|
ถ้าไม่อยากท้องอืด ....... อย่าทำสิ่งต่อไปนี้ค่ะ
1. อย่าเข้านอนหลังอิ่มใหม่ๆ ฉะนั้นสาวๆ ก็ไม่ควรจะทานอาหารเย็นให้ดึกเกินไป ควรจะทิ้งระยะไปอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนค่อยเข้านอน เนื่องจากเมื่อเรากินอิ่ม กระเพาะจะหลั่งกรดออกมาย่อยอาหาร ถ้ารีบหลับตอนนี้กรดที่ออกมาจะไม่ได้ทำหน้าที่ของมัน และจะเปลี่ยนมาทำให้ท้องอืดแทน
2. อย่ากินมื้อใหญ่ ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายมื้อแทน และเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดเพื่อให้กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก
3. อย่าใส่เสื้อผ้าคับ พวกชุดรัดรูปโชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งทั้งหลายจะทำให้เลือดสูบฉีดได้ไม่สะดวก จนไปเลี้ยงท้องได้น้อยลง ยิ่งกางเกงที่รัดแถวๆ ท้องมากๆ ก็อาจจะทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปตามหลอดอาหาร เป็นที่มาของอาการท้องอืดท้องเฟ้อที่น่าเบื่อนั่นเอง
4. อย่าทานอาหารที่ทำให้คุณท้องอืด ในที่นี้ต้องขอเน้นเลยว่าเฉพาะ "คุณ" เท่านั้น เพราะร่างกายคนเราจะตอบสนองต่ออาหารต่างกัน บางคนกินเนื้อมากๆ แล้วท้องอือ แต่อีกคนอาจจะไม่เป็นก็ได้ ฉะนั้นคุณต้องสังเกตตัวเองว่าร่างกายเราไม่ถูกกับอาหารชนิดไหนแล้วงดซะ
5. อย่าใช้สารเสพติด รวมทั้งยาเสพติดพื้นๆอย่างบุหรี่ (มีนิโคติน) หรือกาแฟ (มีคาเฟอีน) สารพวกนี้ทำให้ท้องอืดได้ทั้งนั้น เพราะมันจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อควบคุมการเปิดปิดหลอดอาหารและช่องท้องของคนที่เสพอ่อนแอ
|
วันที่ 23 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,414 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,082 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,507 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,078 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,049 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,070 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,081 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,067 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,031 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,261 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,053 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,075 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,046 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,056 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,061 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,093 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,287 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,428 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,070 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,037 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,203 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,043 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,062 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 234,070 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,306 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 782 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,258 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 33,138 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
