ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมความรู้ทั่วไป  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น


ความรู้ทั่วไป 9 ส.ค. 2565 เวลา 07:44 น. เปิดอ่าน : 4,134 ครั้ง
รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น

Advertisement

คืนไหนนอนไม่หลับ เปิดเสียงฝนคลอเบาๆ อาจทำให้เราหลับง่ายขึ้น เพราะเสียงฝนเป็น Pink Noise ที่เป็นคลื่นเสียงที่ส่งผลดีต่อสมอง ทั้งเรื่องของคุณภาพการนอน และความจำ

Pink Noise คืออะไร

Pink Noise หรือที่คนไทยบางคนเรียกว่า เสียงสีชมพู คือ เสียงประเภทหนึ่งที่มีคลื่นเสียงทุกรูปแบบที่มนุษย์สามารถได้ยิน แต่ไม่ได้เป็นเสียงที่มีช่วงคลื่นเสียงเท่ากันทั้งหมด โดยช่วงที่มีคลื่นเสียงที่สูงขึ้นเสียงจะมีความหนาแน่นลดลงหรือเบาลง ช่วงคลื่นเสียงต่ำ เสียงจะหนาแน่นและดังมากขึ้น สำหรับหลายๆ คน การฟังเสียง Pink Noise ช่วยป้องกันไม่ให้หูของเราไม่ได้ยินเสียงรบกวนในแบ็คกราวนด์ และไม่ทำให้รู้สึกแสบแก้วหู

Pink Noise เป็นเสียงอย่างไร

เสียงที่เรียกว่า Pink Noise มีตัวอย่างที่เราได้ฟังอยู่เป็นประจำตามธรรมชาติอยู่ เช่น เสียงคลื่นทะเลกระทบฝั่ง เสียงใบไม้กิ่งไม้กระทบกันยามลมพัด เสียงฝนตก เป็นต้น

Pink Noise กับการบำบัดอาการนอนไม่หลับ

ในบางคน เสียง Pink Noise ช่วยทำให้เราหลับได้ลึกมากขึ้น สามารถนอนได้มากถึง 6-8 ชั่วโมงอย่างที่คนปกติควรนอน

งานวิจัยในปี 2017 จากกลุ่มตัวอย่างผู้มีอายุมากจำนวน 13 คน ที่ฟังเสียง Pink Noise ขณะนอนหลับ พบว่า ช่วยลดการตื่นตัวระหว่างหลับให้น้อยลง หลับได้ลึกขึ้น นานขึ้น สอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ในปี 2016 ที่ระบุว่า Pink Noise ก็ช่วยให้คนอายุน้อยหลับได้ดีขึ้นและความจำดีขึ้น เมื่อฟังเสียง Pink Noise ระหว่างงีบหลับตอนกลางวัน

ส่วนงานวิจัยเก่าๆ ในปี 2012 และ 2013 ก็ระบุไว้เช่นกันว่า Pink Noise ช่วยทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น นานขึ้น และทำให้ความจำดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟัง Pink Noise ในตอนกลางวันหรือกลางคืน

หากช่วงไหนนอนไม่ค่อยหลับ ลองนอนฟังเสียงฝนตกตอนกลางคืน หรือเปิดเสียงฝนตก เสียงคลื่นกระทบฝั่ง หรือเสียงใบไม้กิ่งไม้เสียดสีกันเบาๆ คลอไปตลอดทั้งคืนดู อาจทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ลึกและนานขึ้น ทำให้คุณได้นอนอย่างเต็มอิ่มและความจำดีขึ้นได้อีกด้วย 

 

ข้อมูล :verywellhealth.com,Pleasehealth Books

ขอบคุณที่มาจาก สนุก.คอม


รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้นรู้ไหมว่าเวลาฝนตกจึงทำให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้น

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

10 คำฮิตบนโลกโซเชียล ปี 2566

10 คำฮิตบนโลกโซเชียล ปี 2566


เปิดอ่าน 5,002 ครั้ง
โรคไบโพลาร์

โรคไบโพลาร์


เปิดอ่าน 10,854 ครั้ง
กินยาให้ถูกโรค

กินยาให้ถูกโรค


เปิดอ่าน 17,979 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

7 วิธี"เอื้อเฟื้อ"เพื่อนบ้านอย่างง่าย พลิกให้ชุมชนน่าอยู่

7 วิธี"เอื้อเฟื้อ"เพื่อนบ้านอย่างง่าย พลิกให้ชุมชนน่าอยู่

เปิดอ่าน 16,872 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
แนะพ่อแม่ติดโปรแกรมไอซีทีเฮาส์คีปเปอร์
แนะพ่อแม่ติดโปรแกรมไอซีทีเฮาส์คีปเปอร์
เปิดอ่าน 9,215 ☕ คลิกอ่านเลย

"สู่แสงสว่าง" หัวใจส่องเลนส์
"สู่แสงสว่าง" หัวใจส่องเลนส์
เปิดอ่าน 8,740 ☕ คลิกอ่านเลย

เติมความหวานด้วยของขวัญวันวาเลนไทน์ ส่งรักแทนใจให้คนพิเศษ
เติมความหวานด้วยของขวัญวันวาเลนไทน์ ส่งรักแทนใจให้คนพิเศษ
เปิดอ่าน 1,623 ☕ คลิกอ่านเลย

โรคความดันโลหิตสูง รักษาได้ แค่หลีกให้ไกลจากโซเดียม
โรคความดันโลหิตสูง รักษาได้ แค่หลีกให้ไกลจากโซเดียม
เปิดอ่าน 13,110 ☕ คลิกอ่านเลย

11 สัญญาณเตือนว่าลูกกำลังโดนทำร้ายอยู่นะ
11 สัญญาณเตือนว่าลูกกำลังโดนทำร้ายอยู่นะ
เปิดอ่าน 18,229 ☕ คลิกอ่านเลย

“จ๊อบไทย” ชี้ 5 คุณสมบัติที่องค์กรต้องการจากคนทำงานรุ่นใหม่
“จ๊อบไทย” ชี้ 5 คุณสมบัติที่องค์กรต้องการจากคนทำงานรุ่นใหม่
เปิดอ่าน 9,783 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

9 วิธีเด็ด แก้หลับเวลากวดวิชา
9 วิธีเด็ด แก้หลับเวลากวดวิชา
เปิดอ่าน 11,712 ครั้ง

ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 12 การเล่นที่ผิดกติกาและประพฤติผิด
ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 12 การเล่นที่ผิดกติกาและประพฤติผิด
เปิดอ่าน 110,410 ครั้ง

แรงบันดาลใจ ถ่ายรูปให้ลูกมุมเดิม 14 ปี ตั้งแต่เด็กจนโต ชมคลิป
แรงบันดาลใจ ถ่ายรูปให้ลูกมุมเดิม 14 ปี ตั้งแต่เด็กจนโต ชมคลิป
เปิดอ่าน 19,905 ครั้ง

ความหมายของตัวเลขบนตั๋วรถเมล์
ความหมายของตัวเลขบนตั๋วรถเมล์
เปิดอ่าน 22,776 ครั้ง

100อันดับโรงเรียนดีที่สุดปี58
100อันดับโรงเรียนดีที่สุดปี58
เปิดอ่าน 89,764 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

  • IELTS Test
  • SAT Test
  • สอบ IELTS
  • สอบ TOEIC
  • สอบ SAT
  • เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  • เพลงเด็กอนุบาล
  •  
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 096-7158383

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ