ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !

แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 13 มี.ค. 2557 เปิดอ่าน : 7,168 ครั้ง

ลิงก์ผู้สนับสนุน

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน

Advertisement

หลายคนลองลดน้ำหนักด้วยสารพัดวิธี ก็ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน จนถึงขณะนี้ก็ยังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลกันอยู่ แต่เชื่อไหมล่ะว่า แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้วนะ มาถึงตรงนี้แล้วหลายคนก็อาจจะอยากรู้กันแย่แล้วล่ะสิว่า ตะเกียบจะช่วยเราลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน ถ้าอย่างนั้นก็อย่ารอช้าเลยดีกว่า ตามมาดูข้อมูลดน้ำหนักด้วยตะเกียบ ที่เว็บไซต์ Livestrong เขานำมาบอกต่อกันเลย

จากข้อมูลที่บอกไว้ ก็สามารถอธิบายง่าย ๆ ได้ว่า ตะเกียบเป็นอาวุธในการกำจัดปริมาณแคลอรี่ที่จะเข้ามาในร่างกายของเราได้อยู่หมัด นั่นก็เพราะตะเกียบเป็นอุปกรณ์ที่ใช้หยิบจับอาหารเข้าปากได้ไม่ง่ายนัก โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยถนัดในการใช้ตะเกียบคีบอาหารเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แถมการใช้ตะเกียบค่อย ๆ คีบอาหารมากิน ยังช่วยให้เรากินอาหารได้ช้าลง ปริมาณอาหารที่จะเข้าปากก็ลดน้อยลงไปด้วย ส่งผลให้สมองมีเวลาได้ประมวลผลอาหารแต่ละอย่างที่กินเข้าไป และในที่สุดก็จะสั่งร่างกายให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ด้วยเหตุผลทั้งหมดทั้งมวลนี้ ก็เลยทำให้เรามีแนวโน้มลดน้ำหนักอย่างได้ผลมากขึ้นนั่นเอง

แต่ถึงอย่างนั้นการลดน้ำหนักด้วยตะเกียบก็มีหลักที่ควรรู้ไว้เช่นกัน เพื่อให้เราลดน้ำหนักด้วยการใช้ตะเกียบอย่างเห็นผลได้ชัด ก็ต้องทำตามวิธีนี้เลย  

1. หัดใช้ตะเกียบให้คล่อง

เพื่อป้องกันตัวเองถอดใจกับการใช้ตะเกียบกินอาหาร เราก็ควรต้องฝึกใช้ตะเกียบให้คล่องซะก่อน เริ่มด้วยใช้ตะเกียบรับประทานอาหารทุกชนิดที่ตะเกียบสามารถคีบได้เป็นประจำ มือจะได้เคยชินกับการใช้ตะเกียบมากขึ้น แต่ไม่ต้องกลัวว่าเมื่อใช้ตะเกียบคล่องแล้ว เราจะไม่มีโอกาสได้ลดน้ำหนักนะ เพราะถึงยังไงตะเกียบก็จะบังคับให้คุณคีบอาหารได้ไม่เยอะเหมือนตอนใช้ช้อนแน่ ๆ แถมคุณยังโดนบังคับให้กินอาหารช้าลงอีกด้วย



2. แบ่งอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ก่อนจะใช้ตะเกียบกินอาหาร ต้องจัดการหั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือชิ้นพอดีคำก่อน เพื่อที่เราจะได้ใช้ตะเกียบคีบอาหารมากินได้ง่ายขึ้น และเพื่อลดโอกาสกินอาหารคำโตให้เราด้วย นอกจากนี้ก็ควรเคี้ยวอาหารช้า ๆ ให้แน่ใจว่าอาหารละเอียดที่สุด แล้วค่อยกลืนอาหารด้วย

 


3. ปล่อยตะเกียบลงบ้าง

หลังจากที่ใช้ตะเกียบคีบอาหารเข้าปากไปเรียบร้อยแล้ว ระหว่างที่กำลังเคี้ยวอาหารอยู่ ให้คุณวางตะเกียบไว้ข้าง ๆ จาน และตั้งใจเคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ ให้ละเอียดที่สุด จากนั้นเมื่อกินอาหารหมดปากแล้ว ค่อยหยิบตะเกียบขึ้นมาคีบอาหารคำต่อไปมากิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินอาหารได้ช้าลงอีกมาก แต่ทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกเยอะ






4. ทดลองใช้ตะเกียบกินอาหารที่กินยากในบางมื้อ

อาหารบางอย่างใช้ตะเกียบกินได้ง่าย ๆ แต่สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณเติมความพยายามในการกินอาหารด้วยตะเกียบลงไปสักหน่อย เพื่อเป็นการบังคับให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่างเช่น คุณอาจจะใช้ตะเกียบค่อย ๆ คีบไก่ย่างที่ไม่ได้หั่นมากิน ซึ่งก็แน่นอนว่า คุณจะคีบเนื้อไก่ได้แบบไม่เต็มคำนัก และพอกินไปได้ไม่กี่คำ ก็จะรู้สึกอิ่มโดยอัตโนมัติ

 

5. ทำให้ติดเป็นนิสัย

แม้ว่าการใช้ตะเกียบรับประทานอาหารจะไม่ใช่วิธีที่สะดวกใช้กับทุกสถานการณ์ แต่คุณสามารถนำนิสัยในการกินอาหารด้วยตะเกียบติดตัวคุณไปด้วยทุกที่ได้ ด้วยการพยายามกินอาหารคำเล็ก ๆ เคี้ยวอาหารช้า ๆ ให้แน่ใจว่าอาหารละเอียดจริง ๆ แล้วค่อยกลืน เพื่อบังคับให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

นอกจากวิธีลดน้ำหนักด้วยการใช้ตะเกียบรับประทานอาหารแล้ว คนที่อยากลดน้ำหนัก กระชับหุ่นให้สวยเชี๊ยะ ก็อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย

 

 

ขอบคุณที่มาจาก กระปุก.คอม

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด ! , , แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ , ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด , ! << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
สีสันกับสุขภาพจิต

สีสันกับสุขภาพจิต
เปิดอ่าน 5,123 ครั้ง
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
เกมส์วันเกิด 30 ปีของ PAC-MAN

เกมส์วันเกิด 30 ปีของ PAC-MAN
เปิดอ่าน 13,541 ครั้ง
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
นางสงกรานต์ ปี 2552

นางสงกรานต์ ปี 2552
เปิดอ่าน 8,547 ครั้ง
คลิกอ่าน!
Advertisement

≡ เรื่องล่าสุดในหมวดหมู่นี้ ≡
เปลี่ยนผิวหน้าพังให้กลับมาสวยปังกับ 4 การรักษาฝ้าอย่างถูกวิธี☕ คลิกอ่านเลย
เปลี่ยนผิวหน้าพังให้กลับมาสวยปังกับ 4 การรักษาฝ้าอย่างถูกวิธี
เปิดอ่าน 487 ครั้ง
ทำไมถึงต้องใช้บริการบริษัท Digital Agency☕ คลิกอ่านเลย
ทำไมถึงต้องใช้บริการบริษัท Digital Agency
เปิดอ่าน 1,000 ครั้ง
เยือนประเทศลาว เข้าเมืองเวียงจันทน์ สัมผัสวัฒนธรรมใกล้แหล่งที่พักเวียงจันทน์สุดชิล☕ คลิกอ่านเลย
เยือนประเทศลาว เข้าเมืองเวียงจันทน์ สัมผัสวัฒนธรรมใกล้แหล่งที่พักเวียงจันทน์สุดชิล
เปิดอ่าน 5,691 ครั้ง
SEO กับ SEM คืออะไร...ต่างกันแค่ไหน?☕ คลิกอ่านเลย
SEO กับ SEM คืออะไร...ต่างกันแค่ไหน?
เปิดอ่าน 2,897 ครั้ง
3 จุดหมายยอดฮิตที่คนไทยต้องทำประกันเดินทางก่อนไปเที่ยว☕ คลิกอ่านเลย
3 จุดหมายยอดฮิตที่คนไทยต้องทำประกันเดินทางก่อนไปเที่ยว
เปิดอ่าน 2,824 ครั้ง
Advertisment

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

องค์ประกอบของมัลติมีเดีย องค์ประกอบของมัลติมีเดีย
เปิดอ่าน 20,257 ครั้ง
ชมย้อนหลัง ดูดวงปี 58 กับ หมอช้าง และ อ.คฑา จากรายการตีสิบชมย้อนหลัง ดูดวงปี 58 กับ หมอช้าง และ อ.คฑา จากรายการตีสิบ
เปิดอ่าน 8,382 ครั้ง
The 90/90 Standard The 90/90 Standard
เปิดอ่าน 17,104 ครั้ง
คำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับป้ายบอกสถานที่และชื่อห้องในโรงเรียนคำศัพท์ภาษาอังกฤษเกี่ยวกับป้ายบอกสถานที่และชื่อห้องในโรงเรียน
เปิดอ่าน 67,266 ครั้ง
ขนาดเด็กน้อยยังต้องฟัง กังนัม สไตล์ กินข้าวขนาดเด็กน้อยยังต้องฟัง กังนัม สไตล์ กินข้าว
เปิดอ่าน 6,124 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  •  
     
    สนามเด็กเล่น
    เกมส์ รวมเกมส์ เกมส์แข่งรถ เกมส์ต่อสู้ เกมส์ภาษา เกมส์วางระเบิด เกมส์แต่งตัว เกมส์ท่องเที่ยว เกมส์หมากฮอส เกมส์ผจญภัย เกมส์เต้น เกมส์รถ เกมส์ดนตรี เกมส์ขายของ เกมส์ฝึกสมอง เกมส์เด็กๆ เกมส์ปลูกผัก เกมส์การ์ด เกมส์จับผิดภาพ เกมส์ตลก เกมส์ตัดผม เกมส์ก้านกล้วย เกมส์ทําอาหาร เกมส์เลี้ยงสัตว์ เกมส์ผี เกมส์จับคู่ เกมส์กีฬา เกมส์เศรษฐี เกมส์ฝึกทักษะ เกมส์วางแผน เกมส์จีบหนุ่ม เกมส์มาริโอ เกมส์ระบายสี เกมส์จีบสาว เกมส์เบ็นเท็น เกมส์ยิง เกมส์ยาน เกมส์สร้างเมือง เกมส์มันส์ๆ เกมส์แต่งบ้าน เกมส์ความรู้
    หมวดหมู่เนื้อหา
    [ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]
    ข่าวล่าสุด

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 081-3431047

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ