ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อ่านนะ...ถ้าหากคุณกำลัง "เครียด"


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,341 ครั้ง
อ่านนะ...ถ้าหากคุณกำลัง "เครียด"

Advertisement



เชื่อเหลือเกินว่า ไม่มีใคร ไม่เคยพบกับ "ความเครียด" แต่จะเครียดมาก เครียดน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเครียดด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม ประจวบกับช่วงนี้อากาศก็ร้อน อีกต่างหาก  เหตุการณ์บ้านเมืองในช่วงนี้ยังเป็นอีกตัวแปรหนึ่ง ที่ทำให้อุณหภูมิความเครียดพุ่งกระฉูดเลยล่ะ  สุขภาพก็แย่ไปด้วย  วันนี้ Men.Mthai มีวิธีรับมือกับความเครียด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังผจญอยู่กับเรื่องเครียดทุก ๆ วัน ลองเอาวิธีข้างล่างนี้ไปใช้ดูสิ เผื่อจะช่วยลดดีกรีเครียดลงได้บ้าง



 1. เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ส่วนมากคนที่เครียดมักจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ลองปรับระยะเวลาการนอนให้เหมาะสม อย่างเข้านอนช่วงสี่ทุ่มและพยายามตื่นแต่เช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์ก็จะช่วยทำให้สม องปลอดโปร่งขึ้น หายเครียดได้


 2. แบ่งเวลางานให้เหมาะสม วันๆ หนึ่งคุณไม่ควรลุยงานโดยไม่มีการพักตลอด 8 ชั่วโมง ควรหาเวลาพักกล้ามเนื้อยืดเส้นยืดสายบ้าง หรือถ้าลาพักร้อนสัก 2-3 วันได้ยิ่งดี
 3. ควรหางานอดิเรกทำ อย่าง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เกิดความผ่อน
คลาย

 4. กินผักให้มากๆ เพราะจะทำให้สมองสร้าง Serotonin ซึ่งสารตัวนี้จะมีบทบาทช่วยลดความเครียดได้

 5. ถ้าถึงขั้นเป็นโรคเครียดจะมีการรักษาแบบจิตบำบัด โดยจะเน้นการรักษาแบบจิตวิเคราะห์ ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยสามารถปรับตัวและปรับปรุงบุคลิกภา พให้มีความยืดหยุ่นได้ ดีขึ้น


เครียดไปทำไมให้เสียสุขภาพ   มาร้องเพลง  "สุขกันเถอะเรา"  กันดีกว่านะ.....

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 12 พ.ค. 2552


อ่านนะ...ถ้าหากคุณกำลัง "เครียด" อ่านนะ...ถ้าหากคุณกำลังเครียด

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

โกรธได้ แต่ห้าม...?

โกรธได้ แต่ห้าม...?


เปิดอ่าน 6,343 ครั้ง
เห็ดสวย...หาดูยาก..

เห็ดสวย...หาดูยาก..


เปิดอ่าน 6,349 ครั้ง
งานวาดภาพ "สีน้ำ"

งานวาดภาพ "สีน้ำ"


เปิดอ่าน 6,344 ครั้ง
คิดให้ชัด ก่อนตัดไข่

คิดให้ชัด ก่อนตัดไข่


เปิดอ่าน 6,340 ครั้ง
ความลับ...ของความรัก

ความลับ...ของความรัก


เปิดอ่าน 6,340 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ช่วยชี้แนะงานวิจัยด้วยจ้า

ช่วยชี้แนะงานวิจัยด้วยจ้า

เปิดอ่าน 6,344 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
 น้ำกล้วยหอม  <> ถนอมกระเพาะและลำไส้ ได้ผลนักแล
น้ำกล้วยหอม <> ถนอมกระเพาะและลำไส้ ได้ผลนักแล
เปิดอ่าน 6,351 ☕ คลิกอ่านเลย

ความเรียงว่าด้วยการใช้ชีวิตและการมองโลก
ความเรียงว่าด้วยการใช้ชีวิตและการมองโลก
เปิดอ่าน 6,345 ☕ คลิกอ่านเลย

อะไรจะเล็กขนาดเนี้ย!!
อะไรจะเล็กขนาดเนี้ย!!
เปิดอ่าน 6,342 ☕ คลิกอ่านเลย

 โครงการพิพิธภัณฑ์ชนเผ่า Online (www.hilltribe.org)
โครงการพิพิธภัณฑ์ชนเผ่า Online (www.hilltribe.org)
เปิดอ่าน 6,346 ☕ คลิกอ่านเลย

มะตูมนิ่ม.... เครื่องอายุวัฒนะ
มะตูมนิ่ม.... เครื่องอายุวัฒนะ
เปิดอ่าน 6,349 ☕ คลิกอ่านเลย

หัวใจวันนี้มีแต่...สีชมพู...
หัวใจวันนี้มีแต่...สีชมพู...
เปิดอ่าน 6,341 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

"ครูใจร้าย" คลิปสั้นสะท้อนบทบาทครูไทย (คลิปรางวัลชนะเลิศ เล่าเรื่องด้วยหัวใจจากศิษย์ถึงครู)
"ครูใจร้าย" คลิปสั้นสะท้อนบทบาทครูไทย (คลิปรางวัลชนะเลิศ เล่าเรื่องด้วยหัวใจจากศิษย์ถึงครู)
เปิดอ่าน 62,513 ครั้ง

จะใช้คำว่าทัศนะและทรรศนะได้เมื่อไหร่
จะใช้คำว่าทัศนะและทรรศนะได้เมื่อไหร่
เปิดอ่าน 89,106 ครั้ง

น้ำคั้นหัวบีทรู้ท ช่วยลดความดันได้ชัวร์
น้ำคั้นหัวบีทรู้ท ช่วยลดความดันได้ชัวร์
เปิดอ่าน 10,911 ครั้ง

คลอสตริเดียม โบทูลินัม เชื้อโรคร้ายในอาหารกระป๋อง
คลอสตริเดียม โบทูลินัม เชื้อโรคร้ายในอาหารกระป๋อง
เปิดอ่าน 20,830 ครั้ง

ไดร์ผมตรงอย่างมืออาชีพ
ไดร์ผมตรงอย่างมืออาชีพ
เปิดอ่าน 16,678 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ