Advertisement
Advertisement
หลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว
การนั่งอยู่เฉย ๆ หรือนั่งในห้องทำงานอยู่กับที่ในห้องแอร์ อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ทางด้าน Hopewood Health Retreat จึงรวบรวมเคล็ดลับเก้าประการที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณไม่เพิ่มขึ้นจนน่าปวดหัว
1. ทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ - เดินทุกวัน เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก
2. เล่นกีฬาใหม่ ๆ - กระตุ้นจิตใจและร่างกายด้วยการเรียนรู้กิจกรรมการออกกำลังกาย อาจจะไปว่ายน้ำก็ได้
3. รับประทานแต่อาหารที่ดี - หาอาหารรสอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างเช่น น้ำเต้า, หอมใหญ่, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก รับประทานสลัด, ผักนึ่ง, ผักต้มราวครึ่งหรือสามในสี่ของจาน
4. ลด หรือเลิกแอลกอฮอล์ - แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ มันชะลอเมตาบอลิซึมลง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
5. ดื่มน้ำให้มาก - การดื่มน้ำช่วยให้รู้สึกอิ่มจะได้ไม่คอยมองหาอาหารว่าง
6. ทานอาหารเสริม - รับประทานวิตามินรวม, น้ำมันปลา และโปรไบโอติคส์
7. รับประทานอาหารเช้า - อาหารเช้าช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม และให้พลังงานแก่ร่างกายสำหรับวันนั้น
8. เลิกดื่มกาแฟและดื่มชาเขียวแทน - คาเฟอีนทำให้น้ำตาลในเลือด (กลูโคส) พุ่งขึ้นสูงเป็นการชั่วคราวก่อนที่จะตกลงอย่างรวดเร็ว ผลก็คือทำให้รู้สึกอยากคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในเลือดสวิงขึ้นลง ส่วนที่ว่าให้ดื่มชาเขียวแทนนั้น เพราะชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่า และเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์
9. หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานทดแทน - การวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเอง
ขอบคุณที่มา กระปุกดอทคอม
Advertisement
|
เปิดอ่าน 13,466 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,334 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,884 ครั้ง |
เปิดอ่าน 39,242 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,482 ครั้ง |
เปิดอ่าน 81,171 ครั้ง |
เปิดอ่าน 561 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,514 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,992 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,881 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,824 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,708 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,572 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,904 ครั้ง |
เปิดอ่าน 42,872 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 8,743 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 18,101 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,774 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,760 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,298 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 25,352 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,627 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,768 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,346 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,022 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,031 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 56,207 ครั้ง |
|
|