ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ปวดขาจากการยืนนานๆ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,382 ครั้ง
ปวดขาจากการยืนนานๆ

Advertisement

ร่วมกับอาการ ขาหนัก, ตะคริว, เส้นเลือดขอด, ขาถ่วง, บวม


สัญญาณเตือน โรคหลอดเลือดขอดบกพร่อง

ขาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลา ขาช่วยให้เราทำกิจกรรมทุกอย่างในชีวิตประจำวัน ได้อย่างมีอิสระและมั่นใจ ดังนั้นการดูแลเอาใจใส่ขาของตนเอง จึงเป็นสิ่งที่ควรกระทำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอาชีพที่ต้องพึ่งขาทั้ง 2 ข้าง เป็นหลัก เช่น ครู, พยาบาล, จราจร แม่ครัว, ช่างเสริมสวย, พนักงานขาย เป็นต้นอาชีพเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะต้องใช้ขาทั้ง 2 ข้าง ยื่นอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ อย่างน้อยวันละ 4-6 ชั่วโมง การยืนอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดขาซึ่งอาจเกิดจากกล้ามเนื้อขาเมื่อยล้า ถ้าได้นั่งพักหรือนวดเบา ๆ บริเวณที่ปวดเมื่อย อาการอาจทุเลาลงหรือหายไปได้ แต่ถ้าอาการปวดขาที่เกิดจากความบกพร่องในการทำงานของหลอดเลือดดำ ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจไม่สะดวก เกิดการคั่งค้างของเลือด ก็จะเกิดอาการอื่น ๆ ร่วมกับอาการปวดขา เช่น อาจรู้สึกขาหนักถ่วง ๆ เมื่อยล้า บวม ขาหรือร้อนวูบวาบในบางครั้ง มักเป็นตะคริวในเวลาเย็นหรือกลางคืน โดยที่อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นเป็นประจำ จนกระทั่งรบกวนความรู้สึก และการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
อาการดังกล่าวถือเป็นอาการเริ่มต้นหรือสัญญาเตือนของโรคหลอดเลือดดำบกพร่อง ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้ การเสียสภาพของหลอดเลือดดำอาจมากขึ้นจนเห็นได้ชัด เช่น เส้นเลือดขอด อักเสบ แผลเรื้อรัง เกิดลิ่มเลือด
อุดตัน เป็นต้น

อาการที่สังเกตได้

อาการหรือสัญญาเตือน
เมื่อหลอดเลือดดำที่ขาของคุณเริ่มทำงานบกพร่องคุณอาจรู้สึกถึงอาการต่าง ๆ เช่น ปวดขา
รู้สึกหนักถ่วง เมื่อยล้า ชา ร้อน บวม เป็นตะคริวในเวลากลางคืน โดยอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นเป็นประจำแต่เนื่องจากในระยะนี้หลอดเลือดยังไม่เสียสภาพมาก จึงยังไม่พบร่องรอยของ “เส้นเลือดขอด”

ปล่อยทิ้งไว้ ไม่สนใจดูแลรักษา


“เส้นเลือดขอด” จะเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดนั้นเสียสภาพไปมาก ซึ่งร่องรอยที่เกิดขึ้นนี้มักก่อความกังวลใจโดยเฉพาะสาว ๆ ที่ขอบใส่กระโปร่งสั้น ดังนั้นควรเอาใจใส่ขาตั้งแต่เนิ่น ๆ อย่างรอจนกระทั่งเป็น “ เส้นเลือดขอด” เพราะจะรักษาได้ยาก

อาการที่รุ่นแรง ในภายหลัง


เมื่อหลอดเลือดดำขนาดใหญ่เสียสภาพไป จะส่งผลกระทบถึงระบบเส้นเลือดฝอย และน้ำเหลืองซึ่งอยู่ต่อเนื่องกัน ทำให้การหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองผิดปกติ เกิดการคั่งค้างทำให้เกิดอาการบวมอักเสบ และลุกามจนเป็นแผลเรื้อรัง หรือเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตัน

การรักษา

1. เมื่อเริ่มต้นมีอาการหรือสัญญาณเตือน ควรจะเริ่มต้นปรับพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันโดยปฏิบัติตามข้อแนะนำ (ที่จะกล่าวต่อไป) อย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันไม่ให้อาการของโรครุ่นแรงขึ้น แต่ในกรณีที่อาการดังกล่าว รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะได้รับยาเม็ดที่ช่วยรักษาความผิดปกติของหลอดเลือดดำ และช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ร่วมด้วย

2. ในระยะที่มีเส้นเลือดขอด บวม แผลเรื้อรัง การรับประทานยาจะช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ให้ดีขึ้น แต่ควร
ปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรเพิ่มเติมพิจารณาถึงแนวทางการรักษาด้วยวิธีทางศัลยกรรม หรือฉีดยาร่วมด้วย

ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัว

1.ไม่ควรยืนนิ่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ถ้าจำเป็น ควรเปลี่ยนอริยาบทบ่อย ๆ

2.หลีกเลี่ยงไม่ให้ขาสัมผัสกับความร้อน เช่นอาบน้ำร้อนเกินไป ยืนบนพื้นร้อน ๆ อาบแดดนาน ๆ

3.สวมร้องเท้าสูงไม่เกิน 5 ซม.

4.ในกรณีที่ต้องยืนนาน ๆ ควรสวมถุงน่องที่ช่วยพยุงและกระชับกล้ามเนื้อขา ซึ่งมีแรงบีบรัดไม่น้อยกว่า 30มิลลิเมตรปรอท และควรสวมตั้งแต่เท้าจนถึงเหนือเข่า

5. ออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้าเนื้อ และหลอดเลือดแข็งแรง เช่นว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยานแต่ควรหลีกเหลี่ยงกีฬาที่รุนแรง

6. ยกเท้าสูงประมาณ 12-15 ซม. ขณะนอนพัก จนกระทั่งรู้สึกสบายขึ้น จึงนอนต่อในท่าปกติ

7. ไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป  

ที่มา  : http://www.thairunning.com/long_standing.htm

งานราชการ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 2768 วันที่ 17 มี.ค. 2552


ปวดขาจากการยืนนานๆ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

นิสัยการกินที่ดี

นิสัยการกินที่ดี


เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
ความลับของเหล่าใบไม้

ความลับของเหล่าใบไม้


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
FINO ตัวใหม่!!

FINO ตัวใหม่!!


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
คุณร้องเพลงเป็นรึเปล่า?

คุณร้องเพลงเป็นรึเปล่า?


เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง
คนภูเขาไฟ ที่ Kawah Ijen ใน Indonesia

คนภูเขาไฟ ที่ Kawah Ijen ใน Indonesia


เปิดอ่าน 6,384 ครั้ง
การฝึกสติ

การฝึกสติ


เปิดอ่าน 6,384 ครั้ง
ล้มเพื่อลุกขึ้นใหม่..

ล้มเพื่อลุกขึ้นใหม่..


เปิดอ่าน 6,385 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เมฆ กับ หมอก ต่างกันตรงไหน (Cloud Haze Mist)

เมฆ กับ หมอก ต่างกันตรงไหน (Cloud Haze Mist)

เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ยำวุ้นเส้น
ยำวุ้นเส้น
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

หลัก 6 อ.ไม่ป่วย
หลัก 6 อ.ไม่ป่วย
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

ผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง..ที่ชื่อว่า...แม่
ผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง..ที่ชื่อว่า...แม่
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย

เรื่องราวความรักของมนุษย์กับพญานาค
เรื่องราวความรักของมนุษย์กับพญานาค
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย

อ.ก.ค.ศ.เขตพื้นที่ฯ  มีเงินซื้อหรือ...?จึงได้มา    แบบนี้มันต้องตรวจ ๆ ๆสอบ
อ.ก.ค.ศ.เขตพื้นที่ฯ มีเงินซื้อหรือ...?จึงได้มา แบบนี้มันต้องตรวจ ๆ ๆสอบ
เปิดอ่าน 6,384 ☕ คลิกอ่านเลย

คลิป...ซึ้งๆ ...ขวานไทยใจหนึ่งเดียว...
คลิป...ซึ้งๆ ...ขวานไทยใจหนึ่งเดียว...
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง
วิธีถ่ายรูปให้ดูดีกว่าตัวจริง
เปิดอ่าน 12,463 ครั้ง

ระวัง นุ่งกางเกงคับรัดติ้ว แข้งขาเป็นเหน็บชาได้
ระวัง นุ่งกางเกงคับรัดติ้ว แข้งขาเป็นเหน็บชาได้
เปิดอ่าน 11,804 ครั้ง

ระวัง! หยุดหายใจขณะหลับ
ระวัง! หยุดหายใจขณะหลับ
เปิดอ่าน 11,951 ครั้ง

Web 2.0
Web 2.0
เปิดอ่าน 15,062 ครั้ง

วันอาสาฬหบูชา
วันอาสาฬหบูชา
เปิดอ่าน 10,814 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ