821 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,784 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 46,519 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,790 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 437,558 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
