Advertisement
นิสัยบางอย่างของเราอาจจะเป็นตัวการนำไปสู่ความอ้วน ทำให้ความสเลนเดอร์ไม่ย่างกรายมาหาซักที....มาดูว่าเราเคยทำพฤติกรรมเหล่านี้ไหม ถ้าทำก็เลิกเสีย...
1. กินหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังเสร็จหมาดๆ สาวๆ มักจะหิวชนิดกินวัวได้ทั้งตัว เพราะร่างกายสูญเสียพลังงานไปมาก ถ้าไม่รู้จักห้ามปากให้ดีๆ แทนที่ออกกำลังแล้วจะผอม กลับจะทำให้อ้วนหนักกว่าเก่า เพื่อป้องกันปัญหานี้ สาวๆ จึงควรหาขนมนิดๆ หน่อยๆ รองท้องก่อนและจิบน้ำไปเรื่อยๆ ระหว่างที่ออกกำลังด้วย
2. ทานอาหารเช้าน้อยเกินไป
คนที่พยายามจำกัดอาหารด้วยการกินมื้อเช้าแค่แมวดม เช่น กินแค่ขนมปังหรือนมแก้วเดียวมักจะไปหิวจัดเอาในมื้อกลางวัน เลยต้องกระหน่ำกินชดเชยจนอ้วนคูณสอง ทั้งๆ ที่มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรจะกินให้เต็มที่เพราะเป็นมื้อที่สำคัญของวัน และเป็นมื้อที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนอยู่แล้ว เนื่องจากร่างกายมีเวลาเผาผลาญได้ทั้งวัน และมื้อเช้าควรจะเน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก จะได้อิ่มไปถึงบ่าย ไม่ต้องหาของว่างกินระหว่างมื้อให้เสี่ยงกับคำว่าอ้วนเปล่าๆ
3. ไม่ควรทานอาหารหลังสองทุ่ม
หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าถ้าทานอาหารหลังสองทุ่มจะทำให้อ้วนขึ้น แต่ที่จริงแล้วจะอ้วนหรือผอมไม่ได้อยู่ที่เวลา แต่อยู่ที่อาหารที่เรากินเข้าไปมากกว่าว่ามีจำนวนแคลอรีมากน้อยแค่ไหน เช่น ถ้าหิวตอนกลางดึกเราก็สามารถดื่มนมพร่องมันเนยแก้วหนึ่งได้ โดยไม่ทำให้อ้วนขึ้น ฉะนั้นถ้าอยากจะผอมจึงต้องกินแต่อาหารที่แคลอรีต่ำ เท่านี้คุณก็จะผอมได้แล้วโดยไม่ต้องจำกัดเวลาว่าจะกินตอน
ที่มา .. spicy
|
วันที่ 2 พ.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,282 ครั้ง เปิดอ่าน 6,265 ครั้ง เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง เปิดอ่าน 6,265 ครั้ง เปิดอ่าน 6,262 ครั้ง เปิดอ่าน 6,286 ครั้ง เปิดอ่าน 6,342 ครั้ง เปิดอ่าน 6,262 ครั้ง เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง เปิดอ่าน 6,271 ครั้ง เปิดอ่าน 6,371 ครั้ง เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง เปิดอ่าน 6,258 ครั้ง เปิดอ่าน 6,313 ครั้ง เปิดอ่าน 6,275 ครั้ง เปิดอ่าน 6,269 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 6,254 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,256 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,270 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,249 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,283 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,256 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,254 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 29,878 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,647 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,785 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,049 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,803 ครั้ง |
|
|