ความกดดันจากหน้าที่การงานและชั่วโมงการทำงานอันแสนยาวนาน ทำให้คนส่วนใหญ่มองข้ามเรื่องที่มีความสำคัญหลาย ๆ เรื่องไป เช่น เรื่องการรับประทานอาหารและคุณค่าางโภชนาการที่ร่างกายควรจะได้รับ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่เหมาะสมนัก เช่น ดื่มกาแฟมากเกินไป รับประทานอาหารไม่ครบมื้อ ทานของจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์ และลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
พฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ เช่น การลดน้ำหนักด้วยการงด โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน หมดเรี่ยวแรงและขาดสมาธิ ส่วนการได้รับปริมาณคาเฟอีนมากเกินไปก็จะทำให้หงุดหงิดง่ายและเกิดการนอนไม่หลับตามมา ที่สำคัญก็คือ การได้รับสารอาหารไม่พอเพียง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลให้เจ็บป่วยและเครียดมากกว่าเดิม และเพื่อให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานที่เหมาะสมกับร่างกาย จึงขอแนะนำข้อควรปฏิบัติดี ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้ลองทำกัน ดังนี้
+ + ควรให้ความสำคัญกับมื้อเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มอิ่ม จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
+ + หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในปริมาณที่มากจนเกินไป ลองหันมาลองดื่มชาเขียวดูบ้าง เลือกดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
+ + ติดของว่างที่มีประโยชน์รับประทานที่โต๊ะทำงานบ้าง เป็นต้น ซึ่งเหล่านี้ก็เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของการเริ่มต้นการมีสุขภาพที่ดีของตัวท่านเอง
ที่มา : ku.ac.th
|
วันที่ 24 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,038 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,036 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,005 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,034 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,085 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,100 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,045 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,040 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,037 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,053 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,077 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,029 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,015 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,014 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,018 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,082 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,066 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,029 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,048 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,025 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,036 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,047 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 23,001 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,146 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,610 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,143 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,227 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
