|
Advertisement
❝ วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร ❞
|
วิธีกินอย่างฉลาด
ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารอย่างฉลาดกันดีกว่า ได้ทั้งประหยัดแถมสุขภาพยังดีอีกด้วย.
|
วันที่ 13 ก.พ. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,701 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,684 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,722 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,460 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,734 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,706 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,755 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,658 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,735 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,697 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,701 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,397 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,697 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,673 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,660 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,659 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,699 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,907 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,899 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,729 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,697 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,686 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,701 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 15,850 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 4,260 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,974 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,082 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,214 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
