ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่????


เรื่องราวจากสมาชิก

8,537

views
Advertisement

ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่????

 


ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่ ???


          สาวๆ คนไหน ที่อยากให้รอบเอวบางลง
เวลาสวมใส่เสื้อผ้าจะได้แลดูสวยงาม เซ็กซี่  ลองนำวิธีนี้ไปปฏิบัติกันดูนะครับ ก่อนอื่นเรามาค้นหาคำตอบกันก่อนว่า 

          รอบเอวที่เกินมานี่แปลว่าอะไร ?

          รอบเอวที่มีมากหรือน้อยนั้นเกิดจากปริมาณไขมันในช่องท้อง ผลการศึกษาพบว่า เอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตร จะเปิดโอกาสให้คนๆ นั้นเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 3-5 เท่า อันเป็นที่มาของโรคร้ายนานาชนิด ทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดในสมองอุดตันหรือแตก โรคหัวใจ โรคที่ว่ามาล้วนแต่เป็นตัวการที่คร่าชีวิต มีการคาดการณ์ว่าในปี 2563 จะมีผู้เสียชีวิตจากโรคดังกล่าวมากถึง 25 ล้านคน ที่สำคัญยังมีการพบว่า ผู้ป่วยจะมีแนวโน้มที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ

          ต้นเหตุสำคัญเกิดจากพฤติกรรมที่คุ้นชินกับการ นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขาดการออกกำลังกาย กินผักผลไม้น้อย แต่กินอาหารที่มากไปด้วยพลังงานและไขมันมาก พฤติกรรมที่ว่าจึงทำให้โรคอ้วนถามหา

          ยิ่งอ้วนมากเท่าไร น้ำหนักเกินเท่าไร ยิ่งจะทำให้หัวใจที่ทำหน้าที่นำเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายทำงานหนักมากขึ้นเท่านั้น มีผลทำให้หลอดเลือดเกิดความผิดปกติ เป็นต้นเหตุของโรคอื่นๆ มากมาย

          ส่วนการวัดรอบเอวนั้นจะต้องยืนวัดในส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวหรือกึ่งกลางระหว่างซี่โครงซี่สุดท้ายกับกระดูกสะโพกด้านหน้า สายจะต้องไม่หย่อนหรือแน่นเกินไป อย่าลืม ผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 เซนติเมตร หรือ 32 นิ้ว ส่วนผู้ชายต้องไม่เกิน 90 เซนติเมตร หรือ 36 นิ้ว 

          ถ้าใครเกินไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรเร่งคุมน้ำหนักและลดขนาดรอบเอวโดยด่วน

          ส่วนวิธีการที่จะควบคุมรอบเอวไม่ให้พุ่งกระฉูด นักโภชนาการแนะว่า ต้อง "กินให้เป็น" ควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน เพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติที่ยังไม่ผ่านการแปรรูป อย่างเต้าหู้ ถั่ว งาและธัญพืชต่างๆ ผัก ผลไม้หลากสีที่ไม่หวานมาก เลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด และเค็มจัด ประเเภท ขนมปัง เค้ก คุกกี้ มันฝรั่งทอด โรตี เป็นต้น 

          อีกวิธีหนึ่งคือ ให้ยึดมื้อเช้าเป็นมื้อหลัก แต่ละมื้อควรกินแค่พออิ่ม มื้อเย็นควรกินให้ห่างจากเวลานอนไม่น้อยกว่า 4 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบการย่อยทำงานได้เต็มที่ และระบบการทำงานอื่นๆ มีเวลาได้พักผ่อน 

          ท้ายที่สุด อย่าลืมออกกำลังกายลดพุงด้วย อาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ ไม่ต่ำกว่า 30 นาที

          ไม่ว่าใครจะใช้วิธีการใด เพียงแค่คุณทำน้ำหนักให้ลดลงได้ 5-10% นั่นเท่ากับว่าไขมันในช่องท้อง จะหายไปไม่ต่ำกว่า 30% เลยทีเดียว

         

          รู้อย่างนี้แล้ว อย่ารั้งรอ...เริ่มปฏิบัติการลดหุ่น...โดยพลัน!!


      


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
 



ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่
มะลิลา บราซิลเลี่ยน
 



 

http://www.naronk.org/uboard/show.php?Category=thai&No=1241

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 923 วันที่ 8 พ.ย. 2552


ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่????

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

สูดหรู ไม่ดูจะเสียใจ

สูดหรู ไม่ดูจะเสียใจ


เปิดอ่าน 8,477 ครั้ง
เรียนภาษาญี่ปุ่น

เรียนภาษาญี่ปุ่น


เปิดอ่าน 8,521 ครั้ง
คนมีเสน่ห์

คนมีเสน่ห์


เปิดอ่าน 8,466 ครั้ง
พื้นหลัง

พื้นหลัง


เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง
ส่องกระจก....บอกนิสัย

ส่องกระจก....บอกนิสัย


เปิดอ่าน 8,533 ครั้ง
๙ ความเชื่อเรื่องนาฬิกา...

๙ ความเชื่อเรื่องนาฬิกา...


เปิดอ่าน 8,621 ครั้ง
Healthy Organization

Healthy Organization


เปิดอ่าน 8,471 ครั้ง
ฉายาคนบันเทิงปี 52

ฉายาคนบันเทิงปี 52


เปิดอ่าน 8,612 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

นิ้วก้อย..บอกอะไรคุณ..!!

นิ้วก้อย..บอกอะไรคุณ..!!

เปิดอ่าน 8,606 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ทักษะกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ของเด็กปฐมวัย
ทักษะกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ของเด็กปฐมวัย
เปิดอ่าน 8,738 ☕ คลิกอ่านเลย

เพื่อความทรงจำแด่...ไมเคิล แจ๊กสัน .ที่คนเข้าชมกว่า 23 ล้านครั้งแล้ว
เพื่อความทรงจำแด่...ไมเคิล แจ๊กสัน .ที่คนเข้าชมกว่า 23 ล้านครั้งแล้ว
เปิดอ่าน 8,565 ☕ คลิกอ่านเลย

8  วิธี.....ทำใจให้ ?รัก? งานน่าเบื่อ
8 วิธี.....ทำใจให้ ?รัก? งานน่าเบื่อ
เปิดอ่าน 8,461 ☕ คลิกอ่านเลย

ใครไม่อยากเอวหาย....รีบอ่านเร็ว
ใครไม่อยากเอวหาย....รีบอ่านเร็ว
เปิดอ่าน 8,522 ☕ คลิกอ่านเลย

10 คำถามที่ยากที่สุด ....เมื่อสัมภาษณ์งาน
10 คำถามที่ยากที่สุด ....เมื่อสัมภาษณ์งาน
เปิดอ่าน 8,540 ☕ คลิกอ่านเลย

สัญญาณความเศร้า
สัญญาณความเศร้า
เปิดอ่าน 8,481 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ใบชะมวง ต้านมะเร็งและแบคทีเรีย
ใบชะมวง ต้านมะเร็งและแบคทีเรีย
เปิดอ่าน 17,087 ครั้ง

สุดทึ่ง นักโบราณคดีอึ้ง รูปปั้นนักรบเฝ้าสุสานจีน 7 พันตัว ถูกปั้น"ตามใบหน้าจริงแต่ละคน
สุดทึ่ง นักโบราณคดีอึ้ง รูปปั้นนักรบเฝ้าสุสานจีน 7 พันตัว ถูกปั้น"ตามใบหน้าจริงแต่ละคน
เปิดอ่าน 20,190 ครั้ง

ดื่มน้ำอัดลม…ระวังกระดูกพรุน!
ดื่มน้ำอัดลม…ระวังกระดูกพรุน!
เปิดอ่าน 14,174 ครั้ง

มหกรรมไทยเที่ยวไทย ครั้งที่ 17  :  29 ต.ค.-1 พ.ย. นี้
มหกรรมไทยเที่ยวไทย ครั้งที่ 17 : 29 ต.ค.-1 พ.ย. นี้
เปิดอ่าน 12,761 ครั้ง

แบบฝึกคิดเลขในใจ ระดับ 1 - ระดับ 5
แบบฝึกคิดเลขในใจ ระดับ 1 - ระดับ 5
เปิดอ่าน 51,887 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ