เชื่อเหลือเกินว่า ไม่มีใคร ไม่เคยพบกับ "ความเครียด" แต่จะเครียดมาก เครียดน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเครียดด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม ประจวบกับช่วงนี้อากาศก็ร้อน อีกต่างหาก เหตุการณ์บ้านเมืองในช่วงนี้ยังเป็นอีกตัวแปรหนึ่ง ที่ทำให้อุณหภูมิความเครียดพุ่งกระฉูดเลยล่ะ สุขภาพก็แย่ไปด้วย วันนี้ Men.Mthai มีวิธีรับมือกับความเครียด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังผจญอยู่กับเรื่องเครียดทุก ๆ วัน ลองเอาวิธีข้างล่างนี้ไปใช้ดูสิ เผื่อจะช่วยลดดีกรีเครียดลงได้บ้าง
1. เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ส่วนมากคนที่เครียดมักจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ลองปรับระยะเวลาการนอนให้เหมาะสม อย่างเข้านอนช่วงสี่ทุ่มและพยายามตื่นแต่เช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์ก็จะช่วยทำให้สม องปลอดโปร่งขึ้น หายเครียดได้
2. แบ่งเวลางานให้เหมาะสม วันๆ หนึ่งคุณไม่ควรลุยงานโดยไม่มีการพักตลอด 8 ชั่วโมง ควรหาเวลาพักกล้ามเนื้อยืดเส้นยืดสายบ้าง หรือถ้าลาพักร้อนสัก 2-3 วันได้ยิ่งดี
3. ควรหางานอดิเรกทำ อย่าง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เกิดความผ่อน
คลาย
4. กินผักให้มากๆ เพราะจะทำให้สมองสร้าง Serotonin ซึ่งสารตัวนี้จะมีบทบาทช่วยลดความเครียดได้
5. ถ้าถึงขั้นเป็นโรคเครียดจะมีการรักษาแบบจิตบำบัด โดยจะเน้นการรักษาแบบจิตวิเคราะห์ ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยสามารถปรับตัวและปรับปรุงบุคลิกภา พให้มีความยืดหยุ่นได้ ดีขึ้น
เครียดไปทำไมให้เสียสุขภาพ มาร้องเพลง "สุขกันเถอะเรา" กันดีกว่านะ.....
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
