Advertisement
❝ เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก ❞
1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ
3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ
4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น
6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วย
7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้
8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม
9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย
10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
วันที่ 4 ก.ย. 2551
Advertisement
![ห้อยพระอย่างไรให้ถูก "โฉลก" ตามปีเกิด...และวันเกิด... ห้อยพระอย่างไรให้ถูก "โฉลก" ตามปีเกิด...และวันเกิด...](news_pic/p51501621542.jpg) เปิดอ่าน 12,718 ครั้ง ![รู้ตัวเองดีแค่ไหน? รู้ตัวเองดีแค่ไหน?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![น้ำตกที่สูงที่สุดในโลก สวยงามอลังการมากๆ น้ำตกที่สูงที่สุดในโลก สวยงามอลังการมากๆ](news_pic/p29778160453.jpg) เปิดอ่าน 6,611 ครั้ง ![..มุมภาพ...ชวนคิด (ลึก) ..มุมภาพ...ชวนคิด (ลึก)](news_pic/p21782122029.jpg) เปิดอ่าน 6,470 ครั้ง ![รายงานการใช้บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง ประวัติศาสตร์ไทยสมัยสุโขทัย กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา รายงานการใช้บทเรียนสำเร็จรูป เรื่อง ประวัติศาสตร์ไทยสมัยสุโขทัย กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![.......โรงเรียนปลอดความรุนแรงที่ฉันคิด..... .......โรงเรียนปลอดความรุนแรงที่ฉันคิด.....](news_pic/p80688601257.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![ทำนายลายมือ....เส้นสมอง ทำนายลายมือ....เส้นสมอง](news_pic/p54898600458.jpg) เปิดอ่าน 6,825 ครั้ง ![เก็บเงินแบบไหน ที่บ่งบอกนิสัยความเป็นคุณ... เก็บเงินแบบไหน ที่บ่งบอกนิสัยความเป็นคุณ...](news_pic/p15199420654.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![ชมรมครู ป.1 (ใครสอนป 1 ยกมือขึ้น) ชมรมครู ป.1 (ใครสอนป 1 ยกมือขึ้น)](news_pic/p35279851942.jpg) เปิดอ่าน 6,479 ครั้ง ![บททดสอบความมีน้ำใจ บททดสอบความมีน้ำใจ](news_pic/p56091010735.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ดูดวงตามราศีเกิด ตลอดปี 2552 (ราศี กันย์ 15 ก.ย.- 14 ต.ค.) ดูดวงตามราศีเกิด ตลอดปี 2552 (ราศี กันย์ 15 ก.ย.- 14 ต.ค.)](news_pic/p21237551439.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![เคล็ด 50 อย่างในการช่วยเด็กสมาธิสั้น (ADD) ในห้องเรียน เคล็ด 50 อย่างในการช่วยเด็กสมาธิสั้น (ADD) ในห้องเรียน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![มืดมา...สว่างไป 10+1 หนัง สำหรับคนเลือกข้าง มืดมา...สว่างไป 10+1 หนัง สำหรับคนเลือกข้าง](news_pic/p61356811855.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![นาฬิกาบอกนิสัยคนใส่ นาฬิกาบอกนิสัยคนใส่](news_pic/p60236030946.jpg) เปิดอ่าน 6,463 ครั้ง ![Repair ซ่อมแซมใช้ซ้ำ: Go Green Repair ซ่อมแซมใช้ซ้ำ: Go Green](news_pic/p15990592139.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![บรอคโคลี่....ผักสยบภูมิแพ้ บรอคโคลี่....ผักสยบภูมิแพ้](news_pic/p80224242028.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง
|
![^๐^12 เดือน 7 ดาว 9 ตะวัน^๐^--->>> มหัศจรรย์เมืองไทยที่ต้องไปสัมผัส <<< ^๐^12 เดือน 7 ดาว 9 ตะวัน^๐^--->>> มหัศจรรย์เมืองไทยที่ต้องไปสัมผัส <<<](news_pic/p74404560506.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ตัวเลขนำโชค...ที่คุณควรอ่าน (บ้างนะคะ) ตัวเลขนำโชค...ที่คุณควรอ่าน (บ้างนะคะ)](news_pic/p65974771932.jpg)
เปิดอ่าน 6,911 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผู้หญิงอ่านได้...ผู้ชายอ่านดี...กระเทยห้ามอ่าน!!!! ผู้หญิงอ่านได้...ผู้ชายอ่านดี...กระเทยห้ามอ่าน!!!!](news_pic/p99781261550.jpg)
เปิดอ่าน 6,465 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บริสุทธิ์ 5 อย่าง..... เพื่อชีวิตยืนยาว บริสุทธิ์ 5 อย่าง..... เพื่อชีวิตยืนยาว](news_pic/p55461112052.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใครคือ สัตว์สังคม!! ใครคือ สัตว์สังคม!!](news_pic/p88514761203.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ช่วยอ่านหน่อย....ถ้าคุณอ่านออก ช่วยอ่านหน่อย....ถ้าคุณอ่านออก](news_pic/p92213261649.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิดเทอม >>> เติมใจให้เพื่อนครู....สู้ สู้ สู้ เราคือวิญญูชน เปิดเทอม >>> เติมใจให้เพื่อนครู....สู้ สู้ สู้ เราคือวิญญูชน](news_pic/p44413870431.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ดูหรือยัง คลิป ณเดชน์ vs เจมส์จิรายุ ใหญ่ฟัดเล็ก มหากาพย์สงครามหล่อ 3 ตอนเต็มที่นี่ ดูหรือยัง คลิป ณเดชน์ vs เจมส์จิรายุ ใหญ่ฟัดเล็ก มหากาพย์สงครามหล่อ 3 ตอนเต็มที่นี่](news_pic/p22410291431.jpg)
เปิดอ่าน 16,936 ครั้ง | ![ลายมือที่มี กากบาทแห่งความสำเร็จ ลายมือที่มี กากบาทแห่งความสำเร็จ](news_pic/p35777641354.jpg)
เปิดอ่าน 129,483 ครั้ง | ![How to งานถูกจิต เงินเดือน ถูกใจ How to งานถูกจิต เงินเดือน ถูกใจ](news_pic/p69120601947.jpg)
เปิดอ่าน 8,524 ครั้ง | ![PBISS | The Most Caring and Innovative International School of Koh Samui PBISS | The Most Caring and Innovative International School of Koh Samui](news_pic/p52817701158.jpg)
เปิดอ่าน 799 ครั้ง | ![ปฏิรูปการศึกษา ปฏิรูปอะไร ? โดย ดร. วิชัย พยัคฆโส ปฏิรูปการศึกษา ปฏิรูปอะไร ? โดย ดร. วิชัย พยัคฆโส](news_pic/p30372241928.jpg)
เปิดอ่าน 13,502 ครั้ง |
|
|