ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,482 ครั้ง
Advertisement

กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด

Advertisement


หันมาใส่ใจกับการกินกันบ้าง  ไม่ใส่สักแต่ว่ากินให้อิ่มท้อง  กินทั้งทีแล้ว ต้องกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อสุขภาพที่ดี  ร่างกายจะได้แข็งแรง  ไร้โรคา พยาธิ มาเบียดเบียน  กินให้มีประโยชน์ต้องกินแบบนี้ค่ะ...

   1. กินมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าคือมื้อที่จะช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสไปทั้งวัน แถมยังช่วยให้การเผาผลาญดีและลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย

   2. กินโปรตีนที่ย่อยง่าย โปรตีนบางชนิดเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน แต่ถ้าเปลี่ยนมากินโปรตีนที่ย่อยง่ายขึ้น เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง ประมาณอาทิตย์ละครั้ง จะเท่ากับว่าเราได้เติมความฉลาดให้สมองของตัวเองไปในตัว เพราะโอเมก้า 3 ในปลาจะเข้าไปเพิ่มรอยหยักให้สมอง แถมโปรตีนที่ย่อยง่ายยังจะช่วยให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ ไขมันก็น้อย และไม่ทำให้อ้วนด้วย

   3. ใช้น้ำมันมะกอกทำกับข้าว    แม้ว่าราคาจะแพงกว่าน้ำมันชนิดอื่นอยู่บ้าง แต่ประโยชน์ที่ได้ก็คุ้มราคา เพราะน้ำมันมะกอกไม่มีไขมันที่เป็นโทษต่อร่างกาย และยังช่วยสลายไขมันร้ายๆ ที่อุดตันในเส้นเลือดออกไป ช่วยป้องกันไม่ให้หัวใจวาย เส้นเลือดแตกในสมอง .. 

   4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น  ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการมากที่สุดประมาณ 8 แก้วต่อวัน  น้ำเปล่าๆ จะช่วยล้างของเสียออกจากทุกระบบในตัวเรา ทำให้อุณหภูมิร่างกายคงที่ ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาความเข้มข้นของเลือดและทำให้เราสดชื่นได้ทั้งวัน 

   5. ดื่มน้ำชาบำบัด  ชาบำบัดหมายถึงชาสมุนไพรทั้งหลายอย่างชาดำ ชาเขียว แต่ไม่รวมพวกชาใส่น้ำตาลรสมหัศจรรย์ทั้งหลายนะ  ชาสมุนไพรมีสารต้านอนุมูลอิสระ แค่ดื่มวันละ 1-3 แก้วก็ทำให้เราลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารไปได้ตั้ง 30%แล้ว

    6. ดื่มนมเติมแคลเซียม  แม้จะอายุน้อยแต่เรื่องกระดูกพรุนก็ประมาทไม่ได้   จึงควรจะดื่มนม กินปลาที่มี หรือกินเต้าหู้เป็นประจำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซียม  แคลเซียมไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น ยังทำให้ระบบประสาททำงานคล่องแคล่วอีกด้วย 

   7. ธัญพืช ของดีต้องลอง  พวกข้าวกล้อง ลูกเดือย เมล็ดทานตะวัน และถั่วต่างๆ   แม้รสชาติอาจไม่ถูกใจนักชิมเท่าไรนัก แต่ขอบอกว่านี่ล่ะคือสุดยอดอาหารที่จะทำให้เป็นหนุ่มสาวไปอีกนาน เพราะมันคือแหล่งรวมของสารอาหารดีที่ร่างกายต้องการ  ธัญพืช (โดยเฉพาะข้าวกล้อง) ทำให้ประสาททำงานดี สมองดี ควบคุมน้ำตาลในเลือด แก้โรคทางพันธุกรรม ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ทำให้ไม่เป็นโรคเอ๋อ แก้อาการความจำเสื่อม ป้องกันมะเร็ง และยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ผิวพรรณสวยใสอีกด้วย

   8. กินหลายๆ สี  ผักผลไม้ในโลกนี้มีกี่สีเราก็ควรกินให้ครบทุกสี เพราะแต่ละสีมีประโยชน์แต่ละอย่างต่างกันไป ยิ่งกินมากสีก็ยิ่งได้ประโยชน์มาก

   9. งดกินขนมขบเคี้ยว  ที่จริงขนมหวานต่างๆ ไม่ใช่ไม่มีดีเอาเสียเลย อย่างน้อยความอร่อยของมันก็ช่วยแก้เครียดให้เราได้ แต่ควรจะควบคุมปริมาณขนมพวกนี้ให้อยู่แค่ระดับที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ใช่โซ้ยแทนข้าวหรือกินเท่ากับอาหารจานหลักไปเลย เพราะขนมพวกนี้คือตัวแม่ของไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ยิ่งกินยิ่งอ้วน แถมยังเป็นชนวนก่อมะเร็งอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว  จะกินทั้งทีต้องให้มีประโยชน์สูงสุด  นะคะ....

 

                                                    

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 8 พ.ค. 2552

Happy homeโซฟาพับ โซฟาปรับเอน โซฟาพับพร้อมที่เก็บของ โซฟาเบดขนาด 3 ฟุต/4 ฟุต/5 ฟุต พร้อมหมอนฟรี

฿3,030 - ฿5,730

https://s.shopee.co.th/2AzwlKmFC3?share_channel_code=6


กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

สายธารธรรม

สายธารธรรม


เปิดอ่าน 7,481 ครั้ง
ทวงหนี้..พิสดาร

ทวงหนี้..พิสดาร


เปิดอ่าน 7,480 ครั้ง
คำมั่นสัญญาของใคร?

คำมั่นสัญญาของใคร?


เปิดอ่าน 7,559 ครั้ง
รูป เก่าหาดูยาก

รูป เก่าหาดูยาก


เปิดอ่าน 7,491 ครั้ง
พ่อ...ของฉัน

พ่อ...ของฉัน


เปิดอ่าน 7,484 ครั้ง
มิตรภาพหมาหมา

มิตรภาพหมาหมา


เปิดอ่าน 7,483 ครั้ง
ของของใคร ก็ห่วงก็หวง

ของของใคร ก็ห่วงก็หวง


เปิดอ่าน 7,483 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ศัพท์วัยรุ่น......คุณครูต้องรู้ไว้

ศัพท์วัยรุ่น......คุณครูต้องรู้ไว้

เปิดอ่าน 7,484 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
โอ้....เศรษฐกิจพอเพียงเสียงจากพ่อ....
โอ้....เศรษฐกิจพอเพียงเสียงจากพ่อ....
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

มองดูชีวิตคนอื่น เหมือนการสอนตัวเองให้เติบโต...
มองดูชีวิตคนอื่น เหมือนการสอนตัวเองให้เติบโต...
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

ใครสนใจ ชุดการสอนบาติก บอกได้นะคะ
ใครสนใจ ชุดการสอนบาติก บอกได้นะคะ
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

3 ผักผลไม้ดับกลิ่นปาก
3 ผักผลไม้ดับกลิ่นปาก
เปิดอ่าน 7,480 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำไมต้องแต่งงาน?  "Why we wed?
ทำไมต้องแต่งงาน? "Why we wed?
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

รักนี้ชั่วนิรันดร์_8 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)
รักนี้ชั่วนิรันดร์_8 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ภัยร้ายความเค็มสะสมจากพริกน้ำปลา
ภัยร้ายความเค็มสะสมจากพริกน้ำปลา
เปิดอ่าน 17,913 ครั้ง

ความสำคัญของงานกราฟิก
ความสำคัญของงานกราฟิก
เปิดอ่าน 83,442 ครั้ง

กูเกิลทำแว่นวิเศษ
กูเกิลทำแว่นวิเศษ
เปิดอ่าน 8,570 ครั้ง

นักวิชาการแจงข้อสอบเด็ก ป.3 สุดยาก เป็นการคัดเลือกเด็กเข้าเรียนในห้องพิเศษ
นักวิชาการแจงข้อสอบเด็ก ป.3 สุดยาก เป็นการคัดเลือกเด็กเข้าเรียนในห้องพิเศษ
เปิดอ่าน 23,821 ครั้ง

แห่กดไลค์ ด.ญ.จิตราภา พูดอังกฤษหน้าชั้น ผู้ใหญ่ยังอาย
แห่กดไลค์ ด.ญ.จิตราภา พูดอังกฤษหน้าชั้น ผู้ใหญ่ยังอาย
เปิดอ่าน 25,601 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ