ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

สูตรลดน้ำหนักคนไทยไร้พุง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,375 ครั้ง
สูตรลดน้ำหนักคนไทยไร้พุง

Advertisement

เรารู้ดีว่าสาวๆ ทุกคนอยากมีรูปร่างที่สวยงาม ผอมเพรียว สุขภาพแข็งแรง และก็ชอบที่จะสรรหาสูตรต่างๆ ที่จะทำให้รูปร่างผอมลง น้ำหนักลดลง สวยงามสมใจ เราก็เลยไปค้นหาสูตรลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ โดยเราได้นำมาจากหนังสือ Feeling Good โดยภัทรียา ณ นคร มาฝากกันค่ะ เธอมีสูตรลดความอ้วนให้เราถึง 3 สูตรด้วยกันค่ะ วันนี้เรามาดูสูตรที่ 1

สูตรที่ 1 ลดทันใจใน 1 วัน ด้วยน้ำผลไม้
สูตรนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมภายใน 1 วันค่ะ ในน้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกายแล้วยังช่วยทำความสะอาดระบบต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย แต่ไม่ควรทำสูตรนี้เกิน 3 วันนะคะ  สูตรนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างเริ่งด่วน คุณภัทรียายังบอกอีกว่าสูตรนี้เป็นสูตรที่พวกดารานางแบบเค้าทำกันก่อนที่จะเดินแบบหรือออกงานค่ะ

7:00 น. น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาว 1 ลูก
8:00 น. น้ำแอปเปิ้ล 4 ลูกและแครอท 2 หัว คั้นน้ำแยกกาก หรือจะใช้เครื่องแยกกากได้ยิ่งดีค่ะ
10:00 น. น้ำเปล่า 1 แก้ว หรือชาสมุนไพร (ชาเขียวดีสุดค่ะ) 1 แก้ว
12:00 น. น้ำส้มแกรปฟรุตหรือน้ำสับปะรด 1 แก้วโตๆ และตามด้วยน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้วโต
14:00 น. น้ำเปล่า 1 แก้วและตามด้วยชาสมุนไพร 1 แก้ว
16:00 น. น้ำสับปะรด 1 แก้ว และน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว
18:00 น. ชาสมุนไพร 1 แก้ว และน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว
20:00 น. น้ำสับปะรดหรือน้ำส้มเกรปฟรุต 1 แก้วตามด้วยและน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง 1 แก้ว
22:00 น. น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาว 1 ลูก

สูตรนี้อาจทำให้นอนหลับยากสักหน่อยนะคะ เพราะร่างกายได้รับวิตามินเกลือแร่อย่างมากใน 1 วัน หากนอนไม่หลับจริงๆ ก่อนนอนให้แช่น้ำอุ่นที่ผสมเปลือกมะนาว ส้ม และถุงชาที่เราทานมาในวันนั้นใส่ลงไปในอ่าง แล้วลงไปแช่น้ำค่ะ จะช่วยให้หลับสบายและผิวสวยด้วยค่ะ

สูตรลดความอ้วน( พระเทพรัตนราชสุดาฯ)

วันที่
เช้า
กลางวัน
เย็น
1
น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ไข่ต้ม 2 ฟอง
สลัดผัก
2
น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
ไข่ต้ม 2 ฟอง
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
3
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
หรือโยเกิร์ต 1ถ้วย
เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
สับปะรด 1 ชิ้น
4
น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
5
น้ำผลไม้คั้นหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
6
น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
1 ถ้วย                         
ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
นมสด 1 แก้ว
7
ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม
1ฟอง
- เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
สับปะรด 1 ชิ้น

 
สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 1)
 

วันที่
เช้า
กลางวัน
เย็น
1
ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า
ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า
ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า
2
น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะ ๆ
น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้ยำผักต่าง ๆ
น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด
3
น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต
น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลานึ่งเนื้อนึ่ง ผักต้ม
น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด

สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 2)
 

วันที่
เช้า
กลางวัน
เย็น
1
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์
2
หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม
แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล
3
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
• ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย
• เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น
• ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม
• โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน
• ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย
• เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)
 
สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 3) สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์
 

วันที่
เช้า
กลางวัน
เย็น
1
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
2
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้
แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
3
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท
แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
4
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ
5
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
สเต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส
6
ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
ไก่ย่างไม่ติดหนัง
ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม
7
กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล
ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ
อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ

สูตรนี้มาจากหนังสือ looking goodของคุณภัทรียา ณ นคร

ผู้เขียนบอกว่า เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จะลดความอ้วนได้
9 กก.ใน 2 อาทิตย์ โดยไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ ซึ่งพอหยุดแล้วอ้วนขึ้นมากกว่าเก่า



สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 4) สูตรนี้เอามาจากโต๊ะจตุจักร
 

วันที่
เช้า
กลางวัน
เย็น
1
กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วยขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)ส้ม 1 ลูก
กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น   ปลาทูน่า 120 กรัม

ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้)
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
2
กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย    ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง   กล้วยหอม 1/2 ผล
แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น   ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต)
บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัมแฮมไก่ 2 แผ่น    กล้วยหอม 1/2 ผล ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
3
กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย    แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่นชีส low fat 1 แผ่น    แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
กาแฟหรือชา 1 ถ้วย   ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ลูก
ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัมทูน่า 120 กรัม   แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้นไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก


จบแล้ว สำหรับสูตร 3 วัน เห็นเพื่อนๆ ลดได้คนละ 2-3 กก. ขอให้โชคดีนะจ๊ะ อย่าลืมออกกำลังกาย
 
สูตรลดความอ้วน( สูตรที่ 5) 
สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมโดย 3 วันแรกลด
ได้ถึง 3 กิโลกรัม
ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาลห้ามรับประทานถั่ว ,
ข้าวโพด ทุกชนิด

วันที่
รายการอาหาร
1
รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)
2
จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร
(ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)
3
ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน
4
กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว
5
สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี
6
รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก
7
สุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์

 
เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก)
ซุปสูตรลดความอ้วน
ประกอบด้วย    เซลอรี 1 ต้น    กะหล่ำปลี    หอมหัวใหญ่ 6 หัว     พริกยักษ์ 1 เม็ด    มะเขือเทศ 4 ลูก   หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก
เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 4030 วันที่ 9 เม.ย. 2552


สูตรลดน้ำหนักคนไทยไร้พุง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

5 อันดับ ทะเลสวย....ของไทย

5 อันดับ ทะเลสวย....ของไทย


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
                     เมื่อถูกสุนัขกัด

เมื่อถูกสุนัขกัด


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
สินส่วนตัว-สินสมรส

สินส่วนตัว-สินสมรส


เปิดอ่าน 6,374 ครั้ง
อ่านแล้วอย่าอ้วก!!นะ..

อ่านแล้วอย่าอ้วก!!นะ..


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
ผลกระทบของการอดนอน

ผลกระทบของการอดนอน


เปิดอ่าน 6,377 ครั้ง
กลอน ขำ ขำ กับ Email..!!

กลอน ขำ ขำ กับ Email..!!


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
ฟ้องด้วยภาพโดย HandWriting?

ฟ้องด้วยภาพโดย HandWriting?


เปิดอ่าน 6,377 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ปะการังเป็นพืชหรือสัตว์!!????????

ปะการังเป็นพืชหรือสัตว์!!????????

เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ยาย..กะหลาน...ข้างบ้านนี่เอง..!!!
ยาย..กะหลาน...ข้างบ้านนี่เอง..!!!
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

ตาราง t ค่ะเวลาทำผลงานต้องใช้เทียบ
ตาราง t ค่ะเวลาทำผลงานต้องใช้เทียบ
เปิดอ่าน 6,646 ☕ คลิกอ่านเลย

ภาษาเขมรในภาษาไทย..
ภาษาเขมรในภาษาไทย..
เปิดอ่าน 7,710 ☕ คลิกอ่านเลย

ฝึกประสบการณ์ฯ
ฝึกประสบการณ์ฯ
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

                          ตับอักเสบชนิด บี
ตับอักเสบชนิด บี
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

กินน้อยหน่า......อย่าทิ้งเมล็ด
กินน้อยหน่า......อย่าทิ้งเมล็ด
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

Apink - Hush คลิปนี้คนดูล้านกว่าวิว (HD)
Apink - Hush คลิปนี้คนดูล้านกว่าวิว (HD)
เปิดอ่าน 10,664 ครั้ง

กระหึ่มยูทูบ! เพลงต้นกล้าของพ่อ ร้องโดย นักกีฬาทีมชาติไทย
กระหึ่มยูทูบ! เพลงต้นกล้าของพ่อ ร้องโดย นักกีฬาทีมชาติไทย
เปิดอ่าน 10,596 ครั้ง

มองโลกแบบวิกรม ตอน เจาะลึก การศึกษาไต้หวัน (1)
มองโลกแบบวิกรม ตอน เจาะลึก การศึกษาไต้หวัน (1)
เปิดอ่าน 9,854 ครั้ง

เทคโนโลยีสารสนเทศกับการปฏิรูปการศึกษา
เทคโนโลยีสารสนเทศกับการปฏิรูปการศึกษา
เปิดอ่าน 54,737 ครั้ง

ซื้อรถปี 2559 ราคาแพงขึ้นเท่าไหร่ คลิกอ่าน?
ซื้อรถปี 2559 ราคาแพงขึ้นเท่าไหร่ คลิกอ่าน?
เปิดอ่าน 34,877 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ