ความกดดันจากหน้าที่การงานและชั่วโมงการทำงานอันแสนยาวนาน ทำให้คนส่วนใหญ่มองข้ามเรื่องที่มีความสำคัญหลาย ๆ เรื่องไป เช่น เรื่องการรับประทานอาหารและคุณค่าางโภชนาการที่ร่างกายควรจะได้รับ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่เหมาะสมนัก เช่น ดื่มกาแฟมากเกินไป รับประทานอาหารไม่ครบมื้อ ทานของจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์ และลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
พฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ เช่น การลดน้ำหนักด้วยการงด โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน หมดเรี่ยวแรงและขาดสมาธิ ส่วนการได้รับปริมาณคาเฟอีนมากเกินไปก็จะทำให้หงุดหงิดง่ายและเกิดการนอนไม่หลับตามมา ที่สำคัญก็คือ การได้รับสารอาหารไม่พอเพียง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลให้เจ็บป่วยและเครียดมากกว่าเดิม และเพื่อให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานที่เหมาะสมกับร่างกาย จึงขอแนะนำข้อควรปฏิบัติดี ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้ลองทำกัน ดังนี้
+ + ควรให้ความสำคัญกับมื้อเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มอิ่ม จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
+ + หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในปริมาณที่มากจนเกินไป ลองหันมาลองดื่มชาเขียวดูบ้าง เลือกดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
+ + ติดของว่างที่มีประโยชน์รับประทานที่โต๊ะทำงานบ้าง เป็นต้น ซึ่งเหล่านี้ก็เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของการเริ่มต้นการมีสุขภาพที่ดีของตัวท่านเอง
ที่มา : ku.ac.th
|
วันที่ 24 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,660 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,065 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,056 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,098 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,049 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,114 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,104 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,085 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,094 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,253 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,042 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,446 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,113 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,112 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,039 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,058 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,793 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,110 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,110 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,055 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,548 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,902 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,258 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 154,161 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,212 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
