ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !
แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 13 มี.ค. 2557 เปิดอ่าน : 10,868 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !
Advertisement

หลายคนลองลดน้ำหนักด้วยสารพัดวิธี ก็ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน จนถึงขณะนี้ก็ยังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลกันอยู่ แต่เชื่อไหมล่ะว่า แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนะ มาถึงตรงนี้แล้วหลายคนก็อาจจะอยากรู้กันแย่แล้วล่ะสิว่า ตะเกียบจะช่วยเราลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน ถ้าอย่างนั้นก็อย่ารอช้าเลยดีกว่า ตามมาดูข้อมูลดน้ำหนักด้วยตะเกียบ ที่เว็บไซต์ Livestrong เขานำมาบอกต่อกันเลย

จากข้อมูลที่บอกไว้ ก็สามารถอธิบายง่าย ๆ ได้ว่า ตะเกียบเป็นอาวุธในการกำจัดปริมาณแคลอรี่ที่จะเข้ามาในร่างกายของเราได้อยู่หมัด นั่นก็เพราะตะเกียบเป็นอุปกรณ์ที่ใช้หยิบจับอาหารเข้าปากได้ไม่ง่ายนัก โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยถนัดในการใช้ตะเกียบคีบอาหารเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แถมการใช้ตะเกียบค่อย ๆ คีบอาหารมากิน ยังช่วยให้เรากินอาหารได้ช้าลง ปริมาณอาหารที่จะเข้าปากก็ลดน้อยลงไปด้วย ส่งผลให้สมองมีเวลาได้ประมวลผลอาหารแต่ละอย่างที่กินเข้าไป และในที่สุดก็จะสั่งร่างกายให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ด้วยเหตุผลทั้งหมดทั้งมวลนี้ ก็เลยทำให้เรามีแนวโน้มลดน้ำหนักอย่างได้ผลมากขึ้นนั่นเอง

แต่ถึงอย่างนั้นการลดน้ำหนักด้วยตะเกียบก็มีหลักที่ควรรู้ไว้เช่นกัน เพื่อให้เราลดน้ำหนักด้วยการใช้ตะเกียบอย่างเห็นผลได้ชัด ก็ต้องทำตามวิธีนี้เลย  

1. หัดใช้ตะเกียบให้คล่อง

เพื่อป้องกันตัวเองถอดใจกับการใช้ตะเกียบกินอาหาร เราก็ควรต้องฝึกใช้ตะเกียบให้คล่องซะก่อน เริ่มด้วยใช้ตะเกียบรับประทานอาหารทุกชนิดที่ตะเกียบสามารถคีบได้เป็นประจำ มือจะได้เคยชินกับการใช้ตะเกียบมากขึ้น แต่ไม่ต้องกลัวว่าเมื่อใช้ตะเกียบคล่องแล้ว เราจะไม่มีโอกาสได้ลดน้ำหนักนะ เพราะถึงยังไงตะเกียบก็จะบังคับให้คุณคีบอาหารได้ไม่เยอะเหมือนตอนใช้ช้อนแน่ ๆ แถมคุณยังโดนบังคับให้กินอาหารช้าลงอีกด้วย



2. แบ่งอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ก่อนจะใช้ตะเกียบกินอาหาร ต้องจัดการหั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือชิ้นพอดีคำก่อน เพื่อที่เราจะได้ใช้ตะเกียบคีบอาหารมากินได้ง่ายขึ้น และเพื่อลดโอกาสกินอาหารคำโตให้เราด้วย นอกจากนี้ก็ควรเคี้ยวอาหารช้า ๆ ให้แน่ใจว่าอาหารละเอียดที่สุด แล้วค่อยกลืนอาหารด้วย

 


3. ปล่อยตะเกียบลงบ้าง

หลังจากที่ใช้ตะเกียบคีบอาหารเข้าปากไปเรียบร้อยแล้ว ระหว่างที่กำลังเคี้ยวอาหารอยู่ ให้คุณวางตะเกียบไว้ข้าง ๆ จาน และตั้งใจเคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ ให้ละเอียดที่สุด จากนั้นเมื่อกินอาหารหมดปากแล้ว ค่อยหยิบตะเกียบขึ้นมาคีบอาหารคำต่อไปมากิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินอาหารได้ช้าลงอีกมาก แต่ทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกเยอะ






4. ทดลองใช้ตะเกียบกินอาหารที่กินยากในบางมื้อ

อาหารบางอย่างใช้ตะเกียบกินได้ง่าย ๆ แต่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณเติมความพยายามในการกินอาหารด้วยตะเกียบลงไปสักหน่อย เพื่อเป็นการบังคับให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่างเช่น คุณอาจจะใช้ตะเกียบค่อย ๆ คีบไก่ย่างที่ไม่ได้หั่นมากิน ซึ่งก็แน่นอนว่า คุณจะคีบเนื้อไก่ได้แบบไม่เต็มคำนัก และพอกินไปได้ไม่กี่คำ ก็จะรู้สึกอิ่มโดยอัตโนมัติ

 

5. ทำให้ติดเป็นนิสัย

แม้ว่าการใช้ตะเกียบรับประทานอาหารจะไม่ใช่วิธีที่สะดวกใช้กับทุกสถานการณ์ แต่คุณสามารถนำนิสัยในการกินอาหารด้วยตะเกียบติดตัวคุณไปด้วยทุกที่ได้ ด้วยการพยายามกินอาหารคำเล็ก ๆ เคี้ยวอาหารช้า ๆ ให้แน่ใจว่าอาหารละเอียดจริง ๆ แล้วค่อยกลืน เพื่อบังคับให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

นอกจากวิธีลดน้ำหนักด้วยการใช้ตะเกียบรับประทานอาหารแล้ว คนที่อยากลดน้ำหนัก กระชับหุ่นให้สวยเชี๊ยะ ก็อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย

 

 

ขอบคุณที่มาจาก กระปุก.คอม


Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

4 ทักษะสมองแห่งอนาคตที่ลูกต้องมี

4 ทักษะสมองแห่งอนาคตที่ลูกต้องมี
เปิดอ่าน 29,487 ครั้ง
เตือน! โทรไม่ติดวางสายก่อน 6 วิ ไม่งั้นเสียเงิน

เตือน! โทรไม่ติดวางสายก่อน 6 วิ ไม่งั้นเสียเงิน
เปิดอ่าน 12,610 ครั้ง
กินผักผลไม้เหลืองๆ ป้องกันโรคมะเร็งได้

กินผักผลไม้เหลืองๆ ป้องกันโรคมะเร็งได้
เปิดอ่าน 14,460 ครั้ง
ออกรถใหม่...วันไหนดี?

ออกรถใหม่...วันไหนดี?
เปิดอ่าน 14,260 ครั้ง
รู้ทันแก๊งบัตรเครดิต ขโมยง่ายกว่า ATM

รู้ทันแก๊งบัตรเครดิต ขโมยง่ายกว่า ATM
เปิดอ่าน 10,706 ครั้ง
ท็อป 10 ยอดศิลปินของตลาดโลก

ท็อป 10 ยอดศิลปินของตลาดโลก
เปิดอ่าน 10,649 ครั้ง
วิธีลดความมันบริเวณรอบจมูก

วิธีลดความมันบริเวณรอบจมูก
เปิดอ่าน 10,141 ครั้ง
วิธีลด ความดันโลหิตสูง

วิธีลด ความดันโลหิตสูง
เปิดอ่าน 10,578 ครั้ง
เทคนิคบอกลา "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์"

เทคนิคบอกลา "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์"
เปิดอ่าน 8,125 ครั้ง
เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย

เลือกหมอนให้นอนหลับสบาย
เปิดอ่าน 16,037 ครั้ง
ดื่มน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือ? / พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล

ดื่มน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือ? / พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล
เปิดอ่าน 9,332 ครั้ง
iPrice เจาะลึก! จริงหรือไม่? กรุงเทพฯ เป็นเมืองมีค่าครองชีพแพงที่สุดในภูมิภาค

iPrice เจาะลึก! จริงหรือไม่? กรุงเทพฯ เป็นเมืองมีค่าครองชีพแพงที่สุดในภูมิภาค
เปิดอ่าน 21,404 ครั้ง
8 วินัยใหม่ เพิ่มเงินเก็บทั้งปี

8 วินัยใหม่ เพิ่มเงินเก็บทั้งปี
เปิดอ่าน 7,742 ครั้ง
การปลูกต้นไม้ตามทิศ

การปลูกต้นไม้ตามทิศ
เปิดอ่าน 11,881 ครั้ง
ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็แข็งแรงได้ด้วย 10 วิธีนี้

ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็แข็งแรงได้ด้วย 10 วิธีนี้
เปิดอ่าน 15,431 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ประเภทของเครื่องปรับอากาศ และวิธีใช้อย่างประหยัด
ประเภทของเครื่องปรับอากาศ และวิธีใช้อย่างประหยัด
เปิดอ่าน 11,309 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
นอร์เวย์มอบรางวัลไทย ปท.น่าเที่ยวที่สุด6ปีซ้อน
นอร์เวย์มอบรางวัลไทย ปท.น่าเที่ยวที่สุด6ปีซ้อน
เปิดอ่าน 10,284 ☕ คลิกอ่านเลย

10 คำถามสัมภาษณ์ที่คุณควรตอบอย่างมีสติ ถ้าอยากจะเข้าเรียนคณะที่ใฝ่ฝัน
10 คำถามสัมภาษณ์ที่คุณควรตอบอย่างมีสติ ถ้าอยากจะเข้าเรียนคณะที่ใฝ่ฝัน
เปิดอ่าน 52,973 ☕ คลิกอ่านเลย

ไอเดียทำธุรกิจแบบอินดี้ ทำก่อน รวยก่อน!
ไอเดียทำธุรกิจแบบอินดี้ ทำก่อน รวยก่อน!
เปิดอ่าน 59,342 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีลดน้ำหนักขั้นเทพ! ค่อยๆ ลด แต่ลดได้จริง
วิธีลดน้ำหนักขั้นเทพ! ค่อยๆ ลด แต่ลดได้จริง
เปิดอ่าน 23,690 ☕ คลิกอ่านเลย

jobsDB แนะ 7 แนวทางการรักษาคนเก่ง ดึงดูดคนที่ใช่ ให้อยู่ในองค์กร
jobsDB แนะ 7 แนวทางการรักษาคนเก่ง ดึงดูดคนที่ใช่ ให้อยู่ในองค์กร
เปิดอ่าน 49,605 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดลับเพื่อริมฝีปากเนียนนุ่ม
เคล็ดลับเพื่อริมฝีปากเนียนนุ่ม
เปิดอ่าน 9,818 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

The 90/90 Standard
The 90/90 Standard
เปิดอ่าน 21,954 ครั้ง

เคล็ดเด็กเก่งวิชา เรขาคณิต-พีชคณิต
เคล็ดเด็กเก่งวิชา เรขาคณิต-พีชคณิต
เปิดอ่าน 17,639 ครั้ง

เกาะติดการปิดเปิดเทอม มหาวิทยาลัยไทยตามอาเซียน
เกาะติดการปิดเปิดเทอม มหาวิทยาลัยไทยตามอาเซียน
เปิดอ่าน 6,166 ครั้ง

เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดี
เคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผิวหน้าให้สวยสุขภาพดี
เปิดอ่าน 9,958 ครั้ง

ปลูกลีลาวดี อาชีพเสริมที่ไม่ควรมองข้าม
ปลูกลีลาวดี อาชีพเสริมที่ไม่ควรมองข้าม
เปิดอ่าน 32,971 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

  • IELTS Test
  • SAT Test
  • สอบ IELTS
  • สอบ TOEIC
  • สอบ SAT
  • เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  • เพลงเด็กอนุบาล
  •  
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 081-3431047

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ