|
|
|
แหม! ก็เล่นกระหน่ำใช้กันมาตั้งแต่เกิด กว่าจะโตขนาดนี้สุขภาพของเราก็ต้องเสี่อมโทรมลงไปบ้าง เป็นธรรมดา มามะ..วันนี้เรามาอัพเกรดสุขภาพด้วยกันดีกว่า
1. ทานบร็อคโคลี่ป้องกันมะเร็ง เพราะบร็อคโคลี่เป็นผักที่มีสารซัลโฟรามีนที่ช่วยต่อต้าน
อนุมูล อิสระ สูงมาก ถ้าทานบ่อยๆ ก็ลด
ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งไปได้โข
2. ทานอาหารพวกลูกพรุนอบแห้ง พรุนสกัด เมล็ดทานตะวันอบแห้ง ปลาแซลมอน ปลาทูนา เพื่อป้องกันปัญหาที่เกิดกับดวงตา และยังจะได้รับไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นไขมันดี ที่จะทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง เส้นเลือดไม่อุดตันด้วย
3. ฟังเพลงเบาๆ ประมาณวันละครึ่งชั่วโมง อาจจะเป็นพวกเพลงบรรเลง เพลงคลาสสิค แจ๊ซ หรือดนตรีบำบัดได้ยิ่งดี เพราะมีการวิจัยแล้วว่า เสียงดนตรีเบาๆ (ย้ำ! เบาๆ) จะสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้น
4. งีบระหว่างวัน ไม่ใช่สนับสนุนให้ขี้เกียจนะ แต่การได้นอนพักสัก 10 นาทีในตอนเที่ยงหรือบ่ายจะช่วยคลายความตึงเครียดทั้งหมด ไปได้ เมื่อตื่นขึ้นมากคุณจะพบกับช่วงบ่ายที่กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่าอย่างคาดไม่ถึงเลย ถ้าไม่มีที่จะหลบไปงีบ แค่นั่งหลังตาปล่อยใจสบายๆ เพื่อความสดชื่น
เพียงแค่เอนหลังหลับตาก็ได้ผลไม่แพ้กัน แต่ขอเตือนว่าถ้าหลับเกินครึ่งชั่วโมง พอตื่นขึ้นมาคุณจะมึนซึมและง่วงนอนตลอดบ่ายเช่นกัน ทุกอย่างทำแค่พอดีถึงจะดีที่สุด
ที่มา : SPICY
|
|
วันที่ 2 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,100 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,001 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,038 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,078 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,006 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,347 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,194 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,097 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,030 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,029 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,118 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,025 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,078 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,050 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,040 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,049 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,998 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,043 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,035 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,062 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,001 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,075 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,017 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 51,558 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 344 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,853 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 29,177 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,093 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
