ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น
รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 9 ส.ค. 2565 เปิดอ่าน : 2,448 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

รู้ไหมว่า เวลา "ฝนตก" จึงทำให้เรา "นอนหลับ" ได้ลึกขึ้น
Advertisement

คืนไหนนอนไม่หลับ เปิดเสียงฝนคลอเบาๆ อาจทำให้เราหลับง่ายขึ้น เพราะเสียงฝนเป็น Pink Noise ที่เป็นคลื่นเสียงที่ส่งผลดีต่อสมอง ทั้งเรื่องของคุณภาพการนอน และความจำ

Pink Noise คืออะไร

Pink Noise หรือที่คนไทยบางคนเรียกว่า เสียงสีชมพู คือ เสียงประเภทหนึ่งที่มีคลื่นเสียงทุกรูปแบบที่มนุษย์สามารถได้ยิน แต่ไม่ได้เป็นเสียงที่มีช่วงคลื่นเสียงเท่ากันทั้งหมด โดยช่วงที่มีคลื่นเสียงที่สูงขึ้นเสียงจะมีความหนาแน่นลดลงหรือเบาลง ช่วงคลื่นเสียงต่ำ เสียงจะหนาแน่นและดังมากขึ้น สำหรับหลายๆ คน การฟังเสียง Pink Noise ช่วยป้องกันไม่ให้หูของเราไม่ได้ยินเสียงรบกวนในแบ็คกราวนด์ และไม่ทำให้รู้สึกแสบแก้วหู

Pink Noise เป็นเสียงอย่างไร

เสียงที่เรียกว่า Pink Noise มีตัวอย่างที่เราได้ฟังอยู่เป็นประจำตามธรรมชาติอยู่ เช่น เสียงคลื่นทะเลกระทบฝั่ง เสียงใบไม้กิ่งไม้กระทบกันยามลมพัด เสียงฝนตก เป็นต้น

Pink Noise กับการบำบัดอาการนอนไม่หลับ

ในบางคน เสียง Pink Noise ช่วยทำให้เราหลับได้ลึกมากขึ้น สามารถนอนได้มากถึง 6-8 ชั่วโมงอย่างที่คนปกติควรนอน

งานวิจัยในปี 2017 จากกลุ่มตัวอย่างผู้มีอายุมากจำนวน 13 คน ที่ฟังเสียง Pink Noise ขณะนอนหลับ พบว่า ช่วยลดการตื่นตัวระหว่างหลับให้น้อยลง หลับได้ลึกขึ้น นานขึ้น สอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ในปี 2016 ที่ระบุว่า Pink Noise ก็ช่วยให้คนอายุน้อยหลับได้ดีขึ้นและความจำดีขึ้น เมื่อฟังเสียง Pink Noise ระหว่างงีบหลับตอนกลางวัน

ส่วนงานวิจัยเก่าๆ ในปี 2012 และ 2013 ก็ระบุไว้เช่นกันว่า Pink Noise ช่วยทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น นานขึ้น และทำให้ความจำดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟัง Pink Noise ในตอนกลางวันหรือกลางคืน

หากช่วงไหนนอนไม่ค่อยหลับ ลองนอนฟังเสียงฝนตกตอนกลางคืน หรือเปิดเสียงฝนตก เสียงคลื่นกระทบฝั่ง หรือเสียงใบไม้กิ่งไม้เสียดสีกันเบาๆ คลอไปตลอดทั้งคืนดู อาจทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ลึกและนานขึ้น ทำให้คุณได้นอนอย่างเต็มอิ่มและความจำดีขึ้นได้อีกด้วย 

 

ข้อมูล :verywellhealth.com,Pleasehealth Books

ขอบคุณที่มาจาก สนุก.คอม


Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

กรมอนามัย แนะมีนมจืดติดบ้าน กระตุ้นวัยเรียน วัยรุ่น ดื่มนมเพิ่มความสูง

กรมอนามัย แนะมีนมจืดติดบ้าน กระตุ้นวัยเรียน วัยรุ่น ดื่มนมเพิ่มความสูง
เปิดอ่าน 2,284 ครั้ง
9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว

9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว
เปิดอ่าน 12,802 ครั้ง
มาดูแลรักษาระบบเบรกกันเถอะ

มาดูแลรักษาระบบเบรกกันเถอะ
เปิดอ่าน 9,313 ครั้ง
สักการะเกจิชื่อดัง... ตามหาผู้นำต้นยางต้นแรกมาปลูกในตรัง แวะชิมหมูย่างเมืองตรัง

สักการะเกจิชื่อดัง... ตามหาผู้นำต้นยางต้นแรกมาปลูกในตรัง แวะชิมหมูย่างเมืองตรัง
เปิดอ่าน 9,418 ครั้ง
เทคนิคที่ทำให้คุณเป็นคนฉลาดและมีความจำดี

เทคนิคที่ทำให้คุณเป็นคนฉลาดและมีความจำดี
เปิดอ่าน 51,523 ครั้ง
ลูกบาศก์ของรูบิค

ลูกบาศก์ของรูบิค
เปิดอ่าน 11,778 ครั้ง
4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ

4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ
เปิดอ่าน 9,547 ครั้ง
น้ำนมถั่วเหลือง ช่วยผิวสวย-หุ่นดี จายภายใน

น้ำนมถั่วเหลือง ช่วยผิวสวย-หุ่นดี จายภายใน
เปิดอ่าน 12,864 ครั้ง
กินถั่ววอลนัท ตัดหนทางมะเร็ง

กินถั่ววอลนัท ตัดหนทางมะเร็ง
เปิดอ่าน 11,795 ครั้ง
กรมอนามัยแนะ4ขั้นตอนออกกำลังกายให้ปลอดภัย

กรมอนามัยแนะ4ขั้นตอนออกกำลังกายให้ปลอดภัย
เปิดอ่าน 15,086 ครั้ง
บัญญัติ 10 ประการ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

บัญญัติ 10 ประการ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เปิดอ่าน 11,474 ครั้ง
10 สมุนไพรไทย ประโยชน์เยอะ ช่วยบรรเทา "โรคความดันสูง"

10 สมุนไพรไทย ประโยชน์เยอะ ช่วยบรรเทา "โรคความดันสูง"
เปิดอ่าน 27,646 ครั้ง
"เมตา" แนะ 5 เคล็ดลับป้องกันตัวเองจากมิจฉาชีพทางออนไลน์

"เมตา" แนะ 5 เคล็ดลับป้องกันตัวเองจากมิจฉาชีพทางออนไลน์
เปิดอ่าน 10,518 ครั้ง
กินแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกผุ กลับไปเสี่ยงให้เกิดหัวใจวายขึ้น

กินแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกผุ กลับไปเสี่ยงให้เกิดหัวใจวายขึ้น
เปิดอ่าน 10,021 ครั้ง
10 เหตุผลที่ทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วน

10 เหตุผลที่ทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วน
เปิดอ่าน 11,087 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ค้นพบล่าสุด...พบน้ำแข็งบนดาวอังคาร
ค้นพบล่าสุด...พบน้ำแข็งบนดาวอังคาร
เปิดอ่าน 13,190 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เที่ยวมหกรรมนวดนานาชาติ ในงานแฟร์สุขภาพ
เที่ยวมหกรรมนวดนานาชาติ ในงานแฟร์สุขภาพ
เปิดอ่าน 8,696 ☕ คลิกอ่านเลย

ใช้ฟุตบอลเป็นยา กระตุ้นฟื้นความทรงจำคนไข้สมองเสื่อม
ใช้ฟุตบอลเป็นยา กระตุ้นฟื้นความทรงจำคนไข้สมองเสื่อม
เปิดอ่าน 9,143 ☕ คลิกอ่านเลย

ประเทศไทยเคยเกิด "ฮีทเวฟ" หรือไม่ ?
ประเทศไทยเคยเกิด "ฮีทเวฟ" หรือไม่ ?
เปิดอ่าน 11,762 ☕ คลิกอ่านเลย

10 สายพันธุ์สุนัขที่ฉลาดที่สุดในโลก
10 สายพันธุ์สุนัขที่ฉลาดที่สุดในโลก
เปิดอ่าน 14,598 ☕ คลิกอ่านเลย

แพทย์ชี้เด็กยิ่งเล่นยิ่งฉลาด แนะพ่อแม่ส่งเสริมการเล่นอย่างอิสระ 7 ประการ
แพทย์ชี้เด็กยิ่งเล่นยิ่งฉลาด แนะพ่อแม่ส่งเสริมการเล่นอย่างอิสระ 7 ประการ
เปิดอ่าน 22,209 ☕ คลิกอ่านเลย

8 วิธีสร้างความมั่นคงทางการเงินก่อนถึงวัยเกษียณ
8 วิธีสร้างความมั่นคงทางการเงินก่อนถึงวัยเกษียณ
เปิดอ่าน 12,771 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีเก็บ“ผักชี-รากผักชี”ใช้ได้นานขึ้น
วิธีเก็บ“ผักชี-รากผักชี”ใช้ได้นานขึ้น
เปิดอ่าน 32,311 ครั้ง

ตารางธาตุ
ตารางธาตุ
เปิดอ่าน 49,727 ครั้ง

การศึกษาไทยด้อยคุณภาพ....แล้วจะปฏิรูปอย่างไร?
การศึกษาไทยด้อยคุณภาพ....แล้วจะปฏิรูปอย่างไร?
เปิดอ่าน 7,333 ครั้ง

การหาประสิทธิภาพสื่อ
การหาประสิทธิภาพสื่อ
เปิดอ่าน 72,547 ครั้ง

โครงการหลวง 40 ชูไฮไลต์ พืช-ผลไม้ เพื่อสุขภาพ
โครงการหลวง 40 ชูไฮไลต์ พืช-ผลไม้ เพื่อสุขภาพ
เปิดอ่าน 15,958 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ